ఒత్తిడి ఉపశమనం, రోగనిరోధకత మరియు చాలా ఎక్కువ
పరిశోధన నవ్వు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా దూరం అని చూపించింది. ఇప్పటివరకు అధ్యయనాలు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తాయి, ఎక్కువ ఆనందాన్ని పెంచుతాయి మరియు రోగనిరోధకతను పెంచుతాయి. సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం అనేది నవ్వుకు మరియు హాస్యం యొక్క భావనకు పేరొందిన 24 ప్రధాన సంతకం బంధాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, అయితే, చాలా మందికి వారి జీవితాలలో తగినంత నవ్వు రాదు.
వాస్తవానికి, ఒక అధ్యయనం సూచించిన ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు రోజుకు 400 సార్లు నవ్వుకుంటారని, కాని పెద్దలు రోజుకు 15 సార్లు మాత్రమే నవ్వుకుంటారు. ఇతర అధ్యయనాలు మాకు కంటే కొంచెం ఎక్కువ నవ్వుతున్నాయని తెలుసుకుంటాయి, కానీ మీరు నన్ను అడిగితే, మనం అందరికీ మా జీవితంలో కొంచెం ఎక్కువ నవ్వు ఉపయోగించగలదు, మంచి నవ్వు వాస్తవానికి మా ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మొత్తం వెల్నెస్ కోసం ఎంత లాభదాయకంగా ఉంటుంది.
లాఫర్ యొక్క ఒత్తిడి నిర్వహణ లాభాలు
- హార్మోన్లు: నవ్వు కార్టిసాల్ , ఎపినెఫ్రైన్ ( ఆడ్రినలిన్ ), డోపామైన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎండోర్ఫిన్స్ లాంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచే హార్మోన్ల స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. నవ్వు మనకు పనిచేసే ప్రతిరోధక-ఉత్పత్తి కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు T కణాల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, అలాగే ఒత్తిడి యొక్క తక్కువ భౌతిక ప్రభావాలు .
- శారీరక విడుదల: మీరు నవ్వడం లేదా మీరు కేకలు చేస్తారా వంటి ఎప్పుడైనా భావించారా? మీరు మంచి నవ్వుల తర్వాత ఆ శుద్ధమైన భావనను అనుభవించారా? నవ్వు భౌతిక మరియు భావోద్వేగ విడుదల అందిస్తుంది.
- అంతర్గత వ్యాయామం: ఒక మంచి బొడ్డు నవ్వు, డయాఫ్రాగమ్ను, ఒప్పందాలను ABS, మరియు కూడా భుజాలు పని చేస్తుంది, తరువాత కండరాలు మరింత సడలించడం. ఇది గుండెకు మంచి వ్యాయామం కూడా అందిస్తుంది.
- డిస్ట్రిబ్యూషన్: నవ్వు కోపం , అపరాధం, ఒత్తిడి , మరియు ప్రతికూల భావావేశాల నుండి దృష్టి సారించడంతో పాటు ఇతర పరధ్యాన కన్నా మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- పెర్స్పెక్టివ్: ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు మా ప్రతిస్పందన మనం ఒక ముప్పుగా లేదా సవాలుగా భావిస్తున్నామో లేదో చూపించగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. హాస్యం మాకు మరింత తేలికపాటి దృష్టికోణం ఇవ్వగలదు మరియు ఈవెంట్లను సవాళ్ళగా వీక్షించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా వాటిని తక్కువ బెదిరింపు మరియు మరింత సానుకూలంగా చేస్తుంది.
- సామాజిక ప్రయోజనాలు: లాఫర్ మమ్మల్ని ఇతరులతో కలుపుతుంది. నవ్వుతూ మరియు కరుణతో , చాలామంది నవ్వు అంటుకోగలదని కనుగొన్నారు. కాబట్టి, మీరు మీ జీవితంలో మరింత నవ్వు తీసుకుంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులకు మరింత నవ్వుతూ మరియు ఈ ప్రయోజనాలను కూడా గ్రహించటానికి మీరు ఎక్కువగా సహాయపడవచ్చు. మీ చుట్టుపక్కల మానసిక స్థితి పెంచుకోవడం ద్వారా, మీరు వారి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని మరింత తగ్గించడం ద్వారా వారితో అనుభవించే సామాజిక పరస్పర నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు!
నవ్వు ఎలా ఉపయోగించాలి
నవ్వు నా సమయ ఇష్టమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహాలలో ఒకటి ఎందుకంటే అది ఉచితం, అనుకూలమైనది మరియు అనేక విధాలుగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ క్రింది వ్యూహాలతో మీ జీవితంలో మరింత నవ్వును పొందవచ్చు:
- స్నేహితులతో లాఫ్ చేయండి: స్నేహితులతో ఒక సినిమా లేదా హాస్య క్లబ్కు వెళ్లడం అనేది మీ జీవితంలో మరింత నవ్వు పొందడానికి గొప్ప మార్గం. నవ్వు యొక్క అంటుకొను ప్రభావాలు మీరు ప్రదర్శన సమయంలో కలిగి లేకపోతే మీరు కంటే ఎక్కువ నవ్వడం చేస్తాము, ప్లస్ మీరు తరువాత కాలంలో జోకులు ఉంటుంది. ఒక పార్టీ లేదా ఆట రాత్రి కోసం స్నేహితులను కలిగి ఉండటం కూడా నవ్వు మరియు ఇతర మంచి భావాలకు గొప్ప ఏర్పాటు. ఈ రకమైన సరదా కోసం సమయం సంపాదించడం అనేది మీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ జీవితంలో ఉంచే ఇతర అలవాట్లకు చాలా ముఖ్యం, మరియు చాలా ఆరోగ్య అలవాట్ల కంటే చాలా ఆనందకరంగా ఉంటుంది.
- మీ జీవితం లో హాస్యం కనుగొనండి: జీవితం యొక్క నిరాశ గురించి ఫిర్యాదు బదులుగా, వాటిని గురించి నవ్వు ప్రయత్నించండి. ఏదో నిరాశపరిచింది లేదా నిరుత్సాహపరుస్తుంది ఉంటే, మీరు 'తిరిగి చూసి నవ్వగలవు.' మీరు మీ స్నేహితులకు చెప్పే కథగా ఎలా శబ్దం చేస్తుందో ఆలోచించండి, ఆపై ఇప్పుడు దాని గురించి మీరు నవ్వించగలరో చూడండి. ఈ దృక్పథంతో, మీరే మరింత తేలికగా మరియు వెర్రిగా ఉండటం, మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టుపక్కల ఉన్నవారి గురించి నవ్వడం. మరింత మెత్తటి మార్గంలో జీవితాన్ని చేరుకోండి మరియు మీరు ప్రతికూల సంఘటనల గురించి తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు.
- నకిలీ అది మీరు తయారు వరకు: స్మైల్ నకిలీ లేదా నిజం అని నవ్వుతున్న యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి కేవలం, నకిలీ నవ్వు కూడా పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. శరీరం 'నకిలీ' నవ్వుకు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించలేదు, మీరు నిజాయితీ నుండి వచ్చిన వాస్తవమైన నవ్వును మరియు వాస్తవిక నవ్వును మొదలుపెట్టారు. భౌతిక ప్రయోజనాలు సరిగ్గా అదే, మరియు మాజీ సాధారణంగా ఏమైనప్పటికీ తరువాతి దారితీస్తుంది. సో మరింత చిరునవ్వు, మరియు నకిలీ నవ్వు; మీరు ఇంకా సానుకూల ప్రభావాలను పొందుతారు, మరియు నకిలీ ఉల్లాసం నిజమైన నవ్వి మరియు నవ్వుకు దారి తీస్తుంది.
- ప్రసార మాధ్యమాలు: ప్రసార సినిమాలు మరియు టీవీ హాస్యరసనాలతో థియేటర్లోనూ ఇంటిలోనూ వినోదం నుండి నవ్వు అవకాశాలు లేవు. మీ సమయం వృధా అయితే ఉపశమనంగా ఫన్నీ ఏదో నిజంగా నిజంగా మీరు నిరాశ ఉండవచ్చు, నిజంగా సంతోషమైన సినిమాలు మరియు ప్రదర్శనలు చూడటం మీరు అవసరం చేసినప్పుడు మీ జీవితంలో నవ్వు పొందుటకు ఒక సులభమైన మార్గం. మీరు మీ సిఫార్సులను మీ స్నేహితులతో భాగస్వామ్యం చేయాలనుకోవచ్చు మరియు మీరు ప్రస్తావించటానికి మరియు కలిసిపోవటానికి ఏదో కలిగి ఉంటారు.
సోర్సెస్:
బెన్నెట్ MP, Lengacher C. హాస్యం, మరియు లాఫర్ మే ఇన్ఫ్లుయెన్స్ హెల్త్: III. నవ్వు మరియు ఆరోగ్య ఫలితాల. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్.
బెన్నెట్ MP, జెల్లే JM, రోసెన్బెర్గ్ L, మెక్కాన్ J. మర్ఫుల్ లాఫ్టర్ ఎఫెక్ట్ ఆన్ స్ట్రెస్ అండ్ నేచురల్ కిల్లర్ సెల్ యాక్టివిటీ. . ఆరోగ్యం మరియు వైద్యంలో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు.
బెర్క్ ఎల్ఎస్, ఫెల్టెన్ డిఎల్, టాన్ ఎస్, బిట్మాన్ బిబి, వెస్టెగార్డ్ J. హాస్యోస్-అసోసియేటెడ్ మిర్త్ఫుల్ లాఫర్లో ఎస్ట్రెస్స్ సమయంలో న్యూరోఇమ్యునేన్ పారామీటర్స్ యొక్క మాడ్యులేషన్. . ఆరోగ్యం మరియు వైద్యంలో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు.
స్కిన్నర్ N, బ్రూవెర్ ఎన్. ది డైనమిక్స్ ఆఫ్ థ్రెట్ అండ్ ఛాలెంజ్ అప్రైజల్స్ ముందు స్ట్రెస్ఫుల్ అచీవ్మెంట్ ఈవెంట్స్. పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ జర్నల్.
పరిశోధన నవ్వు యొక్క ఆరోగ్యకర ప్రభావాలను చూపిస్తోంది. ఫ్యామిలీ ప్రాక్టీస్ న్యూస్.