అమెరికన్ సొసైటీలో కెఫీన్ చాలా సాధారణం, ఇది వ్యసనపరుడైన మందు అని మీరు సులభంగా మర్చిపోతారు. ఆఫీసు కార్మికులు అలవాటు కాఫీ తాగడం వల్ల కలుగుతుంది, ఎందుకంటే మీకు అలవాటు పెట్టడం మరియు అలసటను తొలగించడం. కొందరు వ్యక్తులు కెఫీన్ వారి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తారని కూడా నేను భావిస్తున్నాను, అయితే దీనికి సంబంధించిన సాక్ష్యం మిశ్రమంగా ఉంది.
కానీ ఖచ్చితంగా కెఫీన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు గుర్తించబడ్డాయి.
మానసిక అనారోగ్య సమస్యలను విశ్లేషించడానికి బంగారు ప్రమాణం, డయాగ్నొస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM 5) లో కెఫీన్ మత్తు యొక్క క్రింది ప్రభావాలను కూడా చేర్చారు.
కాఫిన్ యొక్క స్వల్పకాలిక సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
- విశ్రాంతి లేకపోవటం - ఇది ప్రధానంగా కష్టం సడలించడం మరియు మీరే తగ్గించడం.
- భయము - ఇది మానసిక అసంతృప్తి, మనస్సు యొక్క విశ్రాంతి లేకపోవడం, తరచుగా ఆందోళనతో చేతిలోకి వెళుతుంది.
- ఉత్సాహం - ఉత్సాహం తరచుగా సానుకూల అనుభవం అయితే, చాలా కెఫిన్ తర్వాత, మీరు సామాజిక పరిస్థితుల్లో ఇబ్బందికరమైన ఇది చిన్నవిషయం ఈవెంట్స్, గురించి అతిగా సంతోషిస్తున్నాము పొందవచ్చు.
- నిద్రలేమి - ఇది అనేక విధాలుగా మానిఫెస్ట్ను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మొత్తంమీద, తగినంత నిద్రను పొందడం కష్టం.
- ఫ్లష్ ఫేస్ - పని వద్ద ఒక ఎర్రని ముఖం మీరు ఇబ్బందికరంగా కనిపించవచ్చు మరియు చికాకు కలిగించవచ్చు!
- డియూరెసిస్ - చాలా కెఫీన్ యొక్క మరొక ఇబ్బందికరమైన దుష్ప్రభావం, మీరు బాత్రూంలోకి నడుస్తున్నట్లు మరియు మీరు ఉపయోగించిన దానికన్నా ఎక్కువ ద్రవంని మూత్రంతో మూసివేయవచ్చు.
- గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ ఇబ్బందులు - కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, గుండెల్లో మంట, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, వికారం మరియు వాంతులు వంటి చాలా కెఫిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను కలిగించే గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ ఆటంకాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, చాలా కాఫీ తర్వాత కడుపు నొప్పి చాలా సాధారణం అయితే, వాంతి చాలా అరుదుగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఈ స్పందన ఉంటే, మీ డాక్టర్తో ఈ విషయాన్ని చర్చించినంత వరకు పూర్తిగా కెఫీన్ని తప్పించాలి.
- Muscle Twitching - అసంకల్పిత కండరాల twitches కొన్ని ప్రజలకు కెఫీన్ ఒక బాధించే వైపు ప్రభావం, కానీ ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది మీరు కోసం కొనసాగుతున్న సమస్య ఉంటే, కెఫిన్ నుండి దూరంగా ప్రయత్నించండి మరియు అస్పష్టత ఉపశమనం ఉంటే చూడండి. అది కాకపోతే, ఈ సాధారణ సమస్యకు చికిత్స గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
- రాంబ్లింగ్ ఫ్లో థాట్ అండ్ స్పీచ్ - ఇది ఉద్దీపన ఔషధాల యొక్క సాధారణ వైపు ప్రభావం మరియు స్పీకర్ కన్నా ఎక్కువగా వినేవారికి మరింత భంగం కలిగించేది. కానీ కాఫీ మీద ఎక్కువగా ప్రేరేపించడం మరియు సంభాషించే సంభాషణలు మీ పనిని బాగా తగ్గించవచ్చని తెలుసుకోండి.
- టాచీకార్డియా లేదా కార్డియాక్ అరిథ్మియా - ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మీ హృదయ స్పందన వేగం మరియు క్రమరాహిత్యానికి మార్పులు మరియు ఖచ్చితంగా ఆందోళనకు కారణం. మీ హృదయ స్పందన అసహజమైనదని మీరు భావిస్తే మీ డాక్టర్ని చూసి, మీ డాక్టర్ని చూడకుండా ఉండండి, ప్రత్యేకంగా మీరు వేగంగా లేదా అసంకల్పితంగా భావిస్తే.
- కాలపరిమితి లేని కాలం - ఈ పక్షం ప్రభావం చూపదగినదిగా అనిపించినప్పటికీ , మనందరికి విశ్రాంతి అవసరం. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు తగినంత టైర్ చేయలేక పోతే, మీరు మీ పనిని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీ శరీరాన్ని సరిచేయడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వకపోవచ్చు. మీరు అలసిపోయినట్లు భావి 0 చకపోవచ్చు, కానీ మీ శరీర 0 క్రమ 0 గా విరామ 0 లేకు 0 డా విరిగిపోతు 0 ది.
- సైకోమోటార్ ఆందోళన - ఇది మీ శరీరాన్ని శాంతింపచేయడానికి కష్టతరం చేసే ఒక భౌతిక కృతజ్ఞత.
పరిశోధన అనేక మంది ఈ దుష్ప్రభావాలను గురించి తెలియదు, మరియు కెఫీన్లో పరిశోధన యొక్క మంచి ఒప్పందం, ఈ ఆరోగ్య ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, సానుకూల స్వల్ప-కాలిక ప్రభావాలను , ఎక్కువ శ్రద్ధ మరియు శక్తిని మెచ్చుకుంది.
> సోర్సెస్:
డెర్బీషైర్, ఇ. & Amp; అబ్దుల, S. "చైల్డ్ బియర్నింగ్ ఏజ్ లో మహిళలలో సంభావ్య కాఫిన్ తీసుకోవడం," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిసార్డర్స్, ఫిఫ్త్ ఎడిషన్, (DSM 5), అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. 2013.
> ఫరాగ్, ఎన్., విట్సెట్, టి., మక్కీ, బి., విల్సన్, ఎం., విన్సెంట్, ఎ., ఎవర్సన్-రోజ్, ఎస్., మరియు లోవాల్లో, డబ్ల్యూ. "కాఫిన్ అండ్ బ్లడ్ ప్రెజర్ రెస్పాన్స్: సెక్స్, ఏజ్, మరియు హోర్మోనాల్ స్టేటస్, " జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ 19: 1171-1176. 2010