బ్రెయిన్ మీద కాఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

ఎలా కాఫిన్ మానసిక మరియు మానసిక ప్రక్రియలు ప్రభావితం చేస్తుంది

మానసిక పద్దతిని మెరుగుపర్చడానికి తరచుగా కాఫిన్ అనేది ఒక ఉద్దీపన మందు. మెదడు మీద కెఫీన్ యొక్క అనేక ప్రభావాలు మరియు కాఫిన్ యొక్క మానసిక ప్రభావాలు ఉన్నాయి. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అడెనోసిన్ యొక్క గ్రాహకాలు నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు, మెదడులో ఉత్తేజం పెరుగుతుంది. నోఫారింఫ్రిన్, డోపమైన్ మరియు అసిటైల్ కోలిన్లతో సహా కాఫిన్ ఇతర న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇవి మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ప్రాసెసింగ్పై ప్రభావం చూపుతాయి.

మూడ్ లో కాఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు

కెఫీన్ చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది, మరియు చాలామంది వ్యక్తులు కెఫీన్ వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తాయని తెలుసుకుంటారు మరియు వారి పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా, మరియు కార్యసాధన యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటారు. అయితే, ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు వంటి, ఇది కూడా ఆందోళన పెరుగుతుంది. మానసిక స్థితిపై కెఫీన్ ప్రభావాలను వ్యక్తి కెఫీన్ ఎలా భావిస్తుందో ఆశిస్తుంది మరియు కెఫిన్ వినియోగం యొక్క సందర్భం, సెట్ కూడా మరియు సెట్ అని కూడా పిలుస్తారు.

కాబట్టి కెఫిన్ మీ మానసిక స్థితికి ఒక లిఫ్ట్ను అందించగలదు, కానీ మీ శక్తి ఇప్పటికే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు గుర్తించదగినది. చాలా మంది ప్రజల కోసం, మీరు కొంచెం కాఫైన్ కలిగి లేనప్పుడు, కాబట్టి కొందరు నిపుణులు సానుకూల ప్రభావాలను వాస్తవానికి కేవలం కెఫీన్ ఉపసంహరణకు దూరంగా ఉంటారని నమ్ముతారు. ఇది కేవలం పాక్షికంగా నిజం - పరిశోధనలు, మానసిక స్థితిలో కెఫిన్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు ఉపసంహరించుకోని వ్యక్తులలో అలాగే ఉన్నవారిలో జరుగుతాయి.

కానీ ఆందోళన పెరుగుదల అనుభవించిన వారికి, మూడ్ లో కెఫీన్ ప్రభావాలు అసహ్యకరమైనవి.

మానసిక నటన మీద ప్రభావాలు

విజిలెన్స్, రెస్పాన్స్ టైమ్స్, ఇన్ఫర్మేషన్ ప్రాసెసింగ్, మరియు కొన్ని - - అన్ని ప్రయోగాత్మక పనులు కాకుండా వివిధ పనులు వివిధ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కెఫీన్ చూపబడింది.

కానీ మీ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఒక షార్ట్కట్ వలె కెఫిన్ను ఉపయోగించడం విలువైనదేనని అనుకోకండి. కెఫిన్ రోజువారీ వినియోగం (రోజుకు 100 mg కెఫిన్) మరియు క్రమం తప్పకుండా చాలా కెఫిన్ (రోజుకు 300mg కెఫిన్ కన్నా ఎక్కువ) తినే వారికి మధ్య పోలికలు చేసినప్పుడు, మెరుగుదలలు చాలా చిన్నవి, మరియు మరింత కెఫిన్ తో మంచి పొందుటకు లేదు. కెఫీన్ చాలా ప్రతిరోజూ ఉపయోగించుకునే వ్యక్తులు మరింత కెఫిన్తో మెరుగైన పనితీరును ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, వారు కెఫీన్ వ్యసనం యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లు కావచ్చు - కాబట్టి ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం ద్వారా వారి పనితీరు ఎంత దగ్గరగా ఉంటుందో వారు మొదటి స్థానంలో కెఫీన్ కు బానిస కాదు.

మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం అధికం లేదా తక్కువగా ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కెఫిన్ మొత్తం గురించి చదవండి .

కెఫీన్ విజిలెన్స్ మరియు ప్రతిస్పందన సమయాలను మెరుగుపరుస్తుందని పలు అధ్యయనాలు వెల్లడించగా, ఇతరులు ఈ పనిని ఎలా కనుగొన్నారు అనే దానిలోని సున్నితమైన అంశాలను అన్వేషించడం వలన కనీసం కొంత సమయం, ఇది ఒక అంచనా ప్రభావం. ప్రజల అవగాహన మరియు ప్రవర్తనలపై మందులు కలిగి ఉన్న ప్రభావాల యొక్క ఆకస్మిక ప్రభావాలు . కెఫీన్ వారి పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ప్రజల అంచనా - ముఖ్యంగా, వారి పనితీరును తగ్గించవచ్చని వారు భావిస్తే - పనితీరులో మెరుగుదలలు కొన్ని ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.

ఇతర మాటల్లో చెప్పాలంటే, ప్రజలు కెఫిన్ వారి పనితీరును మరింత దిగజారుస్తారని భావించినట్లయితే, వారు కఫేన్ యొక్క ఊహించిన ప్రభావాలకు కష్టంగా ప్రయత్నిస్తారు.

కాఫిన్ మెంటల్ పెర్ఫార్మెన్స్ ఇంప్రూవింగ్ మంచి మార్గం?

మొత్తంమీద, ఎక్కువ కెఫిన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి ఇది విలువైనది కాదు. మీరు కెఫీన్ ప్రభావంలో ఉన్నప్పుడు కెఫీన్ నుండి వచ్చే చిన్న-కాలం ప్రయోజనం పెరిగిన ఆందోళనతో భర్తీ చేయబడుతుంది, మరియు ప్రభావాలు ధరించినప్పుడు, ఉపసంహరణ లక్షణాలు మీరు మెరుగుపర్చడానికి ఆశపడుతున్న చాలా మానసిక ప్రక్రియలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

ఒక రోజు లేదా ఒకటి రెండు కప్పుల కాఫీకి సమానమైన త్రాగే కెఫీన్ యొక్క తక్కువ మంది వినియోగదారులకు మెరుగైన వ్యూహం, వాటిని తినేటప్పుడు ఎన్నుకోవడం మరియు మీ కాఫిన్ తీసుకోవడం సమయము, తద్వారా మీరు ప్రేరణాత్మక ప్రభావాలను పొందుతున్నారని మరియు ఉపసంహరణ ప్రభావాలను , మీ పూర్తి శ్రద్ధ అవసరం ఒక పని ముందు.

మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ పనితీరు కూడా ప్రతికూలంగా కెఫీన్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

మీరు చాలా కెఫీన్ను ఉపయోగిస్తే - రోజుకు మూడు కప్పుల టీ లేదా కాఫీకి సమానంగా త్రాగటం - మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, అందువల్ల మీ తీసుకోవడం తగ్గించడం విలువైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

> సోర్సెస్:

> బ్రూనీ, టి., మహోనీ, సి., రాప్, డి., డైట్మన్, టి., & టేలర్, హెచ్. "కెఫైన్ ఎనేన్సెస్ రియల్-వరల్డ్ లాంగ్వేజ్ ప్రోసెసింగ్: ఎవిడెన్స్ ఫ్రమ్ ఎ ప్రోఫ్రెడ్డింగ్ టాస్క్." ఎక్స్పరిమెంటల్ సైకాలజీ జర్నల్: అప్లైడ్ 18: 95-108. 2012.

> క్రిస్టోఫర్, జి., సదర్లాండ్, డి. & Amp; స్మిత్, ఎ. "ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ కాఫిన్ నాన్-ఉపసంహరించే వాలంటీర్స్," హమ్ సైకోఫార్మాకోల్ క్లిన్ ఎక్స్ప్ర 20: 47-53. 2005.

> హర్రేల్, పి. & జూలియానో, ఎల్. "కఫైన్ ఎక్స్పెక్టెన్స్స్ ఇన్ఫ్లుయెన్స్ ది సబ్జెక్టివ్ అండ్ బిహేవియరల్ ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ కాఫిన్," సైకోఫార్మాకాలజీ 207: 335-342. 2009.

> కొప్పెల్స్టేటెర, > F., > Poeppelb >, T., సైడెనోఫాఫా, సి., ఇష్చెక్కెక్, ఎ., కోల్బిట్స్చ్ద్, సి., మొట్టాఘే, ఎఫ్., > ఫెల్బర్ఫ్ >, ఎస్., > జాస్చెయా >, డబ్ల్యూ. అండ్ > క్రుసేగ్ >, B. "కాఫిన్ అండ్ కాగ్నిషన్ ఇన్ ఫంక్షనల్ మాగ్నెటిక్ రెసోనాన్స్ ఇమేజింగ్," జర్నల్ ఆఫ్ అల్జీమర్స్ డిసీజ్ > 20: S71 > -84. 2010.

> రోజర్స్ P., హీథర్లే, S., హేవార్డ్, R., సీర్స్, H., హిల్, J., అండ్ కేన్, M. "ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ కాఫిన్ అండ్ కాఫిన్ విత్డ్రావల్ ఆన్ మూడ్ అండ్ కాగ్నిటివ్ పెర్ఫార్మన్స్ డీగ్రేడెడ్ బై స్లీప్ రెప్లిక్షన్." సైకోఫార్మాకాలజీ 179: 742-752. 2005.

> స్మిత్, ఎ స్తర్గేస్, W., అండ్ గల్లఘర్, J. "ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ ఎ లాస్ డోస్ ఆఫ్ కాఫిన్ గివెన్ ఇన్ డిఫెరెంట్ డ్రింక్స్ ఆన్ మూడ్ అండ్ పెర్ఫార్మన్స్," హమ్. సైకోఫార్మకోల్. క్లిన్. Exp. 14: 473-482. 1999.