సామాజిక ఆందోళన (SAD) యొక్క కొన్ని అంశాలను అధిగమించడంలో లక్ష్య నిర్దేశం సహాయపడగలదు. మీరు మీ SAD కు సంబంధించి లక్ష్యాలను ఏర్పరచడానికి మరియు సాధించడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.
గోల్ సెట్టింగ్ కోసం ఉపకరణాలు
మీ లక్ష్యాలలో ఒకటి మీ సాంఘిక ఆందోళనపై పని చేస్తే, కింది వెబ్సైట్ ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
"సైకాలజీ టూల్స్" SAD తో సహా వివిధ రకాల మానసిక రుగ్మతలకు ఉచిత డౌన్ లోడ్ వనరులను కలిగి ఉంటుంది.
మీరు వెబ్సైట్లో ఈ క్రిందివాటిని కనుగొంటారు:
- SAD కోసం అంచనాలు
- SAD చికిత్స మాన్యువల్లు
- SAD పై పరిశోధన అధ్యయనాలు
- SAD గురించి సమాచార షీట్లు
- SAD కోసం వర్క్షీట్లు
- SAD కోసం స్వయంసేవ కార్యక్రమాలు
మీరు మీ సొంత సామాజిక ఆందోళన పని స్వీయ సహాయం టూల్స్ కోసం చూస్తున్న లేదో, ప్రస్తుతం చికిత్స స్వీకరించడం మరియు అదనపు వనరులను కోసం చూస్తున్న లేదా మీరు మీ సొంత వర్క్షీట్లను భాగస్వామ్యం చూస్తున్న ఒక ప్రొఫెషనల్ ఉంటాయి, వెబ్సైట్ ఒక విలువైన వనరు కావచ్చు.
ఉత్తమ రకాలు లక్ష్యాలు
లక్ష్య అమర్పుతో తరచుగా ఉపయోగించే ఎక్రోనిం "స్మార్ట్"
SMART ని సూచిస్తుంది:
- నిర్దిష్ట
- కొలవ
- పొందగలిగినది
- యదార్థ
- సకాలంలో
ఉదాహరణకు, మీరు ఈ సంవత్సరానికి ఐదు కొత్త ఫ్రెండ్లను చేయడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీ లక్ష్యం ప్రత్యేకమైనది (5 మంది స్నేహితులు), లెక్కించదగినది (మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేకపోయినా), సాధించడానికి (మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకునేటప్పుడు కష్టపడి పనిచేస్తే), వాస్తవిక (అనేక మందికి కనీసం 5 మంది స్నేహితులు) మరియు సకాలంలో ( తదుపరి 12 నెలలు).
అవాస్తవ లక్ష్యానికి ఒక ఉదాహరణ సామాజిక మరియు పనితీరు పరిస్థితుల్లో ఆందోళనను అనుభవించకూడదు.
అలాంటి నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచనలు మీరు వైఫల్యం కోసం నిలబెడతాయి, ఎందుకంటే మీరు ఆ పరిస్థితుల్లో కొంత ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.
మీ లక్ష్యాలను ఏర్పరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప దశలు ఉన్నాయి.
1. మీ లక్ష్యాలను గుర్తించండి
మీ సామాజిక ఆందోళనకు సంబంధించి మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారు? వంటి ప్రాంతాల్లో చిన్న, మధ్య మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి:
- క్రొత్త స్నేహితులను చేస్తోంది
- ఉద్యోగం పొందడానికి
- భౌతికంగా ఆరోగ్యంగా మారింది
మీ ఆందోళన గోల్స్ ఎంచుకోవడం విధంగా పొందడానికి వీలు కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వారు ఎలా భావిస్తారనే దానిపై ఎలాంటి సంబంధం లేకుండా గోల్స్ గుర్తించండి.
మీ లక్ష్యాలను రాసుకోవటానికి నిర్థారించుకోండి.
2. రాళ్లను లోకి గోల్స్ బ్రేక్
ఉదాహరణకు, ప్రతి రోజూ ఒక ఫోన్ కాల్ చేయాలంటే, మీరు కాల్ చేస్తున్న వారిని ఎంచుకుని, మీకు సరైన ఫోన్ నంబర్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
3. అడ్డంకులను గుర్తించండి
మీరు 5 కొత్త ఫ్రెండ్స్ తయారుచేసే మార్గంలో ఏమి లభిస్తుంది? ఆ సవాళ్ళను గుర్తించండి మరియు వారి చుట్టూ పనిచేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఒక క్లబ్లో చేరండి లేదా మీరు ఇతరులతో తరచుగా మార్గాలు దాటితే ప్రజలను కలిసే విధమైన పాఠాలు తీసుకోవాలి.
4. షెడ్యూల్ గోల్స్
మీరు మీ లక్ష్యం వైపు పని చేసే క్రమ పద్ధతిలో ప్లాన్ చేసుకోండి. 5 క్రొత్త స్నేహితులను తయారుచేసే ఉదాహరణలో, సాధారణ కార్యకలాపాలను షెడ్యూల్ చేయండి, ఇది మీకు కాబోయే బడ్డీలను సంప్రదిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిసారీ అదే వ్యక్తులకు ప్రతిసారీ నడపగలరని ఆశలు ప్రతిసారీ ఒకేసారి జిమ్ను సందర్శించవచ్చు.
5. మీ లక్ష్యాన్ని పూర్తి చెయ్యండి
మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు తీసుకునే ఖచ్చితమైన దశలను మీరు వ్రాయాలి. క్రొత్త స్నేహితుల ఉదాహరణ కోసం, సంభాషణ ప్రారంభకులు, సంభాషణను ఎలా కొనసాగించాలో, మొదలైన వాటి గురించి వ్రాసేందుకు ఇది అర్థం కావచ్చు.
లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రేరణ
మీ సామాజిక ఆందోళనపై పని చేయాలనే లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఇంకా ప్రేరణ లేనట్లయితే చాలా ఎక్కువ చేయరు. మీరు ప్రేరేపించబడకుండా నిరోధించే అడ్డంకులను గుర్తించడానికి నిశ్చయించుకోండి, నమ్మిన విషయాలు ఎప్పటికీ మారవు మరియు ఈ రహదారి సమస్యలను సవాలు చేయవు.
బహుమతి లేదా పునశ్చరణ
మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించినట్లయితే, మీరే ప్రతిఫలం ఇవ్వండి. అలా కాకపోతే, తదుపరిసారి విజయాన్ని మరింత విజయవంతం చేసేందుకు సవరిస్తుంది.
సోర్సెస్:
ఆందోళన BC. గోల్ సెట్టింగ్ కోసం గైడ్ . జూన్ 29, 2016 న పొందబడింది.