మీరు మీ కంప్లీట్ జోన్ వెలుపల మీ సోషల్ ఆందోళన నియంత్రణలో ఉన్నారని భావిస్తున్నంత వరకు మీరు ఎదురు చూస్తుంటే , ఆ స్థలానికి ఎవ్వరూ రాలేరు. ఈలోగా, మీ సామాజిక ఆందోళనను మరింత నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేయగల కొద్దిపాటి పనులు చేయడం ద్వారా "దానిని నకిలీ చేసే వరకు ఎందుకు నకిలీ చేయకూడదు?
నీడ్స్ యొక్క మాస్లో యొక్క అధికార క్రమం
మీరు మస్లో యొక్క అవసరాల అవసరాల గురించి విన్నారా?
ఇది అత్యంత ప్రాధమికమైన నుండి అత్యంత అధునాతనమైనదిగా పెరుగుతున్న అవసరాల యొక్క పిరమిడ్, అది క్రింది స్థాయి వరకు మీరు స్థాయిని పెంచుకోలేరనే ఆలోచనతో.
వారు ఈ క్రమంలో వెళ్తారు:
- శరీరధర్మ శాస్త్రం: శ్వాస, ఆహారం, నీరు, లింగం, నిద్ర
- భద్రత: వనరులు, ఉపాధి, ఆరోగ్యం, కుటుంబం
- ప్రేమ / ఆవశ్యకత: స్నేహం, కుటుంబం, లైంగిక సాన్నిహిత్యం
- గౌరవం: స్వీయ గౌరవం, విజయం, గౌరవం
- స్వీయ వాస్తవికత: సృజనాత్మకత, నైతికత, స్వేచ్చ, అంగీకారం
ఉదాహరణకు, మీ ప్రాథమిక శారీరక లేదా భద్రతా అవసరాలను తీర్చలేకపోతే (మీకు ఆహారం లేదా ఆశ్రయం లేదు, లేదా మీ ఆరోగ్యం రాజీపడిందని), మీరు దృష్టిని కోరినందున మీరు ప్రేమను లేదా కోరుకుంటారు లేదా సాధించటం చాలా కష్టమవుతుంది మీ ప్రాథమిక అవసరాలు.
శిఖరాగ్ర సమావేశంలో "స్వీయ వాస్తవికత." అది ఉన్నత స్థాయిలో నెరవేర్చుకునే స్థాయి. మీరు మీ జీవితంలోని వేరొకరిని పొందారు ఒకసారి మీరు పని చేసే పిరమిడ్ యొక్క "పైన" ఈ విధంగా ఆలోచించవచ్చు.
సోషల్ ఆందోళనకు మాస్లో యొక్క అధికార క్రమం వర్తింపచేయడం
మీరు సాంఘిక ఆందోళనను ఈ దరఖాస్తు చేసుకుంటే, SAD తో పోరాడుతున్న వ్యక్తి భద్రతా అవసరాల స్థాయిలో చిక్కుకుంటారని మీరు ఊహించవచ్చు. మీరు సోషల్ ఆందోళనతో రోజువారీ పోరాటం చేస్తే, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మీరు నియంత్రించలేరు. మీరు కూడా ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడం లేదా ఉంచడం, ప్రజలను కలుసుకోవడం, మరియు ఇతర పరిస్థితులు ఇబ్బంది పడవచ్చు.
ఇది స్నేహాన్ని కోరుకుని, కుటుంబ బంధాలను మెరుగుపరచడం, మీ గురించి మంచి అనుభూతి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించటానికి కష్టతరం చేస్తుంది.
కానీ సృజనాత్మకత, ఆకస్మికమైనది, మరియు స్వీకరించడం లాంటి విషయాల గురించి మీరు ఆలోచించడం కోసం కూడా కష్టపడవచ్చు. మీ పాకిస్థాన్ దాడి తరువాత కొట్టబడినప్పుడు మీ మొత్తం ప్రపంచం దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, తిరిగి వెళ్లి మీరే అంగీకరించాలి, సృజనాత్మక పనులను ఎంచుకోండి లేదా ఆకస్మిక ప్రణాళికలు తీసుకోవడం కష్టం.
కానీ ఆ విధంగా ఉండాలి? అన్ని సందర్భాల్లో మాస్లో తప్పనిసరిగా సరైనదేనా?
పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక 2011 అధ్యయనంలో వచ్చిన ఫలితాలు ప్రాథమిక మరియు భద్రతా అవసరాలను పూర్తిగా కలుసుకోకపోయినా కూడా ఒక వ్యక్తి స్వీయ వాస్తవీకరణ మరియు మంచి సాంఘిక సంబంధాలను సాధించవచ్చని సూచించారు.
మీరు నిజంగా స్వీయ వాస్తవీకరణ లోకి జంప్ చేయవచ్చు అర్థం లేదు, మీరు ఇప్పటికీ సామాజిక ఆందోళన లోతుల చుట్టూ sloshing కూడా? ఇది కనీసం కనుగొనడం విలువ అనిపించడం లేదు?
మీ సామాజిక ఆందోళనను నియంత్రించడానికి దశలు
మీరు మీ జీవితంలో ఎటువంటి అధికారాన్ని కలిగి లేరని భావిస్తే (చాలామంది సామాజిక ఆందోళనతో), మీరు మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావించే చిన్న పనులు చేయడం వలన ఆ పిరమిడ్ అవసరాలను పైకి నడపడానికి సహాయపడుతుంది. హాస్యాస్పదంగా మాట్లాడటం.
మీరు మీ జీవితం, మీ మానసిక ఆరోగ్యం, లేదా మీ సామాజిక ఆందోళనను మీరు గుర్తించకపోయినా, మీరు మీలాగే వ్యవహరిస్తే ఏమి చేయాలి? నియంత్రణలో ఎక్కువ భావంతో స్థిరంగా ఉన్న మార్గాల్లో ఉండండి. ఇది పాత "ఇది మీరు తయారు వరకు అది నకిలీ" విధానం.
శాశ్వత సామాజిక ఆందోళన నేపథ్యంలో కూడా మీరు చేయగల వాటిని గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆ పనులను తగినంతగా చేస్తే, బహుశా, చివరికి, మీకు నియంత్రణ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు, మీరు చేయగలిగిన చిన్న విషయాల జాబితాను మీరు మరింత నియంత్రణలో ఉంచుతారు. జాబితా నిర్దిష్టంగా ఉన్న అంశాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, ఏమి చేయకూడదు అనేదాని కంటే ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
మీరు ప్రారంభించడానికి ఆలోచనలు క్రింద ఉన్నాయి. ఈ స్వీయ వాస్తవీకరణ గురించి తప్పనిసరిగా అన్ని కాదు, కానీ సామాజిక ఆందోళనతో ఎవరైనా కోసం "పిరమిడ్ టాప్" వద్ద పరిగణించబడుతుంది ఆ విషయాలు.
1. ఒక వివాదాస్పద ఎంపికను ఇతరులు ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ మీరు చేసేది చేయండి. ఉదాహరణలలో ఒక రాజకీయ అభ్యర్థిని అనుసరించడం, ఒక నిర్దిష్ట వృత్తి జీవితాన్ని ఎంచుకోవడం, లేదా మీతో కూడ కూడదు అని ఏదో "కాదు" అని చెప్పడం.
2. ఎప్పుడైనా ప్రారంభ పక్షి ఉండండి. మొదటి పని పొందండి. మొదటి పార్టీలో చేరుకోండి. మీ ప్రదర్శనను మార్గం నుండి బయటికి తీసుకోండి (మొదట వెళ్ళండి).
3. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి. ఎక్కడా మీరు ఎన్నడూ వల్లే వలే. ఒక కళా తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీరు ఎన్నడూ ఉండకపోతే చర్చికి హాజరు అవ్వండి. ఒక యాదృచ్ఛిక యాత్రకు వెళ్లండి (స్థానికంగా లేదా మీ మార్గాలపై ఆధారపడి చాలా దూరం).
4. ఇతరుల గురించి ఆలోచించండి . కార్డులు పంపండి. ఇతరులు ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా సంభాషణలోకి తీసుకురండి. మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. ఇతరులను పరిచయం చేయండి. ఇంట్లో మీ ఇంటిలో ఇంట్లో ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
5. మీ బోడ్ వై తరలించండి . వ్యాయామం కాదు. ఆ సవాలును మీరు తరలించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఒక నృత్య తరగతి, యోగ తరగతి, లేదా మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఏదో ప్రయత్నించండి.
6. మీరు చెప్పే పదాలతో మిమ్మల్ని గౌరవించండి . చక్కగా మాట్లాడండి. ఎవరో మీకు చెప్పాలని మీరు కోరుకుంటారు. వాటిని నిర్మించడానికి మీరు ఎవరో చెప్తున్నారని చెప్పండి.
7. gratitud e కలిగి . ప్రతిరోజు ప్రతిరోజూ ఒక పత్రికలో మీరు కృతజ్ఞత గలవాటిని వ్రాయండి.
8. మీ విలువలను గుర్తించండి. డీప్ డౌన్ మీరు కోర్ విలువలు కలిగి ఉంటాయి-ఆ తీయండి. మీరు నమ్మకం ఏమి కోసం ఫైట్. మీరు గురించి ఉద్వేగభరితమైన ప్రాంతంలో సహాయం వాలంటీర్.
స్వీయ వాస్తవికతకు మీరే నెట్టడానికి ఈ పనులను మించి, ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో, ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటారో, మీ గత, భౌతిక / మానసిక పరిమితులపై ఏమనుకుంటున్నారో వంటి వాటిని నియంత్రించలేరు. , మరియు భవిష్యత్తు. వీటిపై మీ దృష్టిని పట్టుకోవడం ద్వారా, సాధారణంగా మీరు ఆందోళన చెందుతున్న సందర్భాల్లో మీరు మరింత సులభంగా ఆనందించవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> గ్రేటర్ గుడ్, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా, బర్కిలీ. మాస్లో యొక్క సిద్ధాంతం రివిజిటెడ్.
> టీ ఎల్, డిఎన్నర్ ఇ. నీడ్స్ మరియు ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సు ప్రపంచవ్యాప్తంగా. J పర్ సాస్ సైకోల్. 2011; 101 (2): 354-365.