టిబెటన్ గానం బౌల్స్ అనేది ఒక రకమైన గంటలు, ఇవి ఒక పెద్ద, లోతైన టోన్ను ప్రేరేపిస్తాయి. పాడటం బౌల్స్ లేదా హిమాలయన్ బౌల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, టిబెటన్ గానం బౌల్స్ సడలింపుని ప్రోత్సహించటానికి మరియు శక్తివంతమైన వైద్యం లక్షణాలను అందిస్తున్నాయి.
బౌద్ధ సన్యాసులు ధ్యానం సాధనలో సుదీర్ఘమైన టిబెటన్ గానం బౌల్స్ ఉపయోగించారు. అదనంగా, కొన్ని వెల్నెస్ వైద్యులు (సంగీత వైద్యులు, రుద్దడం చికిత్సకులు మరియు యోగా చికిత్సకులు) చికిత్స సమయంలో టిబెటన్ గానం బౌల్స్ ఉపయోగిస్తారు.
టిబెటన్ గానం బౌల్స్ కోసం ఉపయోగాలు
ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు నొప్పి ఉపశమనంతో సహా అనేక ప్రయోజనాల కోసం ప్రజలు టిబెటన్ గానం బౌల్స్ ను ఉపయోగిస్తారు. కొంతమంది బౌలింగ్లను ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వంటి ఇతర వైద్యం పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.
ఒక గాయని గిన్నె యొక్క కంపనాలు ఒత్తిడిలో తగ్గించడం, కణాలను "ఏకీకృతం చేయడం" మరియు "శరీరం యొక్క శక్తి వ్యవస్థను సంతులనం చేయడం" ద్వారా శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన మార్పులను ఉత్పత్తి చేస్తాయని అనేకమంది ప్రతిపాదకులు వాదించారు. కొంతమంది టిబెటన్ గానం బౌల్స్ రోగ నిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహించవచ్చని మరియు మెదడు తరంగాలలో ప్రయోజనకరమైన మార్పులను ఉత్పత్తి చేయవచ్చని కొందరు వాదించారు.
టిబెటన్ గానం బౌల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చాలా తక్కువ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు టిబెటన్ గానం చేసే గిన్నెల ఉపయోగకరమైన లాభాలను పరీక్షించాయి, అయితే వారి సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉపయోగం ఉన్నప్పటికీ.
అందుబాటులో ఉన్న అధ్యయనాల్లో ఒకటి స్విస్ జర్నల్ రీసెర్చ్ ఇన్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ నుండి వచ్చిన నివేదిక. అధ్యయనం కోసం, వెన్నెముక నుండి ఉద్భవించే దీర్ఘకాల నొప్పి కలిగిన 54 మంది వ్యక్తులు గిన్నె చికిత్స, ఆరుబయట చికిత్స, లేదా చికిత్స లేకుండా ఆరు సెషన్లకు కేటాయించారు.
అధ్యయన ఫలితాలు పాడటం గిన్నె సమూహం మరియు ప్లేసిబో గుంపు సభ్యులు నొప్పి తీవ్రతలో గణనీయమైన తగ్గుదలను అనుభవించారు. అధ్యయనం రచయితలు కూడా గానం గిన్నె చికిత్స మరియు ప్లేసిబో చికిత్స రెండు పాల్గొనే పై ఒత్తిడి తగ్గించడం ప్రభావం ఉందని కనుగొన్నారు.
ఈ పరిశోధనల ప్రకారం, నొప్పి ఉపశమనం కోసం పాడటం గిన్నె చికిత్స ప్రభావాన్ని నిర్ధారించలేదని అధ్యయన రచయితలు నిర్ధారించారు.
2014 లో జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రమోషన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక ప్రాథమిక అధ్యయనం 12 నిమిషాల పాటల బౌలింగ్తో ఒక సడలింపు సెషన్ను ప్రారంభించిన ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తుంది మరియు సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంతో పాటు మౌనంగా వ్యవహరించే ముందు సడలింపు సెషన్కు ముందు కంటే ఎక్కువ తగ్గింపును కనుగొంది.
ఒక సింగిలింగ్ బౌల్ ఎలా ఉపయోగించాలి
ఒక గానం గిన్నెతో ధ్వనిని సృష్టించడానికి, గిన్నె యొక్క వెలుపలి అంచు లేదా అంచుకు వ్యతిరేకంగా వృత్తాకార కదలికలో దానితో పాటు మేల్లెట్ను నొక్కండి. మీరు ప్రకాశవంతమైన, స్పష్టమైన టోన్ను విన్నప్పుడు, మీరు చలన వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ మణికట్టును తిరిగేటప్పుడు కదలికను చేయడానికి మీ పూర్తి భుజమును ఉపయోగించండి.
మీరు గిన్నె యొక్క వెలుపలి బొడ్డుపై ఒకే వృత్తాకార చలనాన్ని కూడా చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు వృత్తాకార చలనం మొదలుపెట్టే ముందు గిన్నెని శాంతపరచుకోవచ్చు.
కనుగొనండి ఎక్కడ
ఆన్లైన్ కొనుగోలు కోసం విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంటుంది, టిబెటన్ గానం బౌల్స్ కొన్ని ధ్యాన కేంద్రాలు, యోగా స్టూడియోలు, మ్యూజిక్ షాప్స్ మరియు నూతన యుగ ఉత్పత్తుల్లో నైపుణ్యం కలిగిన దుకాణాలలో విక్రయించబడతాయి. అధిక-నాణ్యత పాత్రలు మరింత ప్రతిధ్వనించే శబ్దాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయని ప్రతిపాదకులు సూచిస్తున్నారు.
ది టేక్ ఎవే
టిబెటన్ గానం బౌల్స్ యొక్క వైద్యం ప్రభావాల కోసం తక్కువ వైజ్ఞానిక మద్దతు ఉన్నప్పటికీ, ఇటువంటి బౌల్స్ యొక్క ఉపయోగం సమగ్రపరచడం, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు గైడెడ్ చిత్రాల వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల యొక్క సడలింపు ప్రభావాలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడవచ్చు.
మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, ఈ కార్యకలాపాలలో ప్రతి ఒక్కటి మీ మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుకోవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
సోర్సెస్:
> లాండ్రి JM. మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ లో ఒక హిమాలయన్ Singing బౌల్ యొక్క భౌతిక మరియు మానసిక ప్రభావాలు: ఎ క్వాంటిటేటివ్ విశ్లేషణ. యామ్ J హెల్త్ ప్రోమోట్. 2014 మే-జూన్ 28 (5): 306-9.
వెప్నర్ F, హాన్నే J, టెయిచ్మన్ ఎ, మరియు ఇతరులు. దీర్ఘకాల వెన్నెముక నొప్పి మరియు క్రోమోబిలాజికల్ చర్యల కోసం క్రిస్టల్ గానం బౌల్స్ తో చికిత్స - ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. ఫోర్ష్ కంప్లిమెంట్డ్. 2008 జూన్ 15 (3): 130-7.
> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.