1 - మండాల అంటే ఏమిటి?
మీరు మండల పదమును గూర్చి వినకపోయినా, అది మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. సంస్కృతంలో మండల అంటే సర్కిల్.
ప్రతి సంస్కృతిలో కనిపించే శక్తివంతమైన చిహ్నంగా సర్కిల్స్ ఉన్నాయి. మేము వాటిని హాలోస్, ప్రార్థన చక్రాలు, మరియు ఇతర మతపరమైన చిహ్నాలు, వాస్తుశిల్పం మరియు ప్రకృతిలో చూడవచ్చు. భారతీయ మరియు టిబెటన్ మతాలు ధ్యానం చేయడానికి సుదీర్ఘకాలంగా ఉపయోగించిన పవిత్ర వృత్తాలు మండలాలు. ప్రజలు శరీరం మరియు మనస్సు మధ్యలో తప్పనిసరిగా మండలాలను సృష్టించి చూస్తారు.
మండలాలను వైద్యం చేసే సాధనంగా వైద్యంలోకి ప్రవేశిస్తున్నారు. క్లినికల్ ట్రయల్స్ పెరుగుతున్న శరీరం ధ్యానం రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది , పోరాట మాంద్యం తగ్గడం, నొప్పి తగ్గించడం, తక్కువ రక్తపోటు మరియు మెలటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, సెల్ వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిగా మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది అని నమ్ముతారు.
మండలములు కేవలం చూడండి లేదా ధ్యానించుటకు మాత్రమే కాదు. మండల కలరింగ్ పుస్తకాలు ఇప్పుడు ఉన్నాయి. పెన్సిల్ క్రేయాన్స్, క్రేయాన్స్, పెయింట్ లేదా పేస్టల్స్ ఉపయోగించి మండలాలను ధరించడం, ధ్యానం మరియు ఆర్ట్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలను మిళితం చేస్తాయి.
రంగు mandalas తరచుగా ప్రశాంతత మరియు శ్రేయస్సు యొక్క లోతైన భావాన్ని అనుభూతి వ్యక్తులు. ఇది ఏ నైపుణ్యం అవసరం లేదు ఒక సాధారణ సాధనం, కానీ అది చాలా మెత్తగాపాడిన మరియు సాకే ఉంటుంది. మాండలస్ మీ దృష్టిని ఆకర్షించడమే కాదు, మీ సృజనాత్మక భాగాన్ని వ్యక్తపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, మనలో చాలామంది మా రోజువారీ జీవితంలో నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.
ఇవి ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి:
- పిల్లలు - కలరింగ్ మండల పిల్లలు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు అనారోగ్యంతో భరించటానికి సహాయపడుతుంది. వారి భావాలను శబ్దపరిచే బదులు, చాలామంది పిల్లలు రంగు మరియు కళ ద్వారా తమను తాము వ్యక్తం చేస్తారు. మనస్తత్వవేత్త బార్బరా సోర్కేస్, పీహెచ్డీ, ఆసుపత్రులలో పిల్లలతో మండలాలను ఉపయోగించుకుంది.
- క్యాన్సర్ లేదా టెర్మినల్ అనారోగ్యం ఉన్న వ్యక్తులు - ఇర్విన్ క్యాన్సర్ సెంటర్ వద్ద కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం మరియు పెన్సిల్వేనియా కాన్సర్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం కేన్సర్ ప్రాణాలకు మండల కార్ఖానాలు అందించే కేవలం రెండు క్యాన్సర్ కేంద్రాలు.
- ధూమపానం విడిచిపెట్టి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు - అదే కారణంగా అనేకమంది ధూమపానం వారు నిష్క్రమించినప్పుడు అల్లడం పడుతుంది. Mandalas కలరింగ్ మీ చేతులు ఆక్రమించి ఉంచేందుకు మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం. మీరు మీ మండల పుస్తకాన్ని మీతో తీసుకొని రావచ్చు, అందువల్ల మీరు పొగ తొందరపెట్టినప్పుడు ఎప్పుడైనా అనేక నిమిషాలు మీరు దానిని ఎంచుకోవచ్చు.
కానీ వారు అందరికీ కాదు. పెర్ఫార్మన్స్ మండలాలలో పునరావృతమయిన కదలికలు మరియు పట్టుదలతో ఉంటాయి, ఇది వేళ్ళల్లో నొప్పి రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, టెన్నిస్ ఎల్బో (వైద్యపరంగా పార్శ్వ ఎపిసిన్డైలిటిస్గా పిలుస్తారు) మరియు ఇతర పునరావృత జాతి గాయంతో వ్యక్తులకు నొప్పి కలిగించవచ్చు.
2 - ఏం మీరు మండల కలర్ చేయాలి
ఎలా ప్రారంభించాలి
1. మీరు క్రేయాన్స్, పెన్సిల్ క్రేయాన్స్, చాక్లు, పేస్టల్స్, పెయింట్ లేదా వివిధ రకాల రంగులలో గుర్తులను కలిగి ఉండాలి.
2. మండల ప్రింట్.
3. ఒక నిశ్శబ్ద మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
4. కలరింగ్ ప్రారంభించండి. రంగు యొక్క మీ ఎంపిక గురించి చాలా ఆలోచించవద్దు మరియు సరిపోలే రంగులు గురించి ఆందోళన చెందకండి. మీ ప్రవృత్తులు మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. మీరు మొదటి రంగుతో ప్రారంభించిన తర్వాత, మిగిలినవి సహజంగా అనుసరించబడతాయి. సుసాన్ ఇలా చెబుతాడు: "మండలంపై ఒక రంగు మీ పార్టీకి తన స్నేహితుడిని తీసుకురావాలని అడిగే ఒక అతిథి వలె మరొకరిని ఆహ్వానిస్తుంది."
మీరు ఇప్పుడు మరిన్ని మండలాలకు రంగు వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
ముద్రించదగిన మండల సుసాన్ ఎఫ్. ఫించర్ చేత మడలాస్ 2 కలరింగ్ నుండి వచ్చింది; © 2004. శంభాల పబ్లికేషన్స్, ఇంక్., తో ఏర్పాటుచేసిన పునఃముద్రణ http://www.shambhala.com/
నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.