చాలా సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు సానుకూల దృక్పథం యొక్క ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెడుతుంది. సానుకూల ఆలోచనలు గొప్ప ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి, ఆహ్లాదకరమైన వైఖరి చాలా ఆహ్లాదకరమైన రీతిలో అంటుకోగలదు. ప్రతికూలతపై స్థిరమైన దృష్టి జీవితం యొక్క జొయ్యీలు చాలా అస్పష్టంగా ఉంటుంది, కృతజ్ఞతా దృక్పథాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, మరియు ఇతరులకు "శక్తి కాలువ" గా అనుభవించవచ్చు.
చాలామంది ప్రజలు కాకపోయినా, చాలా సమూహాలలో కనుగొనబడే కాలక్షేపంగా ఫిర్యాదు చేయడం జరిగింది. ఫిర్యాదు చేయడానికి కొన్ని ఒత్తిడి-ఉపశమనం కలిగించే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అయితే వారు మరింత తీవ్రమైన కోపం మరియు రుమినేషన్లో స్లిప్లను ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు వారు తగ్గుతారు . అయితే చిన్న మోతాదులలో విసుగుని నిరాశపరిచింది, అయితే ఒత్తిడి ఉపశమనంగా దాని స్థానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రజలు తరచుగా ఫిర్యాదు చేయడానికి అవకాశం ఎందుకు కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
కొన్నిసార్లు మేము "వెంటు" అవసరం
కార్బొనేటెడ్ మంచితనం యొక్క కదిలిన సీసా మాదిరిగా, మేము ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఫిర్యాదులలో "పేలుడు" అని కొన్నిసార్లు మనకు అనిపించవచ్చు. ఇది అన్నింటినీ తెలియజేయడం కష్టం పరిస్థితి నుండి మేము అనుభూతి కలిగించే అంతర్గత ఉద్రిక్తతను ఉపశమింపజేయగలదు, మరియు తరువాతి నిరాశను ఎదుర్కొనేందుకు మాకు సిద్ధంగా ఉందని మాకు సహాయం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు మనం కేవలం వ్యక్తం చేయడం ద్వారా ఆవిరిని చెదరగొట్టాలి.
ధ్రువీకరణ బాగుంది
తరచూ మేము నిరాశకు గురైనప్పుడు లేదా కొంతమందికి అన్యాయం అనుభవించినప్పుడు, మరొక వ్యక్తి నుండి భావోద్వేగ ధృవీకరణను అనుభవిస్తారు, అది మా గొంతుతో కూడిన మిత్రులకు ఒక ఉప్పులాగా ఉంటుంది.
ఎవరైనా చెప్పేది విన్నది, "నేను మీకెలా అనిపిస్తుందో నాకు తెలుసు, నేను కూడా నిరుత్సాహపడతాను!" ఒక వెచ్చని కౌగిలి వంటి అనిపించవచ్చు. కొన్ని త్వరిత ధ్రువీకరణ పొందిన తరువాత, మామూలు పిల్లలను తల్లి నుండి ముద్దు తీసుకున్న మాదిరిగా, మన సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఎదుర్కొనేలా మనకు విశ్వాసం ఉంది.
సొల్యూషన్స్ కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతాయి
బృందం ఒకేసారి పలువురు వ్యక్తుల సమూహాలను పూరిస్తే ఒక సమస్యను సమీపిస్తుంది.
మీరు ఇబ్బందులు పడుతున్నారని ఇతరులకు ఫిర్యాదు చేస్తే, మీరు వారి ఇన్పుట్కు, మరియు బహుశా మీరు ఆలోచించని కొన్ని పరిష్కారాలను తెరుస్తుంది. ప్రజలు తరచూ సహాయం కోసం అడగడానికి ఒక మార్గం వలె ఫిర్యాదు చేస్తారు.
మరో దృక్పథం మనకు కావాలి
మేము పరిస్థితికి చాలా దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, మన స్వంత దృక్పధాన్ని మాత్రమే చూడటం మరియు మాదిరిని ఎదుర్కొనే సమస్యలను చూడడం మరియు కొన్నిసార్లు వక్రీకరించినట్లు చూడడం సర్వసాధారణం. కొన్నిసార్లు మేము విశ్వసనీయ మిత్రుడికి ఎదుర్కొంటున్నదాని గురించి చెప్పడానికి మరియు మేము చూడనిది ఏదో ఉన్నట్లయితే లేదా అదే పరిస్థితిని పరిశీలించడానికి వేరొక మార్గం ఉంటే, అది చెప్పడానికి సహాయపడుతుంది. కొత్త ఇన్పుట్ వినడానికి మేము తెరిచినట్లయితే, మా సొంత అభిప్రాయానికి వెలుపల అడుగు వేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఇతరులు మా ఫిర్యాదులను ఏమనుకుంటున్నారో చూడండి. కొన్నిసార్లు వేరే విధంగా చూడటం మా కోపం మరియు చిరాకులను కరిగించగలదు, లేదా కొత్త పరిష్కారాలను మరియు కోపింగ్ కోసం అవకాశాలను తెరవవచ్చు.
మేము ప్రేరణ నిర్మాణానికి కావాల్సిన అవసరం ఉంది
కొన్నిసార్లు మనం ఒక మార్పు చేయవలసిన అవసరం ఉందని తెలుసుకున్నాం, కానీ నష్టాలను తీసుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉండదు, ఇంకా చాలా ప్రయత్నంలో పెట్టాము. మేము ప్రేరణను నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఒక పరిస్థితి గురించి కష్టంగా ఉన్నదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ఒక మార్పును ప్రేరేపించడానికి ఒక మార్గం. ఇది అక్కడ పొందడానికి ప్రక్రియలో భాగం.
ఫిర్యాదు చేయడం పూర్తయింది
కొన్నిసార్లు "స్వేచ్ఛా చక్రం చమురు పొందుతుంది," కొన్నిసార్లు ఒకరి ఫిర్యాదులను చెప్పడం అనేది విషయాలు పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గం.
మీరు మార్పులు చేయడానికి ఒక స్థితిలో ఉన్నవారికి ఫిర్యాదు చేస్తే, మరియు మీరు దౌత్యపరమైన పద్ధతిని ఉపయోగిస్తే, ఈ విధంగా ఫిర్యాదు చేయటం వలన "మర్యాదపూర్వక ఫిర్యాదు" విధానం ఫలితాలను పొందగలగటం వలన ఏమీ చెప్పకుండానే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది!
ఫిర్యాదు, అయితే, అలాగే దెబ్బతింటుంది. కొన్ని venting సెషన్స్ ఒక నిరంతర అలవాటు లోకి మారినప్పుడు, లేదా వారి నిరాశ వైటింగ్ కొన్ని ప్రజలు స్థిరంగా ఫిర్యాదుదారుల సమూహం మారుతుంది, మేము మరింత ఒత్తిడి ప్రేరేపిత భూభాగం లోకి పొందుటకు. ఇక్కడ చాలా ఫిర్యాదు యొక్క బలహీనతలను కొన్ని:
సమస్య మీద దృష్టి పెట్టండి, సంభావ్య పరిష్కారాలు కాదు
ఫిర్యాదు ప్రేరణ నిర్మించడానికి ఒక సాధనంగా ఉండగా, ఇది సంభావ్య పరిష్కారాల మీద కాకుండా సమస్య మీద దృష్టి పెట్టింది.
మీరు ఫిర్యాదు చాలా సమయం గడిపిన ఉంటే, మీరు మార్చడానికి ప్రేరణ కంటే కాకుండా, రద్దు రాజీ, లేదా "కష్టం," భావన యొక్క రాజీనామా అంగీకార ప్రదేశం లోకి మీరే పని చేయవచ్చు.
నిరాశావాద Outlook
నిరాశాపూరితమైన ఒక సానుకూల దృక్పధానికి మరియు ఆపదలకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని రీసెర్చ్ చూపుతోంది. వైఖరులు అలవాట్లు వంటి పని చేయవచ్చు - మేము ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచిస్తూ ఉపయోగిస్తారు, మరియు మేము స్వయంచాలకంగా ఆ కోణం తీసుకొని ప్రారంభించండి. వ్యతిరేకతపై ఒక అలవాటు దృష్టి ఒక అలవాటుగా నిరాశావాద దృక్పధాన్ని తెస్తుంది.
ఫ్రీ ఫ్లోటింగ్ కోపం
ప్రజలు దీర్ఘకాలికంగా ఫిర్యాదు చేస్తున్న విషయాలపై మీరు దృష్టి సారించినప్పుడు, మీరు మరింత కోపంగా ఉండటానికి ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. ఈ కోపం దాని స్వంత జీవితంలో పడుతుంది, మరియు మీరు మరింత విషయాలు గురించి మరింత కోపంతో ఫీలింగ్ ప్రారంభించవచ్చు. ఈ కోపం సంబంధం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు దారితీస్తుంది, మరియు మీరు మంచి కాదు.
ప్రతికూల గుంపులు
ఫిర్యాదు అంటుకొనుతుంది. మరొకరి ధ్రువీకరణ మరియు సంఘీభావం అందించే ప్రజల సమూహంగా మొదట ఏమి ప్రారంభమవుతుంది అనేది కొన్నిసార్లు కోపంతో ఉన్న ఆకతాయిమూకను ప్రతిబింబిస్తుంది. మీరు మరియు మీ స్నేహితులు అలవాటు పడిన అదే విషయాల గురించి ఫిర్యాదు చేసి, తరువాత మంచి అనుభూతి చెందకపోతే, కొత్త విషయాలపై దృష్టి పెట్టే సమయం కావచ్చు.
ఇతరులపై డ్రెయిన్ చేయండి
మీకు సమూహం యొక్క మద్దతు లేకపోతే, ఇది హానికరం కావచ్చు. తరచుగా ఫిర్యాదు చేసేవారిని ఇతరులు 'శక్తి రక్త పిశాచులు' గా అనుభవించవచ్చు. మీ ఫిర్యాదులు మీ వినేవారిని హతమార్చడానికి చాలా కష్టపడవు.
మేము తరచుగా ఫిర్యాదు చేసిన సమస్యలకు పరిష్కారాలు అవసరమవుతాయి, మరియు ఈ సవాళ్ల ఒత్తిడిని తగ్గించాలి మరియు నిర్వహించాలి. స్పష్టంగా, ఫిర్యాదు కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు చిన్న మోతాదులో, ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ఒక మార్గం. కానీ పెద్ద లేదా చిన్న సమస్యలను గురించి ఫిర్యాదు అధిక, కేవలం సమర్థవంతమైన పరిష్కారం కాదు. ఫిర్యాదు కట్, మరియు మీరు చాలా ఆశావాదం మరియు కృతజ్ఞతా ప్రపంచ చూడండి అవకాశం ఉన్నాను, నేను నమ్మకం. కానీ ఫిర్యాదు చేయడాన్ని ఎలా ఆపాలి? ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి .