తైలమర్ధితో ధ్యానం చేయండి

ధ్యానం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు ఒక ధ్యాన పద్ధతిని మెదడు నిశ్శబ్దంగా మరియు శరీరం విశ్రాంతిని అవకాశం ఇస్తుంది, ఆరోగ్య మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ధ్యానం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ధ్యానం కొత్తగా ఉన్నవారికి లేదా సవాలుగా ఉన్న వాటిని కనుగొనడానికి ధ్యానం యొక్క సులభమైన రూపాన్ని సృష్టించడానికి ధ్యానం యొక్క సరళత యొక్క సరళతతో క్రింది పద్ధతిని సుగంధద్రవ్యాల ప్రయోజనాలు మిళితం చేస్తాయి.

మీరు దీనిని క్రమంగా అభ్యాసం చేసుకోండి మరియు ప్రస్తుత క్షణం లో తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించి, భవిష్యత్తులో ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ధ్యానం

1. ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం పొందడానికి మరియు ఆదేశాలు ప్రకారం సువాసన ఒక స్టిక్ వెలుగులోకి.
2. పొగ వలయం మరియు పైకి వంగిపోయే ట్రైల్స్ వంటి, కేవలం చూడటం దృష్టి. పొగ యొక్క కాలిబాట తీసుకోవటానికి ప్రారంభమయ్యే వేర్వేరు మార్గాల్లో మరియు నమూనాలలో నీట ముట్టుకుందాం.
3. ఇతర ఆలోచనలు మీ తల లోకి వస్తే, సున్నితంగా ధూమపానం నుండి ఎడమ పొగ ట్రయల్ మీ దృష్టిని తిరిగి. జస్ట్ ప్రస్తుత క్షణం లో ఉండడానికి మరియు సాధారణ మరియు సొగసైన ప్రదర్శన ఆనందించండి.
4. మీరు చేయగలిగి ఉన్నంత కాలం ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించండి (మీరు అందుబాటులో ఉన్న సమయం మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం). మీరు మొదట వారానికి ఐదు నుంచి పది నిమిషాలు గడపవచ్చు, మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రస్తుత మరియు పెరుగుతూ ఉండటానికి మీ సెషన్లను పొడిగిస్తూ, ఆచరణను మరింత తరచుగా ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

1. ధూపం ఒకటి కర్ర (నేను హోమో ఫుడ్స్ నుండి నేను పొందిన Maroma యొక్క లావెండర్ కర్ర ధూపం ఇష్టం).
2. ఈ ధ్యానం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ప్రస్తుత క్షణం లో ఉండటం, మీ ఆలోచనలు ముందుగానే తిరుగుతాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ దృష్టిని కోల్పోకుండా ఉండటమే కాక, మీ ఆలోచనలు చొచ్చుకొనిపోతున్నాయని గమనించి మీ అభినందనలను అభినందించి, మీరు మీ దృష్టిని ప్రస్తుతం మళ్ళీ మళ్ళిస్తుంది.

1. సుగంధద్రవ్యాలలో ఉన్న అనేకమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విశ్రాంతి కోసం ఉత్తమ సువాసనలు లావెండర్ (కత్తిరింపు లక్షణాల కొరకు), సేజ్ (శుద్ది సామర్ధ్యాల కొరకు) మరియు పిప్పరమింట్ (మానసిక దృష్టికోసం) ఉన్నాయి, కానీ మీరు మీతో ప్రతిధ్వనిస్తుంది ఏ సువాసనను ఉపయోగించవచ్చు.
2. స్టిక్ ధూపం నుండి సువాసన పొగ ద్వారా పంపిణీ ఎందుకంటే, మీ ముఖం దగ్గరగా చాలా పొగ ట్రయల్స్ పొందడానికి కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు బాగా వెంటిలేషన్ గదిలో ఉంటే, మీరు ధూమపానం నుండి నేరుగా ఎటువంటి సమస్యను కలిగి ఉండకపోవచ్చు.
3. మీరు ధూపం వేయడంలో సమస్యలు ఉంటే (శ్వాస సమస్యలు కారణంగా, ఉదాహరణకు), వేరే రకం ధ్యానం ప్రయత్నించండి.