నేను ఎప్పుడు మేల్కొల్పినప్పుడు నా డ్రీమ్స్ గుర్తుంచుకోలేక పోతున్నాను?

REM ఫేడ్ యొక్క వివిడ్ డ్రీమ్స్ త్వరగా మరియు పరిస్థితులు రీకాల్ అణిచివేస్తాయి

ఉదయాన్నే మీరు నిద్రపోతున్నట్లయితే నిరాశకు గురైనట్లయితే మీరు రాత్రిపూట ఉండే ఏ కలలు గుర్తుకు రాలేరని మీరు ప్రశ్నించవచ్చు: నా కలలు ఎందుకు గుర్తులేక పోతున్నావు? కలలు యొక్క స్వభావం గురించి తెలుసుకోండి, వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్ర, సాధారణ నిద్ర నమూనాలు మరియు డ్రీమింగ్ నమూనా, డ్రీం యొక్క ట్రిగ్గర్స్ చికిత్స చేయని స్లీప్ అప్నియా వంటి ప్రకాశవంతమైన కలయికతో మరియు మీ కలలను మెరుగ్గా తెలుసుకోవడానికి మీరు నేర్చుకోవచ్చని తెలుసుకోండి.

ఒక డ్రీమ్ అంటే ఏమిటి?

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక కల కలిగి ఉన్నారు; కూడా బ్లైండ్ ప్రజలు కల పిలుస్తారు. కల జ్ఞాపకార్థం పౌనఃపున్యం ఒక వ్యక్తి జీవితంలో పాయింట్లను మారుతుంది లేదా మారవచ్చు. నిద్రలో మనసులో సంభవించే ఆలోచనలు, చిత్రాలు లేదా సంచలనాలను ఒక కలగా ఉంది. ఇది మెదడు యొక్క ఒక విధి. మెదడు యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతాలు వరుసక్రమ విద్యుత్ శైలులు మరియు రసాయన చర్యల ద్వారా సక్రియం చేయబడటం వలన డ్రీమింగ్ సంభవిస్తుంది.

ప్రకాశవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్రతో ముడిపడి ఉన్న ఒక విచిత్రమైన కలలు-మీరు నటుడిగా సంభవిస్తున్న చిత్రం. నిద్ర ఈ స్థితి మొట్టమొదట విలియం డెమెంట్, MD, PhD, నిద్ర ఔషధం యొక్క తండ్రిగా గుర్తించబడింది. REM మెదడు లోపల తీవ్రమైన చర్య సంబంధం ఉంది. వాస్తవానికి, మెదడు మెరుపులో ఎక్కువ శక్తిని (మరియు గ్లూకోజ్) REM లో ఉపయోగిస్తుంది. శ్వాసను కాపాడడానికి బాధ్యత వహించే డయాఫ్రాగమ్ కళ్ళు నియంత్రించడంలో కండరాలు చురుకుగా ఉంటాయి.

శరీరం యొక్క ప్రధాన అస్థిపంజర కండరాలు మిగిలినవి ఈ రాష్ట్రంలో పక్షవాతానికి గురవుతాయి. ఇది సంభవించే కలల నుండి నటనను నిరోధిస్తుంది (మరియు నిద్ర పక్షవాతం మరియు REM స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ రెండింటికీ దాని నియంత్రణ ఖాతా అసాధారణతలు).

కలల యొక్క ఖచ్చితమైన ఉద్దేశ్యం ఇంకా పరిశీలించబడుతోంది. అనుచితమైన పగటిపూట అనుభవాల తొలగింపుతో సహా, జ్ఞాపకశక్తిలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉన్నట్లుంది.

నేర్చుకోవడం మరియు సమస్యా పరిష్కారం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఆసక్తికరంగా, కాని REM నిద్రలో చీలిక కలలు అనుభవించడం సాధ్యమే. ఇది నిద్ర యొక్క తేలికపాటి దశలు (దశ 1 మరియు వేదిక 2 అని పిలుస్తారు) మరియు నెమ్మదిగా-వేవ్ నిద్ర (వేదిక 3 అని పిలుస్తారు). కాని REM కాని కల కంటెంట్ చాలా సరళమైనదని నమ్ముతారు. ఇది ఒక చిత్రం, ఒక ఆలోచన, లేదా స్థిరమైన భావన కలగా ఉండవచ్చు. REM- సంబంధ కలలు ఒక చలనచిత్రం అయితే, REM డ్రీమ్లు కాని ఛాయాచిత్రాలను పోల్చవచ్చు.

కలల యొక్క స్వభావం, మరియు వారి ప్రత్యేక అర్ధం, వేల సంవత్సరాల పాటు ఆసక్తిని కలిగి ఉంది. ప్రసిద్ధ నాడీ నిపుణుడు మరియు మనోరోగ వైద్యుడు, సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్, MD, 1900 నుండి తన సెమినల్ పనిలో ప్రముఖంగా థియేటర్ యొక్క ఇంటర్ప్రెటేషన్ అఫ్ డ్రీమ్స్ అని పిలిచారు. కల విషయాల వివరణకు శాస్త్రీయ ఆధారంపై ఏకాభిప్రాయం లేదు; ప్రతిబింబం మరియు అర్ధం యొక్క వ్యుత్పత్తి అనేది వ్యక్తిగత వ్యాయామంగా ఉత్తమంగా ఉంచబడుతుంది.

స్లీప్ లో డ్రీమింగ్ యొక్క సాధారణ పద్ధతులు

ఇది కలలుకంటున్నది, కానీ సంభవించే కలలు గుర్తుకు తెచ్చుకోవడమే సాధారణం. విద్యుదయస్కాంతము (EEG), ఎలెక్ట్రోక్యులాగ్గ్రామ్ (EOG), మరియు ఎలెక్ట్రోమియోగ్రామ్ (EMG) యొక్క రికార్డింగ్తో సహా డయాగ్నొస్టిక్ పాలిసోమ్నోగ్రామ్లో భాగంగా చేసిన అంచనాల ద్వారా డ్రీమింగ్ స్టేట్ను గుర్తించవచ్చు.

REM నిద్రకు సంబంధించిన కథా సంకేతాలు చురుకైన మెదడు, వేగవంతమైన కంటి కదలికలు మరియు కండరాల టోన్ యొక్క తాత్కాలిక నష్టం ఉన్నాయి.

రాత్రిపూట వ్యవధిలో REM నిద్ర వస్తుంది. REM యొక్క మొదటి కాలం రాత్రికి 90 నుండి 120 నిముషాలు గుర్తించవచ్చు. ఇది మొదట్లో సంభవించినట్లయితే, 15 నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయంలో, ఇది నార్కోలెప్సీ యొక్క చిహ్నంగా ఉండవచ్చు. REM కాలాలు ఉదయం పూర్తవుతాయి. ఫలితంగా, రాత్రి చివరి మూడవ భాగంలో ఎక్కువగా REM నిద్ర ఉండవచ్చు. REM యొక్క చివరి కాలానికి ఉదయం నుండి మేల్కొలపడానికి ఇది సర్వసాధారణం.

వారు గుర్తుకు తెచ్చుకోలేదు కనుక, REM నిద్రకు సంబంధించిన కలలు ఇప్పటికీ సంభవిస్తాయి.

రాత్రికి మరియు జీవితకాలంలో వేర్వేరు రాత్రి ఉండవచ్చు. డ్రీం లేకపోవటమేమిటి?

ఎందుకు డ్రీమ్స్ మే ఫర్ ఫర్ ఓట్టెడ్

జ్ఞాపకం కాదు కలలు కోసం కొన్ని సాధ్యం వివరణలు ఉన్నాయి. మొదట, REM నిద్ర సంభవించదు (లేదా కనీసం సాధారణ స్థితికి రాదు). మందులు REM నిద్రను అణచివేయవచ్చు. ముఖ్యంగా, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ప్రారంభంలో ఆలస్యం చేయడం లేదా REM నిద్రను తగ్గించడం ద్వారా శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఆల్కహాల్ ఒక REM నిద్ర అణిచివేతగా కూడా పనిచేయవచ్చు, కనీసం అది ధరించే వరకు.

REM నిద్ర సంభవిస్తే, దానితో సంబంధం ఉన్న స్పష్టమైన కలలు గుర్తుకు రాకూడదు. REM నిద్రావస్థ నుండి మరో స్థితికి (తరచుగా దశ 1 లేదా దశ 2), స్వస్థత పునరుద్ధరించడానికి ముందు, కలలు మర్చిపోయి ఉండవచ్చు.

సాధారణ నియమంగా, మేల్కొన్న తర్వాత కలలు త్వరగా పడిపోతాయి. ఆవిరి బాష్పీభవనం వలె అదృశ్యమయ్యే ఒక ఫేజ్ చేసిన అద్దంలో వ్రాసిన సందేశాన్ని లాగా, కలలోని అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్న విద్యుత్ సంకేతాలు మరియు రసాయన సంతకాలు కనిపించకుండా పోతాయి. కలలోని కదలికలు రోజులో గుర్తుకు రావటానికి అవకాశం ఉంది, బహుశా రాత్రిపూట కల సృష్టించిన మెదడు యొక్క అదే ప్రాంతాన్ని తిరిగి పనిచేసే ఒక అనుభవాన్ని ప్రేరేపించింది.

ప్రత్యేకంగా చిరస్మరణీయ కలలు దశాబ్దాలుగా కొనసాగించే ముద్రను సృష్టించవచ్చు. మరొక వ్యక్తులకు కల జ్ఞాపకం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడవచ్చు. భయంతో సహా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలతో సంబంధం ఉన్న డ్రీమ్స్ (లేదా పీడకలలు) కూడా మనస్సులో కర్ర ఉండవచ్చు. అమిగదలా మెదడు యొక్క ఒక ప్రాంతం, ఈ భావోద్వేగ-నిండిన కలలు రాబట్టడానికి సహాయపడవచ్చు.

ఇది REM నిద్ర రాష్ట్ర విభజించబడింది ఉంటే కలలు జ్ఞాపకం ఎక్కువగా ఉంది. అలారం గడియారాలు ఉదయాన్నే REM నిద్రను తీవ్రంగా అంతరాయం కలిగించాయి. నిద్రలోకి పడిపోవటం మరియు పదే పదే అదే కల అనుభవం తిరిగి ప్రవేశించటం సాధ్యమే.

స్లీప్ డిజార్డర్స్ డ్రీం రీకాల్ ప్రభావితం చేయవచ్చు. శ్లేష్మ కండరములు యొక్క విశ్రాంతి కారణంగా సంభవించే శ్వాస శ్వాస సంభవిస్తే చికిత్స చేయని అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కూడా విచ్ఛిన్నమైన REM నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది. కొంతమందికి, ఇది అధిక కల కలయికకు దారి తీస్తుంది (మునిగిపోవడం లేదా ఊపిరాడటం). స్లీప్ అప్నియా కూడా REM నిద్ర లేమికి దారి తీయవచ్చు మరియు సమర్థవంతమైన CPAP థెరపీ REM నిద్ర యొక్క గొప్ప రీబౌండ్ను కలిగిస్తుంది. నార్కోలెప్సీతో బాధపడుతున్న ప్రజలు కూడా స్క్రాప్ రీకాల్, నిద్ర-సంబంధిత భ్రాంతులు మరియు నిద్ర పక్షవాతంకు దోహదం చేసే ఆకస్మిక నిద్ర మార్పులను ఎదుర్కొంటారు. పేద నిద్ర అలవాట్లు, ఒత్తిడి, మరియు మనోవిక్షేప పరిస్థితులు కూడా నిద్రపోతున్నట్లు మరియు కలలు కలుగజేయటం మరియు గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు.

బెటర్ రిమెంబర్ డ్రీమ్స్ వేస్

మీ డ్రీం రీకాల్ని మెరుగుపర్చడంలో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, ఒక సాధారణ మార్పును పరిగణించండి: ఒక కల జర్నల్ ఉంచండి. మంచానికి పక్కన ఉన్న రాణిపైన ఒక పెన్ మరియు ఒక కాగితపు ముక్క (లేదా బహుశా ఒక చట్టపరమైన ప్యాడ్ లేదా ఖాళీ నోట్బుక్) ఉంచడం ద్వారా, వారు వెంటనే మేల్కొలుపు మీద కలలు రావటం సులభం అవుతుంది, ముందుగా వాడిపోయే అవకాశం ఉంది. ఇది డ్రీం రీకాల్లో మెరుగుదలలను ప్రోత్సహిస్తుంది. వ్రాసిన గమనికలు ఉదయం తరువాత వివరించబడినాయి, కలలు అర్ధం చేసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

నుండి వర్డ్

డ్రీమ్స్ నిద్ర యొక్క ఆకర్షణీయమైన భాగం మరియు ఈ దృగ్విషయం యొక్క సుసంపన్నమైన అనుభవం ద్వారా జీవితం మెరుగుపర్చబడింది. కలలు గుర్తులేకపోవడ 0 వల్ల మీరు బాధపడివు 0 టారు, అయితే ఈ స్థితి నిద్రి 0 చడ 0 ఇప్పటికీ ఉ 0 టు 0 దని హామీ ఇస్తు 0 ది. మెమోరీ ప్రాసెసింగ్ నుండి అభ్యాసం మరియు సమస్య పరిష్కారం పొందడం వల్ల ప్రయోజనాలు లభించాయి, ఇవి కేవలం అవగాహన యొక్క ఉపరితలం క్రింద ఉన్నాయి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఒక ప్రపంచాన్ని ఊహించవచ్చు, మరియు రాత్రికి రావచ్చు.

> సోర్సెస్:

> Dement, W మరియు Kleitman, N. "డ్రీం సూచించే నిద్ర సమయంలో కంటి కదలికలు సంబంధం: కలలు అధ్యయనం కోసం ఒక లక్ష్యం పద్ధతి." ప్రయోగాత్మక సైకాలజీ జర్నల్ . 1957 మే; 53 (5): 339-346.

> ఫ్రూడ్, ఎస్. ది ఇంటర్ప్రెటేషన్ ఆఫ్ డ్రీమ్స్ . జేమ్స్ స్ట్రాచీచే అనువదించబడింది. బేసిక్ బుక్స్, ఇంక్. , 1955.