పని-జీవితం సంతులనం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు పని వ్యసనం అధిగమించడం

అధికారికంగా గుర్తించబడిన వ్యసనం కాకపోయినా, శ్రామికులతో పోరాటాలు పోరాడుతున్నాయి

పని జీవితం సంతులనం మేము కోరుకొని కానీ అరుదుగా సాధించడానికి ఏదో ఉంది. ఇది ముఖ్యంగా పని చేసే వ్యక్తులకు, పనిచెయ్యడానికి లేదా బానిసలుగా పనిచేసే వ్యక్తులకు కూడా ఇది ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. నిరంతరాయంగా నిరంతరాయంగా పనిచేయకుండా నిరంతరాయమైన పనిని వివరించడానికి వర్క్షారిజం లేదా పని వ్యసనం మొదట ఉపయోగించబడింది. ఈ విషయంపై విస్తృతమైన సాహిత్యం ఉన్నప్పటికీ, పని వ్యసనం అనేది అధికారికంగా గుర్తించబడిన వైద్య పరిస్థితి లేదా DSM లో చేర్చబడిన మానసిక రుగ్మత కాదు.

పని-జీవిత సంతులనం అంటే ఏమిటి?

శ్రామిక-జీవన సంతులనం పని ద్వారా తగినంత ఆదాయం, సాధన, మరియు నెరవేర్చుట యొక్క ఆదర్శ స్థితిలో ఉంది, ఇది పని కాని సామాజిక మరియు వినోద కార్యక్రమాల ద్వారా సంతృప్తిని కలిగించే స్థాయిలో ఉంటుంది.

పనితనం, లేదా వ్యతిరేక, నిరుద్యోగం లేదా నిరుద్యోగం, రెండూ పని-జీవన సంతులనంతో జోక్యం చేసుకుంటాయి. సర్వసాధారణంగా, పని-జీవితం సంతులనం గురించి వ్యక్తులు సంబంధాలు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కోసం ఎక్కువ సమయం కావాలి, కానీ ఆ పనిని తీసుకున్నారని గుర్తించేవారు.

మంచి పని-జీవిత బ్యాలెన్స్ సాధించడానికి కష్టపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు పని చేయడానికి అలవాటు పడరు, కాని కష్టపడి పని చేస్తారు, ప్రతిష్టాత్మక పెద్దలు, లేదా చెల్లించవలసిన తల్లిదండ్రులు ఆర్ధికంగా కలిసేలా చేస్తారు. నలభై సంవత్సరాల క్రితం కన్నా చాలా కష్టంగా ఉండే ఒక కెరీర్ను స్థాపించడానికి వారి శక్తిని చాలామంది పెట్టారు-వారాంతంలో లేదా సెలవుదినాలలో వెళ్లడం మరియు నిలిపివేయడం కష్టం అవుతుంది. మరియు కొన్ని కోసం, facebook వ్యసనం వంటి సమస్యలు, స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం, మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం కష్టం ఇప్పటికీ సడలింపు దృష్టి పెట్టడానికి, భాగస్వాములు మరియు పిల్లలతో సమయం, మరియు మీరు మీ పునఃప్రారంభం చాలు కాదు ఆ ప్రయత్నాలు.

ఒక మంచి పని-జీవిత సంతులనం అర్థం విశ్రాంతి మరియు పని నుండి మారడం, మరియు వాస్తవానికి ఇలా చేయడం. పని-జీవిత సమతుల్య భాగాన్ని ఈ పని చేయడం గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతుంది, పని లేదా పని చేయకుండా మరియు పని చేయడంలో మీ విజయం మరియు ఆనందానికి సంతోషంగా మరియు సంతృప్త వ్యక్తిగత జీవితం యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తించడం గురించి నేరాన్ని లేదా బాధ్యతను పూర్తిగా కలిగి ఉండదు.

పని మరియు కుటుంబ జీవితం సమతుల్యం ఎలా

మంచి పని-జీవిత సంతులనాన్ని సాధించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి, పనిలో మీ సరైన స్థాయిని కనుగొని దానిలో స్థిరపడటం. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రమోషన్, మరింత బాధ్యత లేదా మరింత డబ్బు కోసం వెళ్ళడం లేదు, ఇది మీ పనితీరు యొక్క సరైన స్థాయికి మించినట్లయితే, మరియు మీరు నిరంతరం కలుసుకోవడానికి కష్టపడుతుంటారు. ఒక మంచి వ్యూహం మీరు నిజంగా ఆనందించే ఉద్యోగం మరియు బాగా వద్ద పని చేయవచ్చు, మరియు తదనుగుణంగా మీ జీవనశైలి గోల్స్ సెట్. ఈ కెరీర్ మార్పు లేదా కెరీర్ నిచ్చెనలో ఒక దశ కూడా ఉంటుంది.

మీ పని మరియు కుటుంబ జీవితం సమతుల్యం మరొక మార్గం మాట్లాడటానికి ఉంది, మరియు మరింత ముఖ్యంగా, వారు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో గురించి మీ భాగస్వామి మరియు కుటుంబం వినండి. మీరు ఏమి చేయాలో మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కొన్ని సాధారణ గ్రౌండ్లు మరియు అనుభవాలను మీరు పంచుకోవచ్చు. పనిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు దాన్ని కనుగొనలేకపోవచ్చు, కాని కాలక్రమేణా, మీరు దాన్ని మరింత నెరవేర్చడానికి చూస్తారు.

చివరగా, మీ యజమాని మిమ్మల్ని బానిసలుగా చేయకండి. మీరు పని చేయడానికి చెల్లించాల్సిన గంటలు మరియు ఎక్కువ సమయం ఉండవు. మీ సెలవు తీసుకొని ఏదో వినోదభరితంగా చేయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు అనారోగ్యం తీసుకోండి. కార్మికులు జీవనశైలికి మంచి నాణ్యతను కలిగి ఉండటానికి వీలుగా పోరాడుతున్న హక్కులు-మీ పూర్వీకులకు గౌరవం మరియు వారి ప్రయత్నాలను అభినందించడం.

మీరు లేదా మీ భాగస్వామి ఒక పనిహొలిక్ ఉంటే?

మీరు ఈ వ్యూహాలను ప్రయత్నించి, మిమ్మల్ని పని నుండి ఆపలేరని కనుగొంటే, అది వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరుకునే సమయం కావచ్చు. ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా కౌన్సిలర్ మీరు చాలా కష్టపడి పని చేయాల్సిన అవసరాన్ని ఎందుకు అర్థం చేసుకోవచ్చో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మీ భాగస్వామితో వినండి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. CBT వంటి అప్రోచెస్ సహాయపడుతుంది. మీరు రిఫెరల్ అవసరమైతే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి లేదా ఇంటర్నెట్లో వైద్యుడిని కోరుకుంటారు. మీ రాష్ట్ర మానసిక సంబంధ సంఘం మీ ప్రాంతంలో అర్హతగల సర్వీస్ ప్రొవైడర్లపై సమాచారాన్ని మీకు అందిస్తుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{ఆండ్రియాసెన్, సి., యుర్సిన్, హెచ్., ఎరిక్సెన్, హెచ్. "ది రిలేషన్షిప్ బిట్వీన్ స్ట్రాంట్ మోటివేషన్ టు వర్క్," వర్క్షాలిజమ్, "అండ్ హెల్త్. సైకాలజీ అండ్ హెల్త్ 22: 615-629. 2007.}

_{బకర్, ఎ., డమెరౌటి, ఇ. అండ్ బుర్కే, ఆర్. "వర్క్షాలిజమ్ అండ్ రిలేషన్షిప్ క్వాలిటీ: ఎ స్పిల్ఓవర్-క్రాస్ఓవర్ పెర్స్పెక్టివ్." ఆక్యుపేషనల్ హెల్త్ సైకాలజీ జర్నల్ 14: 23-33. 2009.}

_{Bonebright, C., క్లే, D., & అన్కన్మాన్, R. "ది రిలేషన్షిప్ ఆఫ్ వర్మహలిజం విత్ వర్క్ లైఫ్ కాన్ఫ్లిక్ట్, లైఫ్ సంతృప్తి, మరియు పర్పస్ ఇన్ లైఫ్." కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీ జర్నల్ 47: 469-477. 2000.}

_{షిఫ్రోన్, R. & రీసెన్, R. "వర్క్షాజలిజం: వ్యసనం పని." వ్యక్తిగత మనస్తత్వశాస్త్రం జర్నల్ 67: 136-146. 2011.}

_{షిమాజు, ఎ., స్చౌఫెలీ, డబ్ల్యు., అండ్ టారీస్, టి. "హౌ డజ్ వర్హాలిజమ్ ఎఫెక్ట్ వర్కర్ హెల్త్ అండ్ పెర్ఫార్మెన్స్? ది మెడిటేటింగ్ రోల్ ఆఫ్ ఒంటరి." Int. J. బెహవ్. మెడ్. 17: 154-160. 2010.}