ఒక ఆధారం-బేస్డ్ సైకలాజికల్ టెక్నిక్ ఫర్ ట్రీటింగ్ ఎ రేంజ్ ఆఫ్ ఆడిక్షన్స్
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అంటే ఏమిటి?
ప్రవర్తనకు సంబంధించిన కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ లేదా CBT అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ప్రవర్తన యొక్క మానసిక సూత్రాల ఆధారంగా ఒక "చర్చ" చికిత్సగా చెప్పవచ్చు - ఇది ప్రజల ప్రవర్తనను నియంత్రించటం లేదా సవరించడం మరియు జ్ఞానం యొక్క సిద్ధాంతాలు - ప్రజలను ఎలా ఆలోచించాలో, అనుభూతి చెందడానికి మరియు తమను తాము మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవడంలో అవగాహన చేస్తారు.
ప్రవర్తనా విధానం అనేది ఒక వ్యక్తి తీసుకునే ప్రవర్తనలు లేదా చర్యలపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే ప్రజల అవగాహనపై జ్ఞానం యొక్క సిద్ధాంతాలు - వారు చూసే, వినడానికి మరియు అనుభూతి చెందుతున్న వారి ఆలోచనలను మరియు వారి భావోద్వేగాలను దృష్టిస్తారు. CBT అనేది ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క ఒక వైవిధ్యం, ఇది అనుకూల మరియు ప్రతికూల ఉపబల , లేదా పురస్కారాలు మరియు శిక్షలను జతచేయడం ద్వారా ప్రవర్తనను మార్చడం పై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది వ్యక్తి పెంచడానికి లేదా తగ్గిపోయే ప్రవర్తనతో.
జ్ఞానం యొక్క మానవ అనుభవం మన అవగాహన, ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు అవగాహనలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మన భావాలను మన మనసులోకి తీసుకువచ్చే ప్రతిదీ, లేదా మా గత అనుభవాలను గురించి మేము భావిస్తున్నాను లేదా అనుభూతి చెందడం ద్వారా అన్నింటినీ కలిగి ఉంటుంది. ప్రవర్తన చికిత్సకు జ్ఞానం యొక్క విశ్లేషణను జతచేస్తూ అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క అభివృద్ధికి దారితీసింది, వారి ప్రవర్తన గురించి ప్రజల ఆలోచనలు మరియు భావాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ. ప్రవర్తనలు కేవలం పరిశీలన మరియు నియంత్రించడానికి బదులుగా, వ్యక్తి యొక్క మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో, మరియు ఆ అవగాహనలు, ఆలోచనలు మరియు భావన ఎలా ప్రత్యేక మార్గాల్లో ప్రవర్తిస్తాయనే దానిపై దృష్టి పెట్టింది.
CBT ముఖ్యంగా మనం చేయాలనుకున్నదానికీ మరియు మనం చేసేదానికీ మధ్య ఉన్న వివాదాలను ముఖ్యంగా విశ్లేషిస్తుంది. వ్యసనం ఈ విధమైన వివాదాస్పద ప్రవర్తనకు మంచి ఉదాహరణ - వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను మరియు పదార్ధాలను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైనది ఏమిటో మాకు తెలిసి ఉండవచ్చు, ఇంకా మనం ముందుకు వెళ్లి ప్రవర్తనలో పాల్గొనడాన్ని ఎంచుకుంటాయి, కొన్నిసార్లు ఇది చాలా భయాందోళనలకు దారితీస్తుంది మమ్మల్ని మరియు ఇతర ప్రజలు.
వ్యసనాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ ప్రవర్తనలను చింతిస్తుండగా, కొన్నిసార్లు వాటిని నిజంగా ఎందుకు తెలుసుకోవకుండానే వాటిని పునరావృతం చేయడం కష్టం.
వ్యసనానికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ
వ్యసనం అనేది ప్రవర్తనా విధానానికి ఒక స్పష్టమైన ఉదాహరణ, ఇది ఎదుర్కొనే వ్యక్తికి ఏమి చేయాలని కోరుకుంటున్నారు. వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు తరచూ ఆ ప్రవర్తనలను మార్చుకోవాలనుకుంటారు, మరియు మద్యం, మందులు లేదా ఇతర సమస్యల వల్ల వచ్చే ప్రవర్తనలను విడిచిపెట్టాలని వారు కోరుకుంటున్నారు, అలా చేయటం ఎంతో కష్టమైనది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ విధానం ప్రకారం, మద్యపానం, మాదక ద్రవ్యాల వినియోగం, సమస్య జూదం, కంపల్సివ్ షాపింగ్, వీడియో గేమ్ వ్యసనం, ఆహార వ్యసనం మరియు ఇతర రకాల హానికరమైన మితిమీరి ప్రవర్తన వంటి వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలు సరికాని ఆలోచనలు మరియు తదుపరి ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉంటాయి.
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ దీనిని ప్రజల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు సంకర్షించే విధంగా వివరించడం ద్వారా వివరిస్తుంది. మనలో చాలామంది నమ్మకాలు, అవాస్తవికమైన లేదా అసాధ్యమైన విశ్వాసాల ఆధారంగా మనలో చాలామంది ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారని మనస్తత్వవేత్తలు తెలుసుకున్నారు, మరియు ఈ ఆలోచనలు , ప్రతికూల భావాలు కలిగిస్తాయి, ఇది ఆందోళన, మాంద్యం మరియు వ్యసనం వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
మన ఆలోచనలు మరియు సంబంధిత భావాలను క్రమబద్ధంగా నమోదు చేయడం ద్వారా, ఆ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ప్రేరేపించే సంఘటనలతో పాటు, ఫలితంగా మేము ప్రవర్తించే ప్రవర్తన, మా ప్రవర్తనలను మార్చడంలో మా ప్రయత్నాలను విధ్వంసం చేసే స్వయంచాలక ప్రక్రియలను మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు.
మేము పదేపదే అనుభవించిన ఆలోచనలు మరియు భావనల నమూనాలను చూడటం ద్వారా, మనకు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరింత యదార్ధమైన మార్గాల్లో పరిస్థితులను చూసి ఆ ఆలోచనలు మార్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇవి స్వయంచాలకంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీయవు మరియు హానికరమైన ప్రవర్తనల యొక్క ఫలితాలను చవిచూస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనాల కోసం మమ్మల్ని బహుమతిగా ఇవ్వడం ద్వారా ఆ హానికరమైన ప్రవర్తనలను భర్తీ చేస్తూ, కాలక్రమేణా, ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటాయి, మరియు మరింత ఆటోమేటిక్ అవుతుంది.
CBT ఒక అద్భుతమైన ట్రాక్ రికార్డును కలిగి ఉంది, అనేక అధ్యయనాల్లో వ్యసనం, ఆందోళన మరియు ఇతర పరిస్థితులు, వ్యసనంతో సహా దాని ప్రభావాన్ని చూపిస్తున్నాయి.
20 వ శతాబ్దం చివరలో ప్రాచుర్యం పొందబడిన CBT విధానాలు ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క "మూడవ తరంగం" అని పిలువబడే వాటి ద్వారా శుద్ధి చేయబడి, భర్తీ చేయబడుతున్నాయి, ఇది దృష్టిలో ఉంచుట, అంగీకారం మరియు క్షణం లో ఉండటం. ఈ విధానాలలో అంగీకార మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT), డయలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT), మైండ్ఫుల్నెస్-బేస్డ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ, మరియు ఫంక్షనల్ ఎనలైటిక్ సైకోథెరపీ ఉన్నాయి.
> సోర్సెస్
> బర్న్స్, డి ఫీలింగ్ గుడ్: ది న్యూ మూడ్ థెరపీ . (సవరించబడిన ఎడిషన్). హర్పెర్ కాలిన్స్: న్యూయార్క్. 1980.
> బర్న్స్, D. ఫీలింగ్ గుడ్ హ్యాండ్బుక్ . (సవరించబడిన ఎడిషన్). పెంగ్విన్: హర్మోండ్స్వర్త్. 1999.
> లెడ్లే, డి., మార్క్స్, బి. మరియు హీంబెర్గ్, ఆర్. మేకింగ్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వర్క్. న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్. 2005.
> Linehan, బోర్డర్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ యొక్క M. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ ట్రీట్మెంట్. న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్. 1993.