రీసెర్చ్ బ్రెయిన్ కెన్షన్లో శిక్షణ పొందవచ్చని సూచించింది
ఇతరులకు తదనుభూతిని అనుభవి 0 చగల సామర్థ్య 0 కరుణ. ఇతర వ్యక్తుల బాధను అర్థం చేసుకునే ఈ సామర్ధ్యం ప్రాసాద ప్రవర్తనలు , లేదా సహాయం కోరికను ప్రేరేపించే ముఖ్యమైన అంశంగా చెప్పవచ్చు.
కరుణ మరియు తదనుభూతి అదే కాదు
కరుణ అనేది తదనుభూతి కన్నా ఎక్కువగా ఉ 0 దని గమని 0 చడ 0 ప్రాముఖ్య 0. ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో ఇతరులకు కరుణ సహాయ 0 చేస్తు 0 ది, ఇతరులకు సహాయ 0 చేయడానికి, వారి బాధలను ఉపశమన 0 చేస్తు 0 ది.
ఇటీవల వరకు, శాస్త్రవేత్తలు కరుణను సాగు చేయగలరని లేదా బోధించవచ్చో అనే దాని గురించి చాలా తక్కువ తెలుసు.
కరుణ బోధించడానికి ధ్యానం ఉపయోగించి
జర్నల్ సైకలాజికల్ సైన్స్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు పెద్దవాళ్ళు మరింత కరుణ గలవారని, కరుణ బోధలు కూడా మరింత పురోగమన ప్రవర్తనల వలన మరియు మెదడులోని మార్పులకు దారితీయవచ్చని కనుగొన్నారు. పరిశోధకులు పెద్దలు కరుణ నేర్చుకోవాలా అని తెలుసుకోవాలని కోరుకున్నారు మరియు తరువాతి సాక్ష్యాలు వారు చెప్పగలవు.
ఎలా పరిశోధకులు కరుణ బోధించారు? ఈ అధ్యయనంలో, కష్టసాధ్యమైన ధ్యానంలో పాల్గొనడానికి యువతకు బోధించారు, బాధ అనుభవిస్తున్న వ్యక్తుల కోసం caring భావాలను పెంచడానికి ఉద్దేశించిన పురాతన బౌద్ధ సాంకేతిక ప్రక్రియ.
ఈ ధ్యానం ఎలా పనిచేస్తుంది? ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, పాల్గొన్నవారు ఎవరైనా బాధపడుతున్నప్పుడు ఊహించటానికి కోరారు. వారు ఆ వ్యక్తి యొక్క బాధ ఉపశమనం కోసం ఆశించింది.
పాల్గొనేవారు కూడా వివిధ రకాల వ్యక్తుల కోసం కరుణను అనుభవించాలని కోరారు, వీరు కుటుంబ సభ్యుడు లేదా దగ్గరి స్నేహితుడు వంటి వారు సులభంగా కరుణకు గురవుతారు. అప్పుడు వారు అపరిచితుడికి కరుణ అనుభూతికి, అలాగే వారితో వివాదానికి గురైన వారి కోసం కోరారు.
పాల్గొనే మరొక బృందం నియంత్రణ సమూహం అని పిలుస్తారు, ఇది కాగ్నిటివ్ రీప్రాప్రైజల్ అని పిలిచే ఒక టెక్నిక్లో శిక్షణ పొందింది, దీనిలో ప్రజలు తక్కువ ప్రతికూల భావాన్ని అనుభవి 0 చే 0 దుకు తమ ఆలోచనలను పునఃస్థాపి 0 చడ 0 నేర్చుకు 0 టారు .
పరిశోధకులు కొంతకాలంపాటు వారి అలవాట్లను మార్చడానికి నేర్చుకోవాలనుకున్నారని గుర్తించాలని కోరారు, అందుచేత ఇద్దరు వ్యక్తుల బృందాలు రెండు వారాలపాటు ప్రతిరోజు 30 నిమిషాలు ఇంటర్నెట్ శిక్షణను పొందాయి.
టెస్కు కంపాషన్ ట్రైనింగ్ను ఉంచడం
ఈ కరుణ శిక్షణ ఎలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగివుంది? నియంత్రణ సమూహం యొక్క ఫలితాలకు అది ఎలా సరిపోల్చింది?
కరుణ శిక్షణ పాల్గొనేవారు మరింత పశ్చాత్తాప పడుతున్నారని పరిశోధకులు తెలుసుకోవాలనుకున్నారు. పాల్గొనేవారికి అవసరమైన ఆటలో మరొక వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి తమ సొంత డబ్బును ఖర్చు చేసే ఒక ఆట ఆడాలని కోరారు. ఆట ఆన్లైన్లో రెండు ఇతర అనామక వ్యక్తులతో ప్లే చేరి, ఒక "నియంత" మరియు ఒక "బాధితుడు" అయిన వ్యక్తి. నిరసనదారుడు డబ్బుతో అన్యాయమైన మొత్తాన్ని నియంతగా పంచుకున్నాడని, అందులో పాల్గొనేవారు వారి స్వంత డబ్బును డిక్లేటర్ మరియు బాధితుల మధ్య డబ్బును పునఃపంపిణీ చేసి, పునఃపంపిస్తారు.
ఫలితాలు అన్యాయంగా వ్యవహరించే ఆటగాడికి సహాయం చేయడానికి తమ సొంత డబ్బును ఖర్చుచేసేందుకు ఎక్కువ అవకాశం ఉండేది, పవిత్రమైన ప్రవర్తనకు ఉదాహరణ.
ఈ ఆటగాళ్ళు నియంత్రణలో ఉన్న బృందం కంటే ఎక్కువ మంది ఈ ప్రత్యామ్నాయతలో పాల్గొనడానికి ఎక్కువగా ఉన్నారు, వీరు అభిజ్ఞాత్మక పునఃపంపిణీలో శిక్షణ పొందారు.
కరుణ శిక్షణ మెదడును మారుస్తుంది
పరిశోధకులు కూడా ఈ కరుణ శిక్షణ మెదడుపై ఏ విధమైన ప్రభావాన్ని చూపించాలని కూడా కోరుకున్నారు. శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత ఫంక్షనల్ మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (ఎఫ్ఎమ్ఐఆర్) ను ఉపయోగించి, పరిశోధకులు కరుణ ధ్యానం మెదడు చర్యను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో చూడగలిగారు. కరుణ శిక్షణ తర్వాత పశ్చాత్తాపపడే అవకాశం ఉన్న వారిలో పాల్గొనేవారు మెదడు పనిలో పెరుగుదలను కలిగి ఉంటారు, ఇది ఇతర వ్యక్తుల పట్ల తాదాత్మ్యం మరియు అవగాహనతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని ఒక ప్రాంతం.
సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణలతో ముడిపడివున్న మెదడులోని ఇతర ప్రాంతాలు కూడా కార్యకలాపాల పెరుగుదలను చూపించాయి.
అనేక ఇతర సామర్ధ్యాలవలె, కరుణ అనేది నైపుణ్యంతో సాధన చేయగల నైపుణ్యం అని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. పరిశోధకులు ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ప్రజలను కరుణనివ్వడంలో సహాయపడటానికి ఉత్తేజకరమైన అవకాశాలను అందిస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా అనేక మంది జీవితాలను మార్చివేస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు అలాంటి శిక్షణ నుండి లాభపడగల మాత్రమే కాదు. టీచింగ్ పిల్లలు మరియు పెద్దలు కరుణ బెదిరింపు తగ్గించడానికి సహాయం మరియు సామాజిక సమస్యలతో పోరాడు వారికి సహాయం ఉండవచ్చు.
టీచింగ్ కరుణ యొక్క ప్రాముఖ్యత
కరుణ నేర్చుకోవడ 0 ఎ 0 దుకు ప్రాముఖ్యమో, ఎ 0 దుక 0 టే కూడా పెద్దలలో కూడా నేర్చుకోవచ్చు? కరుణ అనేది చాలా ప్రజాస్వామ్య ప్రవర్తనల యొక్క ప్రధాన భాగం, పరోపవాదం మరియు హీరోయిజం . మరొక వ్యక్తికి సహాయ 0 చేసే 0 దుకు చర్య తీసుకోవడానికి ము 0 దు, మన 0 వ్యక్తిగత పరిస్థితిని మాత్రమే అర్థ 0 చేసుకోవడ 0 చాలా ప్రాముఖ్య 0, అయితే ఆయన లేదా ఆమె బాధను ఉపశమన 0 చేసే 0 దుకు కూడా మేము భావిస్తా 0.
కొ 0 తమ 0 ది పరిశోధకుల ప్రకార 0, కరుణలో మూడు కీలక విషయాలు ఉన్నాయి:
- మొదట, ప్రజలు మరొక వ్యక్తి ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలు తీవ్రమైనవి కావాలి.
- ఈ సమస్యలు స్వీయ-కలిగించలేదని కూడా వారు నమ్ముతారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఇబ్బందులు అతని స్వంత తప్పు అని ప్రజలు నమ్ముతున్నప్పుడు, వారు తక్కువస్థాయిలో ఉండటానికి సహాయపడతారు మరియు సహాయపడటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
- చివరగా, ప్రజలు అదే సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న ఇదే పరిస్థితిలో తమను తాము చిత్రించగలిగారు.
ఇది ఒక పొడవైన ఆర్డర్ వంటి అనిపించవచ్చు, కానీ పరిశోధన కరుణ మేము తెలుసుకోవచ్చు ఏదో అని సూచిస్తుంది. మన 0 కూడా మరి 0 త కనికర 0 చూపి 0 చడ 0 నేర్చుకోవడమే కాదు, ఈ భావోద్వేగ సామర్థ్యాన్ని నిర్మి 0 చడ 0 మన చర్య తీసుకు 0 టూ మన చుట్టూ ఉన్నవారికి సహాయ 0 చేయగలదు.
నుండి వర్డ్
నేటి బిజీ వరల్డ్ లో, ప్రజలు ఒకరితో ఒకరు తమ కనెక్షన్ను కోల్పోయారని భావించటం సులభం. కొన్నిసార్లు చెడు వార్తలను ఎదుర్కోవడమే ప్రజలు ప్రపంచంలోనే ఏమి జరుగుతుందో మార్చడానికి వారు కొంచెం తక్కువగా ఉంటుందని భావిస్తారు. ఏదేమైనప్పటికీ, కరుణ అనేది ఒక నైపుణ్యం, ఇది నేర్చుకోవడం మరియు బలపర్చగలదని పరిశోధన సూచిస్తుంది. మన కరుణను ఎలా పె 0 పొ 0 ది 0 చుకోవడ 0 నేర్చుకోవడ 0 ద్వారా, మ 0 చి పనులు, సహాయకరమైన చర్యలు, సాధారణ మానవ దయ స్ఫూర్తినిచ్చే ఇతరులతో మరి 0 త ఎక్కువ అర్ధవ 0 తమైన కనెక్షన్లను నిర్మి 0 చవచ్చు.
సోర్సెస్:
అసోసియేషన్ ఫర్ సైకలాజికల్ సైన్స్. (2013, మే 22). మెదడును కరుణతో అధ్యయనం చేయవచ్చు, అధ్యయనం ప్రదర్శనలు. Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html నుండి పునరుద్ధరించబడింది
కాసెల్, ఇ. (2009). ఆక్స్ఫర్డ్ హ్యాండ్బుక్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ (2 ఎడిషన్). న్యూయార్క్: ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్శిటీ ప్రెస్. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, ఫాక్స్, AS, షాక్మాన్, AJ, Stodola, DE, కాల్ల్డ్వెల్, JKZ, ఓల్సన్, MC, రోజర్స్, GM, & డేవిడ్సన్, R. J (2013). కరుణ శిక్షణ నెమ్మదిగా మరియు బాధలకు నాడీ స్పందనలు మారుస్తుంది. సైకలాజికల్ సైన్స్ , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537