మీరు మీ ఫోన్ డౌన్ ఉంచండి సహాయం 5 చిట్కాలు
సెల్ ఫోన్ వ్యసనం అధికారికంగా గుర్తించబడకపోవచ్చు, కానీ చాలామంది ప్రజలకు, వారి సెల్ ఫోన్ లేని ఆలోచన అసాధ్యం. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మేము మరింత సెల్ ఫోన్ల మీద ఆధారపడుతున్నాము, మా సమయాన్ని నిర్వహించండి, సమాచారాన్ని డౌన్ ట్రాక్ చేయండి, అది లేకుండా భరించవలసి కష్టం అనిపించవచ్చు.
అనేకమంది ప్రజలకు, వారి సెల్ ఫోన్ను చూడటం అనేది ఆధునిక జీవితంలోని సాంఘిక సంక్లిష్టతలను నడిపించే కొత్త మార్గంగా మారింది.
ఇతరుల నుండి అవాంఛిత దృష్టిని నివారించడానికి మా ఫోన్ని ఎంచుకునేందుకు, సంభావ్య భాగస్వాములను కలుసుకోవడానికి, టిన్డెర్ వంటి సైట్లు మరియు ఆన్లైన్లో పోస్ట్ చేయడం మరియు నిరంతరంగా ధృవీకరించడం ద్వారా ఒక మార్గంగా "ఇష్టాలు. "
కానీ హైపర్కన్గ్నగ్గా ఉన్నవారు నిజమైన సంబంధాలు మరియు అనుభవాల్లో మీ నిశ్చితార్థం జోక్యం చేసుకోవచ్చు, నొప్పులు మరియు నొప్పులు కలిగించవచ్చు మరియు నిద్రలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఇది ఇంటర్నెట్ వ్యసనానికి కూడా దారితీయవచ్చు, మీరు నిరంతరం ఆన్లైన్లో ఉంటే, ఆపివేయడం సాధ్యం కాదు. కాబట్టి మీరు మీ సెల్ ఫోన్ నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయాలనుకుంటున్నప్పుడు మరియు దానిని కష్టతరం చేయాలని మీరు ఏమి చేయాలి? ఈ చిట్కాలు సహాయపడతాయి.
ఫేస్ టు ఫేస్ టు ఫేస్
వ్యాపారం లేదా ఆనందం కోసం అయినా, ఫోన్లో టెక్స్టింగ్ లేదా మాట్లాడే సౌలభ్యంపై ఆధారపడకుండా కాకుండా వ్యక్తిని కలుసుకోవడానికి ఏర్పాట్లు చేయండి. ముఖం కమ్యూనికేషన్ ముఖం తో మీ సెల్ ఫోన్ భర్తీ. మీరు వార్తలను కలిగి ఉంటే మరియు మీరు రోజు తర్వాత స్నేహితుడిని చూడగలరని మీకు తెలిస్తే, టెక్స్టింగ్ను నిరోధించడం లేదా మీ వార్తలను ఫేస్బుక్లో పోస్ట్ చేయడం.
మీరు మీ స్నేహితుడిని చూసేవరకు వేచి ఉండండి, అప్పుడు మీ వార్తలను మాటలతో చెప్పండి. ఇది మీ శబ్ద మరియు సాంఘిక నైపుణ్యాలను టెక్స్టింగ్ యొక్క అధికం చేయడం ద్వారా దిగజారిపోకుండా నిరోధించబడుతుంది-కంప్యూటర్ వ్యసనంతో ఉన్నవారికి ఒక పెద్ద సమస్య. మీరు వేరొకరితో ఉన్నప్పుడు, మీ ఫోనును ఆపివేస్తే లేదా రింగ్స్-సంభాషణ మధ్యలో కాల్ చేస్తే పేలవమైన నెట్టీట్ యొక్క ఎత్తు.
రియల్ ఓవర్ వర్చువల్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఎంచుకోండి
వర్చువల్ అనుభవాల కంటే వాస్తవికతను కలిగి ఉండటానికి చేతనమైన ఎంపిక చేసుకోండి. సమాచారం కోసం ఇంటర్నెట్ను తనిఖీ చేయడానికి, లైబ్రరీకి వెళ్లి, ఒక పుస్తకాన్ని ఎంచుకునేందుకు బదులుగా. వీడియో గేమ్స్ ఆడటానికి బదులుగా, ఒక జట్టు లేదా ఒక చెస్ క్లబ్లో చేరండి. లైవ్ ఎంటర్టైన్మెంట్లను చూడటం కాకుండా, ప్రతిదాన్ని ఆన్లైన్లో చూడకుండా కాకుండా పొందండి. మీరు మీ సెల్ ఫోన్ నుండి ప్రతిదాన్ని చేయడం సరళత మరియు సామర్థ్యాన్ని ఇష్టపడవచ్చు, కానీ ఇది మీకు ఉత్తమ లేదా అత్యంత అర్ధవంతమైన అనుభవాలను అందించదు. ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రవర్తన యొక్క వ్యసనపరుడైన విధానాలను తగ్గించవచ్చు. మరియు వాస్తవిక ప్రపంచం వాస్తవిక ప్రపంచంలో కంటే మరింత శక్తివంతమైన, బహుముఖ మరియు ఆనందించేలా మీరు కనుగొనవచ్చు.
3. స్లీప్ మరియు సెక్స్ కోసం బెడ్ రూమ్ సేవ్
మంచి నిద్ర అలవాట్ల కేంద్ర భాగం, నిద్ర మరియు సెక్స్ కోసం మీ బెడ్ రూమ్ను ఉంచడం మరియు ఇంట్లో మరొక గదిలో మీ సెల్ ఫోన్ను వదిలివేయడం వలన మీ నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడదు. టెక్స్టింగ్ మరియు ఫోనింగ్ మీ వ్యక్తిగత సమయములో ఆక్రమిస్తాయి సంభావ్యత తగ్గుతుంది. మీరు సెక్స్టింగ్, ఇంటర్నెట్ శృంగార లేదా ఇతర సైబర్సెక్స్ కార్యకలాపాలకు మీ సెల్ ఫోన్ మీద ఆధారపడి ఉంటే, మీ లైంగిక జీవితం ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది.
4. మీ రోజు ఖాళీ ప్రదేశాలు విలువ
మేము మీ సెల్ ఫోన్ల మీద ఆధారపడిన కారణాల్లో ఒకటి ఎందుకంటే మీ రోజులో ఖాళీ స్థలం ప్రతిసారీ వాటిని తీసివేయడం చాలా సులభం.
ఈ దురదృష్టకరమైన పర్యవసానంగా, మీరు మరొక కార్యాచరణలో మీరు నిమగ్నమైనప్పుడు మీ ఇమెయిల్లను తనిఖీ చేయకపోయినా, అది సమయం వేస్ట్లాగా అనిపించవచ్చు. ఇంకా ఖాళీ ఖాళీలు మీతో సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన భాగం ఇది కేవలం జీవన విధానం. మనస్ఫూర్తిని సాధన చేయడం సహాయపడుతుంది.
5. మీ స్వంత పరిమితులను సెట్ చేయండి
ఆటోమేటిక్గా మీ సెల్ ఫోన్ను ఎప్పుడైనా చేతితో కలిగి ఉండాలని ఆలోచిస్తూ, మీరు ఎప్పుడు లేదా దానిపై కనిపించకుండా ఉన్న పరిమితులను సెట్ చేయండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ అనుభవాల యొక్క ఇతర భాగాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, దాన్ని పూర్తిగా దూరంగా ఉంచండి.
మీరు ఎప్పుడైనా కాల్లను తిరిగి చేయవచ్చు లేదా ఇమెయిల్లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవచ్చు.
> సోర్సెస్:
అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్, న్యూస్ రిలీజ్: స్టేట్మెంట్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ఆన్ "వీడియో గేమ్ వ్యసనం."
ఐపాస్ గ్లోబల్ మొబైల్ వర్క్ఫోర్స్ రిపోర్ట్: అండర్స్టాండింగ్ ఎంటర్ప్రైమల్ మొబిలిటీ ట్రెండ్స్ అండ్ మొబైల్ యూజ్ . రెడ్వుడ్ షోర్స్, CA: ఐపాస్ ఇంక్. 2011.
> ఖాన్, MD, PhD, మొహమ్మద్ K. "సైన్స్ మరియు పబ్లిక్ హెల్త్ CSF నివేదిక 12-A-07 కౌన్సిల్ ఆన్ రిపోర్ట్ ఆఫ్" వీడియో గేమ్స్ యొక్క వ్యసన సంభావ్య, సహా భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా ప్రభావాలు ,. 2007.