మీ సహనం-మన రోజువారీ జీవితంలో కలుగజేసే ఒత్తిళ్లు మా శక్తిని కలుగజేస్తాయి-మేము మొదట గుర్తించటం కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే మనకు అలవాటుపడిపోయాయి ... వాటిని మనలను తట్టుకోవడమే, మన జీవన విధానాలతో తరచూ కలపడం. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఎలా తెలిసినప్పుడు సహనం తరచుగా తొలగించటానికి చాలా సులభం. మీ జీవితంలో మీరు కలిగి ఉన్న సహనం గురించి తెలుసుకోవడం మరియు వాటి గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు సహనం యొక్క జాబితాను సృష్టించడం మొదటి దశ, కాబట్టి మీరు వాటిని క్రమపద్ధతిలో తొలగించవచ్చు.
తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలిని సృష్టించడానికి సహనం గుర్తించడం మరియు తొలగించడం గురించి మరింత చదవండి.
మీ Tolerations తొలగించడం కోసం స్టెప్స్
- మీ జీవితంలో 50 మినహాయింపుల జాబితాను రూపొందించండి. బ్రెయిన్స్టార్మ్ త్వరగా మరియు వారు మీ మనస్సు లోకి పాప్ వెంటనే వాటిని వ్రాసి. గుర్తుంచుకో, ఈ సహనంతో మీరు వ్యవహరించే విషయాలు, చెడు అలవాట్లు, ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాలు మరియు మీకు అవసరమైన విషయాలు ఉంటాయి. ఎవరికైనా శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జీవితంలో చేర్చాలనుకునే ఒత్తిడి-ఏదైనా కారణమవుతుంది, ఎంపిక ఇవ్వబడినది-ఒక సహనాన్ని పరిగణించవచ్చు.
- మీరు ఆలోచనల కోసం చిక్కుకున్నట్లయితే, మీ జీవితంలోని ప్రధాన వర్గాల గురించి ఆలోచించండి. ఇది పని, పాఠశాల, కుటుంబం, గృహము, సంరక్షణ, లేదా ఇతర ప్రధాన జీవనశైలి ప్రాంతాలు కావచ్చు. ప్రతి వర్గాన్ని టేక్ చేసి, మీ మనస్సుకు వచ్చిన సంబంధిత తికమకలను జాబితా చేయండి. ఉదాహరణకు, పని సహనం ఒక దారుణమైన డెస్క్, చిందరవందరలో ఉన్న ఇన్బాక్స్, సహ-పనివాడు మీ శక్తిని, అస్పష్టంగా ఉన్న అవసరాలు, మీ ప్రయాణం నుండి ఒత్తిడి, తక్కువ-ఆదర్శవంతమైన భోజనం పరిస్థితి మొదలైనవి.
- మీ ప్రధాన సహనం ఏమనుకుంటున్నారో మీ స్నేహితులను అడగండి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ జీవితంలో ఈ చిన్న ఒత్తిళ్లు కొన్ని అప్ ఇవ్వాలని లేదు మీరు గుర్తించలేరు ఎందుకంటే మీరు తట్టుకోవడం చేస్తున్నాం ఏమి మరింత అవగాహనతో సహాయం ఒక బయటి దృష్టికోణం పడుతుంది. వాటిని జాబితాకు జోడించు!
- తదుపరి కొన్ని రోజుల్లో, సహనం యొక్క కొనసాగుతున్న జాబితాను నిర్వహించండి. మీరు ప్రతి కొత్త సహనం గురించి తెలుసుకున్న జాబితాకు జోడించు. ఇది మీతో చిన్న నోట్బుక్ని ఉంచడానికి సహాయపడవచ్చు లేదా వాటిని మీ కంప్యూటర్ లేదా సెల్ ఫోన్లో జాబితాలో నమోదు చేసుకోవచ్చు, కాబట్టి ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభమయినది. ఈ జాబితా సహనం తగ్గింపు కోసం చాలా విలువైనదిగా ఉంటుంది-ఇది ఎక్కడ ప్రారంభించాలనే విషయాన్ని మీకు అందిస్తుంది మరియు మీరు ఇప్పుడు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే మార్పులను పూర్తి చేసిన తర్వాత ఎలా తెలుసుకోవాలో.
- మీరు జాబితాను కలిగి ఉంటే, తదుపరి దశలో క్రమబద్ధమైన పద్ధతిలో సహనం తొలగించడాన్ని ప్రారంభించడానికి ఉంటుంది.