ఆందోళన కోసం భయాలు మరియు అడ్డంకులను ఎదుర్కోవడం
సాధారణీకరించిన ఆందోళన క్రమరాహిత్యం (GAD) కోసం స్టిగ్మాను అధిగమించడం సహాయం కోరుతున్న వ్యక్తుల్లో అతిపెద్ద అడ్డంకుల్లో ఒకటి. ఇది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు "సామాజిక స్టిగ్మా" అని పిలవబడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా, నిర్దిష్ట అపరాధాలను లేదా సమస్యలను బహిరంగంగా వ్యక్తులకు ఇతరులు ప్రదర్శించగల ప్రతికూల ఉద్దేశ్యం సామాజిక స్టిగ్మా.
సాధారణీకరించిన ఆందోళన ఏమిటి?
చాలామ 0 ది ఎప్పటికప్పుడు ఆత్రుతతో బాధపడుతు 0 టారు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి సమయాల్లో.
అయినప్పటికి, మీరు చాలా ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, ఎప్పటికప్పుడు అది రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, మీరు GAD ఉండవచ్చు .
కొందరు GAD ను చిన్నపిల్లగా అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇతరులు ఒక వయోజన వరకు రోగులు లక్షణాలను చూడరు. గాని మార్గం, GAD నివసించే కాలం చాలా కాలం ఉంటుంది. అనేక సందర్భాల్లో, ఇది ఇతర ఆందోళన లేదా మానసిక రుగ్మతలతో పాటు సంభవిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఇది మందులు లేదా టాక్ థెరపీ ( మానసిక చికిత్స ) తో మెరుగుపరుస్తుంది. జీవనశైలి మార్పులు చేయడం, మదుపు నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మరియు ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించి కూడా సహాయపడుతుంది.
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు
GAD లక్షణాలు ఉంటాయి:
- సంఘటన యొక్క ప్రభావానికి అనుగుణంగా ఉన్న చిన్న లేదా పెద్ద ఆందోళనల గురించి నిరంతర భయపడటం లేదా ముట్టడి
- పక్కన పెట్టడానికి లేదా ఆందోళన చెందడానికి అసమర్థత
- విశ్రాంతిని, విశ్రాంతి లేకపోవడం, మరియు అంచున లేదా పైకి లేపడం లేకపోవడం
- దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, లేదా మీ మనస్సు "ఖాళీగా వెళ్తోంది"
- చాలా చింతిస్తూ గురించి చింతిస్తూ
- తప్పు నిర్ణయం తీసుకోవచ్చనే భయంతో నిర్ణయాలు తీసుకునే విషయంలో దుఃఖం
- పరిస్థితిలో ప్రతి ఎంపికను దాని ప్రతికూల నిర్ణయానికి బయటికి తీసుకెళ్తుంది
- అనిశ్చితి లేదా గందరగోళాన్ని నిర్వహించడం కష్టం
భౌతిక చిహ్నాలు మరియు లక్షణాలు:
- అలసట
- చిరాకు
- కండరాల నొప్పి లేదా కండరాల నొప్పులు
- వణుకుతున్నట్లు, తికమక పడుతున్నాను
- సులభంగా భయపడినట్లు
- ట్రబుల్ స్లీపింగ్
- స్వీటింగ్
- వికారం, అతిసారం లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
- తలనొప్పి
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కోసం స్టిగ్మాను అధిగమించడం
స్టిగ్మా చాలా శక్తివంతమైనది కాగల అతి పెద్ద కారకాల్లో ఒకటి, తీవ్రమైన స్థాయిలో, ఇతరులను తిరస్కరించడానికి లేదా మినహాయించడానికి ప్రజలను దారితీస్తుంది. GAD లేదా ఇతర మానసిక సమస్యలతో ఉన్నవారికి వారు స్నేహితులకు పోరాటాలను బహిరంగంగా బహిర్గతం చేస్తే లేదా వారు తీవ్రమైన సామాజిక లేదా వృత్తిపరమైన సమస్యలను ఎదుర్కుంటారని ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరుకుంటారు. అందువల్ల, వాస్తవానికి సామాజిక ప్రపంచంలో జరుగుతున్న ప్రమాదం విపరీతమైన అవరోధంగా మారవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, సామాజిక మినహాయింపు పాలన కంటే ఎక్కువగా మినహాయింపు.
"వెర్రి" లేదా "మతిస్థిమితం" అనేవి అమెరికన్ సంస్కృతిలో ఒక ముఖ్యమైన అపస్మారక స్థితిని కలిగి ఉండటం వలన (ఎవరైనా ఎవరినైనా అవమానపరచడానికి ఎంత తరచుగా ఉపయోగించాలో గురించి ఆలోచించండి), ఒకరిని తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చని మరియు వెర్రిగా కనిపించే అవకాశం ఉన్నట్లుగా బెదిరించే అవకాశం ఉంది. ఇతరులు వాటిని వెర్రిగా చూస్తారని ఎవరైనా ఆందోళన చెందేందుకు, GAD కోసం ఒక రోగనిర్ధారణను పొందడం వలన వారు పూర్తిగా తప్పు అని అర్థం.
స్టిగ్మా నిజమైనది మరియు ఖచ్చితంగా కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే, నేను పనిచేసిన అధిక సంఖ్యలో ప్రజల కోసం, కళంకం నేరుగా వాటిని ప్రభావితం చేయదు. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను మూసివేయడానికి వారి సమస్యలను బహిర్గతం చేసినప్పుడు, వారు తరచూ వారి సంబంధాల నాటకీయ వృద్దిని అనుభూతి చెందుతారు, వారు భయపడే మినహాయింపు లేదా తిరస్కరణ కాదు.
అంతేకాకుండా, చాలామంది ప్రజలు తమ పోరాటాలను ఆత్రుతతో ఆరంభించిన తరువాత సామాజిక లేదా పని సమస్యలను పెంచరు.
ఒకసారి మీరు ఆందోళన మరియు ఆందోళనతో మీ స్టిగ్మా మరియు మీ సంభావ్య సమస్యలపై విద్యాభ్యాసం చేస్తే, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఏదో ఒకదానిని చురుకుగా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇలాంటి పనులను కొన్ని ప్రతికూల పరిణామాల ప్రమాదం విసిరింది. కానీ తరచుగా GAD ను కలిగి ఉండవచ్చని ఒప్పుకోవడంలో ఎదురయ్యే ఇబ్బందులను మెరుగుపరుచుకునే ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
> మూలం:
> మేయో క్లినిక్. సాధారణ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం.