రిటైర్మెంట్ తర్వాత డిప్రెషన్

పదవీ విరమణ వంటి చివరగా మీరు చివరకు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీ కార్మికుల ఫలాలను ఆనందిస్తారని అనిపించవచ్చు, కొన్నిసార్లు ఇది మాంద్యం యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది. ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

విరమణ తర్వాత డిప్రెషన్ కారణాలు

చాలామంది ప్రజలకు, ఉపయోగం మరియు ప్రయోజనం యొక్క భావాన్ని తెస్తుంది. ఒక కుటుంబం కోసం ఒక మంచి ప్రొవైడర్ ఉండటానికి ఒక జీవితకాల కోరిక ఉంది, ఒక విజేత మరియు సమాజం యొక్క ఒక ఉపయోగకరమైన భాగంగా.

స్వీయ వ్యక్తి యొక్క భావం అతడు లేదా ఆమె ఒక జీవి కోసం చేసేదానికి చాలా గట్టిగా ఉంటుంది; మరియు, పదవీ విరమణతో, నష్టాన్ని అర్ధం చేసుకోవచ్చు, వారు ఎవరో అర్ధం చేసుకోవడానికి పోరాడుతున్న వ్యక్తిని వదిలి, వారి విలువ ఏమిటి.

నిరాశకు మరో కారణం ఏమిటంటే ఇంట్లో డైనమిక్స్ మారుతున్నాయి. ఒకరు లేదా ఇద్దరు జీవిత భాగస్వాములు ఇల్లు నుండి పని చేసి, రోజుకు ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయినప్పుడు, ఇప్పుడు ఇద్దరు భార్యలు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. పాత్రలు మారుతుంటాయి మరియు ఉమ్మడి నిర్ణయం తీసుకోవటానికి ఎక్కువ అవసరం ఉంది. కొత్త సమతుల్యత సాధించబడే వరకు, ప్రతి భార్యా కొత్త పరిస్థితిని సర్దుబాటు చేయడం వలన విభేదాలు ఉండవచ్చు.

చివరగా, మరణం, అనారోగ్యం, మరియు అశక్తత గురించి తలెత్తే భయంతో, వ్యక్తి వృద్ధాప్యంగా ఉన్నాడనే వాస్తవాన్ని రిటైర్మెంట్ రిమైండర్గా చూడవచ్చు.

పదవీ విరమణ తర్వాత డిప్రెషన్తో ఎలా భరించవలసి ఉంటుంది

చాలామంది నిపుణులు కొత్త విరమణ వారి జీవితాలను తరువాతి దశలో తేలికగా మార్చడానికి సహాయపడే క్రింది చిట్కాలను సూచిస్తున్నారు:

• చురుకుగా ఉండండి. ఒక తరగతి తీసుకొని, స్పోర్ట్స్ లో పాల్గొనడం, స్వచ్చంద సేవలను చేయడం లేదా పార్ట్ టైమ్ ఉద్యోగాలను కూడా తీసుకోవడం వంటి మనస్సు మరియు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచే పనులు చేయండి.
• సామాజిక మరియు కుటుంబ సంబంధాలను బలోపేతం చేయండి. మీ పిల్లలను సందర్శించండి లేదా మీ grandkids babysit అందించే. స్నేహితులతో కార్యాచరణల్లో పాల్గొనడానికి సమయాన్ని చేయండి. మీ స్థానిక కమ్యూనిటీ కేంద్రాన్ని సందర్శించండి మరియు మీరు ఆనందించే కార్యాచరణలను వెతకండి, అందువల్ల మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు.

• ప్రయోజనం యొక్క కొత్త భావనను కనుగొనండి. బహుశా మీరు మీ పూర్వ కెరీర్కు సంబంధించి స్వచ్చంద సేవ చేయవచ్చు? లేదా బహుశా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట కారణం గురించి లోతుగా ఆలోచించారు? మీ జీవితానికి అర్ధం అందించడానికి ఒక కొత్త మార్గాన్ని కనుగొనడం అనేది మీరు ఒకసారి పని ద్వారా కనుగొన్న ఉద్దేశ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.
• మీ కలలను నెరవేర్చండి. బహుశా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక సంగీత వాయిద్యం ఆడటానికి లేదా బహుశా ప్రయాణించడానికి నేర్చుకోవాలనుకున్నారా? ఇప్పుడు సరైన సమయం. మీరు స్వేచ్ఛను కలిగి ఉన్నారు మరియు మీరు ఇంకా ఆనందిస్తారా? దానికి వెళ్ళు!
• షెడ్యూల్ను అభివృద్ధి చేయండి. మీరు మీ మొత్తం రోజును మీ ఉద్యోగానికి ప్రణాళిక చేయటానికి ఉపయోగించినప్పుడు, పూర్తిగా నిర్మాణాత్మక రోజు కలిగి ఉండటానికి చాలా అసంకల్పితంగా ఉంటుంది. బదులుగా, మీరు మీ కోసం ఒక షెడ్యూల్ ఏర్పాటు, మీరు ఇంటి చుట్టూ పని చేస్తే సెట్ సార్లు సృష్టించడం, వ్యాయామం లేదా స్వచ్చంద పని చేయండి.

నా డిప్రెషన్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటే?

మీ మాంద్యం కేవలం దూరంగా ఉండటం లేదని లేదా తీవ్రంగా మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవడం మొదలుపెడితే, మీరు మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ కోసం ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోసం వెతకాలి. మేజర్ డిప్రెసివ్ డిసార్డర్ యొక్క లక్షణాలు:

• విచారంగా, అణగారిన లేదా ఖాళీగా భావించడం
• మీరు ఇష్టపడే విషయాలపట్ల ఆసక్తిని కోల్పోతారు
• దురద లేదా విరామం అనుభూతి
• ఉదయాన్నే నిద్ర లేదా మేల్కొలపడానికి సమస్యలు ఎదురవుతాయి

• ఆకలి లేదా బరువులో మార్పులు కలిగి ఉంటాయి
• ఆలోచిస్తూ సమస్యలు, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం లేదా విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం
• అన్ని సమయం అలసిపోతుంది ఫీలింగ్
• విలువలేని లేదా అధికంగా నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నది
• నిస్సహాయంగా లేదా నిస్సహాయంగా భావిస్తున్నాను
• మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తూ

మీరు ఈ లక్షణాలు అనేక ఎదుర్కొంటుంటే, అప్పుడు మీ కుటుంబం డాక్టర్ పరిశీలన కోసం ఒక మంచి ఆలోచన. అతను మీరు కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు మరియు మీ మాంద్యం లక్షణాలు కొన్ని ఇతర కారణం కారణంగా నిర్ణయించడానికి కొన్ని పరీక్షలు, ఇటువంటి వైద్య పరిస్థితి లేదా మీరు తీసుకున్న మందులు వంటి. ఈ విషయాలు తీర్మానిస్తే, మీరు నిరాశ కలిగి ఉండవచ్చు.

మీరు నిరాశ కలిగి ఉంటే, యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాలు , మానసిక చికిత్స మరియు సలహాల వంటి అనేక చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి, ఇది మీరు తిరిగి కేకెల్ను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ డాక్టర్ మీ కోసం మందులు సూచించటానికి ఎంచుకోవచ్చు, లేదా అతను సహాయం కోసం ఒక మనోరోగ వైద్యుడు లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సూచించడానికి ఎంచుకోవచ్చు. సాధారణంగా, నిరాశకు ఉత్తమమైన చికిత్స ఔషధీకరణ మరియు చికిత్స లేదా సలహాల కలయికగా ఉంటుంది, కానీ మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైనదిగా గుర్తించడానికి మీతో పని చేస్తుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{"రిటైర్మెంట్కు సర్దుబాటు." మెన్స్లైన్ ఆస్ట్రేలియా. మెన్స్లైన్ ఆస్ట్రేలియా.}

_{చాంబర్లిన్, జేమీ. "రిటైరింగ్ మైండ్స్ వాంట్ టు నో." మానిటర్ . అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్. 45.1 (జనవరి 2014): 61.}

_{జాకబ్స్, డెబోరా L. "రిటైర్మెంట్ బ్లూస్ బీట్ ఎలా." ఫోర్బ్స్ . ఫోర్బ్స్.కామ్, LLC. ప్రచురణ: మే 10, 2013.}