విమర్శతో ఒంటరితనం మీరు ADD తో పెద్దవారైనప్పుడు

మీ విమర్శ విమర్శలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించకుండా ఉండకూడదు

ADD తో వయోజనంగా , మీరు ప్రవర్తనలు చుట్టూ ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని జీవితకాలం పొందవచ్చు. ఇది ఒక వ్యక్తి సున్నితమైన అనుభూతి ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు! భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో ఇబ్బందిని కలుగజేయండి మరియు కొన్ని సమయాల్లో మీరు ఆందోళన చెందే ధోరణిని మీరు చాలా లోతుగా భావిస్తారు. ఈ కారకాలు అన్ని విమర్శలను ముఖ్యంగా కష్టతరం చేస్తాయి.

ADD తో విమర్శలను నిర్వహించడం

ఇతరులు ఏమి చేస్తారో లేదా చెప్పేదాన్ని మీరు నియంత్రించలేనప్పటికీ, మీరు ఎలా స్పందిస్తారో నియంత్రించడానికి మీరు పని చేయవచ్చు.

విమర్శలను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి, కనుక ఇది మీ కోరికలను ప్రేరేపించదు, మీ వ్యక్తిగత లేదా పని సంబంధాలకు గాయం లేదా మీ స్వీయ-గౌరవానికి మరింత నష్టం కలిగించగలదా?

1. మీ ప్రతిచర్యల గురించి అవగాహన పెంచుకోండి. మీరు విమర్శకు ఎలా స్పందిస్తారు? విభిన్న వ్యక్తులకు మీరు విభిన్నంగా స్పందిస్తున్నారా? మీరు విమర్శలు సంపాదించినప్పుడు కూడా రక్షణ కల్పించగలరా? ఉదాహరణకు, అప్రమత్తమైన లోపం కోసం మీరు అడిగినప్పుడు మీరు కోపంగా ఉంటారా?
2. విమర్శను పంపిణీ చేసే వ్యక్తికి మీ పరిస్థితి మరియు మీ సంబంధం గురించి తెలుసుకోండి. ఈ పని పరిస్థితి ఉంటే - మరియు క్లిష్టమైన వ్యక్తి మీ పర్యవేక్షకుడు - మీరు మీ భావాలను నిర్వహించడం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తరచూ, ప్రతిస్పందించడానికి సమయాన్ని కోరుతూ ఉత్తమ వ్యూహం (ప్రతిస్పందించడానికి ముందు పది లెక్కలు సాధ్యమైనప్పుడు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!).
3. మీరు మరొక వ్యక్తి నుండి ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని అందుకుంటున్న పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ భావాలను వెనక్కి మళ్ళించి, పరిశీలించండి. స్వీయ-చర్చ ఉపయోగించండి. "నేను హర్ట్ మరియు కోపంతో ఉన్నాను. ఇది ఓవర్రెక్షన్? "

1. మీకు కష్టమైన పరస్పర చర్య ఉందని మీకు తెలిస్తే, ముందుగా మీ ప్రతిస్పందనలను సాధించండి. ఒక అద్దం ముందు లేదా ఒక స్నేహితుడు లేదా వయోజన కుటుంబ సభ్యుని ముందు రిహార్సర్స్. వారి అభిప్రాయాన్ని మరియు సలహాలను కోరండి.
2. మీరు పరిస్థితికి విస్మరించారని మరియు మీరు మంచి నియంత్రణలో అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు సంభాషణకు తిరిగి వెళ్లి, సంభాషణకు తిరిగి వెళ్లిపోతారు.

1. నీకు దయగా ఉండండి . నెగటివ్ ఫీడ్బ్యాక్ను తిరగండి లేదా మీ స్వీయ గౌరవంకి బాధ కలిగించే విషయానికి చేరుకోవద్దని ప్రయత్నించండి. సహాయకరమైన అభిప్రాయాన్ని తెలుసుకోండి మరియు మిగిలిన విస్మరించండి.
2. పరస్పర చర్య గురించి మీ భావాలు తగినవిగా లేదా అతిశయోక్తిగా ఉన్నాయని మీరు అనుకోకపోతే, అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా పెద్దల కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి.
3. ఇమెయిల్, టెక్స్టింగ్ మరియు సోషల్ మీడియాలకు ప్రతిస్పందించినప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇది తక్షణ ప్రతిస్పందనను టైప్ చేసి పంపించడానికి ఉత్సాహకరంగా ఉంటుంది, కానీ సెకన్ల తర్వాత మీరు దీన్ని చింతిస్తున్నాము. మీరు అందుకున్న క్లిష్టమైన సందేశానికి అత్యుత్తమ సమాధానం ద్వారా ఆలోచించటానికి సమయాన్ని తీసుకుంటే, కనీసం కొన్ని నిమిషాల పాటు అన్నింటికీ ఏమీ చేయలేదని ఉత్తమ ప్రతిస్పందన.
4. ఇమెయిల్కు ప్రతిస్పందించినప్పుడు, మీరు వ్రాసిన వాటిని చదివి, రీడ్ చేస్తారు. తగనిదిగా లేదా చాలా గట్టిగా వర్గీకరించబడిన ఏదైనా కంటెంట్ను సవరించండి. అప్పుడు - మీరు మీ ప్రతిస్పందనను మాత్రమే చదివే వ్యక్తికి మరియు ఏ cc'd వ్యక్తులకు పంపకుండా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

_{మూలం:}

_{కాథ్లీన్ G. నడేయు. ఫాస్ట్ ఫార్వర్డ్ లో అడ్వెంచర్స్: అడల్ట్ అడల్ట్ కోసం లైఫ్, లవ్ మరియు వర్క్. బృన్నర్-రౌట్లెడ్జ్. 1996.}