మీ లక్షణాలను నిర్వహించండి మరియు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపండి
వారు ADHD కలిగి వారు చూసినప్పుడు చాలామంది మహిళలు ఉపశమనం భారీ భావం అనుభూతి. వారు "కేవలం" ADHD అని సంతోషంగా భావిస్తున్నారు, ఎందుకంటే వారి నిర్ధారణకు తాము నిరాకరించారు. నిర్లక్ష్యం చేయని ADHD తో చాలామంది మహిళలు సరిపోని మరియు స్టుపిడ్ అని భావిస్తారు.
ADHD కలిగి మీ మేధస్సు యొక్క ప్రతిబింబం కాదు. నిజానికి, ADHD తో ప్రజలు చాలా చాలా ప్రకాశవంతంగా మరియు సగటు మేధస్సు పైన ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, అనేకమంది మహిళలు వారు రోజువారీ పనులను అప్రయత్నంగా చేయటానికి కనిపిస్తున్న రోజువారీ పనులను నైపుణ్యం చేయలేకపోతున్నారనే కారణంతో వారు స్మార్ట్ కాదు.
మీరు అనుభవించవచ్చు:
- సైకలాజికల్ డిస్ట్రెస్
- అనుభవించిన అనుభూతి మరియు అలసటతో
- అసమర్థత
- స్వీయ గౌరవం తక్కువ
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
- నియంత్రణ నుండి బయటపడటం
అయినప్పటికీ, మీకు ADHD ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు, అసమర్థత తగ్గిపోతుంది, ఇది మీ ADHD లక్షణాలకు చికిత్స మరియు నిర్వహించడానికి మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది.
నేను స్కూల్లో ADHD ను ఎందుకు తెలుసుకున్నాను?
సాధారణంగా, ADHD తో ఉన్న బాలికలు తక్కువ హైపర్యాక్టివ్ మరియు ఎక్కువ శ్రద్ధలేనివి, ఇది బాలురు కంటే తక్కువ నిర్ధారణకు ఎందుకు కారణాల్లో ఒకటి. ఉపాధ్యాయుడికి రోజువారీ అమ్మాయి కంటే హైపర్యాక్టివ్ బాయ్ గమనించేది చాలా సులభం.
ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆమె పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు ADHD తో తెలివైన అమ్మాయి విజయవంతంగా తన ADHD దాచవచ్చు. స్కూల్ నిర్మాణం మరియు సమయాలను అందిస్తుంది, రెండూ మీరు ADHD ఉన్నప్పుడు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.
ఆమె ఉపాధ్యాయులతో సంబంధాలను పెంపొందించుకోవటానికి క్లాసులు చిన్నవిగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆమె అదనపు ప్రేరేపణను అధ్యయనము చేయటానికి మరియు సమయములో అప్పగించుటకు వీలు కల్పిస్తాయి.
బాలికలు వారి గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి అబ్బాయిల కంటే ఎక్కువ శ్రద్ధ కలిగి ఉంటారు. వారు ఉపాధ్యాయుల మరియు తోటి విద్యార్థుల అంచనాలకి తగినట్లుగా వారు చేయగలిగేది చేస్తారు.
ఈ పరిపూర్ణత్వం మరియు ఆందోళన దారితీస్తుంది; అయినప్పటికీ, తరగతులు మంచివి అయితే, ఎర్ర జెండాలు లేవు.
ఉన్నత పాఠశాల పట్టభద్రుడైన తర్వాత, సమస్యలు కనిపిస్తాయి. పాఠశాల నిర్మాణం ఇకపై లేనప్పుడు మరియు విద్యా ప్రమాణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ADHD లక్షణాలు సమస్యలకు కారణమవుతాయి. మీరు మీ స్వంత సమయాన్ని నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు బాహ్య జవాబుదారీతనం కాకూడదు కార్యాలయంలో ఇది నిజం.
మహిళలు మరియు హైపర్బాక్టివిటీ
అవును, స్త్రీలు హైపర్యాక్టివిటీ-బలహీనత ADHD తో నిర్ధారణ చేయబడవచ్చు, అయినప్పటికీ అసంబద్ధమైన ADHD తో మహిళల కంటే తక్కువ తరచుగా. హైప్యాక్టివిటీ కలిగి దాని సొంత సవాళ్లు విసిరింది. ఉదాహరణకు, బాలికలు మరియు మహిళలకు ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తనను అంగీకరించే విధంగా హైపర్యాక్టివ్ మహిళకు ఇది సరిపోతుంది.
మీరు హైపర్యాక్టివ్-ఉత్సాహవంతమైన ADHD లేదా మిశ్రమ రకమును కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక టోమ్బోయ్ గా భావించబడవచ్చు, ఎందుకంటే మీ ప్రవర్తన సాంఘిక నిబంధనలకు బాలికలకు ఎలాంటి భిన్నంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు మీ సహచరులకన్నా ఎక్కువ శారీరక శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు నిరంతరం మాట్లాడటం ఆరోపించారు. మీరు భిన్నంగా కనిపించినందున, మీ సహచరులచే తిరస్కరించబడిన, తీర్పు తీర్చబడిన మరియు మినహాయించిన భావన జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ తిరస్కారం యవ్వనంలో కూడా కొనసాగుతుంది.
మహిళలు మరియు హోమ్
ADHD తో ఉన్న మహిళలు ADHD తో పురుషులు సాధారణంగా ఎదుర్కొనే మరియు ఇంటిని నిర్వహించడం అనేది సిగ్గు మరియు అపరాధం యొక్క అదనపు మూలం.
గృహకార్యాల సంరక్షణ, లాండ్రీ, కిరాణా షాపింగ్, భోజన ప్రణాళిక , వంట, చైల్డ్ కేర్, మరియు తరచుగా బడ్జెటింగ్ మరియు చెల్లింపు బిల్లు కూడా, గృహ బాధ్యతలు స్వీకరించే మహిళలు.
దురదృష్టవశాత్తు ADHD వ్యక్తులకు, ఆ విషయాలు చాలా కష్టంగా ఉన్నాయి. వారు బయటి గడువు లేకుండా ప్రాపంచిక పనులు.
21 వ శతాబ్దంలో మనం జీవిస్తున్న ఉద్యోగం లేదా మీ ఇంటికి వెలుపల ఉద్యోగం ఉందని మీ భాగస్వామి ఎలా సహాయపడుతుందో పట్టింపు లేదు, చాలామంది మహిళలు ఈ విషయాల్లో మంచిగా ఉండాలని భావిస్తారు. ఇది స్థిరమైన పోరాటం యొక్క ఒక ప్రాంతం మరియు మీ స్వీయ గౌరవం మీద టోల్ పడుతుంది.
జీవించు చిట్కాలు
- రోగనిర్ధారణ పొందండి : మీరు ADHD ను కలిగి ఉన్నా, ఇంకా అధికారికంగా రోగ నిర్ధారణ చేయలేదని మీరు భావిస్తే, మీ ప్రాధాన్యతనివ్వండి! మీరు మీ గురించి ఎలా భావిస్తున్నారో అనే దాని మీద చాలా ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో మహిళలు గతంలో తప్పులు చేసినందుకు తమను క్షమించగలిగారు మరియు వారు ADHD తో బాధపడుతున్న తర్వాత వారి ప్రస్తుత జీవితాల నియంత్రణలో ఎక్కువ భాగాన్ని భావించారు. వారు వెర్రి కాదు మరియు వారు వెళ్లి ఏమి కోసం ఒక పేరు ఉంది ఉపశమనం భారీ భావం అందించింది.
- సమస్యాత్మక నిబంధనలు : ADHD అరుదుగా ఒంటరిగా ప్రయాణిస్తుంది, అంటే మీ ADHD కి అదనంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇతర పరిస్థితులు ఉండవచ్చు. అప్రమత్తమైన అనుభూతి లేదు ప్రయత్నించండి. మీరు ఏ పరిస్థితులలో తెలుసుకున్నారో మీరు ప్రతి ఒక్కరికి నేరుగా చికిత్స చేయగలుగుతారు, ఇది మీ ఆరోగ్యవంతమైనది కావచ్చు. ADHD అనుభవం ఉన్న మహిళలు మాంద్యం, ఆందోళన, మద్యపానం, తినే రుగ్మతలు మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ఎలాంటి పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోవడంలో కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి ఒకదానితో మరొకటి ముసుగు చేయగలవు, కాబట్టి మీ డాక్టర్తో కలిసి పనిచేయండి.
- దేశీయ అపరాధం యొక్క గో గో : మీ ఇల్లు మీ పొరుగు వంటి చక్కనైన కాదు అని నేరాన్ని లేదా అవమానం అనుభూతి లేదు. గురించి ఆందోళన జీవితంలో మరింత ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. మీ ఇంటిని నిర్వహించడానికి మరియు శుభ్రపర్చడానికి కొన్ని ADHD అనుకూలమైన మార్గాల్లో తెలుసుకోండి, కానీ మీ విశ్వాసాన్ని దూరంగా ఉంచనివ్వండి. ప్లస్, అది ఒక క్లీనర్ తీసుకోవాలని లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి మీరు మంచి లేని విషయాలు తెలియజేయండి ఉత్తమం, మీరు చేయటానికి సులభం ఏదో దృష్టి అయితే.
- డ్రైవింగ్ : అసంతృప్తితో ఉన్న ADHD తో బాధపడుతున్న మహిళలు తమ అసమర్థత వలన డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ఇక్కడ కొన్ని సురక్షిత డ్రైవింగ్ వ్యూహాలు ఉన్నాయి. మీరు మాన్యువల్ గేర్బాక్స్తో ఆటోమేంట్ కాకుండా కారును డ్రైవింగ్ చేసుకొని పరిగణించండి, ఎందుకంటే మీరు క్షణం లో మరింత నిమగ్నమై ఉండటానికి మరియు మండలానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మీరు డ్రైవ్ చేయడానికి ముందు, మీ ఫోన్ను ఆఫ్ చేయండి, అందుచే మీరు ఇన్కమింగ్ కాల్స్ లేదా పాఠాలు ద్వారా పరధ్యానం చెందుతారు. ఫోన్లో మాట్లాడవద్దు-హెడ్సెట్ తో కూడా. వీటిని మీ దృష్టిని మరింత తగ్గించుకోవటానికి వినోదభరితమైన ఔషధాలను త్రాగండి మరియు తీసుకోవద్దు.
- పరిపూర్ణత్వం : పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరాన్ని వెల్లడిద్దాం. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించడం మీకు నియంత్రణలో ఉందని మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ మీ జీవితంలో ఎక్కువ ప్రాముఖ్యమైన పనుల వలన కలిగే చిన్న విషయాలపై చాలా ఎక్కువ సమయాన్ని గడపడం మీరు కనుగొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, పని కోసం ఒక రిపోర్టు కోసం ఖచ్చితమైన పరిమాణ ఫాంట్ను కనుగొనడంలో గంటలు గడపవచ్చు, అయితే రేపు కారణంగా ప్రెజెంటేషన్ను ప్రారంభించటాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంది. మీరు మీ కోసం ఉన్నత ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్నందున, అంతర్గత ఒత్తిడి ఖచ్చితమైనదిగా ఉండటం వలన అది ఒక పనిని ప్రారంభించకుండా నిలిపివేయడం వలన ఇది అధికభాగం అనిపిస్తుంది.
- స్పీడ్ : చాలామంది మహిళలు ఇతర వ్యక్తుల పనులను చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నారు. ఉదాహరణకు, పని వద్ద సాధారణ పనులు, బహుశా ఇమెయిల్కు పంపడం, రూపాలు లేదా సమయం షీట్లు లేదా గృహకార్యాలను పూరించడం. ఇది మీ కోసం నిజమైతే, మీరు గ్రహించలేనిది ఏమిటంటే, రికార్డు బద్దలున్న వేగంతో మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఇది సమస్య పరిష్కారంగా లేదా మార్కెటింగ్ పథకాన్ని రూపొందిస్తుంది. ఈరోజు మొదలు, ఇతర ప్రజల కన్నా వేగంగా మీరు వెళ్ళగలిగేది ఏమిటో గమనించడం ప్రారంభించండి. ఇది ఒక పోటీ కాదు, కానీ కొన్ని విషయాలు మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు గుర్తించే అలవాటులో ఉండకూడదనే ఇతర నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నారని గ్రహించడం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ బలాలు మరియు బలహీనతలపై సమతుల్యమైన పరిశీలన తీసుకోవచ్చని, ఇది మీ విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవంకి సహాయపడుతుంది.
- హైప్యాక్టివిటీ : మీరు హైప్యాక్టివిటీని కలిగి ఉంటే, వ్యాయామం లేదా క్రీడను కనుగొని, ప్రతి రోజూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు దృష్టి మరియు ప్రశాంతత అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది. మీరు మహిళల స్నేహితుల కంటే ఎక్కువ మగ స్నేహితులను కలిగి ఉంటారు, మరియు అది సరే! కొందరు మిత్రులు మీ శక్తితో వాటిని ధరిస్తారు అని చెప్పేటప్పుడు, మీరు కనీసం 15 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారిని చూసి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు చాలా సానుకూల మార్గాల్లో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఆమె కమ్యూనిటీలో దాదాపు ప్రతి ఛారిటీ కమిటీపై ఉన్న ఒక హైపర్యాక్టివ్ మహిళ నాకు తెలుసు. ప్రతిఒక్కరూ ఆమె అలసిపోని శక్తిని కలిగి ఉండాలని అందరూ కోరుకుంటున్నారు.
సోర్సెస్:
Kessler Z. ADHD ప్రకారం జో: ది రియల్ డీల్ ఆన్ రిలేషన్షిప్స్, ఫైండింగ్ యువర్ ఫోకస్, అండ్ ఫైండింగ్ మీ యువర్స్. న్యూ హర్బింజర్ పబ్లికేషన్స్. 2013.
నడేయు కెజి. ఫాస్ట్ ఫార్వర్డ్ లో అడ్వెంచర్స్: అడల్ట్ అడల్ట్ కోసం లైఫ్, లవ్ మరియు వర్క్. బ్రన్నర్-రౌట్లెడ్జ్, న్యూయార్క్. 1996.