వ్యాయామం వ్యసనం అంటే ఏమిటి, మరియు మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారా?

పని చేసినప్పుడు ఒక వ్యసనం అవుతుంది

ఇది తప్పనిసరిగా అందరికీ చెడు విషయాన్ని ధ్వనించడం కాకపోవచ్చు, వ్యాయామం వ్యసనం నిజమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీరు వ్యాయామం వ్యసనం అంటే ఏమిటి? అన్ని తరువాత, అనేక అధ్యయనాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం యొక్క భౌతిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రదర్శించాయి - మా శ్రేయస్సు అవసరం. అనేక ఇతర వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలు కాకుండా, మేము మరింత వ్యాయామం ప్రోత్సహించారు.

అయితే, వ్యాయామం వ్యసనం వంటి విషయం ఉంది - మరియు అది హానికరమైన పరిణామాలు కలిగి ఉంటుంది .

ఎలా వ్యాయామం అనారోగ్యకరమైన కావచ్చు

వ్యాయామ వ్యసనం నుండి ఆరోగ్యకరమైన క్రమం తప్పని వ్యాయామాలను గుర్తించడానికి అనేక లక్షణాలు ఉంటాయి.

మొదట, వ్యాయామం వ్యసనం దుష్ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది , కాబట్టి ఇది వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి బదులుగా, ఇది చాలా సమస్యలకు కారణమవుతుంది. వ్యాయామం వ్యసనం ఆరోగ్యాన్ని బెదిరిస్తుంది, గాయాలు, శారీరక నష్టం లేకపోవటంతో సరిపోని విశ్రాంతి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో (ముఖ్యంగా తినే రుగ్మతతో కలిసినప్పుడు), పోషకాహార మరియు ఇతర సమస్యలు.

రెండవది, ఇది నిరంతరంగా ఉంటుంది , కాబట్టి ఒక వ్యాయామం వ్యసనం వ్యాయామం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు శరీరాన్ని తిరిగి పొందకుండానే చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. మేము అన్ని సందర్భాల్లో మమ్మల్ని అధికంగా ఉంచుతాము, తర్వాత సాధారణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కానీ వ్యాయామం వ్యసనం వ్యాయామంతో వ్యాయామం ప్రతిరోజూ, ప్రతిరోజూ అలసట లేదా అనారోగ్యంతో. ఒత్తిడితో పోరాడుతున్న వ్యక్తి యొక్క సూత్రప్రాయంగా, వారు అలా చేయలేకపోతే వారు ఆందోళనను, నిరాశను, లేదా భావోద్వేగ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు.

వ్యాయామం వ్యసనం యొక్క గందరగోళం ఓవర్ మరియు వివాదం

వ్యాయామం వ్యసనం బహుశా అన్ని వ్యసనాలకు అత్యంత విరుద్ధమైనది. విస్తృతంగా ప్రచారం పొందిన ఆరోగ్య ప్రవర్తన, అలాగే రోగాల వ్యాధులకు నివారణ మరియు చికిత్సకు ముఖ్యమైనది, వ్యాయామం ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్సలో ప్రభావవంతమైన భాగంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం ఇతర వ్యసనాలకు సంబంధించిన పూర్తి కార్యక్రమంలో భాగంగా కూడా ప్రోత్సహించబడుతుంది. ఇది మాంద్యం మరియు సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) వంటి వ్యసనాలకు సాధారణంగా లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు చికిత్సకు కొత్త మరియు సమర్థవంతమైన విధానాలలో భాగంగా ఉంది. వ్యాయామం అనేది వ్యసనం ఎలా కావచ్చని కొందరు అయోమయానికి గురయ్యారు.

ఇతర ప్రవర్తన వ్యసనాలు వలె, వ్యాయామం వ్యసనం వివాదాస్పదమైన ఆలోచన. ఒక వ్యాయామం కోసం నిజమైన వ్యసనం కోసం - ఉపసంహరణ వంటి - లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేసే మానసిక కారక పదార్థం ఉందని నమ్మే, అధిక వ్యాయామం ఒక వ్యసనం అని భావించే ఆలోచనలో చాలామంది నిపుణులు విసురుతారు. అధిక వ్యాయామం ఎండోర్ఫిన్స్ (శరీరం లోపల ఉత్పత్తి చేసిన ఓపియాయిడ్లు), మరియు అధిక వ్యాయామం విడుదల చేసిన హార్మోన్ల మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లకు సహనమవడం వలన వ్యాయామం విడుదల చేస్తుందని గణనీయమైన పరిశోధన ఉన్నప్పటికీ, ఈ శారీరక ప్రక్రియలు తరచూ ఇతర పదార్ధ వ్యసనాలకు పోల్చబడవు.

వ్యాయామం వ్యసనం ప్రస్తుతం మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-5), మానసిక రుగ్మతల నిర్ధారణకు బంగారు ప్రమాణంలో చేర్చబడలేదు, అయితే అనేక మంది రచయితలు నిర్ధారణ ప్రమాణాలను సూచించారు.

తినే రుగ్మత బులీమియా నెర్వోసా యొక్క కొలతలలో DSM-5 లో మితిమీరిన వ్యాయామం చేర్చబడుతుంది, స్వీయ-ప్రేరిత వాంతులు, ఉపవాసం మరియు లాక్సిటివ్స్ యొక్క దుర్వినియోగం వంటి బరువు పెరుగుటను నివారించడానికి ఉపయోగించే ఇతర "పరిహారం ప్రవర్తన" తో పాటుగా.

ఇతర వ్యసనాలకు వ్యాయామం వ్యాయామం ఎలా?

వ్యాయామం వ్యసనం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం మధ్య పలు సారూప్యతలు ఉన్నాయి, ఇందులో మూడ్, సహనం మరియు ఉపసంహరణ ప్రభావాలు ఉంటాయి.

న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు మెదడు యొక్క బహుమతి వ్యవస్థ వ్యాయామం మరియు ఇతర వ్యసనాల్లో చిక్కుకోవడం జరిగింది. ఉదాహరణకు, మొత్తం బహుమతి వ్యవస్థల్లో డోపామైన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది, మరియు సాధారణ, అధిక వ్యాయామం డోపామైన్ పాల్గొన్న మెదడు భాగాలను ప్రభావితం చేయడానికి చూపించబడింది.

ఇతర వ్యసనపరుడైన పదార్థాలు మరియు ప్రవర్తనల వలె, వ్యాయామం అనేది ఆనందం మరియు సాంఘిక, సాంస్కృతిక లేదా ఉప-సాంస్కృతిక కోరికలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామం వ్యసనం అభివృద్ధి వ్యక్తులు వారి వ్యాయామం లో కఠినమైన ఉంటాయి, ఇతర వ్యసనాలు తో ప్రజలు మాదిరిగా, మరియు ఇది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం సహాయం ద్వారా వ్యసనం యొక్క నమూనా బలోపేతం చేయవచ్చు. అదనంగా, పరిశోధన వ్యాయామం వ్యసనం అభివృద్ధి ప్రమాదం ఎక్కువగా ప్రజలు కూడా కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో వ్యాయామం మద్దతు చూపిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఫిట్నెస్ వర్సెస్ వ్యాయామం వ్యసనం

జిమ్ వినియోగదారుల్లో కేవలం 8% మాత్రమే వ్యాయామం వ్యసనం కోసం ప్రమాణాలు నిర్వహిస్తారు. వ్యసనం యొక్క క్లాసిక్ నమూనాలో, వ్యాయామం బానిసలు వ్యాయామం యొక్క వారి అనుభవాన్ని పెంపొందించే భావం లేదా సుదీర్ఘమైన వ్యాయామంతో వారు గతంలో అనుభవించిన సహజమైన అధిక భావాలను పెంచుతారు. వారు వ్యాయామం చేయలేనప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలను నివేదిస్తారు, మరియు సంయమనం లేదా నియంత్రణ కాలం తర్వాత అధిక స్థాయిలో వ్యాయామం చేరుకుంటారు. జిమ్ వినియోగదారుల్లో మూడు శాతం వారు వ్యాయామం చేయలేరు.

వ్యాయామం కోసం ఎన్నో కారణాలు వ్యాయామం చేసేవారు వ్యాయామం చేసేవారిలో పాలుపంచుకుంటున్నప్పటికీ - ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్, బరువు నిర్వహణ, శరీర చిత్రం మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం - వ్యాయామం చేసేవారు వ్యసనం లేని వ్యాయామాలు వ్యాయామం చేస్తారని ఇతర కారణాలను సూచించండి, సామాజిక ఆనందం , సడలింపు, మరియు ఒంటరిగా సమయం.

వ్యాయామం వ్యసనం ప్రమాదం ప్రజలు ప్రమాదకరమైన స్థాయిలో వ్యాయామం వాటిని డ్రైవ్ వారి జీవితాలలో ఇతర ప్రాంతాల్లో ఇబ్బందులు కలిగి. వ్యాయామం అనేది వారి జీవితంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం, వారు కోపం, ఆందోళన మరియు దుఃఖంతో సహా భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయడానికి మరియు పని మరియు సంబంధ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి వ్యాయామం చేస్తారు. కొందరు తమ అధిక వ్యాయామం వారి కుటుంబ సభ్యులతో కలహాలకు కారణమని కొందరు తెలుసు.

వ్యాయామం వ్యసనం యొక్క ఒక కేంద్ర విధి నియంత్రణ యొక్క భావం - మూడ్, శరీరం, పర్యావరణం - ఆ వ్యాయామం అందిస్తుంది. ఇది నిర్మాణం యొక్క భావాన్ని కూడా అందిస్తుంది. హాస్యాస్పదంగా, ఇతర వ్యసనాలతో పాటుగా, నియంత్రణను నియంత్రించే ప్రయత్నం చివరికి జీవితంలో ఇతర ప్రాధాన్యతలతో కార్యాచరణను సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

వ్యాయామం చేయడానికి మీరు అలవాటుపడతారని మీరు భావిస్తే

వ్యాయామం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు ప్రతికూల భావాలను పరిష్కరించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. వ్యాయామం కోసం మీ అవసరాలను మీరు మీ సంబంధాలు మరియు భావాలను నిర్వహించడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీ వ్యసనం అధిగమించడానికి మరియు కోపింగ్ చేసే ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడానికి అనేక మందికి మరింత సహాయం అవసరం. మీ వ్యసనానికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

_{సోర్సెస్}

అల్కార్జ్-ఇబానీజ్ M, అగైలార్-పర్రా J, అల్వారెజ్-హెర్నాండెజ్ J. వ్యాయామం వ్యసనం: మానసిక వక్రబుద్ధి యొక్క పాత్రపై ప్రాథమిక ఆధారాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ & యాడిక్షన్ [సీరియల్ ఆన్లైన్]. జనవరి 12, 2018

_{కాక్స్, R. & ఒర్ఫోర్డ్, J. "వ్యాయామం చేయడానికి వ్యసనం చేయబడిన వ్యక్తులుగా వ్యాయామం చేయగల వ్యాయామం యొక్క ఒక గుణాత్మక అధ్యయనము - వ్యసనం 'హై ఫ్రీక్వెన్సీ వ్యాయామం చేయవచ్చా?' ' వ్యసనం పరిశోధన మరియు సిద్ధాంతం. 12: 167-188. 2004.}

లిచ్టెన్స్టీన్ M, ఎమ్బోర్గ్ B, హెమ్మిన్సెన్ ఎస్, హాన్సెన్ ఎన్. వ్యాయామ వ్యసనం ఫిట్నెస్ కేంద్రాల్లో సామాజికంగా అంగీకరించబడిన ప్రవర్తన.? వ్యసన బిహేవియర్స్ నివేదికలు . 6: 102-105. 2017. డోయి: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002

_{ఓర్ఫోర్డ్, జె. ఎక్సెస్సివ్ ఎపిటేట్స్: ఎ సైకలాజికల్ వ్యూ ఆఫ్ యాడిషన్స్. రెండవ ఎడిషన్. సిచెస్టర్: విలే. 2001.}

_{వార్నర్, R & గ్రిఫిత్స్, M. "ఎ క్వాలిటేటివ్ థేమాటిక్ అనాలసిస్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ యాడిక్షన్: యాన్ ఎక్స్ప్లోరేటరీ స్టడీ." Int J మెంట్ హెల్త్ బానిస 4: 13-26. 2006.}