దుఃఖం ఒక భావోద్వేగం అని అనేకమంది తప్పుగా భావించారు, అయితే సాధారణ శోకం నిజానికి ఒక శక్తివంతమైన, బహుముఖ మరియు తరచుగా అనియంత్రిత ప్రతిస్పందన. మానవుడు ఒక వ్యక్తిగతమైన బాధాకరమైన లేదా బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ప్రేమలో ఉన్న వ్యక్తి మరణంతో బాధపడుతున్నాడు. వేరొక మాటలో చెప్పాలంటే, శోకం మానసికంగా, శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు ఆత్మీయంగా కూడా మనల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మరణం వలన ప్రియమైనవారిని కోల్పోవడమే మనకు బాధ కలిగించేది, ఇది తరచుగా అధిక మరియు తప్పించుకోలేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ సమయంలో, సాధారణ భౌతిక శోకం స్పందనలు క్రింది ఏ, వ్యక్తిగతంగా లేదా ఏకకాలంలో ఉంటాయి.
జీర్ణ సమస్యలు
మా సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు లేదా నిత్యకృత్యాలకు తరచుగా అంతరాయంతో సంబంధం కలిగివుండటంతో, మరణించినవారిలో మలవిసర్జన, అతిసారం, కడుపు నొప్పి, కడుపులో ఒక "బోలు వ్యక్తీకరణ", విసిగించడం లేదా విసిగించే భావన వంటి వారి జీర్ణవ్యవస్థలతో తాత్కాలిక సమస్యలు తరచుగా అనుభవించబడతాయి.
డ్రైవింగ్ సామర్థ్యం
మోటారు వాహనాల చక్రం వెనుక కూర్చోవడం లేదా మోటార్సైకిల్ను స్వాధీనం చేసుకోవడం అన్ని సమయాల్లో విపరీతమైన ఏకాగ్రత అవసరమవుతుంది, కానీ దుఃఖంతో ఉన్న ఈ పతనానికి ఈ నైపుణ్యానికి లోపం లభిస్తుందా లేదా కాదో తెలుసుకోవచ్చు. బలహీనమైన మోటారు నైపుణ్యాల ఇటువంటి లక్షణాలు దృష్టి లేదా దృష్టి పెట్టే అసమర్థతను కలిగి ఉండవచ్చు; రహదారిపై బాహ్య ఉత్తేజితాలు లేదా పరిస్థితులకు తగ్గించిన ప్రతిస్పందన సమయం (లు); లేదా చక్రం వెనుక ఊహించని భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు, వంటి కన్నీళ్లు లేదా sobbing, భౌతికంగా మా డ్రైవింగ్ సామర్ధ్యం జోక్యం.
శక్తి నష్టం
శోకం కృషి మరియు, పైన పేర్కొన్న విధంగా, మా శరీరాలపై ఒక టోల్ పడుతుంది. అనేక కారణాల వల్ల, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు అంతరాయం కలిగించే నిద్ర పద్ధతులు సహా, గొంతుపట్టీలు తరచుగా తక్కువ శక్తి స్థాయిలు, అలసట భావాలు, లేదా బలహీనతలను వారి కండరాలలో అనుభవించారు.
అనారోగ్యం
ప్రియమైనవారిని మరణం మరియు తరువాతి శోకం కోల్పోయే ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను తగ్గిస్తుంది లేదా అణిచివేస్తుంది, దీని వలన మీరు చల్లగా లేదా ఫ్లూని పట్టుకోవటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
అదనంగా, ఇప్పటికే ఉన్న దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉన్నవారు వారి లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతాయి.
ఇతరాలు
భౌతిక ప్రభావాలకు అదనంగా మీరు మరణాన్ని దుఃఖించేటప్పుడు, కొంతమంది దుఃఖంతో బాధపడుతున్నట్లు నోరు, శబ్దం సున్నితత్వం, వణుకుతున్నట్లు లేదా గొంతు లేదా ఛాతీ, శ్వాసలోపం, మరియు పెరిగిన అలెర్జీ లక్షణాలలో సంకోచం కలిగించే అనుభూతి కూడా నివేదించాయి.
భయము
నాడీ లేదా ఆత్రుతగా భావిస్తే, మీ వేళ్ళను నొక్కడం, వెనకటికి, వెనకబడి, కదులుట, సుదీర్ఘమైన, చెమటతో కూడిన లేదా గందరగోళ చేతులు / పాదాలకు ఒకే చోట కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం, లేదా జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి యొక్క భావాలు అదే అంత్య భాగములు.
నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
మన శరీరాలు నిజంగా అద్భుతమైనవి మరియు విజ్ఞానశాస్త్రం మరియు ఔషధంలలో అనేక పురోగతులు ఉన్నప్పటికీ, "మానవ యంత్రం" యొక్క అద్భుత అనుసంధానాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేము. అయితే మన మెదడుల్లో నిజమైన శారీరక ప్రతిస్పందనలను మనము గ్రహిస్తారని, మనం అనుభూతి చెందుతున్న విషాదాల విషయంలో "ఫాంటమ్ లింబ్" లో అనుభవించిన నొప్పి వంటివాటికి ట్రిగ్గర్ చేయగలమని మాకు తెలుసు.
అదేవిధంగా, ఒక మరణాన్ని దుఃఖించే అనుభవం మా శరీరంలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం, తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లు, అవయవాలపై భారం, మెడలో నొప్పులు, వెనుకకు లేదా అస్థిపంజర కీళ్ళు, లేదా మొత్తం కండరాల నొప్పి వంటి వాటికి నిజమైన భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
అంతేకాకుండా, ఒక అధ్యయనంలో కూడా అధిక హృదయ ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు ముఖ్యమైన వ్యక్తుల మరణం తరువాత రోజుల్లో గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా కనుగొన్నారు.
స్లీపింగ్ టు లిటిల్
రాత్రి లేదా నిద్రలేమికి నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతున్న సమస్య మంచి రాత్రి నిద్రావస్థకు అందించిన అవసరమైన పునరుద్ధరణ ప్రయోజనాల్లో దుఃఖించే వ్యక్తిని కోల్పోతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వలన వారి ముఖాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు ముఖం లేదా సంచులు / కళ్లు కింద వృత్తులు సృష్టించడం, ఇతర విషయాలతోపాటు. అదనంగా, శోకం కారణంగా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం తరచుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక సమన్వయం, మెదడు / అభిజ్ఞా కార్యాచరణ మరియు ప్రతిస్పందన, మరియు అతని లేదా ఆమె రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది.
స్లీపింగ్ టూ మచ్
నిద్ర అనేది ముఖ్యమైన రోజువారీ మానవ పనితీరు, ఒక సమయంలో చాలా గంటలు నిద్రపోతున్నప్పుడు, లేదా రోజు అంతటా, వాస్తవానికి మీ శక్తిని కరిగించి, నిరుత్సాహానికి గురవుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, నిద్రపోతున్నది శరణార్థికి సహాయపడుతుంది, దుఃఖితులకు తాత్కాలికంగా దుఃఖం యొక్క బాధను తప్పించుకుంటుంది, కాబట్టి దుఃఖిస్తున్న వ్యక్తి సహజంగా నిద్రిస్తుందో లేదో లేదా కొంతమంది Zz లను పట్టుకోవటానికి ఎన్నుకోవచ్చా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా అనేక మంది మరణం సంతాపంతో చాలా గంటలు తర్వాత రిఫ్రెష్ కంటే తక్కువ ఫీలింగ్.
బరువు పెరుగుట
ఒక మరణం తరువాత రోజుల్లో, వారాలు మరియు నెలల్లో, ప్రజలు తరచుగా వారి సాధారణ బరువుకు కొన్ని పౌండ్లను జోడిస్తారు. ఇతర కారణాల్లో, ఇది వ్యాయామం లేకపోవడం వలన కావచ్చు; వారి భౌతిక శ్రేయస్సు మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణ నుండి శోకం-ప్రేరిత భావోద్వేగ పరధ్యానం; అతిగా తినడం; ఎక్కువగా తినడం; జంక్ ఫుడ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి పెరుగుతున్న తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు; ఆరోగ్యకరమైన లేదా మరింత-క్రమమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించే ప్రియమైన వారి నుండి మరియు / లేదా ఒంటరిగా.
బరువు నష్టం
మరణాన్ని దుఃఖి 0 చినప్పుడు, చాలామ 0 ది "భోజనముచేయుచు 0 డరు" క్రమ 0 గా భోజనానికి తినాలి, లేదా ఏమీ తినకూడదు. ముఖ్యంగా మరణం తరువాత మొదటి కొన్ని రోజులు లేదా మొదటి వారం (లు) సమయంలో, అంత్యక్రియలు, స్మారక మరియు / లేదా జోక్యం సేవలను ప్రణాళికా రచనతో బాధపడినవారు అవసరమైన వివరాలు మరియు నిర్ణయాలు-అలాగే బంధువులు మరియు స్నేహితుల ప్రవాహం మరియు కేవలం వారు తాము తినేటప్పుడు, బేసి కాలంలో, లేదా కేవలం "ప్రయాణంలో."
అంతేకాకుండా, ఇంట్లో భోజనం ఉడికించడం, స్థానిక రెస్టారెంట్కు వెళ్లడం లేదా ఆర్డర్ చేయడానికి ఒక ఫోన్ కాల్ చేయడానికి శక్తిని కలిగి ఉండటం వంటి సాధారణ బరువు లేకపోవడమనేది బరువు తగ్గడం వలన కావచ్చు. శోకం తరచుగా ఒక భావోద్వేగ పరధ్యానతను సృష్టిస్తుంది ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రేయస్సు మరియు వ్యక్తిగత శ్రద్ధ గురించి ఉదాసీనంగా మరియు / లేదా అతనిని తినడానికి, తినడానికి, భోజనం ఇవ్వడానికి, లేదా తినడం లేకపోవడం మరియు ఒక వ్యాఖ్యానం చేయటం లేదా చేయమని ప్రియమైన వారి నుండి / లేదా ఒంటరి భావం దాని గురించి ఏదో.
ఉష్ణోగ్రత సంబంధిత అసౌకర్యం
దుఃఖంతో పోరాడుతున్నప్పుడు, ఎటువంటి స్పష్టమైన వివరణ లేనప్పటికీ, వివిధ సమయాల్లో చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉండటం అసాధారణం కాదు. ఇటువంటి భౌతిక లక్షణాలు నిద్రపోతున్నప్పుడు సాధారణమైన, చలి, లేదా రాత్రి చెమటలు కన్నా ఎక్కువ కలుసుకుంటాయి.
శారీరక ప్రభావాలతో సతమతమవుతున్నాయి
దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు నష్టపోయిన తర్వాత అనుభవించే భౌతిక ప్రభావాలను తొలగించడానికి లేదా నివారించడానికి ఎటువంటి పద్ధతి లేదు. కష్టం మరియు తరచుగా బాధాకరమైన ఉండగా, శోకం ప్రియమైన ఒక మరణం ఒక సాధారణ మరియు అవసరమైన ప్రతిస్పందన, మరియు ఎక్కువ సమయం సమయం గడిచే శోకం ప్రేరిత భౌతిక ప్రభావాలు తగ్గింపు చూస్తారు.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న భౌతిక ప్రభావాల్లో ఏ సమయంలో అయినా సరే, లేదా భరించలేక అనుభూతి చెందకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడు లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా నొప్పి లేదా శారీరక అసౌకర్యం, జీర్ణ సమస్యలు, అనారోగ్యం లేదా ఫ్లూ లేదా ప్రస్తుత దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్య తీవ్రమవుతుంది.
అదనంగా, దుఃఖించేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గం మీకు సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న శోకం యొక్క అనేక భౌతిక ప్రభావాలు మా శరీరాన్ని వినడం మరియు మేము లేకపోతే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సాధించడంలో విఫలమవడం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. ఇక్కడ అనేక ముఖ్యమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఉడక ఉంచు: రోజు మొత్తం నీటిని తాగితే, అధిక మద్యం సేవలను నివారించండి, ఇది ఒక మూత్రవిసర్జన వలె పనిచేస్తుంది మరియు నిజానికి మీ శరీరాన్ని నిర్జలీకరించవచ్చు.
వ్యాయామం పొందండి: మీ ప్రియమైనవారి మరణానికి ముందు మీరు క్రమంగా అమలు చేస్తే, ఆ రొటీన్ సాధ్యమైనంతవరకు కొనసాగడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు ఒక నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసినట్లయితే, మీ నడక కోసం మీ కుక్క తీసుకొని, మీ బైక్ రైడింగ్ లేదా స్థానిక పార్కు లేదా షాపింగ్ మాల్లోని మీతో ఒక వ్యక్తిని అడుగుతూ ఒక స్నేహితుని అడుగుతూ, ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయడానికి కొంత సమయం వెచ్చించాలని భావిస్తారు. మధ్యాహ్న రోజువారీ వ్యాయామం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోవడంలో సహాయపడుతుంది, కొన్ని కండరాల దృఢత్వం లేదా అసౌకర్యం పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు తరచుగా మీ ఆత్మలు ఎత్తివేసేందుకు మరియు మీ దృక్పధాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
సరిగ్గా తినండి: పైన చెప్పినట్లుగా, తినేవాళ్ళు తినడం వంటివి కూడా తినడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీ షెడ్యూల్ మీ సాధారణ అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు రొటీన్తో జోక్యం చేసుకుంటే, ఈ సమయాల్లో, రోజులో పలు చిన్న భోజనం తినడం భావిస్తారు. అదనంగా, మీరు తినే ఆహారాలు ఆరోగ్యవంతమైన, పోషక వస్తువులను కలిగి ఉండాలి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా మీరు వితరణ యంత్రం నుండి కొనుగోలు చేసే వస్తువులను కలిగి ఉండాలి. మీరు పచారీల కోసం షాపింగ్ చేయడానికి సమయం లేదా శక్తి లేకపోయినా, మీ కోసం మార్కెట్ను సందర్శించడానికి ప్రియమైన వారిని అడగడం పరిగణించండి.
విశ్రాంతి తీసుకోండి : శోకం మా సాధారణ నిద్ర విధానాలను సాధారణంగా భంగపరుస్తుంది, సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. సాధ్యమైనంతవరకు, నియమిత నిద్రపోతున్న సాధారణ మరియు షెడ్యూల్ను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి; టెలివిజన్, ఐప్యాడ్ లేదా టాబ్లెట్ లేదా సెల్ ఫోన్ వంటి శుద్ధులను తగ్గించడం; మరియు మీ బెడ్ రూమ్ చీకటి ఉంచండి. అదనంగా, నిద్రవేళకు ముందు కనీసం మూడు గంటలు కాఫిన్ చేయబడిన పానీయాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.
సోర్సెస్:
సియోభన్ బ్యాంక్స్, పీహెచ్డీ, మరియు డేవిడ్ F. డింగెస్, Ph.D., ఆగష్టు 15, 2007 " క్లినిక్ స్లీప్ మెడిసిన్" యొక్క జర్నల్ "స్లీప్ రెగ్యుక్షన్ యొక్క బిహేవియరల్ అండ్ ఫిజియోలాజికల్ కాన్సీక్వెన్సెస్ ఆఫ్ స్లీప్ రెగ్యుక్షన్".
"ఇన్స్ లైఫ్లో ఒక ముఖ్యమైన వ్యక్తి యొక్క మరణం తరువాత తీవ్రమైన మయోకార్డియల్ ఇన్ఫ్రాక్షన్ ప్రమాదం: E. డిటర్మినెంట్స్ ఆఫ్ MI ఆంసెట్ స్టడీ" ఇ. మోస్ట్ఫ్ఫ్స్కీ, M. మాక్లూర్, JB షేర్వుడ్, మరియు ఇతరులు, 2011.