సామాజిక ఆందోళన కోసం న్యూరోలింగ్విఫిక్ ప్రోగ్రామింగ్

SAD కోసం న్యూరోలింగ్విక్ ప్రోగ్రామింగ్ యొక్క అవలోకనం

1970 లో న్యూరోలింగ్విస్టిక్ ప్రోగ్రామింగ్ (NLP) ను జాన్ గ్రిండెర్ (భాషాశాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్) మరియు రిచర్డ్ బ్యాండ్లర్ (గణిత శాస్త్రజ్ఞుడు) చేత కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం, శాంటా క్రుజ్లో అభివృద్ధి చేశారు.

వారి పరిశోధన ద్వారా, గ్రైండర్ మరియు బాండ్లర్లు ఇతరులకన్నా కొందరు వైద్యులు ఉత్తమంగా చేసిన వాటిని అర్ధం చేసుకోవాలని కోరుకున్నారు. థెరపీ సమయంలో మార్పును సృష్టించేందుకు ఉపయోగించిన సూత్రాలు మరియు పద్ధతుల సమితి అభివృద్ధి చేయబడింది.

NLP అనేది వివిధ రకాల అమరికలలో మానసిక చికిత్స, ఔషధం మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి వంటివాటిలో ఉపయోగించబడుతుంది. NLP సాధారణంగా ప్రత్యామ్నాయ వైద్య అభ్యాసంగా వాడబడుతుంది.

ఇది ఇంకా ఒక ప్రధాన చికిత్సా విధానం వలె చేర్చబడింది మరియు సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) చికిత్సకు శాస్త్రీయంగా ధ్రువీకరించబడలేదు. అయితే, చికిత్సకు "యాడ్-ఆన్" గా విలువను కలిగి ఉండవచ్చు.

NLP అనేది మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం కాదు; ఇది చికిత్సా విధానాన్ని మార్గదర్శిగా ఉపయోగించే ఒక సాధనం.

కొన్ని NLP సూత్రాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• అన్ని ప్రవర్తన అనుకూలమైనది, అనగా మీరు చేసే పనులకు సానుకూల ప్రయోజనం ఉంటుంది
  
• మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీకు వనరులు ఉన్నాయి; ఇది మీకు సహాయపడటానికి మీ వైద్యుడి పని
  
• మీకు జరిగినదాని కంటే మీరు ఎలా స్పందిస్తారో గమనించండి

సాధారణంగా, ఒక NLP చికిత్సకుడు మీతో ఈ దశలను అనుసరించండి:

• మీ శబ్ద మరియు అశాబ్దిక ప్రవర్తనను ప్రతిబింబించడం ద్వారా మీతో అవగాహనను ఏర్పాటు చేయండి
  
• మీ సమస్య గురించి మరియు మీరు ఏమి సాధించాలో ఆశిస్తున్నాము గురించి సమాచారాన్ని సేకరించండి
  

• మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ఈ లక్ష్యాలను సాధించాలనే సంభావ్య ప్రతికూల ప్రభావాన్ని పరిగణించండి
  
• కొత్త ప్రవర్తన ఆకృతులు మీ రోజువారీ జీవితంలో పొందుపర్చబడి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి

NLP టెక్నిక్స్

NLP అనేది మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం కాకపోయినప్పటికీ, NLP అభ్యాసకులు ఉపయోగించే పలు పద్ధతులు ఉన్నాయి. యాంకర్రింగ్, రిఫ్రమింగ్, డిసోసియేషన్, నమ్మకం మార్పు మరియు భవిష్యత్తులో వెలువడే పద్ధతులు కొన్ని ఉదాహరణలు.

క్రింద ఈ పద్ధతులు ప్రతి సంక్షిప్త వివరణలు ఉన్నాయి.

• వ్యాఖ్యాత : ఒక చెందేందుకు పరిస్థితికి భిన్నంగా స్పందించడం నేర్చుకోవడం ( సాంప్రదాయిక కండిషనింగ్ మాదిరిగా).
  
• రీఫ్రమాంజింగ్ : అదే లక్ష్యాన్ని సాధించే సమయంలో దుష్ప్రవర్తన ప్రవర్తనలను భర్తీ చేసే అనుకూల ప్రవర్తనలను గుర్తించడం.
  
• విడిపోవడం : మీ గతం నుండి బాధాకరమైన అనుభవం నుండి డిస్కనెక్ట్.
  
• నమ్మకం మార్చు : విజయవంతం నుండి మిమ్మల్ని తిరిగి పట్టుకునే నమ్మకాలను మార్చడం.
  
• ఫ్యూచర్ పాసింగ్ : మీ జీవితంలో గోల్స్ను అనుసంధానించడం వలన మీరు చికిత్స తర్వాత సాధించటానికి కొనసాగుతారు.

NLP మరియు సోషల్ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం

మీరు సామాజిక ఆందోళనతో (SAD) బాధపడుతుంటే ఈ పద్ధతులు ఎలా ఉపయోగించాలి? విశ్వాసం మార్పు విషయంలో, వైద్యుడు మీ జీవితంలోని రెండు ప్రాంతాల్లో మీ నమ్మకాలను పోల్చడానికి మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.

మీరు ఒక ప్రాంతాన్ని (ఉదా., సామాజిక పరిస్థితులు) మరియు మీకు విజయం సాధించిన మరొకటి (బహుశా విద్యాసంబంధమైన లేదా ఆర్ధికవ్యవస్థ) కష్టంగా ఉండేది.

చాలా NLP పద్ధతులు వలె, ప్రక్రియ విజువలైజేషన్ కలిగి ఉంటుంది; మీరు ఇకపై ముఖ్యమైనవి కావు వరకు దూరానికి తిరిగి వెనక్కి నడిపే నమ్మకాలను ఊహించమని మీరు కోరతారు.

NLP పై పరిశోధన

NLP సిద్ధాంతం మరియు అభ్యాసానికి ఇంకా శాస్త్రీయ మద్దతు లభిస్తుంది, కాబట్టి ఈ పద్ధతిపై పరిశోధన ఇప్పటికీ నిర్వహించబడుతోంది.

ఈ రోజు వరకు, ఇది ఎక్కువగా కోచింగ్ / స్వీయ-సహాయ ప్రపంచంలో ఉపయోగించబడుతుంది.

SAD కొరకు చికిత్సా పధకంలో భాగంగా NLP కొంత విలువ కలిగివున్నప్పటికీ, జ్ఞాన-ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) మరియు మందుల వంటి మంచి చికిత్సలు మరియు మద్దతు ఉన్న చికిత్సలు మీ ఉత్తమ ఎంపిక.

_{సోర్సెస్:}

_{కరుణరట్నే, M. న్యూరో-లింగ్విస్టిక్ ప్రోగ్రామింగ్ అండ్ అప్లికేషన్ ఇన్ ఫైరియోస్ చికిత్స. క్లినికల్ ప్రాక్టీస్లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు. 2010; 16 (4): 203-207.}

_{కోన్ఫాల్ J, డంకన్ RC. సోషల్ ఆందోళన మరియు న్యూరోలింగ్విఫిక్ ప్రోగ్రాంలో శిక్షణ. సైకోల్ రెప్. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.}

_{స్టెయిన్బ్యాచ్, AM. Neurolinguistic ప్రోగ్రామింగ్: మార్చడానికి ఒక క్రమ పద్ధతి . కెనడియన్ ఫ్యామిలీ వైద్యుడు. 1984; 30: 147-150.}

_{స్టుర్ట్ J, ఆలీ ఎస్, రాబర్ట్సన్ W, మరియు ఇతరులు. న్యూరోలింగ్విస్టిక్ ప్రోగ్రామింగ్: హెల్త్ ఫలితాలపై ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. బ్రన్ జె జెన్ ప్రాక్ట్. 2012; 62 (604): e757-64.}