తక్కువ సంబంధం గల ఒత్తిడికి కీ ఎఫెక్టివ్ కాన్ఫ్లిక్ట్ రిజల్యూషన్ స్కిల్స్!
సంఘర్షణ వాస్తవంగా అన్ని సంబంధాల యొక్క ఊహించదగిన భాగం. ఇది ఒత్తిడికి ముఖ్యమైన వనరుగా కూడా ఉంటుంది. అందువలన, చాలా వైరుధ్యాలతో , ఒక స్పష్టత కనుగొనేందుకు ముఖ్యం. ఇది స్పష్టమైన ఒక ప్రకటన వలె కనిపిస్తుంది, కానీ చాలామంది ప్రజలు తమ కోపాన్ని అణిచివేస్తారు లేదా 'కలిసి వెళ్లడానికి వెళ్తారు.' వారు ఒక వివాదాన్ని పరిష్కరించడం ద్వారా వారు ఒకదాన్ని సృష్టిస్తున్నారు మరియు నిరాశకు గురైనప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలని వారు భావిస్తారు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘకాల వ్యూహం కాదు. ఒక విషయం కోసం, పరిష్కరించని సంఘర్షణ సంబంధం లో ఆగ్రహం మరియు అదనపు పరిష్కారం వివాదానికి దారితీస్తుంది. మరింత ముఖ్యమైనది, కొనసాగుతున్న సంఘర్షణ మీ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. (వివాదాస్పద వివాదానికి హానికరమైన ప్రభావాలపై మరింత ఈ భాగాన్ని చూడండి.)
దురదృష్టవశాత్తు, వైరుధ్యం పరిష్కరించడం కూడా తంత్రమైనది. సరిగ్గా నిర్వహించబడలేదు, వివాదాస్పద పరిష్కారంలో ప్రయత్నాలు వాస్తవానికి ఘర్షణను మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, పరిశోధకుడు జాన్ గోట్మన్ మరియు అతని సహచరులు జంటలు పోరాడటానికి మార్గం గురించి అధ్యయనం చేశారు, మరియు వారి వివాదం తీర్మానం నైపుణ్యాలను పరిశీలించడం ద్వారా విడాకులకు ఏ జంటలు వెళ్లిపోతున్నాయో ఊహించవచ్చు - లేదా లేకపోవడం. (సూచించు: మీరు నిరంతరం మీ భాగస్వామి యొక్క పాత్రను విమర్శిస్తున్నారు లేదా వివాదాస్పదమైన, గౌరవప్రదమైన మార్గంలో పనిచేయకుండా వాదనలు చేసే సమయంలో మూసివేసినట్లయితే, చూడండి.)
సంపూర్ణ వివాదాస్పద పరిష్కార నైపుణ్యాలు రోజువారీ పద్ధతిలో (మరియు -ఇది మనలో ఎలా ఉన్నావు?) ఎదుర్కొన్న ఒక కుటుంబంలో జన్మించని వారికి, ఇక్కడ వివాదాస్పద తీర్మానం మరింత సరళమైనది మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడినదిగా ఉండటానికి కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.
మీ భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండండి
వివాదాస్పద తీర్మానం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం మీరు మాత్రమే ఉంటుంది - మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మరియు ఎందుకు మీరు ఆ విధంగా భావిస్తారు. మీ భావాలు ఇప్పటికే మీకు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ కాదు. కొన్నిసార్లు మేము కోపంతో లేదా కోపంగా ఉన్నాము, కాని ఎందుకు తెలియదు.
ఇతర సమయాలు, ఇతర వ్యక్తి వారు ఏమి చేయాల్సిన అవసరం లేదు అని మేము భావిస్తున్నాము, కానీ వారి నుండి మేము కోరుకున్నదాని గురించి మాకు తెలియదు, లేదా అది కూడా సహేతుకమైనది. మా స్వంత భావాలను, ఆలోచనలు మరియు అంచనాలను సన్నిహితంగా పొందడానికి జర్నలింగ్ ప్రభావవంతమైన మార్గంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మేము మెరుగైన సామర్థ్యాన్ని అందిస్తాము. కొన్నిసార్లు ఈ ప్రక్రియ కొన్ని అందమైన సమస్యలను తెస్తుంది, మానసిక చికిత్స సహాయపడుతుంది.
మీ శ్రవణ నైపుణ్యాలు
సమర్థవంతమైన వివాదాస్పద తీర్మానం విషయానికి వస్తే, మనం వినడం ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాం అనేదానిని ఎంతవరకు సమర్థవంతంగా వినవచ్చు. మనము ఒక తీర్మానానికి రావాల్సి వచ్చినట్లయితే, మన వ్యక్తిని కాకుండా ఇతర వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, ఇతర వ్యక్తి విన్న అనుభూతి మరియు అర్థం చేసుకోవడమే కొన్నిసార్లు వివాదం యొక్క తీర్మానం వైపు సుదీర్ఘ మార్గం వెళ్ళవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, చురుకైన వినడం అనేది ప్రతి ఒక్కరికి తెలియదు, మరియు ప్రజలను వారు వింటున్నారని ఆలోచించడం సాధారణం. , వారి తలలలో వారు నిజానికి వారి తదుపరి ప్రతిస్పందనను రూపొందిస్తున్నారు, ఇతర వ్యక్తి ఎలా తప్పు అని తమను తాము ఆలోచిస్తారు లేదా ఇతర వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో ప్రయత్నించి తప్ప ఇతర పనులు చేస్తున్నారు.
మీ స్వంత దృక్పథంలో తద్వారా రక్షణ మరియు నిలకడగా ఉండటం కూడా మీరు సామాన్యంగా ఇతరుల అభిప్రాయాన్ని వినలేరు. (వీటిలో ఏది బాగా తెలిసినదైతే, మీరు శ్రవణ నైపుణ్యాలపై ఈ ఉపయోగకరమైన కథనాన్ని చదివాలనుకోవచ్చు .)
అభ్యాసానికి అనుగుణంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీ భావాలను మరియు అవసరాలను స్పష్టంగా తెలియజేయడం స్పష్టంగా వివాదాస్పద తీర్మానం యొక్క ముఖ్యమైన అంశం. మీరు బహుశా తెలిసినట్లుగా, తప్పుడు విషయం ఏమిటంటే, ఇంధనం విసిరివేయడం వంటిది, మరియు ఒక ఘర్షణ అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ మనసులో స్పష్టంగా మరియు దృఢమైనదిగా చెప్పాలంటే, దూకుడుగా ఉండటం లేదా రక్షణలో ఇతర వ్యక్తిని ఉంచకుండా ఉండటం.
ఒక సమర్థవంతమైన వివాద పరిష్కార వ్యూహం ఏమిటంటే, 'నేను భావిస్తున్నాను' అనే వాడకాన్ని ఇతర వ్యక్తి తప్పు చేస్తున్నాడని మీరు భావించేదాని కంటే మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అనే విషయాల్లో విషయాలు ఉంచాలి. (ఈ దృఢ నిశ్చయంతో శిక్షణా కథనాన్ని మరింత చూడుము, మరియు మరింత క్షుణ్ణంగా ఉండటానికి చిట్కాల కొరకు ఈ క్విజ్ తీసుకోండి.)
ఒక పరిష్కారం కోరుకుంటారు
మీరు మరొక వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, వారు మీ గురించి అర్థం చేసుకుంటారు, ఇది సంఘర్షణకు ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం - మీరు ఇద్దరూ కలిసి జీవించే పరిష్కారం. రెండు పార్టీలు ఇతర వ్యక్తి దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు ఒక సాధారణ మరియు స్పష్టమైన సమాధానం వస్తుంది. వివాదం ఒక అపార్థం లేదా ఇతర దృక్కోణానికి సంబంధించిన అంతర్దృష్టి లేనప్పుడు, ఒక సాధారణ క్షమాపణ అద్భుతాలను పని చేస్తుంది, మరియు బహిరంగ చర్చ ప్రజలను దగ్గరికి తీసుకురాగలదు. ఇతర సమయాల్లో కొంచెం ఎక్కువ పని అవసరమవుతుంది. ఒక సమస్య గురించి వివాదాస్పదంగా ఉన్న సందర్భాలలో మరియు ఇద్దరు వ్యక్తులు అంగీకరిస్తున్నారు లేదు, మీకు కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి: కొన్నిసార్లు మీరు అంగీకరించకపోవచ్చు, ఇతర సమయాలలో మీరు రాజీ లేదా మధ్యస్థ మైదానం పొందవచ్చు మరియు ఇతర సందర్భాల్లో మరింత అనిపిస్తుంది గట్టిగా ఒక సమస్య గురించి వారి మార్గం పొందవచ్చు, వారు తదుపరి సమయం అంగీకరించే అవగాహన తో. ముఖ్యమైన విషయం అవగాహన ప్రదేశంలోకి రావడం మరియు పాల్గొన్న అందరికీ గౌరవప్రదంగా ఉండే విధంగా పని చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. (మరింత సమాచారం కోసం, సంభాషణ నైపుణ్యాలపై ఈ ఆర్టికల్ చూడండి.)
ఇది పనిచేయనిప్పుడు నో
ఎందుకంటే, కొనసాగుతున్న సంఘర్షణ ఒక వ్యక్తి నుండి ఖచ్చితమైనది కావచ్చని టోల్ కారణంగా, కొన్నిసార్లు ఇది సంబంధంలో కొంత దూరం ఉంచడం మంచిది, లేదా సంబంధాలను పూర్తిగా కట్ చేయడం. ఉదాహరణకు, దుర్వినియోగ సందర్భాల్లో, సాధారణ వివాదం తీర్మానం పద్ధతులు ఇప్పటివరకు మిమ్మల్ని మాత్రమే పరిగణించగలవు మరియు వ్యక్తిగత భద్రత ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. కష్టం కుటుంబ సభ్యులు వ్యవహరించే, మరోవైపు, కొన్ని సరిహద్దులు జోడించడం మరియు సంబంధం ఇతర వ్యక్తి యొక్క పరిమితులు అంగీకరించడం కొన్ని శాంతి తీసుకుని చేయవచ్చు. సహసంబంధం లేదా కొనసాగుతున్న వివాదం ద్వారా వర్గీకరించబడిన స్నేహాల్లో, వీటన్నిటికీ ఉపశమనం యొక్క గొప్ప మూలం కావచ్చు. ఒక సంబంధం మెరుగుపరచబడితే, లేదా వీలు కల్పితే మీరు మాత్రమే నిర్ణయించవచ్చు.
సోర్సెస్:
న్యూస్మోమ్ JT, మహం TL, రూక్ KS, క్రాస్ N. స్టేబుల్ నెగటివ్ సోషల్ ఎక్స్చేంజ్ అండ్ హెల్త్. హెల్త్ సైకాలజీ , జనవరి 2008.
గోత్మన్ JM., క్యారేర్ S. ఒక వైవాహిక వివాదం చర్చలో మొదటి మూడు నిమిషాల నుండి న్యూలీవెడ్స్ మధ్య విడాకులు ఊహిస్తోంది. ఫ్యామిలీ ప్రాసెస్ , ఫాల్ 1999.