నిర్ణయాలు రోజువారీ జీవితంలో భాగం. ఇది భోజనం మెను నుండి ఆర్డర్ ఏ నిర్ణయం, మీ కారు పార్క్ లేదా ప్రారంభ రాత్రి ఉంటే. పెద్ద జీవిత నిర్ణయాలు కూడా చేయవలసి ఉంటుంది: దేశవ్యాప్తంగా తరలించడానికి లేదా ఒక కొత్త ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేస్తే. ADHD తో ఉన్న అనేక మంది పెద్దవారు మంచి నిర్ణయ నిర్ణేతలు కాదు. వారు తమకు తామే నమ్మకం లేనందువల్ల, వారు తప్పు నిర్ణయం తీసుకుంటున్నారనే భయం.
వారు తరువాత విచారం కలిగించే తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకునే చరిత్రను కలిగి ఉంటారు. లేదా ఇది రెండు కలయిక. అయితే, సకాలంలో నిర్ణయాలు తీసుకునేలా మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం మొదలుపెడితే, మీరు మీ జీవితంపై నియంత్రణను అనుభవిస్తున్నందువల్ల సంతోషంగా భావిస్తారు.
ఇక్కడ నిర్ణయాలు తీసుకునే 10 సూచనలు ఉన్నాయి.
1. ఇది 'తప్పు' నిర్ణయం తీసుకోవటానికి సరే
ADHD తో ఉన్న చాలామంది ప్రజలు తమకు ఎటువంటి తప్పులు చేయకుండా నిర్ణయం తీసుకుంటారనే విషయంలో చాలా బాధపడుతున్నారు. ఆత్మవిశ్వాసంతో నిర్ణయం తీసుకునే వ్యక్తికి మానసిక మార్పు అవసరమవుతుంది. తిరిగి చూడకండి మరియు మీరు 'తప్పు' నిర్ణయం తీసుకున్నారని అనుకోండి. బదులుగా, విమాన పైలట్లు వంటివి ఎదురుచూస్తూ, 'కోర్సు సరియైనవి'.
2. మీ నిర్ణయాలు రికార్డ్ చేయండి
మీ నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి, మీరు చేసే అన్ని నిర్ణయాలను వ్రాసివేయండి. కాలక్రమేణా, మీరు అద్భుతమైన నిర్ణయాలు చాలా చేస్తారని మీరు గ్రహిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలు మరియు తర్వాత చింతిస్తున్నాము.
ఈ 'నిర్ణయాలు జాబితా' మీరు సమతుల్య దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, మరియు క్రమంగా, మీరు మరింత నిర్ణయాలు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్న హామీని ఇస్తారు.
3. నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సమయాన్ని సృష్టించండి
నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా తక్కువ సమయం మరియు మానసిక శక్తి అవసరమవుతుంది. ADHD తో నివసించే చాలా మంది ప్రజలు తమ తల దిండును తాకినంతవరకు అలారం గడియారపు రింగులు క్షణం నుండి బిజీగా ఉన్నారు.
మీరు చుట్టుపక్కల ఉన్నపుడు పెద్ద నిర్ణయాలు చేయలేరు. మీకు ఒక నిర్ణయం ఉంటే, మీతో ఒక అపాయింట్మెంట్ను బుక్ చేసుకోండి మరియు మీ రోజు సమయ ప్రణాళికా రచనలో రాయండి. అప్పుడు, కేటాయించిన సమయం వద్ద, మీ ఫోన్ ఆఫ్ స్విచ్ మరియు మీ కంప్యూటర్ మూసివేసి, మరియు నిర్ణయం దృష్టి.
4. నిర్ణయాన్ని డౌన్ వ్రాయండి
ఒక పెద్ద కాగితం పొందండి మరియు పేజీ ఎగువన, మీ నిర్ణయం వ్రాసి రాయండి. అది వ్రాసే సాధారణ చట్టం మీ నిర్ణయం ఏమిటో స్పష్టంగా పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
5. ప్రోస్ అండ్ కాన్స్
నిర్ణయం యొక్క ప్రో మరియు కాన్ యొక్క జాబితా. మీరు వీలైనన్నిమంది బ్రెయిన్స్టార్మ్, వారిలో కొందరు చాలామట్టుకు పోయినప్పటికీ.
6. రీసెర్చ్
ఒక నిర్ణయం తీసుకుంటే కష్టతరం అనిపించినట్లయితే, సమాచారం నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీకు ఇంకా తగినంత సమాచారం లేదు. ఏ సందర్భంలో, సమాచారాన్ని ఆన్లైన్లో చేయడం ద్వారా ప్రజలకు మాట్లాడటం ద్వారా సమాచారాన్ని సేకరించండి.
7. మీ లక్ష్యాలు
నిర్ణయాలు ఒంటరిగా చేయలేదు. వారు మీ జీవితాంతం ప్రభావితం చేస్తారు. మీ లక్ష్యాల గురించి గుర్తు చేసుకోండి: స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక వాటిని. మీ లక్ష్యాలకు సంబంధించి మీరు దానిని పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు కూడా కష్టమైన నిర్ణయం చాలా సులభం.
8. వాయిస్ మీ నిర్ణయం
స్నేహితునితో లేదా కుటుంబ సభ్యునితో మీ నిర్ణయం యొక్క లాభాలను చర్చించండి. మీ కోసం మీ నిర్ణయం తీసుకోవాలనుకుంటున్నందున కాదు, కానీ మీ ఎంపికలను మరొక వ్యక్తికి వ్యక్తీకరించడం వలన మీ మనస్సులో వాటిని పటిష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
తరచూ, మీరు మీ అన్ని పాయింట్లను వివరిస్తూ పూర్తి చేసిన సమయానికి, మీరు మీ స్వంత నిర్ణయానికి వచ్చారు.
9. ఉద్రిక్త నిర్ణయాలు
మీరు హఠాత్తు నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఈ జాబితాలో 8 నుండి 3 దశలను అనుసరించండి. ఈ చర్యలు మీకు నెమ్మది చేసుకొని, ఏదైనా నిర్ణయానికి రావడానికి ముందు నిర్ణయం గురించి ఆలోచిస్తాయి.
10. అభ్యాసం
మీరు తీసుకునే మరింత నిర్ణయాలు, సులభంగా మారతాయి. చిన్న మరియు సులభంగా వాటిని ప్రారంభించండి మరియు మరింత కష్టం వాటిని నిర్మించడానికి.