అగ్ని ప్రమాదానికి లేదా విపత్తు వాతావరణ పరిస్థితులను కోల్పోయేలా పెద్ద ఎత్తున గాయం యొక్క భావోద్వేగ ప్రభావాలు ఒక వ్యక్తిని ఒక మానసిక స్థితిలో ఉంచగలవు, ఇక్కడ వెలిగించిన సిగరెట్ను తయారు చేయడం సరైన పనిలాగా కనిపిస్తుంది.
ధూమపానం వంటి, మేము ఎల్లప్పుడూ నికోటిన్ తో ఒత్తిడి చికిత్స. మాకు అది ఉధృతిని ఉపయోగించుకునేందుకు మేము ఉపయోగించాము మరియు క్లిష్టమైన సమస్యలతో మరింత సమర్థవంతంగా వ్యవహరించడంలో ఇది మాకు సహాయపడిందని మేము భావించాము.
ఇది నిజం కాదు, కానీ నికోటిన్ తో మేము చాలామంది స్వయంగా వైద్యం చేసుకున్నాము, ప్రతిస్పందన (మరియు సంఘాలు) నిరుత్సాహపడింది. మా బెల్ట్ క్రింద పొగ-సమయము చాలా సమయాన్ని మాతోపాటు, ఉపరితలంపై పొగ త్రాగడానికి ముఖ్యమైన ఒత్తిడి తెస్తుంది.
పెద్ద ఎత్తున జరిగిన సంఘటనలో ఉద్రిక్తత ఫలితంగా మీరు సిగరెట్ను కోరుకుంటే, మిమ్మల్ని ట్రాక్పై ఉంచడానికి క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
ట్రామా స్మోక్-ఫ్రీ తో ఒంటరితనం
- మద్దతు కోరండి. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. మీ భావాలను మరియు ఆందోళనలను బహిరంగంగా భాగస్వామ్యం చేసుకోండి, మరియు ఇతరులు మీరు భరించేలా చేయనివ్వండి. మేము ఒకరికి ఒకరికి మద్దతు ఇచ్చేటప్పుడు అన్నింటికన్నా మంచిగా భావిస్తాము.
- మీరు చేయగలిగితే ఎప్పటిలాగే తిరిగి జీవానికి వెళ్ళండి. రొటీన్ ముడి నరాలకు ఓదార్పునిస్తుంది.
- ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి మీ కారణాల జాబితాను మళ్లీ పరిశీలించండి . వారు బాధాకరమైన సంఘటన ముందు వారు కంటే నేడు తక్కువ కాదు.
- తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిద్ర లేమి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు నిగ్రహాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని రాజీ చేస్తుంది. మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు కొంత నిద్రను పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
- హేతుబద్ధీకరణలను గుర్తించండి. మీరు స్మోక్ ఎందుకు జస్టిఫై ప్రయత్నిస్తున్న విస్తృతమైన మానసిక somersaults నిమగ్నమై ఉంటే, మీరు వ్యర్థ ఆలోచన ఆలోచిస్తున్నారు . మీ ఆలోచనలు దృష్టి చెల్లించండి - మీరే ప్రమాదకరమైన భూభాగం లోకి విచ్చలవిడిగా లేదు.
- నీకు ప్రతిఫలము. నికోటిన్ వ్యసనం నుండి మీ రికవరీలో ఒక మైలురాయిగా ప్రకటించండి మరియు మీ కోసం మంచిది చేయండి. ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో విపరీతమైన విలువను గుర్తించండి. రేపు కడగండి మరియు పునరావృతం చేయండి.
- కొన్ని వ్యాయామం పొందండి. ఒక నడక కోసం వెళ్లి మీరు అనుభూతి కలిగించే ఒత్తిడిలో కొన్నింటిని కాల్చివేయండి. ఇది మీ కోసం మాత్రమే మంచిది, కానీ వ్యాయామం పొగ త్రాగటానికి నిర్వహించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
- ఇప్పుడే ఫోకస్ చేయండి. చిన్న గోల్స్ సెట్ మరియు మీరు నియంత్రణ ఆస్వాదించడానికి కాదు. మళ్ళీ పొగతాగడం సాధ్యం కావడంపై చింతించకండి. మీరు ముందు ఉన్న రోజు గురించి ఆలోచించండి మరియు పొగ-రహితంగా ఉండటానికి పరిష్కరించండి. రేపు మీరు నేడు బెదిరించేందుకు వీలు లేదు.
- మీ దుఃఖాన్ని గౌరవించండి. మీరు అనుభవిస్తున్న నష్టాన్ని ఏడ్చేవాల్సిన సమయం పడుతుంది. ఏమి జరిగిందో దెబ్బతినకుండానే కాకుండా, భావాలు వచ్చి, వారితో వ్యవహరించాలి. ఇది మీరు మరింత త్వరగా తిరిగి సహాయం చేస్తుంది.
- మీరు ఉత్పన్నమయ్యేలా వ్యక్తిని కోరడానికి మీరు భయపడడానికి సహాయపడటానికి డిస్ట్రాక్షన్ ఉపయోగించండి . పొగ త్రాగడానికి చాలామంది 5 నిముషాలు లేదా తక్కువ పొడవు. మీరు ఒక మానసిక ప్రక్కతో తీసుకోవాలని మార్గాలు వెదుక్కోవగలిగినట్లయితే, మీరు కోరికలను పెంచటానికి ముందు వారు కోరికలను వ్యాప్తి చేయగలరు.
- ఇది అన్నింటినీ దూరంగా ఉండండి. అందాకా TV కార్యక్రమానికి విరామం తీసుకోండి. ఒక సినిమాకి వెళ్ళు లేదా ఒక మంచి పుస్తకం లో ముంచుతాం.
ధూమపానం మీ జీవితంలో మంచిది కాదు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించదు, మరియు ఇది సమస్యలను పరిష్కరించదు.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల ఫలితంగా పొగ తట్టుకోవచ్చని మరియు మీరు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు అప్పుడప్పుడు జరగవచ్చు.
మేము చాలా సంవత్సరాలు ధూమపానం చేసాము, మరియు ఇది ప్రత్యేకంగా సంఘటనలు, ముఖ్యంగా నాటకీయ భావోద్వేగ స్పందనలు ఉత్పత్తి చేసేవి కూడా ధూమపానం యొక్క ఆలోచనల గురించి తెస్తుంది. మీరు పొగ అవసరం లేదు, మరియు మీరు విఫలం చూడాలని కాదు. ఇది కేవలం మీరు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందిస్తూ పాత మార్గం ప్రేరేపించిన అర్థం.
ప్రతిసారి మీ ఒత్తిడిని పొగత్రాగడం ద్వారా మీ మార్గం నావిగేట్ చేస్తుంది, మీ టెన్షన్తో వ్యవహరించడానికి ధూమపానం కాకుండా ఇతర ఎంపికలను ఎంచుకోవడం, మీరు పాత అలవాట్లను మరియు ప్రతిస్పందనలను పునఃప్రారంభిస్తున్నారు. మీరే సమయం ఇవ్వండి మరియు ధూమపానం పరిస్థితుల్లో చాలా కష్టాల్లో కూడా ఆకర్షించడానికి దాని శక్తిని కోల్పోతుంది.
గుర్తుంచుకో, పొగ కోరికలు ఆదేశాలను కాదు.
వారు మాత్రమే ఆలోచనలు. మీరు వారిపై పని చేయవలసిన అవసరం లేదు.
హార్డ్ టైమ్స్ లోపల బానిస reawaken వీలు లేదు. మీ స్వంత పెంపకం కోసం మీరు చేయగలిగినద 0 తా చేయడ 0 ద్వారా విలువైన బహుమానాన్ని గౌరవి 0 చ 0 డి.