మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రవర్తన గురించి ఫిర్యాదు ఏ దీర్ఘకాల సంబంధం లో సాధారణం. ఉదాహరణకు, ఆమె తనతో తగినంత సమయం గడపలేదని ఆమెకు ఫిర్యాదు చేసింది. అతను తన ఖర్చులను గురించి తనకు ఫిర్యాదు చేశాడు. ఈ పాట ఓవర్ అండ్ ఓవర్ పోషిస్తుంది, మరియు స్వీకరించే ముగింపులో ఇది సరిచేసుకోవటానికి చాలా ప్రయోగాత్మక సంపాదించింది. మీ ఫిర్యాదులు చెవిటి చెవుల్లో పడిపోయినప్పుడు ఇది చాలా నిరాశపరిచింది.
ఇద్దరి ఎక్స్ప్రెస్కు ఒక మార్గం ఉండి, మరొకరి ఫిర్యాదులను మరింత ప్రభావవంతంగా వినడాన్ని చూస్తే ఏమి చేయాలి? బహుశా మీరు ఇద్దరూ దీనిని తీసుకొని, నిజమైన మార్పులను విస్మరించి, కొట్టిపారేయడం లేదా రక్షకభటులు పొందడం వంటివి చేయవచ్చు. నా ఊహ నేను మీరు రెండు పర్వత నుండి hallelujah అరవటం ఉంటుంది!
ఫిర్యాదు చేయడానికి సరైన మార్గం ఉంది
సమర్థవంతంగా ఫిర్యాదు ఆ హార్డ్ కాదు. నిజానికి, అనుసరించడానికి మూడు సాధారణ దశలు ఉన్నాయి. ఈ దశలు సంఘర్షణకు సంభావ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
1. మొదట మీ భావాలను తెలియజేయండి
మీ భావాలను చర్చనీయాంశంగా లేనందున మొట్టమొదటి భావాలను వ్యక్తీకరించడం చాలా క్లిష్టమైనది. భావాలు మీ నిజం - మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా అనుభవించాలో వాస్తవం. అయితే, దీని గురించి మాట్లాడుకోవటానికి ముందు మీరు సాపేక్షంగా ప్రశాంతత మరియు సేకరించిన స్థితిని పొందాలి.
మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతున్న తర్వాత, మీ భాగస్వామితో మాట్లాడడానికి ఒక తటస్థ క్షణం కనుగొనండి. మీరు ఈ విధంగా ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది మీ భాగస్వామి సంభాషణలో పాల్గొంటుంది. వివాహ పరిశోధకుడు డాక్టర్ జాన్ గోట్మన్ దీనిని "మృదువైన ప్రారంభమైనది" అని పిలిచేందుకు ఇష్టపడ్డారు. ఇది తరచుగా మీ కోర్ ఎమోషన్ పేరు పెట్టడం.
కోర్ ఎమోషన్ అంటే ఏమిటంటే చర్యాశీలత. ఉదాహరణకు, మీరు కోపం మరియు నిరాశ కింద హర్ట్ లేదా విచారంగా అనుభూతి. మీ భాగస్వామి చూసి మీరు ఎలా చూస్తారో మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు అతన్ని "అప్రధానమైనది" అని నమ్ముతున్నారంటే ఇది ఏదో కావచ్చు.
ఫిర్యాదు మొదలు ఈ విధంగా ఒక పోరాటం ప్రారంభ అవకాశాలు తగ్గిస్తుంది.
ఫిర్యాదు కూడా ఒక విమర్శ తక్కువ అంతటా వస్తాయి. మీరు దాని గురించి మీరే చేస్తున్నారు, కేవలం నిందించలేరు.
2. నిర్దిష్ట ఉండండి
ఒకసారి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు చెప్పేటప్పుడు, మీరు ప్రవర్తించే నిర్దిష్ట ప్రవర్తన లేదా పరిస్థితి గురించి వివరించడానికి మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఖచ్చితమైన ప్రవర్తన గురించి వివరిస్తూ అది ఎక్కడ ఉండాలో దృష్టిని ఉంచుతుంది. పాత్ర లేదా మీ జీవిత భాగస్వామిని ఒక వ్యక్తిగా దాడి చేసే బదులు, మీరు ఆమెకు ఒక నిర్దిష్ట మార్గానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు లేదా అతను ఏదో ఒకవిధంగా వ్యక్తపరుస్తున్నారు. ప్రత్యేకతలు ఉదాహరణలు చివరిలో చూపిస్తున్న వంటి విషయాలు, వాగ్దానం ఉంచడం లేదా నేల మీద మురికి బట్టలు వదిలి కాదు.
మీరు నిజంగా మార్చగలిగే దానిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టాలి. అన్ని సంబంధాలు కొన్ని మరచిపోలేని సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఇది వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు . అసాధ్యం ఏదో మార్చడానికి ఎవరైనా అడగవద్దు. ఆ విషయాలను అంగీకరించడానికి తెలుసుకోండి!
3. మీకు కావలెనని చెప్పు
మీ భార్య సరైన తప్పు చేయగల ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తనను అడగాలి. ఇది సానుకూల మరియు doable ఏదో చేయడానికి ఉంది. మీరు కోరుకుంటున్న ప్రవర్తనను మీ జీవిత భాగస్వామి భౌతికంగా ఊహించగలగాలి. అవసరాలకు ఉదాహరణలు, మీరు వాగ్దానం చేసిన దానిపై మరియు దెబ్బతిన్న మురికి దుస్తులను పెట్టడం ద్వారా, కాలక్రమేణా చూపిస్తున్నవి.
అన్నిటినీ కలిపి చూస్తే
మీ ఫిర్యాదు సమయాన్ని గడిపిన సమయం గురించి చెప్పండి.
మీరు అన్నింటినీ కలిపి ఉంచినట్లయితే, మీరు ఇలా ఉండవచ్చు:
మీరు తేదీ రాత్రులు [ప్రవర్తన] ను ప్లాన్ చేసేందుకు ప్రయత్నం చేయనప్పుడు [నిర్లక్ష్యం] నిర్లక్ష్యం అవుతుందని నేను భావిస్తున్నాను. మా కోసం మాకు నెలకు ఒకసారి ఏదో సిద్ధం చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.
4. చాలా మార్పులు చేసుకోవటానికి ఆఫర్ చేయండి
ఈ భాగం వైకల్పికం కాని మీ ఫిర్యాదుకి అధిక శక్తిని జోడించగలదు. మీ భాగస్వామిని మార్చడానికి వారు కోరుకున్నది ఏదైనా ఉంటే మీరు వారిని అడగవచ్చు. మీ జీవిత భాగస్వామికి ఇబ్బందులు ఏంటి? అయితే, ఈ మార్పుతో మీరు అనుసరించే ప్రతి ప్రయత్నం తప్పనిసరిగా చేయాలి. మీ వివాహం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి, మీరు రెండింటికి ప్రయోజనం కలిగే మార్పులను ఆలింగనం చేసుకోండి.
ఈ సూత్రాన్ని ఉపయోగించడం అత్యంత క్లిష్టమైన భాగం మానసికంగా ప్రేరేపించబడదు, తద్వారా మీ ఫిర్యాదు ఇప్పటికీ నిజంగా కఠినమైన విమర్శగా వస్తోంది. పరిశోధన విమర్శలు విడాకుల యొక్క ముందస్తు అంచనాలలో ఒకటిగా గుర్తించటం వలన ఇది కీలకమైనది.
మీరు వినడానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి ఒక మంచి అవకాశం సమర్థవంతంగా ఫిర్యాదు. మీ భాగస్వామి రక్షించడానికి, మూసివేసే లేదా ఎదురు ఫిర్యాదు అవసరం తిరిగి అనుభూతి సంభావ్యత తగ్గిస్తుంది. ఇది కలిసి తీర్మానం చేరే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
అన్ని కూపర్లు ప్రతి ఇతర గురించి ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి. విజయవంతమైన జంటలు తమ ఫిర్యాదులను సరిగా ఎలా వివరించాలో కనుగొన్నారు. వారు తమ జీవిత భాగస్వామిలోని కొంత భాగాన్ని స్వీకరిస్తారని కూడా వారు తెలుసుకున్నారు. అంతిమంగా, వారు ప్రతికూలంగా దృష్టి సారించకుండా మనస్సులో పెద్ద చిత్రాన్ని ఉంచడానికి ఎలాగో తెలుసు.
> సోర్సెస్:
> కరేరే, సిబిల్, మరియు జాన్ మొర్దెకై గోట్మన్. "వైవాహిక వివాదాస్పద చర్చలో మొదటి మూడు నిమిషాల నుండి కొత్తగా వివాహం చేసుకోవడంపై విడాకులు ఊహిస్తోంది." కుటుంబ ప్రక్రియ 38.3 (1999): 293-301.
గోట్మన్, జాన్ మొర్దచై, మరియు రాబర్ట్ వేన్ లేవెన్సన్. "విడాకుల సమయం: ఒక జంట 14 సంవత్సరాల కాలంలో విడాకులు తీసుకున్నట్లు ఊహించటం." జర్నల్ ఆఫ్ మ్యారేజ్ అండ్ ఫ్యామిలీ 62.3 (2000): 737-745.