స్లీప్ అప్నియా మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిసార్డర్

మీరు బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం (PTSD) మరియు నిద్రను కలిగి ఉంటే, మీరు నిద్రలో మీ శ్వాసలో స్లీప్ అప్నియా - శ్వాస శ్వాస లేదా సంక్షిప్త అంతరాయాలను కలిగి ఉండవచ్చు. స్లీప్ అప్నియా మరియు PTSD తరచుగా సంభవిస్తాయి.

ఇది స్లీప్ అప్నియా మరియు PTSD కలిగి ఎలా సాధారణ ఉంది? PTSD నిర్ధారణ చాలా మంది ప్రజలు నిద్ర సమస్యలు. నిజానికి, కష్టం పడిపోవడం మరియు / లేదా నిద్రలోకి ఉంటున్న PTSD యొక్క hyperarousal లక్షణాలు ఒకటి .

నిజానికి, ఇటీవలి క్లినికల్ అధ్యయనం యుద్ధ నుండి తిరిగి సైనికులు మరియు PTSD నిర్ధారణలో నిద్ర సమస్యలు చూశారు: దాదాపు మూడింట రెండు వంతుల స్లీప్ అప్నియా వచ్చింది.

స్లీప్ అప్నియా అంటే ఏమిటి?

మీరు స్లీప్ అప్నియాని కలిగి ఉంటే, మీరు మీ శ్వాసలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ క్లుప్త అంతరాయాలను (కొన్ని నిమిషాల వరకు నిమిషాలు) అనుభవించవచ్చు లేదా నిద్రావస్థలో పసుపు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు.

సాధారణ శ్వాస చివరికి మళ్ళీ మొదలవుతుంది; అయినప్పటికీ, అంతరాయాల మీ నిద్రను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు డీప్ నిద్రలోకి వెళ్ళకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. ఫలితం? సంతృప్తికరంగా లేదా రిఫ్రెష్ కాదని నిద్రపోతుంది.

మీరు స్లీప్ అప్నియాను కలిగి ఉండవచ్చు కాని అది తెలియదు. సాధారణం అయినప్పటికీ, ఇది తరచూ నిర్దారించబడదు. ఒక మంచం భాగస్వామి స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలను గమనించినప్పుడు చాలామందికి అది దొరుకుతుంది.

స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలు

స్లీప్ అప్నియా యొక్క కథా కథ సంకేతాలు:

• స్థిరంగా బిగ్గరగా గురక
• రాత్రికి గాలి కోసం చోకింగ్ లేదా వాయువు
• రోజున అలసిపోయిన మరియు నిద్రిస్తున్నట్లు ఫీలింగ్
• తలనొప్పి, ముఖ్యంగా ఉదయం

• ఏకాగ్రత లేదా మెమరీ సమస్యలు
• గాలి లేకపోవడం వల్ల రాత్రికి నిద్రావస్థకు గురవడం జరిగింది

స్లీప్ అప్నియా అభివృద్ధి ఎందుకు?

స్లీప్ అప్నియా అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• మీ గొంతు కండరాలు మరియు నాలుక నిద్రలో సాధారణమైన వాటి కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతిని కలిగి ఉంటాయి, ఓపెన్ ఉంటున్న నుండి మీ వాయుమార్గాన్ని నిరోధించడం.
• మీ వాయుమార్గంలో ప్రవేశించడంతో పోలిస్తే మీ నాలుక మరియు టాన్సిల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

• మీరు అధిక కొవ్వు కణజాలం కారణంగా మందమైన ఎయిర్వే గోడను అభివృద్ధి చేయటం వలన, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం వల్ల స్లీప్ అప్నియా కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• మీ తల మరియు మెడ యొక్క ఆకారం మీరు చిన్న వాయుమార్గాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
• వృద్ధాప్యం కూడా స్లీప్ అప్నియా కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

స్లీప్ అప్నియా మహిళల్లో మరియు జాతి / జాతి మైనారిటీ వర్గాలలో పురుషులలో కూడా సాధారణం. ఇది కూడా ఒక జన్యు ప్రాతిపదిక కలిగి ఉండవచ్చు. మీ కుటుంబానికి చెందిన వ్యక్తి స్లీప్ అప్నియా ను కలిగి ఉంటే, అది అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదానికి గురవుతుంది.

స్లీప్ అప్నియా కూడా డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు ధూమపానం వంటి అనేక వ్యాధులు మరియు అనారోగ్య ప్రవర్తనలతో సంబంధం కలిగి ఉంది.

PTSD తో ప్రజలు స్లీప్ అప్నియా

పరిశోధకులు ఇంకా PTSD తో ప్రజలు స్లీప్ అప్నియా అభివృద్ధి అవకాశం కావచ్చు ఎందుకు అన్వేషించడానికి ప్రారంభించలేదు. కానీ PTSD తో ప్రజలు తరచుగా అనేక స్లీప్ అప్నియా ప్రమాద కారకాలు చూపించు అని పిలుస్తారు. వారు PTSD లేకుండా ప్రజలు కంటే ఎక్కువ అవకాశం ఉంది:

• అధిక రక్తపోటు కలిగి
• అధిక బరువు ఉండండి
• స్మోక్
• డయాబెటీస్ లేదా ఇతర శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉండండి
• మద్యం దుర్వినియోగం

మీ స్లీప్ అప్నియా మరియు PTSD నిర్వహణ

మీరు స్లీప్ అప్నియా ఉంటే మీ మొదటి అడుగు కనుగొనబడింది. మీరు దానితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు స్లీప్ అప్నియా మరియు దాని చికిత్స గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. సాధారణంగా మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక సులభమైన విషయాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీ PTSD నిర్వహణా భాగంగా మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రాథమిక మార్గాల గురించి మరింత చదవండి.

_{సోర్సెస్:}

_{హార్వే, AG, జోన్స్, C., & ష్మిత్, DA (2003). స్లీప్ మరియు బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం: ఒక సమీక్ష. క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూ, 23 , 377-407.}

_{ఓర్ర్, ఎన్., కార్టర్, కే., కొల్లెన్, జేఎఫ్, హోఫ్ఫ్మన్, ఎం., హోలీ, ఎబి, & లెటిరీ, సిజే (2010). పోరాట సంబంధిత బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యంతో సైనికుల్లో నిద్ర రుగ్మతల వ్యాప్తి. CHEST, 138 , 704A.}

_{US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (ఆగస్టు 2010). స్లీప్ అప్నియా: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}