భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు, జ్ఞాపకాలు మరియు శారీరక అనుభూతులు వంటి అవాంఛిత అంతర్గత అనుభవాలను అణిచివేసేందుకు ప్రయత్నం లేదా కోరిక. అంతర్గత అనుభవాలతో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ఈ విముఖత, పదార్ధ వినియోగం , ప్రమాదకర లైంగిక ప్రవర్తన మరియు స్వీయ-హాని ఉద్దేశపూర్వకత వంటి అనేక అనారోగ్యకరమైన "పారిపోవడానికి" ప్రవర్తనలు, మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ ( PTSD ) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తీవ్రమైన గాయం అనుభవించిన ప్రజలు.
అండర్స్టాండింగ్ ఎక్స్పెరియంషియల్ అవాయిడెన్స్
ప్రతికూల అంతర్గత అనుభవాలను మానుకోవడమే హాని నుండి మాకు కాపాడడానికి ఒక సహజ స్వభావం. ఏదేమైనప్పటికీ, సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్కు సంబంధించిన మానసిక నిపుణులు ఇలాంటి ఎగవేత కూడా మా మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ప్రవర్తనలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని వాదించారు.
1990 లలో, మనస్తత్వవేత్తలు ఈ ఎగవేత మరియు ప్రవర్తన ప్రవర్తనలను "ప్రయోగాత్మక ఎగవేత" గా సూచించడం ప్రారంభించారు. అనుభవాత్మక ఎగవేత సమస్యలను శాశ్వతం చేసుకోవటానికి లేదా కొత్త వాటిని ఉత్పత్తి చేసే కోపింగ్ స్టైల్గా చూడబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఆత్రుతగా భావి 0 చకూడదని ప్రయత్ని 0 చడ 0, దాన్ని వెదజల్లడానికి అనుమతి 0 చే బదులు ఆందోళనను కొనసాగిస్తు 0 ది.
1996 లో, నెవాడా విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన మనస్తత్వవేత్తలు ఒక ముఖ్యమైన పత్రంలో రాశారు, "అనేక రకాల మానసిక రోగ శాస్త్రాలు కేవలం చెడ్డ సమస్యలే కాదు, ప్రమాదకరమైన మరియు అసమర్థంగా ఉపయోగించిన ఎగవేత వ్యూహాల ఆధారంగా ఇవి కూడా చెడు పరిష్కారాలు."
అప్పటి నుండి, ప్రయోగాత్మక ఎగవేతతో సంబంధం ఉంది:
- ఆందోళన మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత
- బైపోలార్ డిజార్డర్
- స్వీయ హాని ఉద్దేశపూర్వకంగా
- హై-రిస్క్ లైంగిక ప్రవర్తన
- అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్
- పానిక్ డిజార్డర్
- పదార్థ దుర్వినియోగం
- ఆత్మహత్య
- ట్రామా మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్
- Trichotillomania
ఎలా ప్రయోగాత్మక తప్పించుకోవడం PTSD తో ప్రజలు హర్ట్
ప్రయోగాత్మక ఎగవేత PTSD అభివృద్ధి మరియు నిర్వహించడం ఒక బాధితుడు వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదం పెంచడానికి నమ్ముతారు.
ఉదాహరణకు, 2014 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో వారు దుర్వినియోగం తర్వాత వారి ప్రతికూల భావాలు గురించి మాట్లాడటం కంటే బాధాకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు నివారించేందుకు ప్రయత్నించిన ఉంటే వేధింపులకు గురైన పిల్లలు మరింత PTSD అభివృద్ధి అవకాశం ఉంది కనుగొన్నారు. ఇతర 60 శాతం లేదు, అయితే, వారి జీవితాల కాలంలో PTSD అభివృద్ధి చేయని పిల్లలు 40 శాతం ఎందుకు ఎక్స్పీరియన్స్ ఎగవేత వ్యూహాలు వివరించవచ్చు.
PTSD ప్రమాదాన్ని పెంచే నమ్మే మూడు భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహాలలో ఒకటి. PTSD లో చిక్కుకున్న ఇతర రెండు భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహాలు రుమినేషన్ మరియు ఆలోచన వెలగదు ఉంటాయి.
PTSD కోసం అనుభవ తప్పనిసరి, అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స
ఎగవేత వ్యతిరేకం ఆమోదం. అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT) ప్రవర్తనాత్మక ఎగవేతను తగ్గించడానికి అభివృద్ధి చేయబడిన ఒక ప్రవర్తనా మానసిక చికిత్స.
ACT భావోద్వేగ నొప్పి అనుభవం నుండి కాదు వస్తుంది ఆలోచన ఆధారంగా, కానీ ఆ నొప్పి మా ప్రయత్నం ఎగవేత నుండి. నొప్పిని తప్పించుకోవటానికి లేదా నివారించడానికి (ఇది అసాధ్యం ఎందుకంటే) కానీ బదులుగా, అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ప్రజలను వారి అంతర్గత అనుభవాలు కలిగి ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండటం మరియు దాని యొక్క విస్తృతమైన లక్ష్యం.
ACT యొక్క ఐదు గోల్స్ ఉన్నాయి:
- భావోద్వేగ నొప్పి నుండి తప్పించుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఎప్పటికీ పనిచేయదు
- నొప్పిని నియంత్రించే ప్రయత్నం అనేది సమస్య అని తెలుసుకున్నది
- మీ ఆలోచనల నుండి వేరుగా ఉన్నట్టుగా మిమ్మల్ని చూస్తున్నారు
- ఆలోచనలు మరియు భావాలను నివారించడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నాలు వీలు
- అర్థవంతమైన మరియు ప్రతిఫలదాయకమైన జీవితాన్ని గడపడం
ACT అనేది PTSD మరియు ఇతర ప్రయోగాత్మక ఎగవేతలకు సంబంధించిన ఇతర మానసిక సమస్యలకు సిఫార్సు చేయబడిన చికిత్స.
భావోద్వేగ ఎగవేత, భావోద్వేగ విముఖత, అణచివేత, ఇష్టపడలేదు : కూడా పిలుస్తారు