స్లీప్ డిజార్డర్స్ బైపోలార్ డిజార్డర్ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి లేదా తుఫాను చేయవచ్చు
మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నప్పుడు నిద్ర గురించి మరియు నిద్ర గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీ నిద్ర నమూనా అసాధారణంగా ఉందని మీరు కనుగొన్నట్లయితే, ఉదాహరణకు, మీరు 12 నుండి 14 గంటల నిద్రావస్థలో నిద్రిస్తుంటే లేదా రాత్రికి రాకుండా ఉంటే, మీరు నిద్రించే విధంగా మారుతూ ఉంటే, మీ పరిస్థితిని గణనీయంగా పెంచుకోవచ్చు. స్టడీస్ మాకు నిద్ర రుగ్మతలు బైపోలార్ డిజార్డర్ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం ప్రమాదం ఉన్నవారు ఆ మీద తీవ్ర ప్రభావాన్ని కలిగి మాకు చెప్పండి.
నిద్ర అలవాట్లు బైపోలార్ డిజార్డర్ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి మాట్లాడడానికి ముందు, అయితే, ఇది ఇతర వైపు నుండి చూద్దాం. బైపోలార్ డిజార్డర్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
బైపోలార్ డిజార్డర్, డిప్రెషన్, మరియు స్లీప్ ప్రాబ్లమ్స్
నిద్ర రుగ్మతలు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారిలో చాలా సాధారణం మరియు రుగ్మత యొక్క సైక్లింగ్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
- నిద్రలేమి - నిద్రలేమి నిద్రపోవడం తగ్గిపోతున్న కష్టమే కాకుండా నిద్రిస్తున్న లేదా తక్కువ నిద్రపోతున్న సమస్యలను కలిగి ఉన్న ఒక రుగ్మత. అనేక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో నిద్రలేమి సాధారణంగా ఉంటుంది. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారిలో, హైపోమానియా తరచుగా హైపోరాశాసల్ వలన నిద్రలేమికి దారి తీస్తుంది. ఇది సంభవించినప్పుడు, అంతర్లీన స్థితిలో చికిత్స (హైపోమానియా లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ వల్ల మానియా) చికిత్స యొక్క లక్ష్యం.
- డిలేయ్డ్ స్లీప్ ఫేజ్ సిండ్రోమ్ - ఆలస్యమైన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ అనేది సాధారణ సిరాడియన్ రిథమ్ భంగం. మాంద్యం ఉన్న వ్యక్తులలో సాధారణమైన, బైపోలార్ డిజార్డర్ చికిత్సకు ఉపయోగించే అనేక మందులు ఆలస్యమైన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్కు దారి తీయవచ్చు. చికిత్సలో క్రోనోథెరపీ, లైట్ థెరపీ, మరియు / లేదా మెలటోనిన్ కలయిక ఉండవచ్చు.
- అప్రియమైన నిద్ర-షెడ్యూల్ షెడ్యూల్ - బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి మద్యం లేదా మత్తుపదార్థాలకు అలవాటు పడటం మరియు రాత్రి సమయంలో మేల్కొని మరియు రోజు సమయంలో నిద్రావస్థలో ఉన్నవారు వంటివారు-క్రమరాహిత చక్రం బాగా రుగ్మత . చికిత్స రాత్రి వాటిని ఉంచుతుంది కారణం (ఉదాహరణకు, మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్య వ్యసనం.) చికిత్స దృష్టి పెడుతుంది.
- నైట్మేర్స్ - వివిడ్ డ్రీమ్స్, పీడకలలు మరియు రాత్రి భయాలను బైపోలార్ డిజార్డర్తో ప్రభావితం చేయవచ్చు. నిద్రలేమి మాదిరిగా, చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు అంతర్లీన బైపోలార్ డిజార్డర్ను ఉత్తమంగా చికిత్స చేయడమే.
ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్ నిద్ర రుగ్మతలు దారితీస్తుంది స్పష్టం, కానీ వ్యతిరేక దృష్టాంతంలో గురించి? పరిస్థితులకు ప్రమాదానికి గురైన వారిలో బైపోలార్ డిజార్డర్కు సమస్యలు తలెత్తుతాయి లేదా నిద్రపోవచ్చా?
బైపోలార్ డిజార్డర్తో మానియా యొక్క పొరపాటుగా నిద్రపోతుంది
మీరు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించవచ్చేది నిద్రావస్థ తగ్గడం అనేది కేవలం ఉన్మాద లక్షణం కాదు - ఒక చిన్న రాత్రి నిజానికి మానిక్ మరియు హైపోమోనిక్ భాగాలుగా అవతరించగలదు.
ఒక మానసిక ఎపిసోడ్ కలిగి ఉన్న బైపోలార్ డిజార్డర్తో ఉన్న 25 నుండి 65 శాతం మంది ప్రజలు ఎపిసోడ్కు ముందు ఒక సాంఘిక లయను అంతరాయం కలిగించారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. "సోషల్ రిథం అంతరాయం" నిద్రలో / మేల్కొనే చక్రం మీద ప్రభావం చూపుతుంది. టెలివిజన్లో చలనచిత్రాన్ని చూడటం లేదా ఒక ఆసక్తికరమైన ఆన్లైన్ చాట్ సెషన్లో చుట్టుముట్టడం లేదా కుటుంబ సభ్యుల యొక్క తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా మరణం వలన నిద్రపోకుండా ఉండటం వంటివి వంటివి గడపడం వంటివి చాలా ఆలస్యంగా ఉండటం.
"కారణాల వల్ల మనకు ఇంకా నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు మరింత సున్నితమైన అంతర్గత గడియారం విధానాలను కలిగి ఉంటాయి" అని డాక్టర్ ఎలెన్ ఫ్రాంక్ ఒక అధ్యయనానికి సహ-రచయితగా చెప్పాడు.
ఒకవేళ నిద్రలో ఉన్న వ్యక్తి నిద్రలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, నిద్రకు తక్కువగా అవసరమైతే, మేల్కొనే 20 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు మేలుకొని ఉండి, మానియాను మరింత అధ్వాన్నం చేస్తుంటాడు.
స్లీప్ డిసార్డర్స్ అసలైన బైపోలార్ డిజార్డర్కు దారితీస్తుందా?
కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఆధునిక కాలంలో బైపోలార్ డిజార్డర్ సంభవించిన కారణంగా ప్రకాశవంతమైన కృత్రిమ కాంతి అభివృద్ధి చెందిందని కొందరు శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు. ఒకసారి ఒక సారి, చాలామంది ప్రజల నిద్ర / తరంగ చక్రాలు సూర్యునిచే నియంత్రించబడతాయి. కృత్రిమ కాంతి అన్నింటినీ మార్చింది మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వైపు జన్యుపరమైన సిద్ధత ఉన్నవారు వాస్తవానికి పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేస్తారన్నది ఎక్కువగా చేసింది.
ఒక సహజ సంబంధం రుజువు చేయకపోయినా, బైపోలార్ డిజార్డర్తో ఉన్న ప్రజలలో నిద్ర ఆటంకాలు కూడా మెదడు యొక్క తెల్ల పదార్థం యొక్క మైక్రో స్ట్రక్చర్లో మార్పులతో ముడిపడివున్నాయి.
బైపోలార్ డిజార్డర్తో నిద్రలేమి లేదా హైపర్సోమ్నియాతో ఒంటరితనం
బైపోలార్ డిజార్డర్ వల్ల నిద్ర రుగ్మతలు (పైన చూడండి,) బైపోలార్ డిజార్డర్ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మంచి నిద్ర ఆరోగ్యం క్లిష్టమైనది. నిపుణులు మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నారు:
- మంచంకి వెళ్లి ప్రతిరోజూ ఒకేసారి నిలపండి
- మధ్యాహ్నం ముంచెత్తే, ప్రత్యేకంగా NAP లను నివారించండి. మీరు ఎన్ఎపి ఉంటే, మీ మిగిలిన ఒక గంటకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- నిద్ర మరియు సెక్స్ కోసం మీ బెడ్ రూమ్ ను ఉపయోగించండి.
- పదవీ విరమణకు కొద్ది గంటల ముందు భారీ భోజనం మానుకోండి.
- మీరు కొంత సమయం తర్వాత నిద్ర పోలేక పోతే (ఉదాహరణకు, 15 నిమిషాలు) మంచం మానివ్వండి మరియు ఏదో ఒకటి చేయండి. మరుసటి ఉదయం మీ నిత్య సమయములో నిద్రపోకండి, మీరు ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయినా కూడా.
- మరింత ఆలోచనలు కోసం మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి ఈ 10 మార్గాలను తనిఖీ చేయండి.
మీరు హైపర్సోమ్నియాతో (చాలా ఎక్కువ నిద్రపోతున్నట్లయితే) ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించి నిద్రను గడపడానికి సమయాన్ని తగ్గిస్తుందని తరచూ సలహా ఇస్తారు.
నిద్ర / వేక్ చక్రం యొక్క ఉగ్రమైన పునః సర్దుబాటు చికిత్స-నిరోధక వేగవంతమైన సైక్లింగ్ బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం ప్రత్యేక సహాయం కావచ్చు అని ప్రాథమిక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇటువంటి చికిత్స రాత్రికి 14 గంటలు పూర్తి కాంతి మరియు శబ్ద లేమిని అమలు చేయడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మనోభావాలు స్థిరీకరించడానికి ఒకసారి క్రమంగా తగ్గించవచ్చు.
సైకోథెరపీ మరియు మందులు కూడా నిద్ర అలవాట్లు మెరుగుపరచడంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, మరియు అలా, బైపోలార్ డిజార్డర్ లక్షణాలు అలాగే.
మీ స్లీప్ అలవాట్లలో మీ కుటుంబాన్ని కలుపుకోవడం
నిద్ర / వేక్ చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క కుటుంబాన్ని కలిగి ఉండవలసిన అవసరాన్ని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి రోజువారీ రొటీన్లలో మార్పులకు హాని కలిగించడమే కుటుంబ సభ్యులకు బోధించబడాలి. అన్ని తరువాత, ఒక భర్త యొక్క "ఓహ్, తేనె, నేను పార్టీ రాత్రి నిండిపోతుంది తెలుసు కానీ మేము ఈ ఒక్కసారి చేయలేదా?" నేరుగా ఒక మానిక్ ఎపిసోడ్ లోకి "తేనె" పంపగలదు. కుటుంబ సభ్యులు కూడా ఎపిసోడ్ యొక్క ఆగమనం గురించి తెలుసుకుంటారు, ఇది మానిక్, హైపోమోనిక్ లేదా నిరాశకు గురవుతుంది మరియు మూడ్ స్వింగ్ పూర్తిస్థాయికి ముందే జోక్యం చేసుకోవడానికి సిద్ధం కావాలి.
స్లీప్ కలత మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ పై బాటమ్ లైన్
మీరు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి ఏ విధమైన మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, వ్యక్తి యొక్క నిద్ర / మేల్కొనే విధానాలకు శ్రద్ధ చూపుతారు. మీరు నిద్రలేమి, సున్నితత్వాన్ని, పేలవమైన నాణ్యత నిద్ర మరియు / లేదా నిద్రకు తగ్గించవలసిన అవసరాన్ని గుర్తించినట్లయితే, ఇది మీ / మీ ప్రియమైన ఒక వైద్యుని దృష్టికి వెంటనే తీసుకురావాలి. నిద్ర రుగ్మత చికిత్స గణనీయంగా మూడ్ డిజార్డర్ సహాయం అవకాశం ఉంది.
> సోర్సెస్
- > బెనెడెట్టి, ఎఫ్., మేల్లోనీ, ఇ., డల్లాస్పేజియా, ఎస్., బొలొట్టిని, ఐ., లొకేటెల్లి, సి., పొలెట్టి, ఎస్. మరియు సి. కొలంబియా. నైట్ స్లీప్ ఇన్ఫ్లుఎన్స్ వైట్ మాటర్ మైక్రో స్ట్రక్చర్ ఇన్ బైపోలార్ డిజార్డర్. జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్ . 2017. 218: 380-387.
- > హార్వే, ఎ., కప్లాన్, కే., మరియు ఎ. సోహేనేర్. బైపోలార్ డిజార్డర్ లో స్లీప్ డిస్టంబన్స్ కోసం ఇంటర్వెన్షన్స్. స్లీప్ మెడిసిన్ మెడిసిన్ క్లినిక్స్ . 2015. 10 (1): 101-5.
- > హార్వే, ఎ., టాల్బోట్, ఎల్., మరియు ఎ. గెర్షోన్. జీవితకాలం అంతటా బైపోలార్ డిజార్డర్లో స్లీప్ డిస్టంబన్స్. క్లినికల్ సైకాలజీ (న్యూయార్క్) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., చుంగ్, K., హో, R., యేంగ్, W., యుంగ్, K., మరియు T. లాం. Interepisode బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు హై-రిస్క్ ఇండివిజువల్లలో స్లీప్-వేక్ డిస్టంబన్స్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా అనాలిసిస్. స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్ . 2015. 20: 46-58.