లో zeroing సహాయం లేదా హాని చేయవచ్చు
పేరు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ మీరు ADHD ఉంటే మీరు దృష్టి లేదా ఏదైనా దృష్టి చెల్లించటానికి కాదు అని ముద్ర ఇస్తుంది. ఏదేమైనా, ఇది తప్పుదోవ పట్టిస్తుంది, ఎందుకంటే ADHD అనేది దృష్టిని తగ్గించకుండా కాకుండా దృష్టిని నియంత్రించే సమస్య.
ADHD తో పిల్లలు మరియు పెద్దలు బోరింగ్ ప్రాపంచిక పనులు దృష్టి చాలా కష్టమని కనుగొన్నారు, ఇంకా ఆసక్తి వాటిని ఆసక్తికరంగా బాగా దృష్టి చేయవచ్చు.
వాస్తవానికి, వారికి ఆసక్తికరంగా ఉండే పనిలో నిమగ్నమైనప్పుడు, వారు బాగా హైపర్ఫాకస్ అని పిలుస్తారు.
హైపర్ ఫోకస్ సామర్ధ్యం తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు లేదా భార్యలకు నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు "వారు కోరుకున్నప్పుడు వారు దృష్టి పెట్టగలరు." అయితే, దృష్టి సామర్ధ్యం కేవలం కోరుకుంటుంది కంటే క్లిష్టమైనది. ADHD తో ఉన్న చాలామంది దృష్టిని ఆకర్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, బహుశా వారి ఉపన్యాసం లేదా వారి భాగస్వామి ఏమంటుందో, వ్యక్తిగత ఆసక్తి, ఉద్దీపన మరియు బహుమానపు హక్కు సమతుల్యత ఉన్నప్పుడే వారు మాత్రమే కార్యక్రమంలో హైపర్ఫోకస్ చేయవచ్చు.
హైపెర్ఫోకాస్ ఇలా కనిపిస్తుంది?
ఎవరైనా హైపర్ఫోకాస్ మోడ్ లో ఉన్నప్పుడు వారు తమ చుట్టూ ఉన్న అన్నిటికీ పట్టించుకోని పనిలో తొందరగా మునిగిపోతారు. మీ పిల్లలు వీడియో గేమ్ను ప్లే చేస్తున్నప్పుడు మీరు దీనిని గమనించవచ్చు మరియు మీరు అతని దృష్టిని పొందడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు అతన్ని పిలుస్తారు, కానీ మీకు సమాధానం లేదు. మీరు బిగ్గరగా పిలుపునివ్వండి, కానీ మీరు ఇంకా సమాధానం ఇవ్వలేరు.
చివరగా, మీరు మీ గొంతును గొంతుకు పెంచడం ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు ఇప్పటికీ సమాధానం పొందలేరు.
ఆమె పుస్తకంలో, ఫాస్ట్ ఫార్వర్డ్ లో అడ్వెంచర్స్, కాథ్లీన్ నడేయు ADHD తో ఉన్న మహిళ గురించి ఒక కథను పంచుకుంది, ఆమె తన ఇంటిని పూర్తిగా కాల్చివేసినట్లు ఆమె తెలియదని ఆమె వ్రాసిన కాగితంపై చాలా హైపర్ఫోకౌస్గా మారింది. "ఆమె సైరెన్లు మరియు అన్ని కల్లోలం తప్పిన మరియు చివరికి అగ్నిమాపక వారు కనుగొన్నారు, హౌస్ గదిలో వంటగది జ్వాలల లో ముంచిన సమయంలో ఆమె గదిలో contentedly పని," Nadeau రాశారు.
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ స్త్రీ సురక్షితంగా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళగలిగింది. (ఆమె కాగితం బహుశా అసాధారణమైన బాగా రాయబడింది, అలాగే!)
హైపెర్ఫోకస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- గడువు ముగిసినప్పుడు, మీరు పక్కన ఉన్న అన్నిటిని పక్కన పెట్టవచ్చు మరియు గడువు ముగింపులో మాత్రమే దృష్టి పెట్టవచ్చు.
- మీరు పని సంబంధిత పనులపై హైపర్ఫోకస్ ఉంటే, మీరు ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తిగా మరియు వారి పనికి అంకితమైన వ్యక్తిగా పేరుపొందారు. ప్లస్, ఇది మీరు పని వద్ద గడిపిన సమయం ఆనందించండి అర్థం.
- ఒక సంబంధం ప్రారంభంలో, మీరు డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తిపై హైపర్ఫోకస్ ఉండవచ్చు. ఈ తీవ్రమైన స్థాయి శ్రద్ధ మీ తేదీకి ప్రశంసలను మరియు మత్తుపదార్థంగా అనిపిస్తుంది.
- తల్లిదండ్రులు వారి బిడ్డతో చేస్తున్న కార్యకలాపంపై హైపర్ ఫోకస్ చేయవచ్చు. ఒక భాగస్వామ్యంలో పాలుపంచుకున్న తల్లిదండ్రుని కలిగి, సరదాగా ఉండే ప్రాజెక్ట్ పిల్లలను చాలా ప్రత్యేకమైనదిగా భావిస్తుంది.
- ఒక బిడ్డ వారి స్వీయ గౌరవాన్ని పెంపొందించే చర్యపై హైపర్ ఫోకస్ ఉండవచ్చు. ADHD తో జీవిస్తున్న వారి స్వీయ-గౌరవాన్ని అణచివేయడం వలన ఇది చాలా అనుకూలమైనది. స్కేట్బోర్డుకు నేర్చుకోవడం లేదా కంప్యూటర్ను ప్రోగ్రామ్ చేయడం వంటివి, వాటిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని కంటే తక్కువ ప్రాముఖ్యత.
- గొప్ప ఆవిష్కరణలు మరియు ఆవిష్కరణలు కొన్ని "జోన్ లో ఉండడానికి" ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యం నుండి ఫలితంగా, గంటలు మరియు గంటలకు కార్యకలాపాలు దృష్టి మరియు మునిగిపోతాయి.
హైపెర్ఫోకస్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు
దురదృష్టవశాత్తు, అది సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే, హైపర్ఫోకస్ అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొందరు తమ సొంత ప్రపంచంలోకి తప్పించుకుంటారు, వారి చుట్టూ ఉన్నవారిని నిర్లక్ష్యం చేయడం మరియు పూర్తి చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనులను విస్మరిస్తారు. ఇది సంభవించినట్లయితే, పాఠశాల మరియు పనితీరు పనితీరు ఎదుర్కొంటుంది, మరియు సంబంధాలు దెబ్బతిన్నాయి. ఉదాహరణకి:
- పని వద్ద, మీరు సమావేశాలను కోల్పోవచ్చు లేదా మీ బాధ్యతలలో వెనుకకు వస్తారు, ఎందుకంటే మీరు ఆనందించే ఉద్యోగ అంశాలపై హైపర్ఫోకూపైజ్ చేస్తారు.
- మీ జీవిత భాగస్వామి మీతో నిరాశపరుస్తాడు మరియు కోపంగా ఉంటారు ఎందుకంటే మీరు మీ కోసం వినోదభరితమైన కార్యకలాపాలను మాత్రమే చేస్తారు, ఎందుకంటే వారు గృహ పనులను చేయటానికి వదిలేస్తారు.
- తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డతో విసుగు చెంది ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు హైపర్ఫోకాజూడ్ అయినప్పుడు విందు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు పట్టికలోకి రావడం లేదు, వారి హోంవర్క్ చేయండి లేదా చాలామంది రిమైండర్ల లేకుండా ఇంటి చుట్టూ పనులకు సహాయపడుతుంది.
- లైఫ్ బ్యాలెన్స్ నుండి బయటపడవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు హైపెర్ఫోకాస్ సమయాన్ని కోల్పోతారు. ఫలితంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తయారుచేయడం, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం లేదా మీ ప్రియమైనవారితో సమయాన్ని గడపడం వంటి ఇతర ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలను చేయడానికి సమయం లేదు.
- మీరు మీరే విమర్శలయ్యవచ్చు మరియు మీరే ఎల్లప్పుడూ దృష్టి కేంద్రీకరించగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు గడువుకు చేరుకోవడానికి 12 గంటలు గట్టిగా దృష్టి సారితే, మీరు మరుసటి రోజు కూడా ఎందుకు చేయలేరనేది మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
Hyperfocus నుండి చాలా పొందడం కోసం 5 చిట్కాలు
- మీ హైపర్ఫోకస్ చర్యలతో మీ కెరీర్ను సరిపోల్చండి
మీరు హైపెర్ఫోకాస్తో ఉన్నదానికి అనుగుణంగా ఉన్న జీవన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. నడౌ ఇలా వివరిస్తున్నట్లు, "మీ జీవితపు పనిని చేయడానికి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఎన్నుకోండి." ఈ విధంగా, మీ హైపర్ఫోకస్ మీ కెరీర్ను పెంచుకోవడంలో మంచి ఉపయోగం ఉంటుంది. ప్లస్, మీరు ఎంతో సంతోషంగా ఉంటారు. - మీ చైల్డ్ హైపర్ ఫోకస్ ఏమిటి?
మీ బిడ్డ హైపర్ఫోకాసుల గురించి మీకు తెలుసుకున్నది ఆసక్తి మరియు ప్రేరేపిత ప్రాంతాల గురించి మీకు తెలుస్తుంది. ఇది ఒక సాధారణ 9 సంవత్సరాల వయస్సు ఆసక్తి ఏమి కాదు! ఈ జ్ఞానంతో మీరు ఈ కార్యకలాపాలను చేర్చడానికి వారి కార్యకలాపాలను స్వీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒలింపిక్ స్విమ్మింగ్ ఛాంపియన్ మైఖేల్ ఫెల్ప్స్ యువతలో ఉన్నప్పుడు అతను పాఠశాలలో కష్టపడ్డాడు. అతని తల్లి తన విద్యను ఈతలో తన ఆసక్తిని కలిగి ఉంది. అతనిని చదివేందుకు, ఆమె అతడిని వార్తాపత్రిక యొక్క క్రీడా విభాగాన్ని ఇచ్చింది మరియు అతని మఠం సమస్యలు అనుకూలీకరించబడ్డాయి కాబట్టి అవి ఈతకు సంబంధించినవి. - మీ హైపర్ఫోకస్ చర్యలు ఏమిటో గుర్తించండి
మీరు హైపర్ఫాక్సును సరిగ్గానే తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు వాటిని చేసినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మీ భాగస్వామితో వెళ్ళడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటే లేదా మంచానికి వెళ్లాలి ముందు, హైపర్ఫోకస్ చర్యను ప్రారంభించవద్దు. వారాంతంలో వాటిని చేయటానికి ఎంచుకోండి, మీరు సమయం పెద్ద భాగాలుగా ఉన్నప్పుడు.
ఒక పేరెంట్గా, మీ పిల్లవాడు అదే విధంగా చేయటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. - సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి
తల్లిదండ్రులకు వారి సమయ పరిమితులు, "ఎస్కేపిస్ట్" కార్యకలాపాలను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ బిడ్డతో కూర్చోండి, సమస్యను చర్చించండి మరియు మీరు ముందుగా నిర్ణయించిన సమయ పరిమితులతో రావచ్చు.
పెద్దలు టెలివిజన్, వీడియో లేదా ఆన్లైన్ చాట్ సమూహాలు మరియు చర్చా వేదికల్లోకి తప్పించుకుంటారు. వెలుపల నుండి మిమ్మల్ని మినహాయించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కార్యకలాపాల్లో పాలుపంచుకోవడానికి ముందుగా నిర్ణయించిన సమయాన్ని గుర్తించండి మరియు దానికి కర్ర చేయండి. - రిమైండర్లను సెట్ చేయండి
చర్య నుండి విరామం తీసుకోవటానికి సమయం ఉన్నప్పుడు మీకు గుర్తు చేసే సూచనలను రూపొందించడానికి మార్గాలను గుర్తించండి. కొంతకాలం పని నుండి విచ్ఛిన్నమవ్వడానికి సహాయం చేయడానికి పెద్దలు ఒక హెచ్చరికను సెట్ చేయాలనుకోవచ్చు.
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను అదే విధంగా చేయగలరు. తల్లిదండ్రులు శబ్ద మరియు శారీరక రిమైండర్లు కూడా ఇవ్వవచ్చు. కొన్నిసార్లు వీడియో గేమ్ ఆఫ్ చెయ్యడానికి శబ్ద దిశ సరిపోదు. ఒక పేరెంట్ వారి పిల్లల దృష్టిని పొందడానికి మరియు వాటిని మరొక కార్యాచరణకు మార్చడానికి వారికి భుజంపై ఒక ట్యాప్ ఇవ్వాలి లేదా వారి బిడ్డ మరియు వీడియో స్క్రీన్ల మధ్య నేరుగా నిలబడాలి.
> మూలం:
> నడౌ, కాథ్లీన్ జి., ఫాస్ట్ ఇన్ ది అడ్వెంచర్స్ ఇన్: లైఫ్, లవ్ అండ్ వర్క్ ఫర్ ది అడల్ట్ట్. బ్రన్నర్-రూట్లెడ్జ్, న్యూయార్క్, 1996.