ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, చిట్కాలు & మరిన్ని
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ నుండి శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన సమ్మేళనం. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ మరియు హార్మోన్ మెలటోనిన్కు పూర్వగామి.
5-HTP అనుబంధాలు మాత్రం ప్రజాదరణ పొందాయి ఎందుకంటే 5-HTP మాత్రం మాత్రం శరీరాన్ని అందించడం వలన శరీరం యొక్క సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు, మెదడుకు అందుబాటులో ఉన్న సెరోటోనిన్ పరిమాణం పెంచడానికి ఉద్దేశించిన యాంటీడిప్రజంట్స్ మాదిరిగానే.
సోర్సెస్
5-HTP ఒక ఆఫ్రికన్ ప్లాంట్ యొక్క విత్తనాల నుండి తయారు చేయబడుతుంది, గ్రిఫోనియా సిమ్లిఫోఫోలియా . ఇది ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో, ఆన్లైన్లో మరియు కొన్ని ఔషధ దుకాణాలలో కనుగొనబడింది.
ఉపయోగాలు
ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం రకం, 5-HTP అనుబంధాలు సహాయపడటానికి ఉద్దేశించబడింది:
- డిప్రెషన్
- ఆందోళన
- నిద్రలేమి
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా
- మైగ్రెయిన్
- బరువు నష్టం
ప్రయోజనాలు
ఇప్పటివరకు, 5-HTP సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఏ పరిస్థితిని అయినా చికిత్స చేయగలదని వాదనకు శాస్త్రీయ మద్దతు లేదు.
1) డిప్రెషన్
అనేక చిన్న క్లినికల్ ట్రయల్స్ 5-HTP యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వలె సమర్థవంతమైనదిగా గుర్తించాయి. ఉదాహరణకు, ఆరు-వారాల క్లినికల్ ట్రయల్ లో, 63 మందికి 5-HTP (100 mg రోజుకు మూడు సార్లు) లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్ (ఫ్లూవొబామమైన్, 50 mg రోజుకు మూడు సార్లు) ఇవ్వబడింది. 5-HTP యాంటిడిప్రెసెంట్ వంటి ప్రభావవంతమైనదిగా గుర్తించబడింది, తక్కువ దుష్ప్రభావాలు కలిగినవి.
అయినప్పటికీ, 2002 నుండి 1966 నుండి 2000 మధ్య ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల క్రమబద్ధ సమీక్ష, 108 అధ్యయనాల్లో ఒకటి మాత్రమే నాణ్యమైన ప్రమాణాలను పొందింది.
నాణ్యతా ప్రమాణానికి అనుగుణంగా చేసిన చిన్న అధ్యయనం మాంద్యంను తగ్గించటానికి 5-HTP ప్లేస్బో కంటే మెరుగైన పనిని కనుగొంది.
నిరాశకు మరింత పరిష్కారాలను చూడండి.
2) మైగ్రెయిన్
5-HTP మైగ్రేన్లు నిరోధించడానికి మరియు మైగ్రేన్లు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించగలదని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అయితే పెద్ద రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్ అవసరమవుతాయి.
ఒక అధ్యయనంలో 124 మందికి 5-HTP (600 mg / day) లేదా ఔషధ మితిసెర్జిడ్ ఇవ్వబడింది. 6 నెలలు తర్వాత, 5-HTP మెథైరైన్స్ యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గించడంలో మెథిసెర్జిడ్ వంటి ప్రభావవంతమైనదిగా గుర్తించబడింది.
మరొక అధ్యయనం 5-HTP లేదా ఔషధప్రప్రోనోల్ ను 4 నెలల పాటు చూసింది. రెండు చికిత్సలు మైగ్రేన్లు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీలో సంఖ్యాపరంగా గణనీయమైన తగ్గుదలకు కారణమయ్యాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రొప్రానోలోల్ సమూహం బాగుంది, భాగం యొక్క వ్యవధిలో తగ్గింపు మరియు ఎపిసోడ్ల చికిత్సకు ఉపయోగించే అనాల్జెసిక్స్ సంఖ్య.
మైగ్రెయిన్ రిలీఫ్ కోసం ఇతర సహజ నివారణలు గురించి తెలుసుకోండి.
3) ఫైబ్రోమైయాల్జియా
ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది కడుపు, కండరాలు, స్నాయువులు, మరియు స్నాయువులు మరియు పలు టెండర్ల విషయంలో విస్తృత నొప్పిని కలిగి ఉన్న దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి.
డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో నియంత్రిత అధ్యయనం ఫైబ్రోమైయాల్జీతో 50 మందిలో 5-HTP లేదా ప్లేస్బోను చూశారు. నాలుగు వారాల తర్వాత, నొప్పి, దృఢత్వం, ఆందోళన, అలసట మరియు నిద్రలో మెరుగుపడింది. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తేలికపాటి మరియు తాత్కాలికమైనవి.
ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లను చూడండి.
4) నిద్రలేమి
సెరోటోనిన్ మెలటోనిన్ గా మార్చబడుతుంది, నిద్ర-వేక్ చక్రాలను నియంత్రించడానికి అవసరమైన హార్మోన్. ఎందుకంటే 5-HTP సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు, ఇది మెలటోనిన్ను పెంచుతుంది మరియు నిద్ర విధానాలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందటానికి 14 సహజ నివారణలు గురించి తెలుసుకోండి.
షరతులు
5-HTP సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు వికారం, మైకము, మరియు అతిసారం. అరుదుగా, సప్లిమెంట్కు అలెర్జీ ప్రతిస్పందన సంభవించవచ్చు.
డౌన్ సిండ్రోమ్ ఉన్న పిల్లలు 5-HTP తీసుకోకూడదు.
1998 లో, ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) కొన్ని 5-HTP ఉత్పత్తులలో "పీక్ x" అని పిలిచే రసాయన సమ్మేళనాన్ని గుర్తించినట్లు నివేదించింది. పీక్ x గతంలో అనుబంధం ట్రిప్టోఫాన్తో సంబంధం కలిగి ఉంది, ఇది శరీరంలో 5-హెచ్పిపిగా రూపొందించబడింది.
వేలమంది ప్రజలు ఎసోనిఫైలియా - మైయాల్జియా సిండ్రోమ్ (ఇఎంఎస్) అని పిలిచే తీవ్రమైన రక్త రుగ్మతను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు ట్రిప్టోఫాన్ను మార్కెట్ నుంచి తొలగించారు.
ఈ కారణం తరువాత జపాన్ కంపెనీ అయిన షోయా డెన్కోచే తయారు చేయబడిన ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క వంతులవారీగా గుర్తించిన ఒక కలుషితాన్ని గుర్తించింది.
అమెరికా సంయుక్త రాష్ట్రాల్లో విక్రయించిన అన్ని ట్రిప్టోఫాన్లలో 60% వరకు ఉన్న షాయే డెన్కో, పరీక్షించని ఉత్పాదక ప్రక్రియను ఉపయోగించింది, ఇది పులియబెట్టిన ముడి ట్రైప్తోప్న్ను ఫిల్టర్ చేయడానికి ఉపయోగించిన యాక్టివేటెడ్ బొగ్గును తగ్గించింది. కొన్ని నివేదికలు స్వచ్ఛత 5-HTP కోసం ఒక సంభావ్య సమస్య కావచ్చు సూచించారు. అయితే 5-HTP ఉపయోగానికి ఫలితంగా EMS యొక్క కేసులు నివేదించబడలేదు.
ఇది 5-HTP అనుబంధాలతో సంభావ్యంగా సంభవించే కొన్ని ఔషధాల జాబితా.
సప్లిమెంట్స్ భద్రత కోసం పరీక్షించబడలేదు మరియు ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా నియంత్రించబడటం లేనందున, కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క కంటెంట్ ఉత్పత్తి లేబుల్పై పేర్కొన్న వాటి నుండి వేరుగా ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు, మరియు వైద్య పరిస్థితులు లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారికి మందులు తీసుకుంటున్నారని కూడా గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇక్కడ అనుబంధాలను ఉపయోగించి చిట్కాలను పొందవచ్చు, కానీ మీరు 5-HTP అనుబంధాల వినియోగాన్ని పరిశీలిస్తే, ముందుగా మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. ఒక షరతు స్వీయ-చికిత్స మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> కార్యుసో I, సర్జీ పుట్టిని పి, కజ్జోలా M, అజోలిని V. డబుల్ బ్లైండ్ స్టడీ ఆఫ్ 5-హైడ్రాక్సీ స్ట్రిప్టోప్ వెర్సస్ ప్లేస్బో ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ ప్రైమరీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్. J ఇంటర్ మెడ్ Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> పిల్లిన్జింగర్ W, కాలన్చిని B, స్చ్వర్జ్ డబ్. ఎ ఫంక్షనల్-డైమెన్షనల్ అప్రోచ్ టు డిప్రెషన్: సెరోటోనిన్ డెఫిసియేషన్ యాస్ టార్గెట్ సిండ్రోమ్ ఇన్ పోలిక అఫ్ 5-హైడ్రాక్సీ ట్రిప్టోప్హాన్ అండ్ ఫ్లవుక్సామైన్. సైకోపాథోలజి. (1991) 24 (2): 53-81.
> షా K, టర్నర్ J, డెల్ మార్ C. ట్రిప్టోఫాన్ మరియు డిప్రెషన్ కోసం 5-హైడ్రాక్సీ ట్రిప్టోప్హాన్ ( కోక్రాన్ రివ్యూ ). ది కోక్రన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్ 2002, ఇష్యూ 1. ఆర్ట్. లేదు .: CD003198. DOI: 10,1002 / 14651858.CD003198
> టైటస్ F, డేవలోస్ A, అలోమ్ J, మరియు ఇతరులు. 5-హైడ్రాక్సీ ట్రిప్టోప్హాన్ మెర్సైన్ యొక్క ప్రొఫిలాక్సిస్ లో మెథిసెర్జిడ్ వెర్సస్. యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్. 1986; 25: 327-329