Procrastination అలవాటు వదలివేయడానికి ఎలా
Procrastination ఆ విషయాలు ఒకటి ఇది కూడా చాలా మంచి వ్యవస్థీకృత మరియు పాయింట్ల బాధితుడు కొన్ని పాయింట్ వద్ద లేదా మరొక. చివరిసారి మీరు టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు మీరు నిజంగా గృహకార్యక్రమాన్ని చేస్తున్నప్పుడు కనుగొన్నారు. ఉమ్మడిగా, procrastination మీ జీవితం సహా, మీ తరగతులు సహా ఒక హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కాబట్టి విద్యార్థులు మరియు ఇతర ప్రజలు procrastination అధిగమించడానికి మరియు గత రెండవ వద్ద పనులను పూర్తి నుండి వచ్చింది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు పేలవమైన పనితీరును నివారించడానికి ఏమి చెయ్యగలరు? షెడ్యూల్ను అభివృద్ధి చేయడం, విద్యా పనులను జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక చేయడం, సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడం, procrastination ను అధిగమించడానికి అన్ని సమర్థవంతమైన మార్గాలను పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
నీ భయంతో వ్యవహరించండి
ఫియర్ అనేది వాయిదా వేయడానికి దోహదపడే ఒక అంశం. ఇది వైఫల్యం, తప్పులు చేయడం లేదా విజయం సాధించాలనే భయాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మనస్తత్వవేత్త సుసాన్ క్రాస్ విట్బోర్న్, సైకాలజీ టుడే కంట్రిబ్యూటర్ మరియు ది ఫర్స్ట్ ఫర్ సెర్చ్ ఫర్ ది ఫిల్లిల్మెంట్, రచయిత మీ తప్పు నమ్మకాలకు సవాలు చేస్తున్నాడని సూచిస్తుంది.
మీరు విజయవంతం కావాలంటే, మీరు అర్హత లేదని మీరు రహస్యంగా విశ్వసిస్తే, మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా మీ స్వీయ హ్యాండిక్యాపింగ్ మిమ్మల్ని ఉంచుకుంటుంది. ప్రారంభించడం నుండి మిమ్మల్ని నిలుపుకునే భయంను పరిష్కరించడం ద్వారా, మీరు మీ procrastination అలవాటును అధిగమించడానికి ప్రారంభించవచ్చు.
ఒక జాబితా తయ్యారు చేయి
మీరు చేయాలనుకుంటున్న విషయాలతో చేయవలసిన జాబితాను సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అవసరమైతే, మీరు కలుసుకోవాల్సిన గడువు ఉంటే ప్రతి అంశానికి పక్కన ఉన్న తేదీని ఉంచండి.
ప్రతి పని పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది మరియు ఆ సంఖ్యను డబుల్ చేసి, ప్రతి ప్రాజెక్ట్ ఎంత సమయం పడుతుంది అనేదానిని తక్కువగా అంచనా వేసే అభిజ్ఞాత్మక ఉచ్చులో మీరు రాకూడదు.
మరింత నిర్వహించగల విభాగాలలో ప్రాజెక్ట్స్ బ్రేక్ చేయండి
మీరు ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్ ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు పాల్గొన్న పనిని చూస్తే, మీరు భయపెట్టే, బెదిరింపు, లేదా నిరాశ చెందారని భావిస్తారు. ఈ సమయంలో, మీ జాబితాలో వ్యక్తిగత అంశాలను తీసుకోండి మరియు వరుస దశల్లోకి వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయండి.
మీరు క్లాస్ కోసం ఒక కాగితాన్ని వ్రాయవలసి వస్తే, మీరు ఏ దశలను అనుసరించాలి? మీరు పెద్ద కుటుంబం కార్యక్రమాలను ప్రణాళిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఏమి చేయాలి మరియు మీరు ఏ సరఫరాలను పొందాలి? ఒకసారి మీరు విధిని నిర్వహించాల్సిన ప్రక్రియను వివరించిన జాబితాను సృష్టించిన తర్వాత, మీరు వ్యక్తిగత "బిడ్డ దశలను" ప్రారంభించవచ్చు.
Procrastination ఆగమనాన్ని గుర్తించండి
మీరు మీ జాబితాలో వస్తువులను అధిగమించేందుకు మొదలుపెట్టినప్పుడు, వాయిద్యం యొక్క ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి చొచ్చుకు రావడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు "ఇప్పుడే ఇలా చేయడం నేను భావిస్తున్నాను" లేదా "తరువాత నేను ఈ సమయంలో పని చేస్తాను" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీరు వెనక్కి వెళ్లేందుకు మీరు గుర్తించాలి.
కోరికలోకి ఇవ్వడానికి బదులుగా, పనిపై కనీసం కొన్ని నిమిషాలు గడపడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. అనేక సందర్భాల్లో, మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత పూర్తి చేయడం సులభం అని మీరు కనుగొనవచ్చు.
వ్యత్యాసాలను తొలగించండి
మీరు మీ దృష్టిని టెలివిజన్లో ఉన్నదానిపై ఉంచినప్పుడు లేదా మీ స్నేహితుల ఫేస్బుక్ స్థితి నవీకరణలను తనిఖీ చేయడాన్ని కొనసాగించినప్పుడు ఏ నిజమైన పనిని పొందడం కష్టం. సంగీతం, టెలివిజన్ మరియు సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్లు వంటి అన్ని పరధ్యానాలను ఆపివేసే సమయంలో మీరే సమయం కేటాయించండి - ఆ సమయంలో పనిని మీ శ్రద్ధపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
నీకు ప్రతిఫలము
మీరు ఒక పని పూర్తి చేసిన తర్వాత (లేదా ఒక పెద్ద పని యొక్క చిన్న భాగం), మీ ప్రయత్నాలకు మీరే ప్రతిఫలించుకోవడం ముఖ్యం. ఒక క్రీడా కార్యక్రమం, వీడియో గేమ్ ఆడడం, మీ ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటం లేదా ఒక సామాజిక భాగస్వామ్య సైట్లో చిత్రాలను చూడటం వంటివి మీరు సరదాగా మరియు ఆహ్లాదకరమైనవిగా కనుగొనే అవకాశాన్ని ఇవ్వండి.
ఫైనల్ థాట్స్
Procrastination అలవాటు బ్రేకింగ్ సులభం కాదు. అన్ని తరువాత, అది సాధారణ ఉంటే ఒక క్రమ పద్ధతిలో వాయిదా వేయడం విద్యార్థులు 70 నుండి 95 శాతం అంచనా కాదు. విషయాలు ఆఫ్ ఉంచాలని కోరిక బలమైన ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మాకు చుట్టూ చాలా విషయాలు ఆహ్లాదకరమైన మరియు వినోదాత్మక పరధ్యానం అందించడానికి ఉన్నప్పుడు.
Procrastination ఏదో కాకపోవచ్చు అయితే మీరు పూర్తిగా దూరంగా చేయవచ్చు, మీరు procrastinate ఎందుకు కారణాల జ్ఞానం మారుతోంది మరియు ఎలా ఆ ధోరణులను అధిగమించడానికి సహాయం చేయవచ్చు. ఈ వ్యూహాలను అమలు చేయడం ద్వారా, మీ ముక్కును గ్రైండ్స్టోన్కి ఉంచడం సులభం మరియు ఆ ముఖ్యమైన పనులు ప్రారంభించడం సులభం అని మీరు కనుగొనవచ్చు.