పానిక్ డిజార్డర్ కోసం నేనే-సహాయం పుస్తకాలు

స్వయం సహాయక పుస్తకాలు మార్గదర్శకత్వం, ప్రేరణ మరియు నిర్దిష్టమైన వ్యాయామాలు అందించగలవు, ఇవి పోరాట నైపుణ్యాలను నిర్మించడానికి మరియు పానిక్ డిజార్డర్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ రకమైన పుస్తకాలను తరచుగా మానసిక రోగులు వారి పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు సెషన్ల మధ్య కాంక్రీట్ పద్ధతులను నేర్చుకోవడానికి తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు.

ఈ పుస్తకాలలో సూచించబడిన చర్యలు సాధారణంగా పానిక్ లక్షణాలతో వ్యవహరించడానికి స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలపై దశలవారీ సూచనలను కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు పానిక్పై కొంత నియంత్రణను పొందడంలో సహాయపడగల పద్ధతులను తెలుసుకోవడానికి ఈ స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలను చదవండి.

1 - పానిక్ దాడులు చేసినప్పుడు

డేవిడ్ డి. బర్న్స్, MD

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క సూత్రాల ఆధారంగా, పాఠకులు ప్రతికూల ఆలోచన ప్రక్రియలను మార్చడానికి మరియు బహుశా భయంను జయించడంలో సహాయపడే అనేక పద్ధతులను ఈ పుస్తకం అందిస్తుంది. ఈ పుస్తకం అగ్రోఫోబియాతో లేదా లేకుండా పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వారికి ఉద్దేశించబడింది. ఏదేమైనా, అనేక వ్యాయామాలు సాంఘిక భయం లేదా OCD వంటి ఏవైనా ఆందోళన సంబంధిత రుగ్మతకు అన్వయించవచ్చు.

2 - ఆందోళన & ఫోబియా వర్క్బుక్

ఎడ్మండ్ J. బోర్న్, Ph.D.

ఇప్పుడు దాని ఐదవ ఎడిషన్లో, ఈ వర్క్ బుక్ అవగాహన మరియు భయాన్ని మరియు భయంతో సంబంధం ఉన్న ఇతర పరిస్థితుల గురించి అవగాహన మరియు ఎదుర్కొనేందుకు సమగ్ర మార్గదర్శిగా ఉంది. లక్షణాలు నిర్వహించడానికి నిరూపితమైన పద్ధతులు పూర్తిగా సమీక్షించబడతాయి, ఇందులో పోషణ మరియు వ్యాయామం, సడలింపు పద్ధతులు మరియు గైడెడ్ చిత్రాలపై అధ్యాయాలు ఉన్నాయి.

3 - ఒక లైఫ్ తక్కువ ఆందోళన

స్టీవ్ పెవిలనిస్

ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళనలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిచే రచింపబడింది, ఈ పుస్తక రచయిత ఆందోళన- సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ఎలా నేర్చుకున్నాడో తెలుస్తుంది. రచయితలు స్వయంగా అభ్యాసానికి ప్రత్యేక స్వీయ-సహాయ పద్ధతులు సహా రికవరీ రచయిత రహదారి గురించి నేర్చుకుంటారు.

4 - పానిక్ దాడుల వర్క్బుక్

డేవిడ్ కార్బోనెల్, Ph.D.

దశల వారీ సూచనలు మరియు నిర్దిష్ట కోపింగ్ పద్ధతులు, పానిక్ దాడుల ప్రతి విభాగాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో ఈ పుస్తకం వివరిస్తుంది. ఈ పుస్తకంలో అభిజ్ఞా ప్రవర్తన సాంకేతికతలు పానిక్ డైరీస్ , క్రమబద్ధమైన డీసెన్సిటైజేషన్ , లోతైన శ్వాస మరియు ఉపశమన పద్ధతులపై లోతైన సూచనలను కలిగి ఉంటాయి.

5 - మూడ్ ఓవర్ మైండ్

క్రిస్టీన్ A. పదేకీ, Ph.D. & డెన్నిస్ గ్రీన్బెర్గర్, Ph.D.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీలో రెండు నిపుణులైన వైద్యులు వ్రాసిన ఈ వర్క్బుక్ ఒకరి ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చుకోవడంలో సహాయపడగల మెళకువలను తెలియజేస్తుంది. ప్రముఖ మూడ్-రేటింగ్ లాగ్స్తో సహా, పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి సులభమైన వర్క్షీట్లను మరియు చార్ట్లు అందించబడతాయి.