స్టడీస్ షో IRT PTSD తో ప్రజలు నైట్మేర్స్ తగ్గిస్తుంది
మీరు పోస్ట్ బాధాకరమైన ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం (PTSD) కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఆ పీడకలలు మీ జీవితంలో విపరీతమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి తెలుసు. నిజానికి, నైట్మేర్స్ PTSD తో ప్రజలలో అత్యంత సాధారణంగా నివేదించారు లక్షణాలు భావిస్తారు.
నైట్మేర్స్ మీ మొత్తం మరియు నాణ్యత నిద్రతో జోక్యం చేసుకోగలవు మరియు అధిక స్థాయిలో ఆందోళన కలిగించవచ్చు. నైట్మేర్స్ తరచుగా PTSD కోసం ప్రామాణిక చికిత్సలు ప్రభావితం కాదు.
దీని కారణంగా, నైట్మేర్స్ కోసం ప్రత్యేకమైన చికిత్స అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇటువంటి చికిత్స ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీ (లేదా IRT).
IRT అంటే ఏమిటి?
IRT అనేది అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది. క్లుప్తంగా, IRT వ్యక్తులు PTSD "రిస్క్రిప్ట్" తో సహాయం లేదా వారు మేలుకొని ఉన్నప్పుడు వారి పీడకలలు ముగింపులు మార్చే పద్ధతులు ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ప్రత్యామ్నాయ, తక్కువ వ్యధ ఫలితాలతో వచ్చినప్పుడు, పీడకలలు తక్కువ కలత చెందుతాయి మరియు బలహీనపడతాయి.
IRT ఎలా పనిచేస్తుంది?
IRT లో, మీరు నిద్ర, పీడకలలు, మరియు ఐటీటీ అంటే ఏమిటో సమాచారం అందజేస్తారు. మీరు మీ పీడకలలను ఎలా పర్యవేక్షించాలో కూడా నేర్చుకుంటారు. మీ వైద్యుడు మీరు అనుభవించిన రాత్రివేళలకు వివరణాత్మక, ప్రత్యామ్నాయ, కాని వ్యధ ముగింపుతో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మెలుకువగా, మీరు ప్రతి పీడకలను మార్చిన ముగింపుతో రిహార్వర్ చేయవచ్చు.
IRT ఒక సమయం-పరిమిత చికిత్స, చికిత్స యొక్క నిర్దిష్ట వ్యవధి ఉందని అర్థం. ఇందుకు ఒక కారణం ఏమిటంటే IRT ప్రత్యేకంగా నైట్మేర్స్ మరియు నిద్ర సమస్యలపై దృష్టి సారించింది.
ఇది నిజంగా PTSD ఇతర లక్షణాలు పరిష్కరించడానికి లేదు. అందువలన, మీరు PTSD లక్షణాలు వివిధ చికిత్స కోరుతూ ఉంటే, మీరు ఎక్స్పోజర్ థెరపీ వంటి మరింత సమగ్ర చికిత్స, అనుకోవచ్చు.
IRT రియల్లీ పని చేస్తుంది?
IRT PTSD బాధితులలో నైట్మేర్స్ తగ్గిస్తుందో లేదో పరిశీలించడానికి అనేక అధ్యయనాలు పూర్తయ్యాయి.
ఒక 2008 అధ్యయనం PTSD తో 15 మగ సంయుక్త అనుభవజ్ఞులు చూశారు గాయం ప్రేరిత నైట్మేర్స్ కలిగి ఉన్న. ప్రతి ఇప్పటికే గాయం కేంద్రీకరించిన PTSD చికిత్స పూర్తి కాలేదు కానీ ఆరు IRT సమూహం సెషన్స్ హాజరయ్యారు. చికిత్స తర్వాత సరిగా ఎటువంటి ప్రయోజనాలు కనిపించకపోయినా, మూడు మరియు ఆరునెలల తదుపరి నియామకాలలో పాల్గొనేవారు, గాయాల సంబంధిత పీడకలలు తక్కువ సార్లు అయ్యాయని చెప్పారు.
ఇతర అధ్యయనాలు సాధారణంగా IRT పీడనం మరియు పౌనఃపున్యాల తీవ్రత మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో విజయవంతమవుతుందని కనుగొన్నారు, అలాగే PTSD లక్షణాలు. IRT నిద్రలేమి తగ్గించడానికి కూడా కనుగొనబడింది.
IRT లేదా ఇదే థెరపీని ఇస్తున్న వ్యక్తిని నేను ఎక్కడ కనుగొనగలను?
IRT గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు PTSD కోసం నేషనల్ సెంటర్, ఇది కూడా IRT అందించే మీ ప్రాంతంలో అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సలు కనుగొనడానికి ఒక వనరు అందిస్తుంది.
మీరు IRT తో పరిచయం ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనడంలో కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఈ రకమైన చికిత్సల్లో ఒకదాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు:
- గొప్ప డ్రీమింగ్ థెరపీ అనేది డ్రీమర్స్ వారి కలల గురించి తెలుసుకునేలా సహాయపడే ఒక టెక్నిక్, ఇవి సంభవించేటప్పుడు మరియు వారి కలల సమయంలో కావాలని మార్పులు చేస్తాయి.
- స్లీప్ డైనమిక్ థెరపీ , జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ లో ఒక వ్యాసం ప్రకారం, "నిద్ర నాణ్యత మరియు స్టెపులస్ నియంత్రణ, IRT, మొదలైనవి వంటి CBT సూత్రాలను ఉపయోగించి మానసిక చికిత్స జోక్యంతో నిద్ర నాణ్యత మరియు నిద్ర ఆరోగ్యంతో కూడిన ఒక ఇంటిగ్రేటెడ్ కార్యక్రమం"
- స్వీయ-ఎక్స్పోజరు థెరపీ అనేది రోగి తన అత్యంత సమస్యాత్మక కలల జాబితాను రూపొందించే ఒక ప్రక్రియ, ఆ తర్వాత రోజువారీ ఆ కలల ద్వారా ఆలోచిస్తుంది, కనీసం ఆందోళనను రేకెత్తిస్తుంది.
సోర్సెస్:
క్రాకోవ్, బి., & జాద్ర, ఎ. (2006). నైట్మేర్స్ క్లినికల్ మేనేజ్మెంట్: ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీ. ప్రవర్తనా స్లీప్ మెడిసిన్, 4 , 45-70.
నాపి, CM, డ్రుమండ్, SPA, థోర్ప్, SR, & మెక్క్వాయిడ్, JR (2010). అనుభవజ్ఞులు యుద్ధ సంబంధిత నైట్మేర్స్ చికిత్స కోసం చిత్రాలను రిహార్సల్ థెరపీ ప్రభావం. ప్రవర్తన చికిత్స, 41 , 237-244.
> నిషా, RA మరియు ఇతరులు. పెద్దలలో పీడకల రుగ్మత చికిత్స కోసం ఉత్తమ అభ్యాస మార్గదర్శి . స్టడీస్ ఆఫ్ ప్రాక్టీస్ కమిటీ: జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్. ఆర్. నిషా అరోరా, MDVol.6, నెం. 4, 2010.
స్పామర్మేకర్, VI, & మోంట్గోమేరీ, పి. (2008). పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్లో నిద్రను కలిగించడం: సెకండరీ లక్షణం లేదా ప్రధాన లక్షణం? స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్, 12 , 169-184.