ఇది సమస్యను నిద్రించే కొన్ని రకాన్ని అనుభవించడానికి PTSD నిర్ధారణ కలిగిన వ్యక్తులకు చాలా సాధారణం. నిజానికి, కష్టం పడిపోవడం మరియు / లేదా నిద్రలోకి ఉంటున్న PTSD యొక్క hyperarousal లక్షణాలు ఒకటిగా , మరియు అధ్యయనాలు నిద్ర సమస్యలు PTSD తో ప్రజలు నివేదించారు అత్యంత సాధారణంగా నివేదించారు లక్షణాలు ఒకటి కనుగొన్నారు.
PTSD లో నిద్ర సమస్యలు రకాలు
PTSD తో ప్రజలు నిద్ర సమస్యలు వివిధ రకాల అనుభవించవచ్చు.
PTSD తో చాలా మంది ప్రజలు PTSD లేకుండా ప్రజలు పోలిస్తే ఇబ్బందులు నిద్రపోవడం. నిజానికి, వియత్నాం అనుభవజ్ఞులు ఒక అధ్యయనం PTSD తో ఆ దాదాపు సగం వారు PTSD లేకుండా మాత్రమే 13% వారు ఈ సమస్యను కలిగి అయితే వారు, రాత్రి నిద్రలోకి పడిపోవడం ఇబ్బంది అని కనుగొన్నారు.
అదనంగా, PTSD కష్టం రాత్రి సమయంలో నిద్రలోకి ఉండవచ్చు. పైన పేర్కొన్న అదే అధ్యయనం లో, PTSD తో 10 అనుభవజ్ఞులు నుండి 9 వారు తరచుగా ఇబ్బంది రాత్రి సమయంలో నిద్రలోకి ఉంటున్న చెప్పారు. PTSD తో ప్రజలు రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొలపవచ్చు, నిద్రలోకి పడిపోతుండటం కష్టం, లేదా వారు ఉద్దేశించిన వాటి కంటే ముందుగా మేల్కొనవచ్చు. అలాగే, నిద్ర సంభవించినప్పటికీ, ఇది తరచుగా మంచిది కాదు, సమర్థవంతమైన నిద్ర (ఉదాహరణకు, చాలా కదలిక ఉండవచ్చు లేదా నిద్రలో మాట్లాడటం / చెప్పడం).
అయితే, పీడకలలు PTSD తో ప్రజలు కూడా చాలా సాధారణం. నైట్మేర్స్ PTSD యొక్క తిరిగి అనుభవించే లక్షణాలు ఒకటిగా భావిస్తారు.
PTSD తో ప్రజలు మధ్య, నైట్మేర్స్ ఒక వ్యక్తి అనుభవించిన బాధాకరమైన సంఘటన గురించి లేదా వారు కొన్ని ఇతర upsetting లేదా భయపెట్టే ఈవెంట్ గురించి కావచ్చు.
చివరగా, ఎందుకంటే ఈ నిద్ర సమస్యలు, PTSD తో ప్రజలు తరచుగా నిద్ర గురించి భయాలు అభివృద్ధి. వారు మంచం దగ్గరకు వచ్చిన వెంటనే వారు వారి బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క బాధలను లేదా ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటారు.
నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నిశ్శబ్దంగా పీడకల నుండి కోలుకుంటూ ఉండటం వలన, తమ భాగస్వాములనుండి దూరంగా ఒంటరిగా నిద్రపోయేటట్లు వారు కూడా వారి భయాలను బయటికి నెట్టేయవచ్చు.
ఈ నిద్ర సమస్యలు కారణాలేమిటి
నిద్ర సమస్యలు తరచుగా PTSD మరింత కష్టం లక్షణాలు ఒకటి చికిత్స మరియు PTSD లో ఈ నిద్ర సమస్యలు ఖచ్చితమైన కారణాలు నిజంగా బాగా తెలియదు.
ఇది PTSD యొక్క నైట్మేర్స్ (లేదా ఒక పీడకల కలిగి భయం) ఇబ్బందులు పడిపోవడం లేదా నిద్రలోకి ఉంటున్న ఫలితంగా సూచించబడింది. ప్రజలు మరింత పీడకలలను అనుభవించడం మరియు ఫలితంగా చవిచూడటం వలన, పీడకలలు పీడకలతో తప్పించుకునే ఉద్రేకాన్ని తప్పించుకోవటానికి ప్రేరేపించడం మొదలవుతుంది.
PTSD తో ప్రజలు మధ్య నిద్ర సమస్యలు కూడా hyperarousal తరచుగా లక్షణాలు ఎదుర్కొంటున్న ఫలితంగా కావచ్చు. నిరంతరం గార్డు మీద, కాలం, మరియు అంచున వస్తాయి మరియు వస్తాయి మరియు / లేదా నిద్రించడానికి ఒకరి సామర్థ్యం జోక్యం. నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి ధ్వనులకు మరింత సున్నితంగా ఉంటాడు, ఫలితంగా, చిన్న ధ్వనులకు ప్రతిస్పందనగా మేల్కొలపడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
PTSD తో ప్రజలు కూడా నియంత్రణ కోల్పోవడం వంటి నిద్ర చూడవచ్చు. నిద్రతో వచ్చే అవగాహన మరియు నియంత్రణ లేకపోవడం PTSD తో వ్యక్తికి భయపెట్టే, తద్వారా మరింత ఉద్రేకంతో మరియు నిద్రలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
చివరగా, PTSD తో కనెక్ట్ నిద్ర సమస్యలు ఒక సమస్యాత్మక చక్రం దారితీయవచ్చు. రాత్రి సమయంలో నిద్ర లేని కారణంగా, ఒక వ్యక్తి రోజు సమయంలో మరింత నిద్రపోవచ్చు, రాత్రికి నిద్రపోతున్న ఎక్కువ కష్టాలకు దారితీస్తుంది.
సహాయాన్ని పొందడం
నిద్ర సమస్యలు చాలామంది సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు ఎందుకంటే స్లీప్ సమస్యలు పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. నిద్ర లేక పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత లేకపోవడం ఒత్తిడి మరియు మానసిక సమస్యలకు కారణమవుతుంది. పేద నిద్ర మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
నిద్రపోవడం మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో నిద్ర అలవాట్లు మార్చడం సహాయపడుతుంది. మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
ఇది మీ PTSD చికిత్స పొందటానికి ముఖ్యమైనది కావచ్చు. PTSD తో ప్రజలు అనుభవించిన నిద్ర సమస్యలు అనేక PTSD యొక్క లక్షణాలు నుండి ఫలితంగా భావిస్తారు, ఆ లక్షణాలు తగ్గింపు కూడా మీ నిద్ర మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు UCompare హెల్త్కేర్, అలాగే అమెరికా ఆందోళన అసోసియేషన్ ద్వారా PTSD చికిత్సలు అందించే మీ ప్రాంతంలో చికిత్స ప్రొవైడర్స్ గురించి మరింత సమాచారం తెలుసుకోవచ్చు. అయితే, ప్రజలు కొన్నిసార్లు వారి నిద్ర సమస్యలు PTSD విజయవంతమైన చికిత్స తర్వాత కూడా ఉన్నాయి గమనించండి ముఖ్యం. అందువల్ల, నిద్ర సమస్యలలో ప్రత్యేకంగా వైద్యులు సహాయం కోరుకోవడం ముఖ్యం కావచ్చు.
మూలం:
> అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (1994). మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్, 4 వ ఎడిషన్ . వాషింగ్టన్, DC: రచయిత.
> ఎప్సీ, CA (2002). నిద్రలేమి: పెద్దలలో నిద్ర రుగ్మతల అభివృద్ధి, నిర్వహణ మరియు చికిత్సలో సంభావిత సమస్యలు. యాన్యువల్ రివ్యూ ఆఫ్ సైకాలజీ, 53 , 215-243.
> హార్వే, AG, జోన్స్, C., & ష్మిత్, DA (2003). స్లీప్ మరియు బాధానంతర ఒత్తిడి > రుగ్మత >: ఒక సమీక్ష. క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూ, 23 , 377-407.
> ఇన్స్మాన్, DJ, సిల్వర్, SM, & డోహ్గ్రామ్జి, K. (1990). పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లో స్లీప్ భంగం: కాని PTSD నిద్రలేమి ఒక పోలిక. ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ జర్నల్, 3 , 429-437.
క్రాక్వ్, బి., హాలిఫెల్డ్, ఎం., జాన్స్టన్, ఎల్., కోస్, ఎం., స్క్రాడెర్, ఆర్., వార్నర్, టిడి, ఎట్ ఆల్. (2001). బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యంతో లైంగిక వేధింపుల ప్రాణాలతో దీర్ఘకాలిక పీడకలలకు సంబంధించిన ఊహాజనిత రిహార్సల్ థెరపీ. అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్, 286 , 537-545.
> లామార్, LJ, & డి కోనిన్క్, J. (2007). బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం కలిగిన పెద్దవారిలో స్లీప్ భంగం: ఒక సమీక్ష. క్లినికల్ సైకియాట్రీ జర్నల్, 68 , 1257-1270.
> మెల్మాన్, TA, కులిక్-బెల్, R., అస్లాక్, LE, & నోలాన్, B. (1995). పోరాట సంబంధిత బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యంతో అనుభవజ్ఞులు మధ్య నిద్రావస్థ ఈవెంట్స్. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రి, 152 , 110-115.
> నెయిల్లాన్, TC, మర్మార్, CR, మెట్జ్లర్, TJ, వీస్, DS, జాట్లిక్, D. F, డలూచి, KL మరియు ఇతరులు. (1998). వియత్నాం తరానికి స్లీప్ ఆటంకాలు: పురుషుల వియత్నాం అనుభవజ్ఞుల జాతీయ ప్రతినిధి నమూనా నుండి తీర్పులు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ, 155 , 929-933.
> స్చ్రూడెర్, BJN, క్లీజ్న్, WC, & రూయిజంన్స్, HGM (2000). యుద్ధం గాయం తర్వాత నలభై సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ నిద్రలో తిరిగి అనుభవిస్తున్నది. ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ జర్నల్, 13 , 453-463.