వివో, ఇమాజినల్, ఇంట్రాస్పిక్టివ్ మరియు దీర్ఘకాల ఎక్స్పోజర్ మెథడ్స్ లో
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ సమర్థవంతంగా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD), అలాగే ఇతర యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ లక్షణాలు లక్షణాలు పరిష్కరించడానికి కనుగొనబడింది.
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ యొక్క విభిన్న రూపాల యొక్క ఈ రౌండప్తో, చికిత్స మీకు సరైనదని తెలుసుకోండి.
అవలోకనం
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ అనేది PTSD కోసం ఒక ప్రవర్తనా చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే, ఎక్స్పోజర్ థెరపీ లక్ష్యాలు, ప్రజలు భయపెట్టే లేదా ఆందోళన-రేకెత్తిస్తున్నట్లుగా భావించే పరిస్థితులు లేదా ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలకు ప్రతిస్పందనగా ప్రజలు (తరచుగా ఎగవేత) పాల్గొంటూ ప్రవర్తనలు నేర్చుకున్నారు.
ఉదాహరణకు, ఒక అత్యాచారం ప్రాణాలతో సంబంధాలు తప్పించుకోవటానికి లేదా ఆమె మళ్లీ దాడి చేయబడుతుందనే భయంతో బయట పడటం ప్రారంభమవుతుంది.
ఈ నేర్చుకున్న తప్పించుకోవటం ఒక ప్రయోజనాన్ని చేస్తుందని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి ఒక బాధాకరమైన సంఘటన అనుభవించినప్పుడు, అతను మళ్ళీ సంభవించే బాధాకరమైన అనుభవం నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యంతో బెదిరింపు పరిస్థితులలో నివారించేందుకు మార్గాలలో పని ప్రారంభించవచ్చు.
అనేక విధాలుగా, ఈ ఎగవేత అనేది భద్రత-కోరుతూ లేదా రక్షిత ప్రతిస్పందన. అయినప్పటికీ, ఈ ఎగవేత ప్రవర్తన మరింత తీవ్రంగా మారినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవిత నాణ్యతను తగ్గించవచ్చు. అతను పని లేదా సంబంధాలలో కుటుంబం లేదా అనుభవం ఇబ్బందులు తో టచ్ కోల్పోవచ్చు.
అదనంగా, ఎగవేత PTSD లక్షణాలు ఇక చుట్టూ కర్ర లేదా మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. అంటే, ఒక వ్యక్తి కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలను తప్పించుకోవడం వలన, ఈ పరిస్థితులు కనిపించే విధంగా చాలా ప్రమాదకరమైనవి కావని తెలుసుకోవడానికి అవకాశం లేదు.
అదనంగా, ఆలోచనలు, జ్ఞాపకాలు, మరియు భావోద్వేగాలను తప్పించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తాను ఆ అనుభవాలను పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయనివ్వడు.
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ యొక్క లక్ష్యం అప్పుడు ఒక వ్యక్తి భయం మరియు ఆతురత తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎగవేత ప్రవర్తన తొలగించడం మరియు జీవిత నాణ్యతను పెంచడం యొక్క అంతిమ లక్ష్యంతో. ఒక వ్యక్తి భయపడే విషయాలను చురుకుగా ఎదుర్కోవడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది.
భయపడుతున్న పరిస్థితులు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి ఆందోళన మరియు భయం దాని స్వంతదానికి తగ్గట్టుగా ఉంటారని తెలుసుకోవచ్చు.
సో, ఒక వ్యక్తి చురుకుగా ఎక్స్పోజర్ థెరపీ సమయంలో భయపడింది పరిస్థితులు, ఆలోచనలు, మరియు భావోద్వేగాలు ఎలా ఎదుర్కునే? చికిత్స పద్ధతిలో అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి క్రింద వివరించబడ్డాయి.
పద్ధతులు
వివో ఎక్స్పోజర్ లో
వివో ఎక్స్పోజర్లో చికిత్సదారుల మార్గదర్శకత్వంలో ఒక వ్యక్తి భయపడే వస్తువులు, కార్యకలాపాలు లేదా పరిస్థితుల ప్రత్యక్ష పోరును సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆమె దాడి చేసిన ప్రదేశాన్ని భయపెడుతున్న PTSD తో ఉన్న ఒక మహిళ ఆమె వైద్యుడిని ఆ స్థానానికి వెళ్లి ఆ భయాలను నేరుగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు (ఇది అలా సురక్షితంగా ఉంటుంది).
అదే విధంగా, బహిరంగంగా మాట్లాడేవారికి భయపడే సామాజిక ఆందోళన కలిగిన ఒక వ్యక్తి ఒక ప్రసంగం ఇవ్వడం ద్వారా ఆ భయాలను ప్రత్యక్షంగా ఎదుర్కోవచ్చని సూచించారు.
ఇమాజినల్ ఎక్స్పోజర్
ఊహాజనితమైన ఎక్స్పోషర్లో, భయపడే చిత్రాలను లేదా పరిస్థితులను ఊహించటానికి క్లయింట్ను కోరింది.
ఇమాజినల్ ఎక్స్పోజర్ ఒక వ్యక్తి నేరుగా భయపడుతున్న ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలను ఎదుర్కొనడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి భయభరితమైన పరిస్థితిని ప్రత్యక్షంగా ఎదుర్కోవటానికి అసాధ్యం లేదా సురక్షితంగా లేనప్పుడు ఇమాజినల్ ఎక్స్పోజర్ కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఇది PTSD తో పోరాట అనుభవజ్ఞుడైన నేరుగా తిరిగి ఒక పోరాట పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సురక్షితంగా ఉండదు.
అందువల్ల అతను ఎదుర్కొన్న భయభరితమైన పోరాట పరిస్థితిని ఊహించమని అడగవచ్చు.
ఇంట్రాస్పిక్టివ్ ఎక్స్పోజర్
ఇంట్రాస్పిక్టివ్ ఎక్స్పోజర్ నిజానికి పానిక్ డిజార్డర్ చికిత్సకు రూపొందించబడింది. అయితే, ఇది PTSD చికిత్సలో విజయవంతమైందని కూడా సాక్ష్యం ఉంది. ఇది వ్యక్తులకు నేరుగా పెరిగే హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస తగ్గుదల వంటి తరచుగా ఆందోళనతో అనుబంధంగా ఉన్న శరీర లక్షణాలను ప్రత్యక్షంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. వైద్యుడు ఒక వ్యక్తి (నియంత్రిత మరియు సురక్షితమైన పద్ధతిలో) హైబర్వెన్టిలేట్ సమయం, వ్యాయామం, శ్వాస ద్వారా ఒక శ్వాస ద్వారా లేదా అతని శ్వాసను నొక్కి పట్టుకోవడం ద్వారా దీనికి సహాయపడవచ్చు.
దీర్ఘకాలం ఎక్స్పోజర్
దీర్ఘకాలిక ఎక్స్పోజర్ థెరపీ పైన మూడు పద్ధతుల కలయిక. ఇది PTSD బాధితులకు చాలా ప్రభావవంతమైనదిగా గుర్తించబడింది మరియు సెషన్కు సుమారు 90 నిమిషాలు సగటున 8 నుండి 15 సెషన్ల వరకు ఉంటుంది. సుదీర్ఘమైన ఎక్స్పోజర్ థెరపీలో గాయం గురించి మరియు మీ శ్వాస (ఇంట్రాస్పిక్టివ్ ఎక్స్పోజర్), నిజ ప్రపంచంలో సాధన (వివో ఎక్స్పోజర్ లో) మరియు మీ గాయం (ఊహాత్మక ఎక్స్పోజర్) గురించి మాట్లాడటం గురించి నేర్చుకోవడం, మీరు ఏమి చేస్తారనే దాని గురించి విద్యను కలిగి ఉంటుంది.
థెరపిస్ట్ను కనుగొనడం
గతంలో సూచించిన, ఎక్స్పోజర్ థెరపీ PTSD కోసం చాలా సమర్థవంతమైన చికిత్స కనుగొనబడింది. అదనంగా, వ్యక్తులకు ఎక్స్పోజర్ థెరపీని అందించే పద్ధతులు ముందుకు సాగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా, కొందరు చికిత్సకులు వాస్తవంగా రియాలిటీ టెక్నాలజీని ఉపయోగించడం మొదలైంది, వారు చాలా భయపడే విషయాలను ప్రజలు ఎదుర్కొంటారు.
అయినప్పటికీ, కొంత మంది ప్రజలు ఎక్స్పోజర్ థెరపీ ద్వారా వెళ్ళడానికి వెనుకాడని గుర్తించటం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే భయాలను ఎదుర్కోవటానికి భయంకరమైనది కావచ్చు. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ PTSD ఏ ఇతర చికిత్స లాంటిది. ఇది ఒక అద్భుతమైన నిబద్ధత అవసరం మరియు కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది. PTSD చాలా చికిత్సలు ఒక ప్రధాన భాగం భయపడ్డ పరిస్థితుల్లో, ఆలోచనలు, మరియు భావాలను ఎదుర్కునే మరియు కనెక్ట్. ఇది ప్రతి చికిత్సలో జరుగుతున్న మార్గం కేవలం భిన్నంగా ఉంటుంది.
అందువలన, మీకు సరైన చికిత్స మరియు వైద్యుడిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అమెరికాలో ఆందోళన అసోసియేషన్ ద్వారా ఎక్స్పోజర్ థెరపీ అందించే మీ ప్రాంతంలో చికిత్స అందించేవారు గురించి మరింత సమాచారం తెలుసుకోవచ్చు.
సోర్సెస్:
కాహిల్, SP, & ఫోవా, EB (2005). ఆందోళన రుగ్మతలు: యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ యొక్క కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ సెక్షన్. BJ సాడాక్, & amp; VA సాడ్క్క్ (Eds.), కప్లాన్ మరియు సాడాక్ యొక్క సమగ్ర టెక్స్ట్ బుక్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ, 8 వ ఎడిషన్, వాల్యూ. 1 (పేజీలు 1788-1799). ఫిలడెల్ఫియా: లిపిన్కాట్ విలియమ్స్ మరియు విల్కిన్స్.
కీనే, టిమ్, & బార్లో, DH (2002). బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం. DH బార్లో (Ed.) లో, ఆందోళన మరియు దాని లోపాలు, 2 వ ప్రచురణ (పేజీలు 418-453). న్యూ యార్క్, NY: ది గ్విల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.
వాల్డ్, J., & టేలర్, S. (2007). ఇంట్రాస్పిక్టివ్ ఎక్స్పోజర్ థెరపీ యొక్క సామర్ధ్యం బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం కోసం గాయం సంబంధిత ఎక్స్పోజర్ థెరపీ: పైలెట్ అధ్యయనం. యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ జర్నల్, 21, 1050-1060.
"దీర్ఘకాలం ఎక్స్పోజర్ థెరపీ." వెటరన్స్ అఫైర్స్ సంయుక్త విభాగం, PTSD: PTSD కోసం నేషనల్ సెంటర్ (2015).