అలసట: నేను ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతున్నాను?

మీరు తెలుసుకోవలసిన అలసట యొక్క సాధారణ కారణాలు

మీరే మిమ్మల్ని మంచం మీద నుండి లాగడానికి ముందు చివరి నిద్రపోయే వరకు నిద్రిస్తుంటే, "నేను ఎప్పటికి అలసిపోతున్నాను?" లేదా మీరు కేవలం మీరు ఒకసారి చేసిన విధంగా పనులు పొందడానికి శక్తి లేదు. చాలా మందికి అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం చాలామందికి పెద్ద సమస్య, కాని మీరు తప్పు ఏమిటో తెలిస్తే ఈ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.

మీరు నిరంతరం అలసిపోయినట్లయితే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని ఒక తనిఖీ కోసం చూడండి. మీ వైద్యుడు ఒక జాగ్రత్తగా చరిత్ర పడుతుంది, శారీరక పరీక్షను నిర్వహించుకోవచ్చు మరియు మీ అలసట కారణాన్ని గుర్తించడానికి అవసరమైన పరీక్షను చేయవచ్చు.

అలసట యొక్క కొన్ని కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1 - స్లీప్ లేకపోవడం

నిద్ర లేకపోవడం క్రానిక్ ఫెటీగ్ యొక్క స్పష్టమైన కారణం అనిపించవచ్చు అయితే, ఇది అలసటతో ఫీలింగ్ కోసం ఒక ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణ కారణం. చాలామంది ప్రజలు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతారు లేదా నిదానంగా నిలపడానికి చాలా నిరుత్సాహపరుస్తారు మరియు వారు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉన్న నిద్రావన్నీ పొందుతారు.

నిద్ర లేకపోవడం అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి కానప్పుడు, మీ వైద్యుడు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా అప్పుడప్పుడు నిద్రలేమికి మీకు సహాయం చేయడానికి మందులను సూచించడానికి మార్గాలను గురించి తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడగలరు.

మీ నిద్ర అవసరాలను నిర్ణయించడం ద్వారా ఇది సహాయపడుతుంది. "సగటు" పెద్దలకు రాత్రికి సుమారు ఎనిమిది గంటలు అవసరమవుతుంది, కానీ కొంతమంది సగటు ఉన్నారు. మీరు కూడబెట్టిన నిద్ర రుణాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు, మరియు ఇది పట్టుకోడానికి అదనపు నిద్ర అవసరం. నిద్ర పరిశుభ్రత నుండి ఉత్తమ నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడం, మంచి 10 నిద్రలను పొందడం కోసం ఈ 10 మార్గాలను తనిఖీ చేయండి.

2 - డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ అనేది మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పిలిచే మూడ్-రెగ్యులేటింగ్ రసాయనాలలో అసాధారణ పరిస్థితులకు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు.

నిరాశ ఉన్న ప్రజలు నిద్ర మరియు శక్తి స్థాయికి సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. వారు నిద్రలోకి పడిపోతారు లేదా రాత్రి సమయంలో మేల్కొలపడానికి ఉండవచ్చు. నిరాశతో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు కూడా ఉదయం వేళలా వేసుకుంటూ ఉంటారు మరియు చాలా కాలం నిద్రపోతారు. డిప్రెషన్ తరచుగా ప్రజలు నిదానమైన మరియు unmotivated అనుభూతి చేస్తుంది.

మాంద్యం యొక్క ఇతర లక్షణాలు కొన్ని దుఃఖం లేదా ఖాళీగా అనుభూతి చెందాయి, మీరు ఒకసారి అనుభవించిన కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి కోల్పోయి, ఆకలి లేదా బరువులో మార్పులు, విలువలేని లేదా నేరాన్ని అనుభూతి, మరియు మరణం లేదా ఆత్మహత్య యొక్క పునరావృత ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

మీరు నిరాశ చెందారని భావిస్తే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. మీరు మీ అనుభవాల ద్వారా మీకు సహాయపడగల వైద్యుడిని కూడా మీరు కూడా చూడాలని ఆమె సిఫారసు చేయవచ్చు. చికిత్స చేయని మాంద్యం అలసటను దారితీస్తుంది కానీ మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

3 - రక్తహీనత

మీకు రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి ఎర్ర రక్త కణాల సాధారణ సంఖ్య కంటే తక్కువగా ఉంటుంది లేదా తగినంత హిమోగ్లోబిన్ లేదు. హెమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలు వాటి రంగును ఇస్తుంది. ఇది కూడా మీ శరీరం అంతటా ప్రాణవాయువు మోస్తున్న పాల్గొంటుంది.

మీరు చాలా తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ లేదా తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేనప్పుడు, మీ శరీరం తగినంత ఆక్సిజను పొందదు, కనుక మీరు అలసిపోయిన లేదా బలహీనంగా భావిస్తారు. మీరు లేత చర్మం, శ్వాస, మైకం, లేదా తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

ఐరన్ లోపం మాత్రమే, రక్తహీనత లేనప్పటికీ, ఇప్పుడు క్రానిక్ ఫెటీగ్కు కారణమని భావిస్తున్నారు.

మీ డాక్టర్ కార్యాలయం వద్ద ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష మీరు రక్తహీనత కలిగి లేదో తెలియజేస్తుంది. రక్తహీనత కేవలం ఇనుము లోపం కాదు మరియు అనేక గొప్ప కారణాలు ఉన్నాయి గుర్తుంచుకోండి.

4 - హైపోథైరాయిడిజం

థైరాయిడ్ గ్రంధి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయని ఒక వ్యాధి, హైపోథైరాయిడిజం. థైరాయిడ్ వ్యాధి చాలా సాధారణంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మహిళల్లో మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 27 నుండి 60 మిలియన్ల మంది మాత్రమే ప్రభావితమవుతుంది.

థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మీ జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి, తద్వారా స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అలసట, బరువు పెరుగుట మరియు చల్లని ఫీలింగ్ యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

పరిస్థితి మరింత గందరగోళంగా చేస్తూ, హైపోథైరాయిడిజం మాంద్యం లక్షణాలను అనుకరిస్తుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష మీ థైరాయిడ్ గ్రంధికి సమానంగా పని చేస్తుందో లేదో నిర్ధారిస్తుంది మరియు చికిత్స చేయరాదు.

5 - హార్ట్ డిసీజ్

హార్ట్ డిసీజ్, ముఖ్యంగా గుండె వైఫల్యం, మీరు అన్ని సమయం అలసిపోతుంది అనుభూతి మరియు వ్యాయామం తట్టుకోలేక చేయలేకపోవచ్చు. గుండె వైఫల్యంతో, శరీరంలో కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలకు ఆమ్లజనితో కూడిన రక్తాన్ని పంపడంలో గుండె తక్కువగా ఉంటుంది. మీ క్రమబద్ధమైన రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా, కారు నుండి మీ కిరాణాను వాకింగ్ లేదా మోసుకెళ్ళడం వంటివి కష్టం అవుతుంది.

గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలు ఛాతీ నొప్పి, దద్దుర్లు, మైకము, మూర్ఛ, మరియు శ్వాస తగ్గిపోవడం ఉన్నాయి.

ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, మహిళల్లో గుండె జబ్బు యొక్క లక్షణాలు తరచుగా పురుషుల నుండి వేరుగా ఉంటాయి మరియు ఉదాహరణకు, ఛాతీ నొప్పి కంటే అలసటగా ప్రదర్శించబడతాయి, మరింత సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు. మహిళల్లో గుండె జబ్బు యొక్క గుర్తింపు లేకపోవడం మహిళల వ్యాధి నుండి చనిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం.

మీ అన్ని వైద్యులు మరియు వైద్య పరిస్థితుల యొక్క మీ కుటుంబ చరిత్ర గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఈ పరిశోధనల ఆధారంగా, మీరు మరియు మీ డాక్టర్ మీ హృదయాలను విశ్లేషించడానికి మరిన్ని పరీక్షలు అవసరమని నిర్ణయిస్తారు.

6 - స్లీప్ అప్నియా

స్లీప్ అప్నియా అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇందులో శ్వాసలో పాక్షికంగా లేదా నిశ్శబ్ద శ్వాస, కొన్ని సెకన్ల నుంచి ఒక నిమిషం వరకు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఒక వ్యక్తికి నిద్రపోతుంది. ఈ అంతరాయాల మరియు నిస్సార శ్వాసలు చాలా నిమిషానికి 30 నిమిషాలు సంభవిస్తాయి. మరియు శ్వాస ప్రతి సమయం శ్వాస లేదా సాధారణ ధ్వనితో తిరిగి వస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్రకు చాలా విఘాతం కలిగించవచ్చు.

ఈ దెబ్బతింది మరియు తక్కువ నాణ్యత నిద్ర పగటి నిద్రావస్థకు ఒక సాధారణ కారణం కావచ్చు.

స్లీప్ అప్నియాతో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలు ఉదరం తలనొప్పులు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, పేలవమైన ఏకాగ్రత, చిరాకు, నిరాశ, మరియు గొంతు మీద గొంతు నొప్పి.

ఇతరులు మీ నిద్రను అపసవ్య శ్వాస లేదా గురక వంటి సమస్యలను గుర్తించినట్లయితే మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని అడగవచ్చు, మరియు మీరు స్లీప్ అప్నియా లేదా అనుభవం పగటి అలసటతో బాధపడుతుంటే కూడా ఆందోళన చెందుతారు. స్లీప్ అప్నియాను డాక్యుమెంట్ చేయడానికి నిద్ర అధ్యయనం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ప్రస్తుతం ఉన్నట్లయితే, CPAP వంటి చికిత్సలు సిఫారసు చేయబడవచ్చు.

చికిత్స చేయని స్లీప్ అప్నియా అలసిపోతుంది, కానీ గుండె జబ్బు, స్ట్రోక్ లేదా ఆకస్మిక మరణానికి దారితీస్తుంది.

7 - హెపటైటిస్

హెపటైటిస్ అంటువ్యాధులు నుండి ఊబకాయం వరకు అనేక కారణాలతో కాలేయం యొక్క వాపు.

కాలేయం ఉత్పత్తిలో మాంసకృత్తులను నియంత్రించటం, కార్బోహైడ్రేట్లను మెటాబాలైజింగ్ చేయడం మరియు నిల్వ చేయడం, మరియు మరింత ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేసే ప్రోటీన్లకు విషాన్ని విరగొడకుండా అనేక ముఖ్యమైన పనులను అందిస్తుంది. కాలేయం ఎర్రబడినప్పుడు, ఈ ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు ఒక halt కు రావచ్చు.

అలసటతో పాటు, మీరు హెపటైటిస్తో బాధపడే లక్షణాల్లో కొన్నింటిలో కామెర్లు (కళ్ళు, కడుపు నొప్పి, వికారం, ముదురు పసుపు రంగు మూత్రం మరియు తేలికపాటి రంగు తెల్లని మృదులాస్థుల చర్మం మరియు శ్వేతజాతీయుల పసుపు రంగు మారిపోవడం.

కాలేయ పనితీరు పరీక్షలు చాలా క్లినిక్లలో సులభంగా జరుగుతాయి, మరియు అసాధారణమైనట్లయితే, సాధ్యమైన కారణాల కోసం మీరు మరియు మీ డాక్టర్ను దారి తీయవచ్చు.

8 - డయాబెటిస్

డయాబెటిస్ అనేది శరీరాన్ని తగినంత ఇన్సులిన్గా చేయని లేదా అది అలాగే ఉపయోగించకూడదని ఇది ఒక స్థితి. ఇన్సులిన్ అనేది గ్లూకోజ్ శక్తి ఉత్పత్తికి ఉపయోగించే శరీర కణాలను పొందడానికి సహాయపడే ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్. డయాబెటిస్ మీరు అన్ని సమయం అలసిపోతుంది అనుభూతి కలిగించే ఉండవచ్చు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

మధుమేహం యొక్క ఇతర లక్షణాలు తరచుగా మూత్రవిసర్జన, తీవ్ర దాహం, చెప్పలేని బరువు తగ్గడం, తీవ్రమైన ఆకలి, ఆకస్మిక దృష్టి మార్పులు, చేతులు లేదా కాళ్ళలో చలించడం లేదా తిమ్మిరి, పొడి చర్మం, నెమ్మదిగా శస్త్రచికిత్సా గాయాలు లేదా సాధారణ అనారోగ్యాలు వంటివి ఉన్నాయి.

ఒక సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష చాలా క్లినిక్లలో చేయబడుతుంది, మరియు హిమోగ్లోబిన్ A1C అని పిలవబడే ఒక పరీక్ష గత మూడు నెలల్లో మీ సగటు రక్త చక్కెర ఏమిటో గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.

9 - క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్

దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది తీవ్రమైన అలసట లక్షణాలతో బాధపడుతున్నది, ఇది విశ్రాంతి లేకుండా మెరుగుపడదు మరియు ఇది శారీరక లేదా మానసిక శ్రమ ద్వారా మరింత కష్టమవుతుంది. ఇది ఈ పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.

దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ను నిర్వచించే ఇతర లక్షణాలు కొన్ని బలహీనతతో పాటుగా స్వల్పకాల జ్ఞాపకశక్తి లేదా ఏకాగ్రత, కండర మరియు కీళ్ళ నొప్పి, తలనొప్పులు, లేత శోషరస కణుపులు మరియు తరచుగా గొంతు నొప్పి వంటివి ఉంటాయి.

10 - మందులు

అలసట వివిధ ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావం ఉంటుంది. అలసట కలిగించే కొన్ని సాధారణ మందులు:

• రక్తపోటు మందులు
• స్టాటిన్స్ మరియు ఫైబ్రేట్స్ (అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు)
• ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి కడుపు పరిస్థితులను చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు)
• బెంజోడియాజిపైన్స్ (ఆత్రుత, కండరాల నొప్పి, అనారోగ్యాలు)
• యాంటిహిస్టామైన్లు (అలెర్జీల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు)
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (డిప్రెషన్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు)
• ఆంటిసైకోటిక్స్ (స్కిజోఫ్రెనియా, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు ఇతర తీవ్రమైన మనోవిక్షేప పరిస్థితుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు)
• యాంటీబయాటిక్స్ (బ్యాక్టీరియల్ అంటువ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు)
• మూత్రవిసర్జన (అధిక రక్తపోటు, గ్లాకోమా, మరియు ఎడెమా చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు)
• నార్కోటిక్ నొప్పి మందులు

మీ డాక్టరు లేదా ఔషధ నిపుణుడు మీకు ఏ ఔషధాలను తీసుకోవడం, ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ రెండింటినీ సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావం ఉంటే మీకు చెప్తాను.

అలసట కారణాలు బాటమ్ లైన్

పైన జాబితా చేయబడిన ఫెటీగ్ కారణాలు చాలా సాధారణం, కానీ అనేక రకాల వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఇవి అలసటకు దారి తీయవచ్చు. మీరు మీ అలసటను సాధారణమైనదిగా భావిస్తే మరియు మీరు నిద్రలో తప్పిపోతారు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీ డాక్టర్ను చూడడానికి అపాయింట్మెంట్ చేయండి. ఆమె వైద్య పరిస్థితుల యొక్క మీ కుటుంబ చరిత్రతో సహా, ఒక భౌతిక పరీక్షను నిర్వహించడానికి, మరియు కారణాల కోసం చూసుకోవడానికి అవసరమైన ఏదైనా రక్తం పనిని ఆజ్ఞాపించగలదు.

మీ అలసటకు సమాధానాల కోసం వేచి ఉండగానే, నిరాశపరిచింది, కానీ నిరాకరించవద్దు. మీ అలసట కోసం ఒక కారణం కనుగొనడం చికిత్స మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది కాని ఇతర కారణాల వలన నిర్ధారణ చేయవలసిన పరిస్థితులను గుర్తించవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్. 08/01/17 నవీకరించబడింది. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> యోకోయి, కె., మరియు కొనోమి. రక్తహీనత లేకుండా ఐరన్ డెఫిషియన్సీ అనేది ఫెటీగ్ యొక్క సంభావ్య కాజ్: రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్ మరియు క్రాస్-సెక్షనల్ స్టడీస్ యొక్క మెటా అనాలిసిస్. బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ . 2017. 117 (10): 1422-1431.