మెరుగైన మెమరీ కావాలా? పవర్ ఎన్ఎపి టేకింగ్ ప్రయత్నించండి

పవర్ Naps మెమరీని మెరుగుపరచగలదు

నిద్ర మరియు స్మృతి మధ్య ఒక ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని పరిశోధకులు దీర్ఘకాలంగా గుర్తించారు. పేద నిద్ర జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు అనుసంధానించబడి ఉంది మరియు కొత్తగా తెలుసుకున్న తర్వాత నిద్రావస్థ అనేది సమాచారం యొక్క మెమరీని మరియు నిలుపుదలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, మీరు త్వరిత జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఒక పవర్ ఎన్ఎపిని తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

త్వరిత ఎన్ఎపి మెమొరీ నిలుపుదల మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది

సార్లండ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు ఎంత త్వరగా చూశారు, గంటసేపు నిప్పులు 41 పాల్గొనేవారి జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసాయి. విషయాలను ఒకే పదాలు అలాగే పదం జతల తెలుసుకోవడానికి అడిగారు. ఈ ప్రారంభ అభ్యాసా దశ పూర్తయిన తర్వాత, వాలంటీర్లను వారు ఎంత గుర్తుకు తెచ్చుకున్నారో చూడడానికి పరీక్షించారు. ప్రయోగం యొక్క తరువాతి దశలో, పాల్గొన్న సగం మంది పాల్గొన్నారు మరియు ఒక DVD ను వీక్షించారు, మిగిలిన సగం త్వరగా ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకోవడానికి అనుమతించారు.

అంతిమంగా, పాల్గొనే వారందరికీ ఒకేసారి పదాలు మరియు పదాల గుర్తులను గుర్తుంచుకోగలిగేటట్లు మరోసారి పరీక్షించారు. పరిశోధకులు ఒక సంక్షిప్త "పవర్ ఎన్ఎపి" తీసుకున్న వారు నియంత్రణ బృందం లేదా DVD- చూడటం సమూహంలో ఉన్నవారిని గుర్తించదగ్గ మెరుగ్గా గుర్తించారు.

"45 నుంచి 60 నిముషాలు మాత్రమే మిగిలివున్న చిన్న నిద్ర జ్ఞాపకార్థం సమాచారాన్ని తిరిగి పొందడంలో ఐదు రెట్లు మెరుగుపడతాయి" అని జర్నల్ న్యూరోబయోలజి ఆఫ్ లెర్నింగ్ అండ్ మెమోరీలో ప్రచురించిన అధ్యయనంలో పాల్గొన్న పరిశోధకుల్లో ఒకరైన ఆక్సెల్ మెక్లింగర్ వివరించారు.

శక్తి ఎన్ఎపి సమూహంలో పరిశోధకుల నోట్ పాల్గొనే వారు నేర్చుకోవడం పని తర్వాత వెంటనే చేసిన కంటే Naps తర్వాత మెమరీ పరీక్షలు మంచి చేయలేదు. అయినప్పటికీ, DVD ప్రదర్శన మరియు నియంత్రణ సమూహాలలో ఉన్నవారు రెండవ జ్ఞాపక పరీక్షలో గణనీయంగా చెత్తగా ఉన్నారు.

బదులుగా, పరిశోధకులు ఒక ఎన్ఎపి తర్వాత మెమరీ పనితీరు నేర్చుకోవడం పని తర్వాత వెంటనే మెమరీ పనితీరు దాదాపు ఒకేలా సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఒక పవర్ ఎన్ఎపి మైక్రోస్పీప్తో అయోమయం చెందదు, అది ప్రమాదకరమైనది.

ఇన్సైడ్ ది బ్రెయిన్

జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షలలో పనితీరును చూడటంతో పాటు, పరిశోధకులు వారి వాలంటీర్ల మెదడు లోపల ఏమి జరుగుతుందో కూడా ఆసక్తి చూపుతున్నారు, ముఖ్యంగా హిప్పోకాంపస్ లో, ఏకీకరణ మరియు సమాచార మార్పిడి యొక్క దీర్ఘకాలంలో కీలక పాత్ర పోషించటానికి ఇది పిలుస్తారు - జ్ఞాపకశక్తి . పరిశోధకులు ఒక EEG ను ఉపయోగించి 'నిద్ర స్పిన్లెస్' అని పిలవబడే విశ్లేషకులు, ఎందుకంటే బలమైన ఏదో మెమరీలో ఉంటారని, వారు EEG లో చూసే మరింత నిద్ర కుదురులతో నమ్ముతారు.

కొంతమంది పదాలు లేదా పద జంటలు ముందు సంఘాల వలన మరింత సులువుగా గుర్తుచేసుకునే అవకాశాన్ని తగ్గించటానికి, పరిశోధకులు పాల్గొనేవారు 90 సింగిల్ పదాలు మరియు 120 అర్థరహిత పదం జతలతో సమర్పించారు. 'అరటి-ఆపిల్' లేదా 'డెస్క్-కుర్చీ' వంటి తార్కిక సంఘం అనే పదాలను జత చేసే బదులు, 'పాలు-టాక్సీ' వంటి వాటికి సంబంధం లేని కాంబినేషన్లను వాడుకున్నారు.

"పాల్గొనేవారు ఈ పద జంటను గుర్తుంచుకోవటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇక్కడ ఎటువంటి ఉపయోగం లేదు, ఎందుకంటే ఈ ప్రత్యేక పదం కలయిక ముందు ఎన్నడూ అర్థం చేసుకోలేదు మరియు ఇది అర్థం లేకుండా తప్పనిసరి.

అందువల్ల వారు హిప్పోకాంపస్ లోని సంబంధిత ఎపిసోడ్ యొక్క నిర్దిష్ట స్మృతిని పొందవలసి ఉంది "అని మెక్లింగర్ వివరించారు.

ఇది నిజంగా ప్రజలకు, ప్రత్యేకించి విద్యార్థులకు, వారి ముఖ్యమైన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి కావలసిన వాటిని అర్థం చేసుకోవడం. "కార్యాలయంలో లేదా పాఠశాలలో ఒక చిన్న ఎన్ఎపి గణనీయంగా అభ్యాసన విజయం మెరుగుపరచడానికి సరిపోతుంది.ప్రజలు ఒక విద్యా వాతావరణంలో ఎక్కడ ఉన్నా, మనం నిద్ర యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించాలి," అని మెక్క్లింగర్ సూచించాడు.

కాబట్టి, మీరు వచ్చే పెద్ద పరీక్ష తర్వాత, పరీక్షకు ముందే త్వరితగతిన ఎన్ఎపిలో దొంగతనంగా ఆలోచించండి.

_{ప్రస్తావనలు}

_{స్టడీ, ఎస్., బ్రిడ్జేర్, ఇ., అండ్ మెక్లింగర్, ఆక్సెల్. (2015). నిప్ నిద్ర సహచరిని సంరక్షిస్తుంది కానీ ఐటమ్ మెమరీ పనితీరు కాదు. న్యూరోబయోలజి ఆఫ్ లెర్నింగ్ అండ్ మెమరీ, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012}

_{విశ్వవిద్యాలయం సార్లాండ్. (మార్చి 20, 2015). న్యూరోసైకాలజీ: పవర్ ఎన్ప్స్ మెమోరీ పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. Http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en నుండి పునరుద్ధరించబడింది}