ముందస్తు ప్రణాళిక ద్వారా మీ ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడం, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై ఆధారపడటం మరియు హాస్యం యొక్క బిట్ను ఉపయోగించడం గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా ఇబ్బందికరమైన సంభాషణలను ఎదుర్కోవడం. ఇబ్బందికరమైన సంభాషణలు కష్టంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, చిన్న చర్చ మరియు నిర్వహణ సంఘర్షణలను నిర్వహించడం కోసం ప్రత్యేకించి, సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి (SAD) వారికి మంచి అవకాశాలు ఉంటాయి.
- వికారంగా అర్థం చేసుకోండి. మీ అసంతృప్తికి కారణాన్ని గ్రహించడం ద్వారా పరిస్థితిని నిర్వహించండి. బహుశా దీర్ఘ నిశ్శబ్దాలు లేదా బహుశా ఇతర వ్యక్తి మీదే కంటే విభిన్నమైన బలమైన అభిప్రాయం కలిగి ఉన్నాయి. ఇబ్బందికరమైన కారణాన్ని గుర్తించండి, మరియు మీరు ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనటానికి దగ్గరగా ఒక అడుగు ఉంటుంది. ఇతర వ్యక్తి కేవలం ఒక బాంబును వదిలితే, మీకు సమాచారం ఇవ్వడం సమయాన్ని అందించడానికి, "మీరు చెప్పిన దాని గురించి నేను ఆలోచిస్తున్నాను" అని చెప్పడం సరైందే.
- సంభాషణ ప్రవహించేలా ఉంచండి. దీర్ఘ నిశ్శబ్దాలు మీరు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు ఎందుకు కారణం ఉంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్పెరిమెంటల్ సోషల్ సైకాలజీ రీసెర్చ్ లో ప్రచురించబడిన "గ్రాఫ్ సంభాషణలలో హౌ క్లుప్త మౌనసూవ్స్ సోషల్ అవసరాలపై ఎలాంటి నిశ్శబ్దం లేదు" అనే పేరుతో నెదర్లాండ్స్లోని గ్రానిన్జెన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన 2010 అధ్యయనంలో స్పష్టత సంభాషణలు స్వీయ గౌరవ భావాలకు దారితీసాయి, సామాజిక ధ్రువీకరణ, మరియు ఒక సమూహం చెందిన. మీరు సంభాషణ జరగకుండా చేయగలిగినంత ఎక్కువ చేయండి, మరియు మీరు మరియు మీ సంభాషణ భాగస్వామి రెండింటిని సులభంగా అనుభవిస్తారు.
- హాస్యం కనుగొనండి. ఒక సంభాషణ ఇబ్బందికరమైన సంపాదించింది ఉంటే, మూడ్ తేలిక ఏదో చేయాలని భావిస్తారు. మీరు ఫన్నీ జోక్ లేదా కథ చెప్పడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు, మీరే సరదాగా ఉద్వేగించడం లేదా మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిలో హాస్యం కనుగొనడం ద్వారా చేయవచ్చు.
మూడ్ లైట్ను ఉంచుకుంటే, మంచును విచ్ఛిన్నం చేసి, సంభాషణను ముందుకు తీసుకెళ్లండి. మీరు సంభాషణ స్టార్టర్ కోసం ఇరుక్కున్నట్లయితే, మీరే పరిచయం చేసుకోవటానికి ఒక జోక్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, "ధ్రువ ఎలుగుబంటి ఎంత బరువు ఉంటుంది?
- రాజీ చేయడానికి అంగీకరిస్తున్నాను. కొన్నిసార్లు సంభాషణలు విబేధాలు కారణంగా ఇబ్బందికరమైనవి. ఈ పరిస్థితుల్లో, ఎల్లప్పుడూ రాజీని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతరులపై పట్ల సానుభూతిని అభ్యాసం చేయుము, మరియు అతను మీ కంటే భిన్నమైన పరిస్థితిని ఎలా చూస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అలా చేయడ 0 మీరు మీ సొ 0 త మార్పును మార్చుకోకు 0 డా ఆయన దృక్కోణాన్ని అ 0 గీకరి 0 చడానికి అనుమతి 0 చవచ్చు.
- వినండి మరియు పారాప్రైస్. సంభాషణలో ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలియకపోతే, మరొకరి నుండి మీరు విన్నదానిని ప్రతిబింబిస్తాయి. పాఠశాలలో ఒక కొత్త పరిచయము ఒక అసైన్మెంట్ మీద పేలవమైన గ్రేడ్ గురించి కలత చెందినట్లయితే, "మీ ప్రాజెక్ట్ గురించి మీ గ్రేడ్ గురించి నిజంగా కలత చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది." వారి సమస్యలకు పరిష్కారాలను ఇవ్వడమే కాకుండా వారి భావాలు గుర్తించబడతాయని తరచూ ప్రజలు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. అలా చేయడ 0 వల్ల ఏమి జరుగుతు 0 దో ఆలోచి 0 చడానికి ప్రయత్ని 0 చే ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తు 0 ది.
మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారనేదాని కంటే ఎక్కువ సమయం వినండి మరియు చెప్పబడుతున్నదాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండండి. ఇతరులు మీ అభిప్రాయాలకు ఇతరులను అడగడమే కాకుండా మీ అందరినీ అదే విధంగా భావిస్తారు మరియు మీరు ఇతరులకు అసౌకర్యంగా చేస్తారని మీరు భావిస్తే, దాని గురించి మాట్లాడకుండా ఉండండి. - ఒక ప్రశ్న అడగండి. బహుశా మీరు ఇబ్బందికరమైన ఒక సంభాషణ లో ఉన్నారు ఎందుకంటే మీరు నిజంగా మరొక వ్యక్తి గురించి ఏదైనా తెలియదు. ఈ సందర్భాల్లో, సంభాషణలుగా మార్చగల పరస్పర ప్రయోజనాలను కనుగొనడానికి మరియు కనుగొనేలా ప్రశ్నించడం ఉత్తమం.
మీరు అపరిచితులతో మాట్లాడుతున్నారనే పరిస్థితిలో మీరు ఉంటారని తెలిస్తే, కనీసం మూడు బహిరంగ "గో-టు" ప్రశ్నలు ("ఎలా" లేదా "ఏది" తో ప్రారంభం కావాలంటే) మీరు ఒక sticky పరిస్థితి లోకి పొందుటకు. ఉదాహరణకు, ఒక మామకు మాట్లాడే పండ్బోల్ పక్క పక్కన మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, మీరు చాలా సంవత్సరాలలో చూడలేరు, "ఈ రోజుల్లో మీకు బిజీగా ఉంచుతుంది ఏమిటి?"
ఒక సంభాషణలో ముందుగా చర్చించిన, తప్పుగా అర్ధం చేసుకోవటానికి, మరియు మీరు చురుకుగా ఇతర వ్యక్తిని వినడం అని చూపించే అంశంపై కూడా ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. వరుసగా చాలా ప్రశ్నలను అడగకూడదు, లేదా మీరు ప్రశ్నించేవారిగా చూడవచ్చు.
- క్రొత్త అంశాన్ని ప్రతిపాదించండి. కొత్త చర్చా సంభాషణలు సంభాషణలో ఎద్దుల కోసం పరిపూర్ణమైనవి. వీటిలో కొన్నింటిని కలిగి ఉండండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఎవ్వరూ చెప్పలేరని మీరు గ్రహించిన తదుపరి సమయాన్ని బయటకు తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ప్రముఖమైన టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు, మీరు అన్నింటికీ ఉమ్మడిగా (పాఠశాలలో రానున్న పరీక్ష వంటివి) మరియు ప్రస్తుత సంఘటనలు, కొన్ని అంశాల అంశాలలో ఉన్నాయి. మీరు పరిచయం చేసిన సంభాషణ మీ సంభాషణ భాగస్వాములకు విజ్ఞప్తి చేసే విషయం.
కొత్త విషయాలు అపరిచితులతో చిన్న చర్చకు కూడా సరైనవి. వాతావరణం వంటి ప్రాపంచిక విషయాలు కూడా మంచును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు అపరిచితులతో మాట్లాడవలసి ఉ 0 టున్న పరిస్థితిలో ఉ 0 టు 0 దని మీకు తెలిస్తే, మీరు ఎవరిని స 0 దర్శిస్తారో తెలుసుకోవడానికి, వారి ఇష్టానుసారమైన కొన్ని ప్రశ్నలను మీరు తయారుచేసుకునే 0 దుకు కొన్ని డిటెక్టివ్ పనిని కూడా మీరు పరిశీలి 0 చవచ్చు. వాస్తవమైన పొగడ్త (ఉదాహరణకు ఒక దుస్తులు అంశం లేదా కేశాలంకరణ గురించి, ఉదాహరణకు) క్రొత్తది గురించి మాట్లాడటానికి కూడా గొప్ప మార్గం.
- నిశ్చయముగా ఉండండి. మీరు అసహ్యించుకునే వ్యక్తితో సంభాషణలో మిమ్మల్ని కనుగొన్నట్లయితే, ఎవరు మీకు తగనిది, లేదా మీకు అసౌకర్యంగా ఉన్నాడు, మీ కోసం నిలబడటానికి ముఖ్యం. "నేను చర్చించలేను" అని అన్నట్లుగా నిశ్చయించుకుంటూ నియంత్రించండి.
మీరే కష్టమైన వ్యక్తిని లక్ష్యంగా చూస్తే, కొత్త విషయం మరియు ఒక కొత్త వ్యక్తి వైపు సంభాషణను నడిపించండి. మీకు అసౌకర్య భావాలను ఉంచుకోవద్దని జాగ్రత్తగా ఉండండి-లేదా దీర్ఘకాలంలో నీరసంగా మరియు చేదుగా ముగుస్తుంది. - నిశ్శబ్దంగా ఉండండి. సంభాషణ కోసం అన్ని పరిస్థితులు కాల్ చేయలేవు. స్నేహితుల మధ్య నిష్కపటమైన చర్చ కామ్రేడీని పెంచుతుందో నిజం అయితే, మీరు అపరిచితులతో పబ్లిక్ సెట్టింగులలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. బస్సులో లేదా విమానంలో ఉన్న మీ స్థానికుడు చిన్న సంభాషణ మొత్తం పర్యటనలో ఆసక్తిని కలిగి ఉండకపోవచ్చు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది. మరొక వ్యక్తి ఒక-పదం స్పందనలు చాలా ఇస్తుంది ఉంటే, మరియు ఆమె చేతులు ముడుచుకున్న లేదా దూరంగా ఇస్తుంది, ఆ ఆమె నిశ్శబ్ద ఉండడానికి ఇష్టపడతారు ఆ సంకేతాలు ఉన్నాయి.
- ఇబ్బందికరమైన అంశాలతో వ్యవహరించండి. చెప్పబడినదాని వలన ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి వ్యూహాన్ని ఉపయోగించండి. సంభాషణను వేరే దిశలో సంభాషణను అరికట్టండి, "ఓ ఆసక్తికరంగా ఉండి, ఇతర రోజు నేను ఏమి విన్నాను?" తక్కువ సున్నితమైన అంశంపై మాట్లాడటం కొనసాగించండి.
ఒక కొనసాగుతున్న సంభాషణ మధ్యలో ఎవరైనా ఒక ఇబ్బందికరమైన వ్యాఖ్యను వ్యాఖ్యానిస్తే, క్లుప్తమైన నిశ్శబ్దం కోసం పాజ్ చేస్తే, ఆపై చెప్పినదానిని ప్రస్తావించడానికి కాకుండా, అసలు చర్చను కొనసాగిస్తారు ("ముఖం పొదుపు" అని కూడా పిలుస్తారు) misstep).
ఇబ్బందికరమైన విషయాలను నిర్వహించడానికి ఇతర మార్గాలు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం లేదా మీరు అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లు ఎదురుచూడటం. ఇలాంటి ఏదో చెప్పండి, "నేను గాసిప్ కోసం నిజంగా ఒకదానిని కాదు, ఇతరులు నన్ను గురించి మాట్లాడటం నాకు ఇష్టం లేనందున నాకు బిట్ కష్టంగా అనిపిస్తుంది. ఇబ్బందికరమైన విషయాలు కొన్నిసార్లు విఫలమైనవిగా మిగిలిపోతాయి.
ఎవరైనా నష్టాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే లేదా కుటుంబ వివాదం ఉన్నట్లయితే, ఇది ఒక అంతర్లీనంగా ఏర్పడవచ్చు మరియు సంభాషణలో వికారంగా సృష్టిస్తుంది. తరచుగా ఈ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలను బహిరంగంగా తెరుచుకోవడం, దయ మరియు దయగల మార్గం. "మీ నష్టానికి నేను చాలా క్షమించుతున్నాను, ఇప్పుడు మీరు కష్టసాధంలో ఉండాలి." అయినప్పటికీ, భావోద్వేగాలు ఇప్పటికీ చాలా బలంగా ఉంటే (కుటుంబ వివాదాస్పదంలో) ఇది సమస్యను గుర్తించడం చాలా సమయాన్ని గడపటం లేదు, లేదా మీరు పాత సమస్యలను తెరిచే ప్రమాదం.
ఇబ్బందికరమైన విషయాలు మీరు అడగాలనుకుంటున్న ఏదైనా లేదా మీరు చర్చించవలసిన ఒక సమస్యాత్మక అంశంగా కూడా ఉండవచ్చు. మీరు ఈ స్వభావం యొక్క ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిని కలిగి ఉంటారని తెలిస్తే, ఇతర వ్యక్తి హెచ్చరికను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అతను ఆశ్చర్యపోనివ్వడు. మీరు చర్చించడానికి ముఖ్యమైన సమయం ఉందని తెలుసుకుని, అలా చేయడానికి ఒక సమయాన్ని కేటాయించాలని ఆ వ్యక్తికి తెలియజేయండి. - సరసముగా నిష్క్రమించు. నిజంగా వేరేది లేదంటే చెప్పాలంటే, లేదా సంభాషణను విడిచిపెట్టినందుకు మీకు ఇతర కారణాలు ఉంటే, సిద్ధంగా ఉండండి మరియు దీన్ని సరళంగా చేయాలని ప్లాన్ చేసుకోండి. మాట్లాడటానికి సమయాన్ని తీసుకున్నందుకు ఎల్లప్పుడూ మరొక వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు. ఎవరైనా మీ సమయాన్ని మోనోపోలీసింగ్ చేస్తే మరియు మీరు సంభాషణను ముగించనివ్వకుండా, మరొక పానీయం పొందడానికి అవసరమైన కారణాన్ని, నిష్క్రమించడానికి ఒక కారణాన్ని ఉపయోగించండి.
- అవగాహన ఉండండి. ప్రతిఒక్కరూ సంభాషణను తయారుచేసే ఒక సామాజిక సీతాకోకచిలుక కాదు. కొంతమంది వ్యక్తులు సిగ్గుపడతారు లేదా సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడతారు, కొత్త పరిస్థితుల్లో మరియు కొత్త వ్యక్తులతో వేడెక్కుతుంది. ఆమె మీకు తెలియదు ఎందుకంటే ఎవరైనా మీ చుట్టూ నాడీ చూస్తే, దయ మరియు అవగాహన ఉంటుంది.
ఇతర వ్యక్తి సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, మీ మధ్య దుర్మార్గాన్ని కలిగించే భయం లేదా భయాందోళన కావచ్చు. SAD తో ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల ఎదుట ఇబ్బంది పడటం వలన భయపడ్డారు, మరియు వారు వారి దైనందిన జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో ప్రభావితం చేస్తారు. ఇబ్బందికరమైన, నాడీ లేదా భయపడినవారిని తీర్పు తీర్చవద్దు. బదులుగా, స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి, జాగ్రత్తగా వినడం ద్వారా వాస్తవిక ఆసక్తిని ప్రదర్శిస్తుంది, మరియు ఆ వ్యక్తి మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి చెందడానికి సహాయం చేయడానికి, పరస్పర ఆసక్తి యొక్క అంశాన్ని కనుగొనండి. - మీ సొంత సామాజిక ఆందోళనను నిర్వహించండి. మీ సొంత సిగ్గు లేదా సామాజిక ఆందోళన కారణంగా సంభాషణలు ఇబ్బందికరమైనవి అయితే, మీరు ఈ భావాలను నిర్వహించగలిగేలా చేస్తాయి. సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధించండి, సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడం గురించి స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలను చదవడం, మరియు మీ ఆందోళన తీవ్రంగా మరియు మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే వైద్యుడిని చూడండి. మీరు మీ భావాలను ఒక హ్యాండిల్ పొందడానికి మీ మరియు మీ భవిష్యత్తు సంభాషణ భాగస్వాములు దానం.
- ఇబ్బందికరమైన ముగింపులు వివరించండి. కొన్నిసార్లు సంభాషణలు చిన్నవిగా ఉంటాయి. ఒక సంభాషణ వికారంగా ముగిసినందుకు విస్మరించకుండా కాకుండా, ఆ వ్యక్తితో మీరు మాట్లాడే తదుపరిసారి క్షమాపణ లేదా మర్యాదపూర్వకంగా తెలియజేయండి. మీరు వదిలివెళ్ళవలసిన కారణాన్ని వివరించండి మరియు ఇది ఎలా వ్యక్తిగత కాదు. సాంఘిక ఆందోళనతో ఉన్నవారికి, కొన్నిసార్లు సామాజిక పరిస్థితులు అంత సులభం కావచ్చని వివరిస్తూ, ఇతర వ్యక్తిని తేలికగా ఉంచుకునేందుకు చాలా దూరంగా వెళ్ళవచ్చు.
- సారాంశంతో ముగించండి. సారాంశంతో మరియు భవిష్యత్తు ప్రణాళికతో సంభాషణలను ముగించడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు "మీరు పాల్గొన్న అన్ని మారథాన్ల గురించి గొప్పగా మాట్లాడుతున్నాను. బహుశా మేము వచ్చే సమయానికి నేను కలిసి శిక్షణనివ్వడం మొదలుపెడతాను." సంభాషణకు ముగిసే ఈ నిర్మాణాత్మక రకమైన విషయాలు సహజంగా దగ్గరికి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి, కానీ భవిష్యత్ చర్చలకు దారి తీస్తుంది.
- సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయం చెయ్యండి. ఎవరైనా సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయం మరియు మీకు మధ్య వికారంగా సులభంగా కరిగిపోతుంది. సలహా కోసం స్నేహితుడిని అడగడం అనేది సంభాషణలను ఆసక్తికరంగా మరియు ప్రవహించే మరొక గొప్ప మార్గం. సమస్యల గురించి మరియు పరిష్కారాల గురించి మాట్లాడటం చాలా కాలం పడుతుంది మరియు మీరు ఎవరినైనా చూసే తదుపరిసారి తనిఖీ చేయటానికి ఏదో ఒకదాన్ని ఇస్తుంది.
సోర్సెస్:
సిండీ బిగ్బి. ఇబ్బందికరమైన సంభాషణలను ఎలా నిర్వహించాలి?
జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్పరిమెంటల్ సోషల్ సైకాలజీ డిస్రప్టింగ్ ది ఫ్లో: హౌ బ్రీఫ్ సైలెన్స్స్ ఇన్ గ్రూప్ సంభాషణలు ఎఫెక్ట్ సోషల్ నీడ్స్
Helpguide.org. సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్
సైకాలజీ టుడే. ఎవరైనా ఏదైనా గురించి మాట్లాడటానికి 10 చిట్కాలు
సైక్ సెంట్రల్. బెటర్ కమ్యూనికేషన్ టు టుడే 9 స్టెప్స్
డెబ్రా ఫైన్. చిన్న టాక్ సక్సెస్ మేకింగ్ చిట్కాలు
సైకాలజీ టుడే. స్మాల్ టాక్ కోసం ఐచ్ఛికాల మెనూ
త్వరిత మరియు డర్టీ చిట్కాలు. సంభాషణను ఎలా ముగించాలి?
YourTango. కష్టం వ్యక్తులు ఏవీ లేరు
Helpguide.org. సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్.
సోషల్ ఆందోళన సంస్థ. సామాజిక ఆందోళన అంటే ఏమిటి?
సైకాలజీ టుడే. ది కాస్ట్ ఆఫ్ షైనెస్
సైకాలజీ టుడే. బ్రేక్ ది ఐస్: హౌ టు టాక్ టు గర్ల్స్ అండ్ గైస్
టీన్స్ ఆరోగ్యం. షేక్ షైనెస్ 5 వేస్