ఒక న్యూ సైకియాట్రిస్ట్ను చూడడానికి సిద్ధమవుతోంది

మీ మొట్టమొదటి మనోరోగచికిత్సను సందర్శించండి ఒక చిట్కా నునుపైన వెళ్ళండి

మీరు ఒక కొత్త మానసిక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, లేదా మరొక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణునితో మీ మొదటి నియామకానికి వెళ్లినప్పుడు, మీరు నాడీ కావచ్చు. మీరు బహుశా ఏమి అంచనా ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు, మీరు నియంత్రణను అనుభూతి చెందడానికి దారితీస్తుంది. మీరు మొదటి సందర్శన కోసం సిద్ధం సహాయం ఇక్కడ గొప్ప చిట్కా ఉంది.

ఎక్స్పెక్టేషన్స్ vs. రియాలిటీ - నియాటింగ్ ఆందోళనతో ఒంటరితనం

ఈ మొట్టమొదటి నియామకంపై మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే మీరు చెత్తగా భావించడం లేదా చికిత్స కంటే కఠినమైనదిగా భావిస్తారు.

ఉదాహరణకు, మీరు చాలా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అయితే, రియాలిటీ మీ వైద్యుడు అవకాశం ప్రారంభం మరియు అక్కడ నుండి తరలించడానికి కేవలం ఒకటి లేదా రెండు సమస్యలు దృష్టి సారించాయి. మీ మొట్టమొదటి నియామకం కోసం సిద్ధం కావడం వలన మీ ఆందోళన మరియు భయాలను నిర్వహించవచ్చు.

మొదటి నియామకం కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగపడిందా చిట్కా

మీ అపాయింట్మెంట్కు ముందు ఒక రోజు లేదా రెండు రోజులు కూర్చోవడానికి సమయం పడుతుంది మరియు మీ అనుభూతుల జాబితాను, ట్రిగ్గర్స్ గురించి వివరాలు మరియు మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశం ఎలా ప్రభావితమవుతుందనేది తెలియజేయండి. ఉదాహరణకి:

• నేను శబ్దం తీసుకోలేను ఎందుకంటే పిల్లలు ఏడుస్తున్నప్పుడు నేను వాల్-మార్ట్ యొక్క ఇతర చివరికి నడవాలి.
• వారు ఎవరిని చెప్తున్నారో ప్రజలు నమ్ముతున్నారని నేను ఎప్పుడూ నమ్మను.
• నేను కోపంతో, చాలా కోపంగా ఉంటాను. ( మీ కోపాన్ని ప్రేరేపించే విషయాల్లో నమూనాలు ఉంటే, వాటిని చేర్చండి.) నా స్నేహితులు చాలా కోపంగా ఉన్నారు ఎందుకంటే నేను అసహ్యంగా కోపంగా ఉన్నాను.
• నేను చాలా ఒంటరిగా ఉన్నాను మరియు మద్దతు కోసం ఒక తీవ్రమైన అవసరం ఉంది. ఫలితంగా, నేను ఏడుపు సమయం చాలా ఖర్చు.

• నేను నిద్రను కొన్ని గంటలు మాత్రమే పొందగలుగుతాను లేదా నేను రోజుకు 18 గంటలు నిద్రపోతున్నాను. మీ నిద్ర అలవాట్లు ప్రస్తుతం ఏమైనా, మీ జాబితాలో ఈ సమాచారాన్ని చేర్చండి.
• కొన్నిసార్లు నా ఆలోచనలు జాతి మరియు నేను దృష్టి కాదు.

మీరు అనుమానాస్పదంగా భావిస్తే, మీరు కేవలం భావనను మాత్రమే జాబితా చేయకూడదు, కానీ మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనేది మీరు భావిస్తున్నారా?

లేబుల్స్ చూడండి

మీ భావాలను లేదా ట్రిగ్గర్స్పై లేబుల్లను ఉంచవద్దు. డాక్టర్ అలా లెట్. థెరపిస్ట్లు అనుకోకుండా మీ లేబుల్స్ ప్రభావితం కాలేదు, ఇది మీ నిర్ధారణ ప్రభావితం చేస్తుంది. మళ్ళీ, మీరు అనుభూతి మరియు అనుభవించే దాని గురించి మరియు మీ జీవితం ఎలా ప్రభావితమవుతుందనే విషయాన్ని మీరు జాబితా చేయాలనుకుంటున్నారు.

ఈ విధానాన్ని తీసుకొని మీ భావాలను మీ అంచనా వైద్యుడిని తప్పుదారి పట్టించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ మొత్తం ప్రక్రియను మీ కోసం కూడా సులభంగా చేయవచ్చు. మీరు వ్రాసిన లేదా మీరు ఈ ఖచ్చితమైన భావాలు మరియు అనుభవాలను గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు వాటిని పేర్లు ఇవ్వాలని మరియు వాటిని మిమ్మల్ని మీరు లేబుల్ ప్రయత్నిస్తున్న కంటే ఇది చాలా సరళమైనది మరియు సులభంగా కనుగొంటారు. మీరు మీ జాబితా చేస్తున్నప్పుడే ఆందోళన కలిగితే, విరామం తీసుకోండి మరియు మీరు కేవలం భావాలను వ్రాస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వివరణలు, నమూనాలు లేదా రోగ నిర్ధారణలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కాదు.

మొదటి జాబితా నియామకానికి ఎందుకు జాబితా మంచిది?

మీరు మీ భావాలను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు మరియు వారు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు డాక్టర్కు చాలా స్పష్టంగా చిత్రీకరించాలి. ఇది మీ మెదడు స్పిన్నింగ్ చేసినప్పుడు మీరు చిన్న పర్యటనలో అక్కడికక్కడే చేయటం చాలా కష్టమవుతుంది మరియు మీరు సిద్ధంగా లేరు, కనుక ముందుగానే జాబితా తయారు చేయండి.

అదే సమయంలో, మీరు అనుభూతి లేదా ఎదుర్కొంటున్న పూర్తిగా ప్రతిదీ జాబితా చేయకపోతే చాలా చింతించకండి.

థెరపీ సాధారణంగా అనేక సందర్శనల మీద జరుగుతుంది, మరియు ఈ మొదటి సందర్శన తర్వాత నింపాలి ఒక పునాది వేసాయి ఉంది. మీరు మీ భావాలను కొన్ని ర్యాంక్ చేయాలని లేదా నోట్లను జోడించాలని అనుకోవచ్చు, తద్వారా మీ భావాలను మీ ఇబ్బందులను పంచుకోవచ్చు.

మీ జాబితా యొక్క మూడు కాపీలు, మీ కోసం రెండు మరియు డాక్టర్ కోసం ఒకటి చేయండి. ఇంట్లో ఒక కాపీని వదిలేయండి, ఒకవేళ మీరు మీ కోసం తీసుకునే కాపీకి ఏదైనా జరిగితే, మీతో పాటు మరో ఇద్దరిని తీసుకోండి. మీరు డాక్టర్ చూసినప్పుడు, అతన్ని లేదా అతని జాబితాను ఇవ్వండి మరియు కలిసి దానిపై వెళ్ళండి. ఈ విధంగా, మీరు అక్కడి నుండి అతన్ని లేదా ఆమెను చెప్పాలని కోరుకునే ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు ఏదో చెప్పడం మర్చిపోయాను ఎందుకంటే మీరు మిమ్మల్ని ఓడించి వెళ్లరు.

మీ మొదటి నియామకం తరువాత

మీ మొదటి నియామకం తర్వాత ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ జాబితాకు గమనికలను జోడించాలనుకోవచ్చు. సందర్శన మీ మనస్సులో తాజాగా ఉండగా, సందర్శన సమయంలో మీరు మాట్లాడటానికి సమయం ఉండకపోవచ్చే భవిష్యత్తులో లేదా భావాలలో మరింత లోతుగా మాట్లాడాలని మీరు కోరుకునే విషయాల కోసం నోట్లను చేయండి.

మీరు ఈ వ్యక్తిని చూడటం అనుకుంటే, లేదా బదులుగా ఉంటే, మీరు వేరొక మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను చూస్తారా అని మీరే ప్రశ్నించడానికి కూడా ఒక క్షణం తీసుకోండి. ఏదైనా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే ముఖ్యమైన భాగం మానసిక వైద్యుడు లేదా మీరు విశ్వసిస్తున్న వైద్యుడితో ఘనమైన సంబంధాన్ని అభివృద్ధి చేయడం. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు, అందరిలాగా, విస్తృత శ్రేణి వ్యక్తులు, బలాలు మరియు బలహీనతలను కలిగి ఉంటారు మరియు ఒక వ్యక్తిగా మీకు సరైన వ్యక్తిని గుర్తించడం ముఖ్యం.

మీ మెంటల్ హెల్త్ నియామకం కోసం ప్లానింగ్ పై బాటమ్ లైన్

ఒక వివరణాత్మక జాబితాను సృష్టించడం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మీ మొట్టమొదటి నియామకం మరింత సున్నితంగా వెళ్లగలదు. మీ డాక్టర్ కూడా మీ తయారీని అభినందించేలా చేస్తాడు. మీ జాబితాను సాధారణంగా ఉంచడం మరియు భావాలు మరియు అనుభవాలకు పరిమితం చేయడం, మీరు మరియు మీ చికిత్సకుడు రెండింటిని తప్పుదారి పట్టించే రోగనిర్ధారణలో పూరించకూడదని జాగ్రత్త వహించండి.