ఒక ప్రభావవంతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ గా వ్యాయామం

వ్యాయామం మేజర్ డిప్రెసివ్ డిసార్డర్ కోసం మార్గదర్శకాలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి జోడించబడింది

మాంద్యం నిర్వహించడానికి వ్యాయామం ఒక సమర్థవంతమైన సాధనం? ఇది ప్రస్తుతం ప్రధాన నిస్పృహ రుగ్మతను కలిగి ఉన్న రోగులకు చికిత్స కోసం ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలలో చేర్చబడింది మరియు తేలికపాటి నిస్పృహ లక్షణాలకు ఒక జోక్యంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ అభ్యాసానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి రుజువులను అందించే రెండు అధ్యయనాలను చూద్దాం.

వ్యాయామం vs. జోలోఫ్ట్

జేమ్స్ A. బ్లూమెంటల్, Ph.D. మరియు 1999 లో అతని సహచరులు చాలామందిని ఆశ్చర్యపరిచారు, వారు నిరాశపరిచింది రోగులకు యాంటీడిప్రేసంమెంట్ మందులు వంటి సాధారణ వ్యాయామం వంటిది.

పరిశోధకులు పెద్ద మాంద్యంతో బాధపడుతున్న 156 పెద్దవారిని అధ్యయనం చేశారు, వాటిని యాంటిడిప్రెజెంట్ జోలోఫ్ట్ (సెర్ట్రాలిన్), వ్యాయామం 30 నిమిషాలు మూడు సార్లు ఒక వారం లేదా రెండింటిని అందుకుంటారు. బ్లూమెంటల్ ప్రకారం "మన నిగూఢమైన వ్యాయామ కార్యక్రమం అనేది సమర్థవంతమైన, నిరుత్సాహపరుడైన రోగులకు ప్రధానమైన నిరాశతో బాధపడుతుందని సూచించారు, ఇందులో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడతారు, వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ముఖ్యంగా ఒక సాధారణ, కొనసాగుతున్న జీవిత కార్యకలాపాలు. "

సెప్టెంబరు 2000 లో, బృందం తదుపరి అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను విడుదల చేసింది. బ్లూమెంటల్ మరియు అతని సహచరులు ఆరు అదనపు నెలల పాటు అదే విషయాలను అనుసరిస్తూ కొనసాగారు మరియు జలోఫ్ట్ను స్వీకరించిన వారు కాని ఇతర గ్రూపులలోనివాటి కంటే మెరుగైనదిగా గుర్తించిన బృందం కనుగొనబడింది.

Zoloft మరియు వ్యాయామం రెండింటినీ అందుకున్న సమూహం చాలా ఆసక్తికరమైనది. ఈ సబ్జెక్టులు మళ్ళీ మాత్రమే ప్రభావితమైన విషయాల కంటే అణగారిన మారింది అవకాశం ఉంది.

బ్లూమెంటల్ మరియు సహచరులు వ్యాయామం-ఒంటరిగా ఉన్న సమూహం కంటే కలయిక బృందం ఎందుకు అధిక క్షీణత రిలాప్స్ రేట్లు కలిగి ఉన్నట్లు ఊహించారు. "ఔషధం యొక్క ఉమ్మడి ఉపయోగం వ్యాయామం యొక్క మానసిక ప్రయోజనాలను అణగదొక్కవచ్చని గర్వించదగినది, ఇది ఒక మెరుగైన స్థితిలో ప్రత్యామ్నాయ, తక్కువ స్వీయ-నిర్ధారిత లక్షణం ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా" అని బ్లూమెంటల్ అన్నారు.

"నేను అంకితం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమంతో కష్టపడి పనిచేశాను, అది అంత సులభం కాదు, కానీ నేను ఈ మాంద్యంను అధిగమించాను" అని నమ్మకంతో, "నేను ఒక యాంటిడిప్రెసెంట్ ను తీసుకున్నాను మరియు మంచిది" అని అతను రోగి నమ్మించాడు.

ప్రయోగశాల వెలుపల పనిని కూడా వ్యాయామం చేస్తారా? ఇది బహుశా జనాభాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ అధ్యయనంలో ఉన్న రోగులు వ్యాయామం చేయడానికి అత్యంత ప్రేరేపించబడ్డారు, మరియు వారి వ్యాయామం సెషన్ను తప్పినట్లయితే పరిశోధకులు ఫోన్లో వాటిని గుర్తు చేశారు. ప్రతిఒక్కరూ అటువంటి ముఖ్యమైన జీవనశైలిని మార్చడానికి ఇది ప్రేరణ. మీ వ్యాయామం చేయలేకుంటే వ్యాయామం మీ నిరాశను తగ్గించదు.

ఎందుకు వ్యాయామం మాంద్యం నుంచి ఉపశమనం? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి డ్యూక్ పరిశోధకులు మరింత పరిశోధనలు నిర్వహించారు.

తదుపరి పరిశోధన

మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క చికిత్స మరియు నిర్వహణలో వ్యాయామం విలువైనదిగా ఉంది, అది మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (థర్డ్ ఎడిషన్, 2010) తో రోగులకు చికిత్స కోసం అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రాక్టిస్ గైడ్లైన్లో చేర్చబడింది. తేలికపాటి నిస్పృహ ఉన్న రోగులకు, కొన్ని వారాలపాటు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించే రోగులకు మార్గదర్శకం ఆమోదిస్తుంది, అప్పుడు ప్రభావవంతమైనది కాకపోతే ఔషధాలను పరిశీలిస్తుంది.

ప్రధాన నిస్పృహ రుగ్మత యొక్క నిర్వహణ కోసం రోగి మరియు కుటుంబ విద్యలో వ్యాయామం ప్రోత్సహించటానికి మార్గదర్శకం ఆమోదించింది.

ఒక క్రమపద్ధతిలో సమీక్ష 2014 అధ్యయనం ప్రధాన నిస్పృహ రుగ్మత కోసం ఒక యాడ్-ఆన్ వ్యూహం వ్యాయామం 22 అధ్యయనాలు చూసింది మరియు వారు వ్యాయామం యాంటీడిప్రజంట్స్ కలిపి సమర్థవంతమైన అని సాక్ష్యం ఉందని కనుగొన్నారు.

మెడికల్ టీమ్తో వ్యాయామం గురించి చర్చించండి

ఇప్పుడు కోసం, వ్యాయామం సహాయపడుతుంది స్పష్టం తెలుస్తోంది. మీ మనోరోగ వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా వైద్యునితో మీ చికిత్స నియమావళిలో చేర్చబడితే చూడటానికి వ్యాయామం గురించి చర్చించండి. మీరు మీ ఔషధాల మార్పును పరిగణలోకి తీసుకుంటే ఎల్లప్పుడూ వాటిని సంప్రదించండి.

_{సోర్సెస్:}

_{జేమ్స్ A. బ్లూమెంటల్, మైఖేల్ A. బేబీక్, et. అల్. మేజర్ డిప్రెషన్ తో పాత రోగుల మీద వ్యాయామం శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ఆర్కైవ్స్, అక్టోబరు 25, 1999.}

_{మైఖేల్ బేబిక్, జేమ్స్ A. బ్లూమెంటల్, et.al. మేజర్ డిప్రెషన్ కోసం వ్యాయామం చికిత్స: 10 నెలల్లో చికిత్సా బెనిఫిట్ నిర్వహణ. సైకోసమాటిక్ మెడిసిన్, సెప్టెంబరు / అక్టోబరు 2000.}

_{Mura G, Moro MF, పాటెన్ SB, కార్టా MG .. "ప్రధాన నిస్పృహ క్రమరాహిత్యం చికిత్స కోసం ఒక యాడ్-ఆన్ వ్యూహం వ్యాయామం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." CNS Spectr. 2014 Dec; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mar 3.}

_{మేజర్ డిప్రెసివ్ డిసార్డర్, థర్డ్ ఎడిషన్, మే, 2010 తో రోగుల చికిత్స కోసం ప్రాక్టిస్ గైడ్లైన్. అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్.}