వ్యాయామం మరియు మీ మూడ్ మెరుగుపరచడం

మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేసేందుకు మరియు మీ భావోద్వేగాలను మెరుగుపర్చడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మరింత ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతతతో అనిపిస్తుంది. మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేసేందుకు మరియు మీ భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని కారణాలు మరియు ఉత్తమ అభ్యాసాలను తెలుసుకోండి.

ఎందుకు వ్యాయామం మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ మెదడు ఎండోర్ఫిన్లు, ఎడ్రినలిన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ రసాయనాలు మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి అన్ని కలిసి పని చేస్తాయి.

అదనంగా, వ్యాయామం తర్వాత మీరు సాధన స్ఫూర్తిని అనుభూతి మరియు మీ కండరాలు ఎందుకంటే వ్యాయామం లోతైన విశ్రాంతి ఉంటుంది - ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి సులభమైంది.

వ్యాయామం మరియు భావోద్వేగాలు

వ్యాయామం కాదు, దాని స్వంత, క్లినికల్ మాంద్యం కోసం చికిత్స; అధ్యయనాలు నిరుత్సాహపరచబడిన వ్యక్తులలో తాత్కాలికంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, తేలికపాటి లేదా మోస్తరు మాంద్యం కలిగిన వ్యక్తుల కోసం, 30 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం మానసిక స్థితి మెరుగుపర్చడానికి ఔషధంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మాంద్యం మందులకు స్పందించని వ్యక్తులు వారు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మూడ్లో మెరుగుపడవచ్చు.

మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు రకాలు

• కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాయామాలు మరియు ఏరోబిక్స్: తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ శరీరంలోని రసాయనాలు (ఎండోర్ఫిన్లు, ఆడ్రినలిన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్) విడుదల చేస్తాయి. మానసిక వ్యాయామం మరియు ఏరోబిక్స్ మానసిక-పెంచే రసాయన అధిక అవసరం కోసం తీవ్రత సృష్టించడం కోసం గొప్ప ఉన్నాయి.
• మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు యోగ యోగ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు అధ్యయనాల్లో చూపించబడింది. యోగ శరీరంలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేసే సాగదీయడం, శ్వాస మరియు మోషన్ యొక్క పరిధిపై దృష్టి పెడుతుంది. యోగ, ఆసక్తికరంగా, పురుషులు (ఈత వంటి ఇతర వ్యాయామాలు పోలిస్తే) కోసం ముఖ్యంగా సమర్థవంతంగా చూపించబడింది.

మరింత వ్యాయామం:
వ్యాయామం ఆనందించండి
బెటర్ సెక్స్ కావాలా? వ్యాయామం.
వ్యాయామం ద్వారా బెటర్ నిద్ర
మెంటల్ ఫిట్నెస్ మరియు వ్యాయామం
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు వ్యాయామం
వ్యాయామం లవ్ టు నేర్చుకోండి
మీ సంతులనం మరియు వ్యాయామం
వ్యాయామంతో మీ లైఫ్ ఎక్స్పెక్టెన్సీ పెంచండి
బలమైన బోన్స్ మరియు వ్యాయామం
మీ సామాజిక జీవితం మరియు వ్యాయామం

_{సోర్సెస్:}

> ADAM మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు.

> ADAM మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. వ్యాయామంపై నివేదించండి.