ఈ చిట్కాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు మీరు మరియు మీ ADHD పిల్లల కోసం జీవితాన్ని సులభంగా చేయవచ్చు
ADHD తో ఉన్న సభ్యులకు ప్రతిరోజూ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు భావోద్వేగ మెల్ట్డౌన్లను నివారించడానికి ఒక ADHD అనుకూలమైన ఇల్లు ఏర్పాటు చేయబడింది. ఈ ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ కుటుంబం యొక్క జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయరు, కానీ మీరు ప్రతి ఒక్కరికి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తారు.
డైలీ రూటింగులు ఏర్పాటు
రొటీన్స్ జీవితం మరింత ఊహించదగినదిగా చేస్తాయి. ఉదయం నిత్యకృత్యాలు వరకు నిద్రలో నిత్యకృత్యాలు వరకు విందు నిత్యకృత్యాలు వరకు, షెడ్యూల్ స్థిరత్వం అందించడానికి సహాయం.
మీ బిడ్డ ఉదయాన్నే మేల్కొని, తినే సమయాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు ప్రతిరోజూ రోజువారీ రోజుకు నిలకడగా ఉండిపోతుంది. పెద్దలకు కూడా ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అంశాలు కోసం నియమించబడిన ప్రాంతాలు
అన్నింటికీ చోటు చేసుకోవాలి, అందుచేత అన్నింటినీ ఉంచవచ్చు - మరియు దాని స్థలంలో కనుగొనబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ప్రతి బిడ్డ బ్యాగ్ ప్యాక్, బూట్లు, కోట్లు లేదా బొమ్మల కోసం నియమించబడిన ప్రాంతం ఉండాలి. పిల్లల క్రీడలు పోషిస్తే, పరికరాల కోసం నియమించబడిన ప్రాంతంను అందిస్తాయి. ఆమె బ్యాలెట్లో పాలుపంచుకున్నట్లయితే, ఆమె బ్యాలెట్ సంచిలో "హోమ్" మరియు క్లీన్ లేటార్డ్, టైట్స్ మరియు బ్యాలెట్ స్లిప్పర్లను బ్యాలెట్ బ్యాగ్లోనే ఉంచుతారు. తల్లిదండ్రులు కోసం, కీలు, పర్స్ లేదా సంచి, అద్దాలు కోసం నియమించబడిన ప్రాంతాల్లో ఉన్నాయి. ప్రతిదీ దాని సొంత స్థలం కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు కుటుంబం ఉద్దేశపూర్వకంగా వారి నియమించబడిన మచ్చలు అంశాలను పొందడానికి ఈ ప్రయత్నం చేస్తుంది, అవసరమైనప్పుడు అంశాలను కనుగొనవచ్చు. ఇది "తలుపును బయటకు రష్" చేయటానికి సహాయపడుతుంది, అవసరమైన పనులను గుర్తించలేకపోయినప్పుడు ఆందోళన లేదా చిరాకు ప్రజలను అనుభవించవచ్చు.
ఈ సమయాల్లో ఒత్తిడి మరియు టెంపర్స్ పెంచవచ్చు. నియమించబడిన ప్రదేశాల్లో అంశాలను ఉంచడం మొదటగా ఈ ఉద్రిక్తతలను తొలగిస్తుంది.
అయోమయాలను తగ్గించండి మరియు సులభతరం చేయండి
ఒక పిల్లవాడు తన గదిని "stuff" తో ముంచెత్తయినప్పుడు శుభ్రంగా ఉంచడానికి ఇది నిజంగా కష్టం. కలిసి, అన్ని అనవసరమైన అంశాలను శుభ్రం.
బొమ్మలు మరియు బట్టలు సొరుగు ద్వారా వెళ్ళండి. వారు చాలా పూర్తి ఎందుకంటే ఒక పిల్లల తన చక్కపెట్టేవాడు సొరుగు ముగించలేదు ఉన్నప్పుడు నిరాశపరిచింది లేదా చాలా సరిపోని ఎందుకంటే అతను బట్టలు దొరకదు. కలిసి వాటిని శుభ్రపరుచుట మరియు బట్టలు ధరించుట మరియు దుస్తులు ధరించే పని మీ బిడ్డ కొరకు తేలిక అవుతుంది. గదిలో ఉపయోగించడానికి డబ్బాలను పొందండి, అందుచే మళ్ళీ ప్రతిదీ దాని స్వంత స్థలాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదే పెద్దలు వెళ్తాడు, అది చాలా stuff ఉన్నప్పుడు హౌస్ శుభ్రపరచడానికి కేవలం ఒక అధిక పని అవుతుంది! మీ ఇంటిని డీకాటరింగ్ చేయడం వలన మీరు లేదా మీ బిడ్డని వదిలిపెట్టిన శుద్ధులను తగ్గించవచ్చు.
సమస్య పరిస్థితులను కనిష్టీకరించండి
సమస్య పరిస్థితులను నివారించడానికి ఇంటి నిర్మాణం. ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ చాలా చురుకుగా ఉంటే, అతని లేదా ఆమె చేతులు మరియు శరీరాన్ని చుట్టుముట్టే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, కుటుంబ గదిని బ్రేక్లెస్ మరియు విలువైన యాంటికలతో నింపకండి. ఇంటికి పిల్లవాడిని స్నేహపూర్వకంగా చేయండి. ఇంట్లో చక్రము కుర్చీలు లేవు. మీ బిడ్డకు ఒక ATV (అన్ని ప్రాంతాన్ని వాహనం) లేదా BB తుపాకీలు పొందవద్దు. ఈ అంశాలను మీకు మీ ADHD బాలను ఇబ్బంది పెట్టేలా సెట్ చేయవచ్చు. కాబట్టి ముందుగానే ఆలోచించండి మరియు మొదటి స్థానంలో సంభవించే సమస్యలను నివారించడానికి సాధారణ సర్దుబాట్లను చేయండి.
ప్రశాంతంగా హౌస్ నియమాలు ఏర్పాటు
నియమాలు మరియు అంచనాలను సాధారణ, సంక్షిప్త మరియు స్పష్టంగా చేయండి. మీ పిల్లలు గృహ నియమాల జాబితాను కూడా అభివృద్ధి చేయగలరు.
నియమాలు అర్థం చేసుకున్నాయని నిర్ధారించుకోండి. కలిసి ప్రత్యేక పరిణామాలు వస్తాయి మరియు పరిణామాలు ద్వారా క్రింది లో స్థిరంగా ఉంటుంది. ప్రశాంతంగా పరిస్థితులను చేరుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ కంపోజ్ మరియు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే లేదా మీకు "క్లుప్త సమయము" అవసరమైతే లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఒక ప్రశాంతత విధానం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీ బిడ్డను ఉద్దీపన చేయదు లేదా పరిస్థితిని పెంచుకోదు.
సానుకూల ప్రవర్తనకు బహుమతినివ్వండి
సానుకూల ప్రవర్తనకు ప్రతిఫలమివ్వండి మరియు మీ పిల్లల ప్రయత్నాలను ప్రశంసించండి. ఇది మీరు చూడాలనుకుంటున్న ప్రవర్తనలను పిల్లలను బోధిస్తుంది ఎందుకంటే సానుకూల ఉపబల శక్తి ఉంటుంది. ఇది మీ పిల్లల ప్రవర్తనను సానుకూల విధంగా ఆకృతికి సహాయపడుతుంది.
ప్లస్, ఇతరులు మంచి విషయాలు గమనించి అది మంచి అనిపిస్తుంది. మేము తరచుగా మేము చూసే అనుకూల ప్రవర్తనలను ప్రశంసించడం మర్చిపోవచ్చని మేము మార్చాలనుకునే ప్రతికూల ప్రవర్తనలో చిక్కుకున్నాము.
కేంద్ర కుటుంబ క్యాలెండర్లు ఉపయోగించండి
ఒక కుటుంబం క్యాలెండర్ ఒక కేంద్రీకృత ప్రదేశంలో గృహానికి సంబంధించిన అన్ని సమాచారాన్ని నిర్వహిస్తుంది. సామాజిక కార్యక్రమాలు, వైద్యుడు నియామకాలు, పాఠశాల సంఘటనలు, పుట్టినరోజులు - ఈ ముఖ్యమైన తేదీలు క్యాలెండర్లో వ్రాయబడతాయి.
హాస్యం సెన్స్
ఆనందం మరియు హాస్యం ప్రోత్సహించండి. చిన్న వస్తువులను చెదరగొట్టవద్దు. హాస్యం యొక్క అవగాహన పరిస్థితుల్లో అత్యంత ఒత్తిడితో కూడుకొని ఉంటుంది. ప్లస్, నవ్వు కేవలం మంచి అనిపిస్తుంది ... yelling కంటే మెరుగైన.
నేర్పండి మరియు మోడల్ తాదాత్మ్యం
నిజంగా మీ పిల్లల జీవితంలో ADHD తో ఎంత కష్టంగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. భావాలను ప్రతిబింబిస్తాయి. శ్రద్ధగా వినండి. మీ పిల్లలతో ఒక సారి సానుకూలంగా ఖర్చు చేయండి. మీ బిడ్డ నిజంగా కష్టపడుతుంటే కొన్నిసార్లు కరుణాత్మక కౌగిలింత అనేది అత్యంత సమర్థవంతమైన జోక్యం అని గుర్తుంచుకోండి.