ధూమపానం ఎలా ఉంటుందో

స్మోకింగ్ కొట్టివేయడం యొక్క అవలోకనం

పొగత్రాగేవారు ధూమపానం చేసే ప్రతిరోజూ ప్రతిరోజూ కొంతమందిని పొగత్రాగేవారు. ఫ్లిప్ వైపు, వారు మొదటి కాఫీ కాఫీ లేదా ప్రతి భోజనం తర్వాత, లైటింగ్ అప్ రుచి. ఈ మానసిక టగ్ ఆఫ్ వార్ కారణాలు అనేకమంది ధూమపానం కోసం ఆందోళనను సృష్టించాయి.

ధూమపానం విరమణ సమస్యపై మీ మనస్సు ముందుకు వెనుకకు ఉందా? లేదా మీరే కొద్ది రోజులలోపు ధూమపాన 0 గా ఉ 0 డడ 0 లేదా దాదాపు కొన్ని వారాల్లో మాత్రమే ఉ 0 డడ 0 మాత్రమే?

ధూమపానం మిమ్మల్ని బలహీనంగా మరియు బలహీనంగా భావిస్తారా ? మీరు మంచి కోసం ధూమపానం విడిచిపెట్టి ఒక మార్గం కనుగొంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా?

అమెరికాలో 40 మిలియన్ల మంది ధూమపానం సుమారు 70 శాతం మంది నిష్క్రమించాలని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. మాజీ ప్రేక్షకులలో 40 శాతం శాశ్వతంగా ఆపడానికి ముందు వారి బెల్ట్ క్రింద ఒకటి కంటే ఎక్కువ విడిచిపెట్టి ప్రయత్నం చేశారని మాకు తెలుసు.

> ధూమపానం యొక్క ఊపిరితిత్తులు కాలక్రమేణా ఎలా కనిపిస్తాయో చూద్దాం.

నికోటిన్ వ్యసనం శక్తివంతమైనది మరియు ధూమపానం విరమణ చాలా మందికి చాలా పని కలిగి ఉంటుంది - ఇది ఒక వెండి పళ్ళెం మీద మాకు అందచేయలేదు.

• నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం థెరపీ ఉపయోగించి యొక్క ప్రోస్ అండ్ కాన్స్ ఏమిటి?

• నికోటిన్ నాసల్ స్ప్రే ఉపయోగించి పొగ త్రాగటం కొరకు లాభాలు మరియు నష్టాలు

అయితే, మీరు ధూమపానం విజయవంతంగా వదిలేయవచ్చు. మరియు శుభవార్త వేల మంది ప్రజలు ప్రతి సంవత్సరం ఆ పని చేస్తారు. వారు వారి మార్గం కనుగొన్నారు మరియు ధూమపానం యొక్క ఆలోచనలు లేకుండా ఒక సౌకర్యవంతమైన జీవితం ఆనందించండి చేసిన. వారిలో చాలామంది ఒకసారి ఒకేసారి నమ్ముతారు, మీరు చేయగలిగే విధంగా, వారు విడిచిపెట్టలేరు.

వారు ఎలా చేస్తారు? ధూమపాన విరమణ సులభం మరియు నొప్పి లేకుండా చేసే మేజిక్ బుల్లెట్ ఉండగా, మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి అవసరమైన నిబద్ధతను అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

అగ్ర 5 థింగ్స్ టు నో

1. మీరు ఒక ఔషధం కు బానిస. నికోటిన్ మెదడు కెమిస్ట్రీని ప్రభావితం చేసే శక్తివంతంగా వ్యసనపరుడైన మందు . ధూమపానం కొన్నిసార్లు చెడ్డ అలవాటుగా భావిస్తారు, వారు ఎప్పుడు ఎంపిక చేయవచ్చో ఆపివేయవచ్చు మరియు వారు విడిచి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఈ విషయాన్ని గుర్తించలేకపోతారు.

1. ఇది నిష్క్రమించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. ధూమపాన సంవత్సరాలు మరియు దానితో వచ్చిన ఆరోగ్య సమస్యలు మాకు ధూమపాన విరమణ ఏ ప్రయోజనమూ ఉండదని నమ్ముతున్నాయని మాకు నమ్ముతుంది - హాని ఇప్పటికే జరుగుతుంది. ఇది నిజం కాదు. మీరు పొగ త్రాగితే, మీ శరీరం స్వయంగా నయం చేయటం ప్రారంభమవుతుంది . అన్ని ధూమపాన నష్టాలను రద్దు చేయకపోయినా, దానిలో ఎక్కువ భాగం మెరుగవుతుంది లేదా అరెస్టు చేయవచ్చు.
2. "జంకీ ఆలోచన" అనేది సాధారణమైనది మరియు ఊహించటం. మీరు ధూమపానం ఆపినప్పుడు ధూమపానం మరియు నష్టం మరియు విచారం యొక్క భావాలు సాధారణమైనవి. ప్రతి నికోటిన్ బానిస నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క ఈ లక్షణాలను కొంత మేరకు అనుభవించవచ్చు, మరియు మీరు చివరకు పొగ త్రాగడానికి మరియు మొత్తం చక్రం ప్రారంభించకపోయినా, వారు చివరికి పాస్ చేస్తారు.
3. మీ నిష్క్రమణ ప్రోగ్రామ్ ఆన్లైన్ మద్దతును కలిగి ఉండాలి. మీరు ఆన్లైన్ ఫోరమ్ వాతావరణంలో చాటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తి రకం కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు ధూమపానం సాధన పెట్టె నుండి మీ తప్పనిసరి సాధనంగా ఆన్లైన్ మద్దతు గురించి ఇంకా ఆలోచించాలి. కలిసి పని చేస్తున్న మాజీ ధూమపానం యొక్క అనుభవం మరియు మద్దతు నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు చురుకుగా పాల్గొనవలసిన అవసరం లేదు. మా మద్దతు ఫోరం వద్ద ఆగి కొన్ని పఠనం చేయండి. ఒక అదనపు బోనస్ కాంతి 24/7 ప్రపంచవ్యాప్తంగా నుండి సందర్శించే వ్యక్తులతో ఉంది. కాబట్టి మీరు 1 గంటకు సిగరెట్ కోరుకుంటే, అవకాశాలు మీరు వెంటనే ఒకరితో కనెక్ట్ కాగలరు.

1. మీరు ఎప్పటికీ ధూమపానం కోల్పోరు. నికోటిన్ వ్యసనం మాకు బందీగా ఉండటానికి ఒక మార్గం ఉంది. మరియు మేము విడిచి ప్రయత్నించినప్పుడు, ధూమపానం యొక్క ఆలోచనలు లేని ఒక జీవితం నివసించడానికి ఒంటరిగా మళ్ళీ ధూమపానం చేయకూడదని ఊహించుకోవటానికి అది అధికం కావచ్చు. విద్య మరియు మీరు సిగరెట్లు కలిగి సంబంధం మార్చడానికి అంగీకారం అయితే, పొగ కోరిక నుండి నిజమైన విడుదల సాధ్యమే ... మరియు అది సాధించడానికి పడుతుంది పని విలువ.

క్విట్ ఎయిడ్స్ వర్సెస్ కోల్డ్ టర్కీ

కోల్డ్ టర్కీ అనేది ఒక విడిచివేసే సహాయం లేకుండా ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టి వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. ఇది నికోటిన్ ఉపసంహరణ పరంగా మొదట్లో, చాలా కష్టం విడిచిపెట్టిన పద్ధతి. మరియు చల్లని టర్కీ క్విటెర్ల కోసం విజయాన్ని రేటు తక్కువ. అయితే, కొంతమందికి ఇది పనిచేస్తుంది. మీరు ఆ వర్గంలోకి వస్తారని అనుకుంటే, మొదటి కొన్ని వారాల్లో నిలిపివేసే సమయంలో అప్స్ మరియు డౌన్స్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి క్రింది విభాగంలోని చిట్కాలను ఉపయోగించండి.

కొత్తగా ఉన్న ధూమపానం నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించటానికి లేదా మొత్తంగా వాటిని నివారించడానికి వీలు కల్పించే అనేక రకాల ఎయిడ్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీరు ధూమపానాన్ని ఆపడానికి సహాయంగా సహాయం చేయడంలో సిగ్గు లేదు మరియు నిజానికి, వైద్యులు నేడు తరచుగా ధూమపానం ఆపడానికి ఉత్తమ పద్ధతిగా విడిచిపెట్టిన ఎయిడ్స్ మరియు కౌన్సెలింగ్ కలయికను సిఫార్సు చేస్తారు.

మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటున్న విడిచిపెట్టే సహాయాన్ని ఎంచుకోవడం ఎక్కువగా ఎంపిక చేసుకునే విషయం, ఒక వైద్య పరిస్థితికి మినహాయించి, మీకు ఒకటి లేదా అంతకంటే మెరుగైన సరిపోయేలా చేస్తుంది. మీరు నిర్ణయం తీసుకోకముందు మీ డాక్టర్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో చర్చను తీసుకోండి.

నిష్క్రమించడానికి సిద్ధం చేస్తోంది

మీరు ఇంకా పూర్తి చేయకపోతే, మీ నిష్క్రమణ తేదీని ఎంచుకోండి . భవిష్యత్లో చాలా దూరం చేయవద్దు ఎందుకంటే తేదీ వచ్చే ముందు అవకాశాలు కోల్పోతాయి. బొటనవేలు మంచి పాలన విడిచి నిర్ణయించే రెండు వారాల లోపల తేదీ ఎంచుకునేందుకు ఉంది. ఒకసారి మీరు మీ తేదీని కలిగి ఉంటారు, మీ విడిదికి సరఫరా చేయడానికి సరఫరాలను సేకరించి , ఇంటి మరియు కారు చుట్టూ ఉన్న అన్ని ధూమపాన సామగ్రిని తొలగించండి.

చివరగా, ఒక క్విట్ జర్నల్ ప్రారంభించండి మరియు మీ మొట్టమొదటి ఎంట్రీని ధూమపానం నుండి తొలగించాలనే కారణాలనే చేయండి. ఒక సిగరెట్ కోరినప్పుడు సమీక్షించటానికి మీ పర్స్ లేదా సంచిలో ముడుచుకోగల మరియు తక్కిన ఒక కాగితపు కాగితంపై ఈ జాబితాను కాపీ చేయండి.

• మీరు ధూమపానం ముగించినప్పుడు ఎలా తినాలి?

• నికోటిన్ టీకావ్ స్మోకింగ్ను వదిలేయడానికి మీకు సహాయం చేయగలదు

సమయము గడిచేకొద్దీ మీ జాబితాకు చేర్చుకోండి- మీ జ్ఞాపకశక్తి ఆకుపచ్చని ఉంచడానికి మార్గదర్శిగా ఆలోచించండి మీరు విడిచిపెట్టే ముందు మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు నిష్క్రమించిన తర్వాత ఏమి ఆశించవచ్చు

• నికోటిన్ ఉపసంహరణ మీ మొదటి సవాలు అవుతుంది. దాని నుండి ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోండి మరియు అసౌకర్యాలను ఎలా నిర్వహించాలి. ధూమపానం యొక్క ఈ చిన్న కానీ తీవ్రమైన దశను అధిగమించడానికి జ్ఞానం కీలకం.
• జంకీ ఆలోచన నికోటిన్ ఉపసంహరణతో వస్తుంది మరియు దానికి మించి విస్తరించవచ్చు. ఇది అన్ని కోలుకుంటున్న వ్యసనులకు సాధారణంగా ఉండే వ్యసనం యొక్క ఉత్పత్తి. మీ మనస్సు ఏమి చెబుతుందో మరియు మీకు సహాయం చేసేవారికి ప్రతికూల, స్వీయ-ఓడిపోయిన ఆలోచనలను మార్చగల సామర్థ్యానికి అవగాహనను పెంపొందించుకోండి. మీరు ఇలా చేస్తే జింకీ ఆలోచనలు ఏమీ లేవు.
• పరధ్యాన కళను తెలుసుకోండి. నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ పెద్దగా ఒక వ్యాయామం పునరావృతమయ్యే ఒక వ్యాయామం, ఒక సిగరెట్ కంటే ఖాళీని పూరించడానికి మన మనస్సులను ఆశించడం. ఇది ప్రారంభంలో పని చేస్తుంది, కానీ మనస్సు వింటాడు మరియు త్వరగా వర్తిస్తుంది. మీరు కొంత అభ్యాసాన్ని పొందితే, ధూమపానం చేయకుండా ఎలా సహజంగా మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
• రోగి ఉండండి మరియు సమయం మీకు సహాయం చెయ్యనివ్వండి. నికోటిన్ వ్యసనం నుండి వైద్యం సాధించడానికి సంవత్సరానికి మంచి భాగం పడుతుంది. ఇది మీరు ఒక సంవత్సరం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది అర్థం కాదు, కానీ అది పొగ త్రాగటం కలిగి సంఘాలు మెజారిటీ reprogram ఆ కాలం పడుతుంది. విశ్రాంతి మరియు సమయాన్ని మీకు సహాయపడండి . మీరు పూర్తి చేసిన ప్రతి పొగ-రహిత రోజు మీరు వెతుకుతున్న దీర్ఘకాలిక విజయాలకు దగ్గరగా ఉంటుంది.

మీ మైండ్ మార్చండి, మీ జీవితం మార్చండి

నిజమైన స్వేచ్ఛ మనస్సు యొక్క స్థితి. మేము అన్ని సంవత్సరాల క్రితం ధూమపానం వ్యక్తులకి తెలుసు మరియు ఇప్పటికీ వారు సిగరెట్లు మిస్ అవుతున్నారని విలపించారు. ఎటువంటి ధూమపానం విడిచిపెట్టినందుకు ఇది భయానక భావన, కానీ మీరు చింతించవలసిన అవసరం లేదు. ధూమపానంతో మన సంబంధాన్ని మార్చడంలో నిజంగా శాశ్వత స్థితిలో ధూమపానం చేయడానికి సంబంధాలను నిజంగా విచ్ఛిన్నం చేసే కీ - ఈ వ్యక్తులు చేయని విషయం.

ధూమపానం మా సంవత్సరాల కాలంలో, మేము సిగరెట్లకు ఓదార్పు, సహనశక్తి, ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు మరిన్ని, మా జీవితంలో జరిగిన అన్ని సంఘటనలను ధూమపానం చేయడానికి నేర్చుకున్నాము. మేము ఒక సమస్య కంటే ఒక పరిష్కారంగా భావించాము మరియు అనారోగ్యకరమైన మరియు సరికాని నమ్మకాలను జీవితాల నిజాలుగా భావించాను, దానికి ధూమపానం చేస్తున్నదిగా భావించి బదులుగా ఒక వ్యసనం తినే అవసరం ఉంది.

ఆ తప్పుడు సంఘాలు అన్ని అన్రావెలింగ్ మరియు మా జీవితాలను వ్యవహరించే ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు వాటిని భర్తీ బంతి మీరు ధూమపానం తో సంబంధం మారుతున్న న రోలింగ్ ప్రారంభమౌతుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలను నిజంగా పరిశీలించండి

ధూమపానం గురించి మీ మనసు మార్చుకోవడంపై మరొక అడుగుగా పొగత్రాగేవారిని మేము ధూమపానం చేస్తూ , పొగాకు నష్టాలకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని వెతికి పట్టుకోవడం . ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మనకు తెలుసు, కానీ సాధ్యమైనప్పుడల్లా వారి గురించి చదవకుండా ఉండండి. పరిశోధన, వార్తలు, మరియు గణాంకాలపై దగ్గరి పరిశీలన తీసుకొని, చక్కని సిగరెట్ల కోసం వేచి ఉండటానికి వేచి ఉండని వ్యక్తికి సౌకర్యవంతమైన పొగత్రాగటం నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ధూమపానం వల్ల కలిగే వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారి నుండి మొదటగా ఉన్న ఖాతాలను చదవండి. వారు ఓడిపోకుండా ఇంటికి చేరుకున్నారు.

• చెరిల్స్ స్టోరీ: చిన్న సెల్ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నది
• వాల్ట్ స్టోరీ: ధూమపానం విడిచిపెట్టిన వారికి సందేశం
• మార్లిన్ యొక్క కథ: కడుపు క్యాన్సర్ తరువాత ఏ లైఫ్ లాగా ఉంటుంది

ఎ ఇయర్ స్మోక్-ఫ్రీ

నడకలో నడిచిన మాజీ ధూమపానం నుండి విన్న మరియు మరింత ధూమపానం నుండి వారు నేర్చుకున్న వాటిని మరియు వారు ఏ సంవత్సరం లేదా ఎక్కువ తరువాత పొగ-రహితమైనవి అని మీకు చెప్తాను. దిగువ కథనాలను చదివి అప్పుడు మీ స్వంత విజయం కథ ప్రారంభించండి.

• డీ స్టోరీ: స్మోకింగ్ కొట్టివేసే గురించి నేను నేర్చుకున్న 17 థింగ్స్
• లెస్లీస్ స్టొరీ: డెస్పరేట్ టు స్మోక్, డెస్పరేట్ టు క్విట్
• సాలీ యొక్క కథ: ఇది ఒక గ్రామం పడుతుంది

నుండి వర్డ్

చాలామంది ధూమపానం బయటపడటానికి భయపడుతున్నాయి, కానీ భయం మీకు స్తంభింపజేయకూడదు. ఇది నికోటిన్ వ్యసనం వల్ల కలిగే వ్యర్థమైన ఆలోచన అని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు ఇప్పుడే ఎదుర్కోవటానికి ఉపకరణాలను పొందారు. మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు నిజంగా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గురించి ఆలోచించండి.

ధూమపాన విరమణ మీరు బహుశా ఊహించే దానికన్నా ప్రయోజనాలతో మీకు ప్రతిఫలమిస్తాడు , కాబట్టి రోగి ఉండండి మరియు ధూమపాన సంవత్సరాల నుండి మీ శరీరం మరియు మనస్సును నయం చేయడానికి పని చేస్తాయి. ధూమపానం రాడార్లో ఇకపై నమోదుకానివ్వకుండా మిమ్మల్ని సంప్రదించి మీతో ఒక ఒడంబడిక చేసుకోండి. ఇది సమయాల్లో వైండింగ్ మార్గం వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు పొగ లేదు కాలం అక్కడ పొందుతారు. మీరే నమ్మకం. మీరు దీన్ని పొందారు.

_{సోర్సెస్:}

_{వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. సిగరెట్ స్మోకింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు. అప్డేట్: అక్టోబర్ 1, 2015. సమీక్షించబడింది: ఫిబ్రవరి 17, 2016.}

_{వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. CDC ఫ్యాక్ట్ షీట్: స్మోకింగ్ నిష్క్రమించడం. నవీకరించబడింది: మే 21, 2015. సమీక్షించబడింది: ఫిబ్రవరి 17, 2016.}