ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు

నొక్కి చెప్పాను ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను జోడించండి

మేము అన్ని ఒత్తిడి అనుభూతి. ఇది జీవితం యొక్క అన్ని అంశాలలో వస్తుంది, మరియు దానికదే, అది ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు. ఒత్తిడి కృషికి ప్రేరేపించగలదు, అది ఉత్తేజకరమైన సంఘటనలతో పాటు, జీవితం లేకుండా ఉండదు. ఒత్తిడి మాకు చాలా బాగుంటుంది, ముఖ్యంగా ఇది అధిక స్థాయిలలో అనుభవించనట్లయితే. మరియు, జీవితం యొక్క అనేక ప్రాంతాల నుండి వస్తుంది ఒత్తిడి, సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ అనేక భుజాల మీద ఒత్తిడి ఎదుర్కోవటానికి నుండి వస్తుంది.

సమతుల్య జీవన విధానాన్ని కాపాడుకోవడ 0 ఎ 0 దుకు ప్రాముఖ్య 0?

సమగ్ర ఒత్తిడి ఉపశమన ప్రణాళికలో కొంత భాగం త్వరగా శాంతింపజేయడానికి మార్గాలు కనిపెట్టడంతో పాటు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించేటప్పుడు మీరు మరింత సమర్థవంతంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు నిర్వహించడానికి ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించేందుకు మరో ముఖ్యమైన మార్గం.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు కూడా మీరు మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను రివర్స్ చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి లేదా రివర్స్ చేయడానికి మీకు వీలు కల్పిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నేర్చుకోవడ 0 నేర్చుకోవడ 0 ఎ 0 తో ఎక్కువ ప్రయోజనాలు చేకూరుస్తు 0 ది, ఎ 0 డర్ఫిన్ రష్, నిరాశ విడువడ 0 లేదా దీర్ఘాయువును జతచేస్తు 0 ది. ఇక్కడ చర్చించిన ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి అలవాట్లు చాలా మీరు ఒత్తిడికి తక్కువ రియాక్టివ్గా మారడానికి సహాయపడుతుంది, దీర్ఘకాలికంగా, మీరు ఇంకా ఎదుర్కొన్న ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ కల్పించడం

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కొనసాగించేటప్పుడు ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతిని ఒక్కసారి మాత్రమే ప్రయత్నించడం కంటే ఒక బిట్ మరింత సవాలుగా ఉంటుంది, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా మీరు పొందే లాభాలు, దానిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన ప్రయత్నానికి విలువైనవిగా ఉంటాయి.

మీరు అనుభవించే ఆరోగ్య మరియు సంపద పెరుగుదల, అలాగే ఒత్తిడి తగ్గుదల, మీరు ఈ మార్పులు ముందుగానే చేయాలని అనుకుంటున్నారా, మరియు నిరంతర ప్రేరణ అద్భుతమైన మూలాల ఉంటుంది.

మార్పులు చేయడం భయపెట్టడం

కొన్ని కారణాల వల్ల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులతో భయపెట్టడం లేదా నిరాశకు గురవుతాయని చాలామంది అభిప్రాయపడ్డారు.

• ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం లేదు: ఆరోగ్య మరియు సంపదకు లబ్ది చేకూర్చే చాలా మార్పులు ఉన్నాయి, అది ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టమవుతుంది.
• ఒకేసారి చాలా మటుకు చేస్తారు: ప్రజలు తరచుగా ఒకేసారి చాలా మార్పులు చేయటానికి ప్రయత్నిస్తారు, అప్పుడు చాలా కష్టపడతారు (లేదా పరిపూర్ణత వారి ప్రయత్నాలను అణగదొక్కాలి) మరియు కృషిని ఇవ్వండి.
• ఒత్తిడి: లెట్స్ ఎదుర్కోవడం కష్టం, మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు ముఖ్యంగా. కొన్నిసార్లు జీవనశైలి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు మీ వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలిని ఒత్తిడి ఉపశమనంతో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులను సవాలు చేయడం ద్వారా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కొత్త లక్ష్యాలను ఎంచుకోవడం మరియు కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను స్వీకరించడం ద్వారా ఈ కొత్త లక్ష్యాలను ఒక రియాలిటీని సృష్టించడం ద్వారా క్రింది వనరులు మీకు సహాయపడతాయి. మీ జీవనశైలి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు

మీరు ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ ఒత్తిడితో జీవనశైలికి దారితీసేలా చేసే కొన్ని మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆరోగ్యకరమైన తినడం: ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలిని జీవించటానికి ఇష్టపడే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్పులలో ఒకటి భిన్నంగా తినడం. ఊబకాయం ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలు కారణంగా, ప్రభావం ఫిట్నెస్ మా స్వీయ గౌరవం ఉంది, మరియు మా ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క పోషక ప్రభావాలు, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మారడం వెల్నెస్ కోసం గొప్ప ప్రయోజనాలు కొన్ని తెస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు బరువు పెరుగుట గురించి, ఒత్తిడి మరియు పోషణ మధ్య పరస్పర చర్య, మరియు భావోద్వేగ తినడంలో ఒత్తిడి పాత్ర గురించి చదవండి.

• క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం: సాధారణ వ్యాయామం పొందటంలో మీ బరువును ఉంచడంలో మరొక అద్భుతమైన మార్గం, మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు ఇతరులతో కనెక్ట్ చేసుకోండి. వ్యాయామం బే వద్ద చాలా ఆరోగ్య పరిస్థితులను ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కృషికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ట్రిక్ క్రమంగా ప్రారంభం మరియు మీ మార్గం అప్ పని ఉంది. ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం వ్యాయామం గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు బిజీగా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం వ్యాయామం చిట్కాలను కనుగొనండి.
• నాణ్యత నిద్ర: ప్రజలు తరచుగా తగినంత నిద్ర పొందడానికి, మరియు కుడి రకం పొందడానికి ప్రాముఖ్యత తక్కువగా అంచనా. అయినప్పటికీ, తగినంత నిద్ర లేమి చాలా ప్రతికూల పరిణామాలు కలిగి ఉన్నాయి-వారు సూక్ష్మమైనవి కానీ ముఖ్యమైనవి. తగినంత నిద్ర పొందడం అనేది ప్రజలకు పరిష్కరించడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్పుల్లో ఒకటి కాదు, కానీ అది ఉండాలి. ఒత్తిడి నిద్రపోవటానికి కారణం కావచ్చు, ఎందుకంటే నిద్రను ప్రోత్సహించే అనేక పద్ధతులు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి (మరియు ఇదే విధంగా విరుద్దంగా), ఇది నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు నాణ్యత నిద్ర ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది చాలా మంచి ఆలోచన. నొక్కి.