మీరు మరింత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారా? అధిక శక్తితో కూడిన ఎగ్జిక్యూటివ్ లేదా తక్కువ సాంఘిక ఆర్ధిక స్థితి యొక్క కార్మికుడు? ఎక్కువ మంది ఉద్యోగులు ఆ ఉద్యోగాలపై మరింత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాల్సి వచ్చినవారిని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అయితే, పరిశోధన ప్రకారం, తక్కువ స్థాయిలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న తక్కువ సాంఘికఆర్థిక స్థాయిలలో ఉన్నవారు మరియు ఒత్తిడి-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
సోషల్ ఎకనమిక్ స్టేటస్ అండ్ స్ట్రెస్ పై పరిశోధన
ఈ క్రింది పరిశోధనను పరిశీలిద్దాం:
- మానసిక ఔషధం లో ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ సాంఘిక ఆర్ధిక స్థితి (తక్కువ ఆదాయం మరియు విద్య స్థాయిలు) మరియు ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ మహిళలు మహిళలు అధిక అల్లాస్టాటిక్ లోడ్ను నివేదించారు, ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావాలు ప్రతికూల మార్గంలో సంచితం మరియు ఎలా ప్రభావితమవుతుందో.
- మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రమాదానికి గురైన లక్షణాల యొక్క క్లస్టర్, జీవనశైలి సిండ్రోమ్ , ఉద్యోగ ఒత్తిడితో సంబంధం కలిగి ఉంది. ఉన్నత స్థాయి ఉద్యోగాల్లో ఉన్నవారు మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్ను తక్కువ స్థాయికి అనుభవిస్తారని పరిశోధన కనుగొంది.
దిగువ సామాజిక ఆర్థిక స్థితి మరియు హయ్యర్ ఒత్తిడి వెనుక ఉన్న కారకాలు
తక్కువ సాంఘిక ఆర్ధిక స్థితిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు అనేక కారణాల వలన ఒత్తిడి స్థాయి మరియు పేద ఆరోగ్య ఫలితాలను ఎదుర్కొంటారు, వీటిలో:
- అధిక-చెల్లింపు ఉద్యోగాలు ఎక్కువ వ్యక్తిగత నియంత్రణను తీసుకువస్తాయి. ఇది ఎల్లప్పుడూ కాదు, కానీ తరచూ ఇది వారి జీవనశైలిలో మరింత వ్యక్తిగత ఎంపికలను కలిగి ఉన్న ఉన్నత-స్థాయి ఉద్యోగులు మరియు వారి వనరులపై ఎక్కువ వనరులను కలిగి ఉంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది.
- ఉన్నత సాంఘిక ఆర్ధిక స్థాయిలు ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఉంటాయి. తక్కువ సాంఘిక ఆర్ధిక స్థితి ఉన్నవారు తరచుగా ధూమపానం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. వారు అల్పాహారం వదిలివేయడం మరియు తక్కువ వైవిధ్యమైన సామాజిక నెట్వర్క్ కలిగి ఉంటారు . ఈ కారకాలు అన్ని పేద ఆరోగ్య ఫలితాలతో సహసంబంధం కలిగివున్నాయి.
- హయ్యర్ సామాజిక ఆర్థిక స్థితి ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ వనరులను తెస్తుంది. సామాజిక స్థాయి ఆర్థిక స్థాయికి తక్కువగా ఉన్న వారు పేద ఆరోగ్య ఫలితాలను కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారి ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడం వంటివి ఇతర విషయాలతో పోల్చితే. ఇది ఎక్కువ స్థాయి ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది.
- దిగువ సాంఘిక ఆర్ధిక స్థితి పిల్లలు ఒత్తిడి నిర్వహణలో తక్కువ శిక్షణ పొందుతారు. తక్కువ సామాజిక సాంస్కృతిక స్థితి నేపథ్యాల నుండి వచ్చిన కొందరు పిల్లలు విమర్శనాత్మక ఆలోచనా ధోరణిలో మరియు అభ్యంతరకరమైన సంక్షోభంలో తక్కువ శిక్షణ పొందుతారు. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్న సంఘటనలను ఎదుర్కోవడం మరియు వారి ఒత్తిడితో కూడిన ప్రభావం తగ్గించడానికి ప్రణాళికలు చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వలన ఇది ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను మరియు ప్రణాళికను ముందుకు తెచ్చే ప్రవర్తనలను నేర్చుకోవచ్చు, కాని వారు ప్రతి కుటుంబానికి ఎక్కువగా బోధించలేరు.
మీ ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఎలా
కొన్ని విషయాలు మార్చలేవు, అన్ని సామాజిక, ఆర్ధిక స్థాయిలు వారి జీవనశైలి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి:
- ఇది తీవ్రమవుతుంది ముందు ఒత్తిడి ఆపు. మాయో క్లినిక్ మీ జీవనశైలిలో అదనపు ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ ప్రవర్తనలను స్వీకరించడానికి సహాయపడే, మంచి ఆహారం, నిర్వహించడం మరియు సామాజిక వ్యాయామం చేయడం వంటి సలహాలను అందిస్తుంది.
- అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ ప్రవర్తనలను వదిలేయండి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, అధికంగా తినడం , అతిగా తినడం లేదా ఇతర అనారోగ్య మార్గాల్లో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం, ఆపడానికి చాలా ముఖ్యం. ఈ అలవాట్లు మీ మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు అదే సమయంలో మీ ఆరోగ్యంపై ఒక టోల్ పడుతుంది.
- తెలుసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ అలవాట్ల సాధన. ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వ్యాయామం , ధ్యానం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
> సోర్సెస్:
> గరబరినో ఎస్, మాగ్నావిటా ఎన్ పోలీస్ ఆఫీసర్స్లో పని ఒత్తిడి మరియు జీవక్రియ. ఒక ప్రాస్పెక్టివ్ స్టడీ. గ్రోల్ముస్జ్ V, ed. PLOS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10,1371 / journal.pone.0144318.
> సెన్ TE, వాల్ష్ JL, కారే MP. ఆబ్జెక్టివ్, సబ్జెక్టివ్, మరియు నైబర్హుడ్ సోషియో-ఎకనామిక్ స్టేట్మెంట్ మరియు గ్రహించిన ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధంలో గ్రహించిన ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్య ప్రవర్తనాల మధ్యస్థ పాత్రలు. అన్నల్స్ ఆఫ్ బిహేవియర్ మెడిసిన్: ఎ పబ్లికేషన్ ఆఫ్ ది సొసైటీ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> అప్చర్చ్ DM, స్టెయిన్ J, Greendale GA, et al. మిడ్ లైఫ్ మహిళల్లో అస్సోస్టాటిక్ లోడ్ యొక్క రేస్, సోషల్ ఎకనామిక్ స్టేట్మెంట్, మరియు సైకలాజికల్ మీడియాయాల యొక్క లాంగిట్యూడ్నల్ ఇన్వెస్టిగేషన్: నేషన్ అక్రాస్ ది వుడ్'స్ హెల్త్ స్టడీ ఆఫ్ ది స్టడీ ఆఫ్ వుమెన్'స్ హెల్త్. మానసిక ఔషధం . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10,1097 / PSY.0000000000000175.