ద్రోహం, ఆక్రమణ, మరియు కేవలం సాదా సెన్సిటివిటీ: ప్రజలు ఒక మిలియన్ మార్గాల్లో మాకు హాని చేయవచ్చు, మరియు క్షమ ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మీరు ట్రాఫిక్ లో కత్తిరించిన ఉంటే, మీ అత్తగారు ద్వారా భర్త, ఒక భర్త ద్వారా మోసం, లేదా సహ ఉద్యోగి చెడుగా, మేము చాలా మేము పైగా ఆందోళన చెందనని ఎంచుకోవచ్చు వివిధ పరిస్థితులు ఎదుర్కొంటోంది లేదా మన్నించు. కానీ క్షమ, జీవితం లో చాలా విషయాలు వంటి, సులభం కంటే చెప్పారు.
క్షమాపణ యొక్క సవాళ్లు
క్షమాపణ అనేక కారణాల వలన ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు క్షమాపణ మాకు ఎవరైనా చేసిన ఏమి condoning తో గందరగోళం చేయవచ్చు: "ఇది సరే. మరలా ఎందుకు చేయకూడదు? "ఎవరైనా చెడ్డ ప్రవర్తనను" ఓకే "గా అంగీకరించడం మరియు ఇది జరిగిందని అంగీకరిస్తున్న మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకున్న ప్రజలు కూడా, ఈ రెండు సులభంగా గందరగోళంగా ఉన్నందున క్షమాపణ కష్టంగా ఉంటుంది.
మనల్ని దుర్వినియోగ 0 చేసే వ్యక్తి మన క్షమాపణకు తగినట్లుగా కనిపి 0 చకపోతే క్షమాపణ కష్టమే. వారు మనల్ని అన్యాయం చేసినపుడు మనము "హుక్ ఆఫ్" అని పిలుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. క్షమాపణ క్షమాపణను క్షమాపణ చేసిన వాడిని క్షమించమని గుర్తుంచుకోవడం కష్టం.
అంతిమంగా, క్షమాపణ ముఖ్యంగా సవాలుగా ఉంది, ఎందుకంటే ఏమి జరిగిందో తెలియజేయడం కష్టం. జీవితంలో కొన్ని విషయాలను ఆమోదించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అసమ్మతి ప్రవర్తనకు పాల్పడిన వ్యక్తి క్షమాపణ మనకు సంఘటనల గురించి కోపం తెచ్చుట మరియు మాకు ఏమి జరిగిందో అన్నది ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు కష్టం.
క్షమాపణ యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఇది వెళ్ళి క్షమించి వీలు ముఖ్యం. ఇక్కడ ఎందుకు కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
క్షమాపణ మీ హృదయానికి మంచిది-వాచ్యంగా. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ నుండి ఒక అధ్యయనంలో తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనంతో సంబంధం కలిగి ఉండే క్షమను కనుగొన్నారు. ఇది మీ గుండె మరియు మొత్తం ఆరోగ్య దీర్ఘకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.
తరువాతి అధ్యయనంలో క్షేమము ఐదు కొలతల ఆరోగ్యంతో అనుకూలంగా ఉంటుంది: శారీరక లక్షణాలు, మందులు, నిద్ర నాణ్యత, అలసట మరియు శారీరక ఫిర్యాదులు. ప్రతికూల ప్రభావాల్లో తగ్గింపు (నిస్పృహ లక్షణాలు), బలోపేతం చేయబడిన ఆధ్యాత్మికత, సంఘర్షణ నిర్వహణ మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం క్షమాపణ ద్వారా తెలుసుకుంటాయి, మొత్తం ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది.
పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ బులెటిన్ లో ప్రచురించిన ఒక మూడవ అధ్యయనంలో, క్షమాపణ అనేది ఆక్షేపణ పార్టీకి అనుకూలమైన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలను పునరుద్ధరిస్తుంది (ఇతర మాటలలో, క్షమాపణ దాని మునుపటి అనుకూల స్థితికి సంబంధాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది), కానీ క్షమాభిక్ష ప్రయోజనాలు సంబంధం బయట ఇతరుల వైపు సానుకూల ప్రవర్తనలను చంపివేస్తుంది. క్షమాపణ మరింత స్వచ్ఛందంగా, స్వచ్ఛంద సంస్థకు మరియు ఇతర స్వచ్ఛంద ప్రవర్తనలకు విరాళంగా ఉంటుంది. (మరియు ప్రసంగం మినహాయింపు నిజం.)
మొత్తానికి, మీ శరీరం, మీ సంబంధాలు మరియు ప్రపంచంలో మీ స్థానానికి క్షమాపణ మంచిది. ఇది కోపం యొక్క కోరిక మరియు క్షమాపణ పని తెలియజేయడానికి పని వాస్తవంగా ఎవరైనా ఒప్పించేందుకు తగినంత కారణం.
క్షమించు ఎలా
క్షమాపణ ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ అది కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు సరైన అభిప్రాయం తో మరింత సులభంగా చేయవచ్చు.
మొదట, క్షమించండి ఏమి జరుగుతుందో మీ భావోద్వేగ అనుబంధాన్ని విడగొట్టడానికి మీ కోసం చేసేది మీరు అని గుర్తుంచుకోండి. (పొయ్యి మీద వేడి బర్నర్ యొక్క మీ చేతికి తెలియజేయడం గురించి ఆలోచించండి-అది వేడిగానే ఉంటుంది, కానీ మీ స్వంత భద్రత కోసం దాని నుండి దూరంగా వెళ్లండి.)
అలాగే, మీరు ముందుకు పోతున్నారని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఈ వ్యక్తిని క్షమించటం వలన వారు ముందుకు వెళ్ళినప్పుడు (లేదా కనీసం వారు చేసిన వాటిని) గతంలో ఉండగలరు. జర్నలింగ్, ప్రార్ధన లేదా ధ్యానం, ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం వంటివి కూడా మిమ్మల్ని మన్నించేలా సహాయపడతాయి.
> సోర్సెస్:
> కరోమన్స్ JC, వాన్ లాగే PA, హాలండ్ RW. క్షమాపణ మరియు దీని అసోసియేషన్స్ ప్రొసోసోషియల్ థింకింగ్, ఫీలింగ్, అండ్ డూయింగ్ ది బియాండ్ రిలేషన్షిప్ విత్ ది డిఫెండర్. పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ బులెటిన్ , అక్టోబర్ 2005.
> లాలెర్ KA, యంగర్ JW, పీఫర్ RL, బిల్లింగ్టన్ E, జాబ్ R, ఎడ్మండ్సన్ K, జోన్స్ WH. ఎ ఛేంజ్ ఆఫ్ హార్ట్: కార్డియోవాస్కులర్ కరేలేట్స్ ఆఫ్ క్షమించడం ఇన్ రెస్పాన్స్ టు ఇంటర్పర్సనల్ కాన్ఫ్లిక్ట్. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ , అక్టోబరు 2003.
> లాలెర్ KA, యంగర్ JW, పీఫర్ RL, జాబ్ RL, ఎడ్మండ్సన్ KA, జోన్స్ WH. ది మ్యూజిక్ ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ క్షౌమినేషన్ ఆన్ హెల్త్: యాన్ ఎక్స్ప్లోరేషన్ అఫ్ పాత్వేస్. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ , ఏప్రిల్ 2005.