స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ కోసం సరిహద్దులను అమర్చుట

సెట్ సరిహద్దులు ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఈ ప్రక్రియ-మీ అవసరాలు మరియు పరిమితులు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోవడంలో ప్రజలకు తెలియజేయడం-తరచూ ఒత్తిడికి గురవుతుంది, ముఖ్యంగా దానికి ఉపయోగించని వారికి. ప్రజలు మీ సరిహద్దులను మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట బిందువుకు సంబంధించి ప్రజలు సరిహద్దులను ఉపయోగించినప్పుడు, వారు తమతో సరిహద్దులను మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వారు పోరాడవచ్చు మరియు పిల్లలు (పిల్లలను వంటివి) తరచుగా ఒకదానికొకటి సరిహద్దులను పరీక్షించటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఇది అన్ని ఒత్తిడితో కూడినది కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఒత్తిడి స్థాయిలపై వివాదానికి గురవుతారు . ఏది ఏమైనప్పటికీ, అంతిమ ఫలితం విలువైనదిగా ఉంటుంది: పరస్పర గౌరవంతో ఉన్న సంబంధాలు, అన్ని పార్టీల అవసరాలను తీర్చగలవు మరియు ప్రతి ఒక్కరికి చాలా తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించాయి.

సరిహద్దులు ఏర్పరచుకునే మొదటి అడుగు, మీ స్వంత సరిహద్దులు ఎక్కడ ఉన్నా అనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం. మీరు మీతో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు మీకు కొన్ని స్వేచ్ఛలు తీసుకుంటున్నారా? తరచుగా, మీ సరిహద్దులు ఉల్లంఘించినప్పుడు మీరు పొందిన భావన మీ మొదటి క్లూ. వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు సరిహద్దులు కలిగి ఉంటారు , ఇతరులను భయపెట్టే విషయం మీకు ఇబ్బంది కలిగించదు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అందువలన, మీ సౌలభ్యం స్థాయిలు (మరియు అసౌకర్యం స్థాయిలు) ఉన్న ఇతరులకు కమ్యూనికేట్ చేయడం ముఖ్యం, తద్వారా వివిధ సరిహద్దులతో ఉన్న వ్యక్తులు మీ ఉల్లంఘన నుండి ఉంచుకోవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దుల గురించి మరింత అవగాహన కలిగించడానికి మీకు సహాయపడే సాధారణ మార్గదర్శకాలు క్రిందివి.

మీరు సరిహద్దులపై పని చేయాల్సిన సంకేతాలు

• మీరు చాలా మందిని అడగడం కోపంగా ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు, మరియు ఇది తరచూ జరిగేది.
• ఇతరులను కలవరపర్చడాన్ని లేదా నిరాశను నివారించడానికి, మీరు చేయకూడదనుకుంటున్న విషయాలపై మీరు మాట్లాడుతున్నారా?
• మీరు ఇతరులకు మీ కోసం చేస్తున్నదాని కంటే మీరు మరింత చేస్తున్నందున మీరే కనికరం కలిగేలా చూస్తారు.

• మీరు చాలా మంది వ్యక్తుల చేతిని పొడవుగా ఉంచుతారు, ఎందుకనగా మీరు చాలా మందికి దగ్గరగా ఉండటం మరియు మీరు అణచివేయడానికి అనుమతించటం వలన భయపడతారు.
• మీరు ఏమి చేస్తున్నారనేది చాలామంది ఇతరులకు అనిపిస్తుందని మీరు భావిస్తున్నారు-మరియు వారు కూడా అంతగా అభినందనలు ఇవ్వలేరు!
• నిరుత్సాహపరిచిన ఇతరుల ను 0 డి మీరు అనుభవి 0 చే ఒత్తిడి, అసౌకర్య 0 గా చేసే పనులు చేయకు 0 డా ఉ 0 డడ 0 కన్నా, లేదా వారిని స 0 తోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తు 0 ది.

మిమ్మల్ని మీరే ప్రశ్నించే ప్రశ్నలు

మీరు సరిహద్దుని సెట్ చేయాలా వద్దా అనేదానిని నిర్ణయించుకోవటానికి మీకు సహాయపడగల సాధారణ భావాలను కాకుండా, మీరు చేయగల నిర్దిష్ట ఎంపికలను చూస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించే అదనపు ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. కింది ప్రశ్నలు నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో మీ సరిహద్దులను స్పష్టం చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో నావిగేట్ చెయ్యడానికి మీకు సహాయపడుతుంది:

• ఎవరూ నిరాశ ఉంటే, నేను అవును లేదా సంఖ్య చెప్పటానికి ఇష్టపడతారు?
• ఈ పరిస్థితుల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు ఖర్చులను (ప్రత్యక్ష మరియు అస్పష్టమైనది) చూడటం అనేది అవును అని చెప్పటానికి కృషికి విలువైనదేనా?
• మీరు వేరొకరికి అదే అభ్యర్ధనను చూపడం మంచిదిగా భావిస్తారా?
• మీరు చెప్పనట్లయితే ప్రజలు మీతో కలత చెందితే, వారు గౌరవప్రదమైన, సహేతుకమైన ప్రదేశం నుండి వస్తున్నారని మీరు నిజంగానే భావిస్తారా? (మరియు, లేకపోతే, కొన్ని పరిమితులను అమర్చడం ప్రారంభించడానికి సమయం కాదా?)
• ఈ మీరు సెట్ చేయాలనుకుంటున్న ఒక పూర్వమా? (మరియు, లేకపోతే, లైన్ గీయడానికి ఒక సహేతుకమైన స్థానం ఎక్కడ ఉంటుంది?)

• మీరు భావి 0 చే వ్యక్తిని గురి 0 చి ఆలోచి 0 చ 0 డి. ఈ పరిస్థితిలో వారు ఎలా స్పందిస్తారు?

మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారనే విషయాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, మీరు సరిహద్దుని సెట్ చేయాలనుకుంటే నిజంగా నిర్ణయించవచ్చు. పరిపూర్ణమైన ప్రపంచంలో, ఒకసారి మన వ్యక్తిగత సౌకర్యాల మండలాలు ఎక్కడ ఉన్నాయనే విషయాన్ని మనకు తెలుసు, ఇతరులకు ఆ సమాచారాన్ని ఇతరులకు తెలియజేయడం అవసరం, మరియు ఒక సరిహద్దు సెట్ చేయబడుతుంది. అయితే, చాలా తరచుగా వాస్తవ ప్రపంచం లో, సరిహద్దు-అమరిక కొన్ని సంధి చేయుటను కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ సజావుగా వెళ్ళదు. ప్రజలు తమ సొంత సరిహద్దులను కలిగి లేరు, మరియు వారు తమ సొంత కారణాల కోసం ఎక్కువ దూరం లేదా సాన్నిహిత్యం కోసం ప్రయత్నిస్తారు.

స్థితి క్వో నుండి సరిహద్దులను మార్చడం వల్ల ప్రజలు మునుపటి లేదా ఇప్పటికే ఉన్న సరిహద్దులను బలోపేతం చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తారు, కొన్నిసార్లు మాకు అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. ఈ విధంగా, సరిహద్దులను సెట్ చేయడం అనేది పోరాటం కావచ్చు.

మన అవసరాల గురి 0 చి, ఇతరుల అవసరాలను, ప్రతిస్ప 0 దన గురి 0 చి ఆలోచి 0 చాలి కాబట్టి, సరిహద్దులు ఏర్పరచుకోవడ 0 చాలా ప్రాముఖ్య 0. మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించే ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని ప్రత్యేకమైన పరిస్థితుల్లో మీ సరిహద్దులను ఎక్కడ సెట్ చేయాలో నిర్ణయిస్తున్నప్పుడు మీరే అడుగుతుంది, ఎందుకంటే వారు సరిహద్దులను సెట్ చేసే "వ్యయం" వంటి ఆచరణాత్మక కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. వారు అపరాధం వంటి సమస్యలపై కూడా స్పష్టంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తారు (మీరు నేరాన్ని భావిస్తున్నారా?) మరియు ప్రేరణ (ఇది విలువైనదేనా?) కాబట్టి మీరు ఒత్తిడికి కనీసం మొత్తం ముందుకు వెళ్ళవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్ని 0 చ 0 డి:

• ఇక్కడ ఫెయిర్ ఏమిటి?
• నేను మరొక వ్యక్తి యొక్క స్థానం లో ఉంటే, నా పరిష్కారం ఇప్పటికీ ఫెయిర్ కనిపిస్తాయి?
• నేను ఈ కట్టుబడి ఉన్నానా, లేదా మరొక వ్యక్తి నాపై పెట్టడం అనే నిరీక్షణ ఉందా?
• విజయం సాధించగల మరొక పరిష్కారం ఇక్కడ ఉందా?
• దీర్ఘకాలంలో ఉపశమనం కలిగించే దానికంటే ఎక్కువ మార్పుని మార్చడం లేదా సరిహద్దును ఏర్పాటు చేయడం వంటి చర్యలు చేస్తాయా?
• ఇప్పుడే ఒక సంవత్సరం ఫలితాలను నేను ఊహించినప్పుడు, మనకు ఇప్పుడున్నదానికన్నా ఇది మెరుగైన పరిష్కారమని నేను భావిస్తాను.
• మీరు ఒక సరిహద్దుని ఏర్పాటు చేస్తే మరియు సరిహద్దుతో పోరాడటంలో ఇతర వ్యక్తి అసమంజసమైనది అని భావిస్తే మరియు సరిహద్దు అసమతుల్యతతో బాధను అనుభూతి చెందకుండా కాకుండా మీ బంధాన్ని మీరు అనుమతించటానికి ఇష్టపడుతున్నారా?

మీ నిర్ణయాల పరిణామాలతో మీరు తప్పనిసరిగా జీవించాలంటే ఇతరుల భావాలను గూర్చి మీరు ఎక్కువగా మీ స్వంత భావాలను బరువు కలిగి ఉంటారని గమనించడం ముఖ్యం. మీ ఎంపికల పర్యవసానాలతో మీరు జీవించవలసిన వ్యక్తి కూడా. అంతిమంగా, మనము అన్ని సరిహద్దుల కొరకు మా సొంత సౌలభ్యత స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి, కాని ఈ ప్రశ్నలు ఆలోచన కొరకు ఆహారాన్ని అందిస్తాయి. మీ సరిహద్దుని ఎక్కడ సెట్ చేసారో నిర్ణయించిన తర్వాత, సరిహద్దు-స్థాన వ్యూహాలపై పని చేయడం మరియు దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ పద్ధతులు మీ జీవితంలో కొన్ని మంచి ఫలితాలను తెస్తాయి.