టెస్ట్ ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

టెస్ట్ ఆందోళన పరీక్షలకు బాగా చేయటం కష్టమవుతుంది

మీరు క్లాస్లో శ్రద్ధ వహించి, వివరణాత్మక గమనికలు తీసుకున్నారు, ప్రతి అధ్యాయాన్ని చదివారు మరియు తరగతి తర్వాత అదనపు అధ్యయనం సెషన్లకు కూడా హాజరయ్యారు, కాబట్టి మీరు ఆ పెద్ద పరీక్షలో గొప్పగా చేయాలనుకుంటున్నారా? అయితే, ఈ పరీక్షను సమర్పించినప్పుడు, మీరే ఈ విషయంలో చాలా తేలికైన ప్రశ్నలకు కూడా సమాధానాలు విడదీసేలా చూస్తారు. ఈ అనుభవం బాగా తెలిసి ఉంటే, అప్పుడు మీరు టెస్ట్ ఆందోళన అని పిలవబడే దాని నుండి బాధపడవచ్చు .

టెక్స్ట్ ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

టెస్ట్ ఆందోళన ప్రజలు పరీక్షా పరిస్థితుల్లో తీవ్రమైన బాధ మరియు ఆతురత అనుభవిస్తున్న ఒక మానసిక పరిస్థితి. చాలామంది ప్రజలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కొనే ముందు మరియు పరీక్షల సమయంలో, పరీక్షా ఆందోళన వాస్తవానికి నేర్చుకోవటానికి మరియు పరీక్ష పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.

భయపడాల్సిన కొంచెం వాస్తవానికి సహాయపడగలవు, మానసికంగా అప్రమత్తంగా మరియు ఒక పరీక్షలో సమర్పించిన సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు. ఉద్రేకం స్థాయిలు మరియు పనితీరు మధ్య లింక్ ఉందని ఎర్కెస్-డాడ్సన్ చట్టం సూచించింది. ముఖ్యంగా, పెరిగిన ఉద్రేకం స్థాయిలు మీరు పరీక్షలకు బాగా చేయగలవు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ వరకు మాత్రమే. ఒకసారి ఈ ఒత్తిడి స్థాయిలు ఆ రేఖను దాటితే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న మితిమీరిన ఆందోళన నిజంగా పరీక్ష పనితీరులో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

మితిమీరిన భయ 0 కష్ట 0 గా ఉ 0 డడ 0 కష్ట 0 గా ఉ 0 టు 0 ది, మీరు అధ్యయన 0 చేసిన విషయాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు. మీరు గడిపిన అన్ని సమయాలను గడిపిన అన్ని సమయం వంటి హఠాత్తుగా మీ మనస్సులో అసాధ్యమైనట్లు అనిపిస్తుంది.

సమాధానాలు మీకు తెలిసిన ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఖాళీగా ఉంచుతాయి. దృష్టిని ఆకర్షించటం మరియు మరల మరల ఈ అసమర్థత అనేది మరింత ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది పరీక్షలో మీ దృష్టిని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

టెస్ట్ ఆందోళన గ్రహించుట

టెస్ట్ ఆందోళన ప్రదర్శన ఆందోళన ఒక రకం.

ఒత్తిడి మరియు మంచి పనితీరు గణనలు ఉన్న పరిస్థితుల్లో, వ్యక్తులు తమ ఉత్తమంగా చేయలేని విధంగా చాలా ఆందోళన చెందుతారు.

పనితీరు ఆందోళన యొక్క ఇతర ఉదాహరణలు:

• ఒక ఉన్నత పాఠశాల బాస్కెట్ బాల్ ఆటగాడు పెద్ద ఆట ముందు చాలా ఆందోళన చెందుతాడు. ఆట సమయంలో, అతను ఈ కష్టాల వలన అతను చాలా తేలికైన షాట్లను కోల్పోయాడు.
• ఒక వయోలిన్ విద్యార్థి రిసైటల్ ముందు చాలా నాడీ అవుతుంది. ప్రదర్శన సమయంలో, ఆమె అనేక కీలక గద్యాలై న messes మరియు ఆమె సోలో fl flubs.

ప్రజలు ఈ పరిస్థితుల్లో చాలా బాగా చేయటానికి నైపుణ్యాలు మరియు జ్ఞానం కలిగి ఉండగా, వారి అధిక ఆందోళన వారి పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది.

పరీక్షా ఆందోళన యొక్క తీవ్రత ఒక వ్యక్తి నుండి మరో వ్యక్తికి మారవచ్చు. కొంతమంది తమ కడుపులో "సీతాకోకచిలుకలు" ఉన్నట్లు భావిస్తారు మరియు ఇతరులు పరీక్షలో శ్రద్ధ చూపడం కష్టం కావచ్చు.

అమెరికా ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, పరీక్ష ఆందోళన లక్షణాలు శారీరక, ప్రవర్తనా, అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణ భౌతిక లక్షణాలు తలనొప్పి, అతిసారం, వేగవంతమైన శ్వాస మరియు కాంతి-తలనొప్పి వంటి విషయాలు.

ఇతరులు ఒక రేసింగ్ హృదయ స్పందన మరియు shakiness యొక్క భావాన్ని అనుభవిస్తారు. అత్యంత తీవ్రమైన కేసుల్లో, ప్రజలు శ్వాస పీల్చడం మరియు తక్కువ శ్వాసను అనుభవిస్తారు లేదా పూర్తిస్థాయిలో తీవ్ర భయాందోళన దాడిని అనుభవించవచ్చు.

టెస్ట్ ఆందోళన కూడా ప్రతికూల ఆలోచన మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడం వంటి ప్రవర్తన మరియు అభిజ్ఞా లక్షణాలు ఏర్పడతాయి. పరీక్షా ఆందోళనను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులు ఇతర విద్యార్థులకు తమతో పోల్చి చూడవచ్చు మరియు వారు అలాంటి భయంకరమైన ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ఏకైక వ్యక్తిని తప్పుగా విశ్వసించారు. పరీక్ష ఆందోళన ఇతర లక్షణాలు నిస్సహాయత, భయం, కోపం, మరియు నిరాశ ఒక భావన వంటి భావోద్వేగాలు కలిగి ఉంటుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. (nd). టెస్ట్ ఆందోళన. Http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety నుండి పొందబడింది.}