డాన్ అనుకరణ అనేది ఎలక్ట్రానిక్ నియంత్రణలతో ఒక పరికరాన్ని ఉపయోగించడం మరియు సూర్యోదయ సమయంలో సంభవిస్తున్న కాంతి క్రమంగా పెరుగుతున్న అనుకరించేందుకు ప్రకాశించే లేదా హాలోజన్ దీపాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఎందుకు ఒక డాన్ సిమ్యులేటర్ వాడినది?
ఒక డాన్ సిమ్యులేటర్ కోసం ఒక స్పష్టమైన అప్లికేషన్ ఇది అలారం గడియారం యొక్క ఒక విధమైనదిగా ఉపయోగించడం, చలికాలం ప్రారంభంలో చీకటి వెలుపల ప్రజలు చీకటిగా ఉన్న సమయంలో సులభంగా ప్రజలు మేల్కొనేలా చేయడం సులభం.
డాన్ అనుకరణ యంత్రాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర విధానాలను నియంత్రించటానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు, అవి సమకాలీకరణ నుండి వచ్చాయి, బహుశా జెట్ లాగ్ కారణంగా. మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ (DSM-5) యొక్క ప్రస్తుత సంచికలో సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్తో కూడిన సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్ అని కూడా పిలవబడే సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ , బాధపడుతున్న వారికి యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేసే కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.
అది ఎలా పని చేస్తుంది
మెదడులో, నిద్ర, రక్తపోటు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత వంటి మన శరీరాల్లో అనేక ఆటోమేటిక్ ప్రక్రియలను నిర్దేశించే హైపోథాలమస్ అనే చిన్న నిర్మాణం ఉంది. మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ హైపోథాలమస్ యొక్క సుప్రసిస్మాటిక్ న్యూక్లియస్లో ఉన్న ఒక ప్రధాన గడియారం ఉంది. కాంతి కన్నులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మూసి కనురెప్పల ద్వారా కూడా, మెదడు యొక్క ఈ భాగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, దీని వలన పీనియల్ గ్రంథి మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించటానికి కారణమవుతుంది. మా వాతావరణంలో కాంతి తగినంత తీవ్రత చేరినప్పుడు మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగినంత తక్కువగా ఉంటే, మేము మేల్కొలపడానికి.
సూర్యకాంతి విండో ద్వారా ప్రవాహం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మేము సూర్యరశ్మిని తొలగిస్తున్నప్పుడు ఎందుకు నిద్రించడం సులభం అయ్యేటప్పుడు మనం తరచూ మేల్కొన్నాం. ఒక డాన్ సిమ్యులేటర్ ఒక సహజ సూర్యోదయం వంటి ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి అదే సూత్రాలను ఉపయోగించుకుంటుంది.
బ్రైట్ లైట్ థెరపీ మీద ప్రయోజనాలు
ప్రకాశవంతమైన కాంతి చికిత్స పూర్తిగా పరిశోధిస్తారు మరియు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్కు ఉత్తమ చికిత్సగా మిగిలి ఉన్నప్పటికీ, డాన్ అనుకరణ ప్రజలు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తారు:
- ఇది నిద్రలో కాకుండా మేల్కొనే సమయం కంటే ఉపయోగించబడుతుంది కనుక ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది
- ఇది కాంతి తక్కువ తీవ్రత అవసరం
- ఇది మరింత "ఆటోమేటిక్" మరియు దీనిని ఉపయోగించడానికి తక్కువ శ్రద్ధ అవసరం
ఎలా డాన్ సిమ్యులేటర్ వాడినది?
డాన్ సిమ్యులేటర్ను ఉపయోగించడంలో మొదటి దశ, అనుకరణ సూర్యోదయం ఏర్పడటానికి కావలసిన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం. సాధారణంగా, ఇది వసంత లేదా వేసవి నెలలలో సూర్యోదయం సహజంగా సంభవించే సమయంగా ఉంటుంది. ఇతర వేరియబుల్స్ మీరు ఎంత నిద్ర కోరుకుంటున్నారో, కాంతి యొక్క గరిష్ట సాంద్రత ఉండాలి మరియు ఎంత క్రమంగా మెరుపులు సంభవించేలా ఉండాలి.
ఒక డాన్ సిమ్యులేటర్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఏమి చూడండి
ఎన్విరాన్మెంటల్ థెరాప్యూటిక్స్ కేంద్రం ప్రకారం, డాన్ అనుకరణ యంత్రాలు ప్రస్తుతం ప్రభుత్వం నియంత్రించలేవు మరియు మార్కెట్లో చాలామంది వారు పనిచేయకపోవచ్చు. వారు మీరు పరికరంలో చూడవలసిన దానికి క్రింది సిఫార్సులు చేస్తారు:
- తేలిక స్థాయి మరియు టైమింగ్ సర్దుబాటు? మీకు సరైన వాటిని పొందడానికి వివిధ సెట్టింగులతో మీరు ప్రయోగం చేయగలరు. చాలామంది 300 లక్స్ గరిష్ట తీవ్రతగా ఇష్టపడతారు, కానీ ఇతరులు తక్కువగా అవసరం కావచ్చు.
- రంగు ఉష్ణోగ్రత సరైనదేనా? ఇది సహజ సూర్యకాంతి అదే పరిధిలో ఉండాలి.
- ఇది ప్రత్యేకమైన లక్స్ స్థాయిని స్వీకరించడానికి కాంతిని ఉంచడానికి మీరు ఏ దూరాన్ని నిర్దేశిస్తారు? మరియు ఉపయోగం కోసం ఆ దూరం ఆచరణాత్మక? ఉదాహరణకు, పరికరం మీ ముఖం నుండి 6 అంగుళాల దూరంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అవసరమైన అవుట్పుట్ను ఇస్తుంది అయితే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు అది బహుశా మీ మార్గంలో ఉంటుంది.
- ఇది UL ఆమోదించబడింది?
- ఇది హానికరమైన UV కిరణాలను ఫిల్టర్ చేస్తుందా?
- దాని ప్రభావాన్ని ధృవీకరించడానికి స్వతంత్ర పరీక్ష జరిగిందా?
- ఏ విధమైన హామీ మరియు వారంటీ కవరేజ్ తో వస్తుంది?
- భర్తీ గడ్డలు, ఉపకరణాలు మరియు శక్తి వాడకంలో కారకాలను కలిగి ఉండటం మరియు నిర్వహించడం ఎలా ఖరీదైనది?
సోర్సెస్:
"సర్కాడియన్ రిథమ్స్ ఫేస్ షీట్." నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ జనరల్ మెడికల్ సైన్సెస్ . నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్. చివరి సమీక్ష: నవంబర్ 2012.
"డాన్-డస్క్ సిమ్యులేషన్ థెరపీ." సెంటర్ ఫర్ ఎన్విరాన్మెంటల్ థెరాప్యూటిక్స్ . సెంటర్ ఫర్ ఎన్విరాన్మెంటల్ థెరాప్యూటిక్స్.
హేదయ, రాబర్ట్ J. "లైట్ థెరపీ అండ్ యువర్ మెంటల్ హెల్త్." సైకాలజీ టుడే . సస్సెక్స్ పబ్లిషర్స్, LLC. ప్రచురణ: అక్టోబరు 27, 2011.
"వాట్ టు లుక్ ఇన్ డాన్ సిమ్యులేటర్స్: ఎ బైయింగ్ గైడ్." సెంటర్ ఫర్ ఎన్విరాన్మెంటల్ థెరాప్యూటిక్స్ . సెంటర్ ఫర్ ఎన్విరాన్మెంటల్ థెరాప్యూటిక్స్.